Tai Chi, um exercício tradicional chinês de preservação da saúde, combina as mudanças do Yin Yang e dos Cinco Elementos em Yijing com as características do cultivo interno e externo e a combinação de dureza e suavidade. Ele pode regular os meridianos Ren e Du, meridiano do rim, meridiano do fígado, meridiano da vesícula biliar, meridiano do coração e meridiano da bexiga. A seguir, uma introdução detalhada.
O Tai Chi regula os meridianos Ren e Du - esfregando a bola com as duas mãos
A medicina tradicional chinesa diz que o Qi promove a circulação sanguínea. Ao fazer a ação de esfregar a bola com as duas mãos, use a consciência e a postura para guiar e abrir os meridianos Ren e Du.
Ponto 1: Os cotovelos são redondos como se estivessem segurando uma bola
O movimento da mão é semelhante a pressionar uma bola grande na água. As mãos e os ombros devem estar abertos, os cotovelos devem estar na horizontal e os dedos médios devem estar ligeiramente para a frente. Ao fazer essa ação, você deve encontrar a sensação do corpo humano flutuando na água.
Ponto 2: As pernas são como um arco, e o virtual e o real devem estar claros
O movimento da perna não é completamente um passo de arco, e o virtual e o real devem ser claros. Ao sentar, é virtual, e ao fazer um passo de arco para frente, é real. Ao mesmo tempo, coopere com o movimento da mão.
Tai Chi regula o meridiano do rim — Vajra batendo o pilão
A ação do pilão Vajra pode puxar o meridiano do rim e o meridiano da bexiga, de modo que o qi e o sangue do meridiano do rim sejam preenchidos.
Ponto-chave 1: Levante o joelho naturalmente e gire-o para cima e para baixo
Elevação natural do joelho significa que quando você levanta o joelho, você sente como se algo o estivesse puxando, e a ação é natural; girar para cima e para baixo significa levantar a mão, parar por um momento e então girá-la para cima e para baixo.
Ponto-chave 2: Bater no pilão afrouxa a cintura e restringe o espírito
Bater o pilão significa que depois de levantar a mão, ela é esmagada. Cintura solta significa que a cintura deve ser afrouxada ao sacudir o pé e, ao mesmo tempo, deve ser mantida reta e não inclinada. Conter o espírito significa que os olhos não devem olhar ao redor durante a prática, e o espírito e o qi devem ser contidos, e a mente deve estar focada em Dantian.
Tai Chi regula o meridiano do fígado — Cloud Hand
A ação da Cloud Hand pode acalmar o coração e aliviar o fígado. O fígado deve ficar aliviado e não estagnado.
Ponto-chave 1: Mãos e pés são coordenados
Ao fazer a ação Cloud Hand, a chave é o movimento das mãos e dos pés. As mãos e os pés devem ser coordenados, e as mãos e os pés também devem estar lá.
Ponto 2: Acompanhamento para cima e para baixo
Acompanhar para cima e para baixo significa guiar o cotovelo e o braço com a cintura como eixo e conduzir com os pés.
O Tai Chi regula o meridiano da vesícula biliar - placa média
Ao praticar o prato do meio, você deve primeiro ficar quieto e relaxar o corpo, de modo que ele fique solto, mas não frouxo, tenso, mas não rígido, o que pode esticar o meridiano da vesícula biliar.
Ponto 1: Procure o centro da placa do meio
Este movimento requer que o corpo permaneça no centro. Mesmo ao se mover, você deve buscar retidão na curva para alongar o meridiano da vesícula biliar.
Ponto 2: Gire a cintura, levante as pernas e sacuda os pés levemente
Girar a cintura enquanto levanta as pernas e, em seguida, sacudir os pés pode dragar o meridiano da vesícula biliar. Ao sacudir os pés, as solas dos pés ficam ligeiramente para dentro, e as solas e os calcanhares dos pés pousam ao mesmo tempo, e o som de pisada é abafado.
Tai Chi regula o meridiano do coração, cavalo selvagem, dividindo a crina
A ação da crina do cavalo selvagem pode esticar o meridiano do coração entre o alongamento e o encolhimento.
Ponto 1: Espalhe a crina cruzando as mãos esquerda e direita
Ao dar um passo em falso, cruze a mão esquerda diagonalmente para baixo e contraia levemente a cintura para esticar os tendões e veias. Em seguida, estique o pé para a frente, toque o chão com o calcanhar e pouse lentamente no chão. Em seguida, separe o cabelo e olhe para trás. Faça o mesmo com a mão direita. Preste atenção para fazer uma palma com a mão e retrair os dedos.
Ponto 2: Alongue suavemente as pernas e os braços
Ao pisar, não esmague para baixo, mas alongue-se suavemente para treinar a força das pernas. Ao cruzar as mãos, estique levemente os braços e puxe as mãos esquerda e direita para alongar. Preste atenção para pendurar a cabeça e manter o corpo ereto.
O Tai Chi regula o meridiano da bexiga – subindo o pé com uma mão
Escalar o pé com uma mão é uma habilidade básica no Tai Chi. Esta ação pode limpar todos os meridianos do meridiano da bexiga. Se o meridiano da bexiga estiver bloqueado, isso envolverá muitas doenças no corpo, como dor nas costas, dor nas pernas, micção frequente, tontura, etc.
Ponto 1: Mãos e pés são coordenados
Quando a mão retorna, o pé também retorna, e a mão é estendida ao mesmo tempo.
Ponto 2: Use o calcanhar para levantar os dedos dos pés
Estique o calcanhar de um pé, levante-o levemente e, em seguida, dobre-o. Neste momento, mova suas mãos para baixo em direção aos seus pés, então dê um passo à frente e retraia seus pés, o que pode ajudar a alongar o meridiano da bexiga.