O Tai Chi enfatiza que o poder começa nos calcanhares, começa nas pernas, é controlado pela cintura e se move para os dedos. Dos pés para as pernas, cintura e mãos, as partes superior e inferior seguem uma à outra e são completas. O chamado corpo inferior determina o corpo superior. Somente quando o trabalho dos pés está correto o corpo pode estar correto. Caso contrário, a fundação é instável e a terra treme.
Portanto, é muito importante fortalecer as habilidades dos pés e praticar bem o Tai Chi walking. Então, a quais aspectos se deve prestar atenção ao praticar o Tai Chi footwork?
01 O centro de gravidade do trabalho de pés do Tai Chi deve ser distinguido
Em cada rotina de Tai Chi, exceto pelos dois pés brevemente em paralelo durante as posturas de início e encerramento, o resto dos movimentos está constantemente se movendo na conversão virtual e real. Ao praticar boxe, o centro de gravidade do corpo humano é sempre tendencioso em direção a um pé para evitar o erro "duplo". De acordo com as mudanças na força de entrada e na força, a virtualidade e a realidade dos dois pés e a proporção de leveza e peso devem ser ajustadas a tempo para manter-se estável.
Ao mesmo tempo, preste atenção à relação entre os membros superiores e o vazio e a realidade sob os pés, para que haja realidade no vazio e vazio na realidade, e eles se complementem e relaxem e se alonguem com moderação para alcançar transformação flexível e resistência.
02 A altura do pé deve ser moderada no trabalho de pés do Tai Chi
O princípio é que a altura do pé deve ser moderada ao dar um passo à frente (próximo ao chão) e a altura do corpo deve ser alta (não excedendo o tornozelo). Portanto, atenção especial deve ser dada à altura moderada do pé ao mudar o footwork, e a altura geral do corpo deve ser consistente durante o processo de boxe, nem muito alta nem muito baixa, e flutuante.
Ao mesmo tempo, também devemos prestar atenção ao princípio de “dar um passo à frente com o calcanhar escavando o chão e dar um passo para trás com os dedos primeiro”. Por exemplo, quando o cavalo selvagem abre a crina para a frente, o calcanhar do pé da frente toca o chão primeiro e então faz uma transição suave para todo o pé estar firmemente plantado; quando o reverso rola o braço para trás, os dedos do pé de trás tocam o chão primeiro e então fazem uma transição suave para todo o pé estar firmemente plantado; o passo lateral da mão da nuvem é que o lado interno do antepé toca o chão primeiro e então faz uma transição suave para todo o pé estar firmemente plantado.
03 Trabalho de pés de Tai Chi: Mantenha a distância horizontal entre os dois pés
Com exceção do passo antes do início e do passo depois do fim, os dois pés não podem andar em linha reta durante o movimento (evite “pisar na corda bamba”), porque isso não favorece a transferência do centro de gravidade do corpo.
Portanto, seja movendo-se para frente ou para trás, para transferir o centro de gravidade do corpo do pé de apoio original para o outro pé em um curto espaço de tempo, os dois pés devem manter uma certa distância horizontal.
04 Trabalho de pés de Tai Chi: O tamanho da passada deve ser apropriado
O tamanho da passada afetará a conversão virtual e real e a estabilidade do boxe. Como os corpos e as pernas das pessoas são diferentes em comprimento, o tamanho da passada deve ser determinado de acordo com a estrutura corporal do próprio praticante.
Se o passo for muito pequeno, ele não estará no lugar e a força não será exercida. Se o passo for muito grande e muito distante, as pernas e o corpo correrão facilmente para a frente, o centro de gravidade será instável, a mudança de passo não será flexível e o virtual e o real não serão fáceis de mudar. O passo apropriado deve ser um alongamento de passos, um centro de gravidade estável, não muito para a frente ou muito para trás, uma recepção e envio justos e rotação flexível.
05 O trabalho de pés do Tai Chi deve ser leve e firme
Deve ser “leve como uma pena ao levantar, pesado como uma montanha ao pousar”, leve e estável.
“Criar raízes” é uma metáfora frequentemente usada em artes marciais, enfatizando que a prática do boxe deve se concentrar na estabilidade dos pés. A conversão do footwork deve estar no lugar, e a posição e o ângulo das solas dos pés não devem ser girados após o pouso para ajustar a incoordenação do corpo. Os praticantes devem encontrar o passo e a largura que lhes convêm de acordo com sua altura e formato do corpo, e praticar bem as habilidades de cintura e perna para obter um footwork leve e firme.
06 Os membros superiores e inferiores do Tai Chi devem ser coordenados
O Tai Chi enfatiza que “a parte superior e inferior do corpo seguem uma à outra”, ou seja, a parte superior do corpo é consistente com os passos, a parte superior do corpo não se inclina para frente ou para trás (o cóccix permanece no meio) e todo o corpo se move para frente junto ao se mover, e todo o corpo se move ao se mover.
Ao praticar boxe, o corpo deve seguir os passos, e os passos devem seguir o corpo. Não há movimento ao se mover, e nenhuma imobilidade quando parado. Os membros superiores e inferiores não podem agir independentemente e ser desconectados. Eles devem ser integrados, conectados e equilibrados, para que possam se virar rapidamente e lidar com a urgência.
Somente entendendo completamente a importante posição do trabalho de pés no Tai Chi poderemos melhorar continuamente o nível da tecnologia do Tai Chi, entrar com sucesso no salão da cultura do Tai Chi e demonstrar facilmente o poder e o charme artístico do Tai Chi.