No mundo da ciência médica convencional, os benefícios relacionados à saúde do Tai Chi e do Qigong podem ter sido negligenciados. No entanto, agora alguns dos principais especialistas em medicina estão reconhecendo totalmente essas práticas como benéficas para a saúde e o bem-estar de uma pessoa. Na verdade, a Harvard School of Medicine está promovendo os benefícios dessas práticas na forma de duas publicações: Harvard Medical School Guide to Tai Chi e An Introduction to Tai Chi.
O primeiro é um livro que compila uma extensa pesquisa para apresentar a ciência por trás dos benefícios do Tai Chi para a saúde, bem como fornecer uma ótima introdução à prática em si. O livro inclui um esboço de programa de 12 semanas para aqueles que desejam começar a praticar Tai Chi por conta própria. Há também dicas práticas para integrar o Tai Chi na vida cotidiana, bem como evidências apoiadas por pesquisas para apoiar como o Tai Chi pode aumentar a produtividade no trabalho, o desempenho atlético e a criatividade.
A segunda publicação é um guia de Tai Chi de fácil utilização, criado a partir de um novo relatório especial de saúde da Harvard Medical School. Em An Introduction to Tai Chi, os leitores recebem um guia prático para entender os benefícios do Tai Chi para a saúde, bem como dicas de segurança e calistenia guiada.
Tai Chi e Qigong – Um Breve Resumo
Tai Chi é uma arte marcial chinesa praticada tanto para treinamento de autodefesa quanto para inúmeros benefícios à saúde. Alguns desses benefícios incluem força muscular melhorada, equilíbrio melhorado, flexibilidade aumentada, condicionamento aeróbico e até mesmo melhor qualidade de sono. Os benefícios para a saúde mental da prática de Tai Chi também são dignos de nota, com muitos indivíduos experimentando humor melhorado, ansiedade e depressão diminuídas, e a capacidade de gerenciar melhor seu estresse.
Qigong é outra prática chinesa que integra postura, movimento, respiração, som e outros elementos para ajudar o indivíduo a melhorar seu bem-estar mental, físico e espiritual. Semelhante ao yoga (embora com origens muito diferentes), o Qigong usa a respiração para mover energia e invocar um estado meditativo. Algumas pessoas até usam Qigong e Yoga juntos. As posturas e movimentos variam, mas as duas práticas frequentemente se complementam e podem produzir benefícios substanciais para o indivíduo.
Mais endossos oficiais para Tai Chi e Qigong
- De acordo com a Harvard Magazine, o Tai Chi leva a uma maior melhora na função cognitiva, incluindo atenção, concentração e rastreamento mental, bem como equilíbrio.
- O New England Journal of Medicine relatou recentemente que o Tai Chi pode ajudar a aliviar dores crônicas, beneficiando pessoas com artrite, fibromialgia, dores de cabeça tensionais e outras condições dolorosas crônicas.
Na Lexington Healing Arts Academy, temos orgulho de oferecer Tai Chi por meio de uma série de workshops que ajudarão os alunos a aprimorar a mecânica corporal, melhorar a força e o equilíbrio do core e aumentar a flexibilidade. Nosso programa imersivo integra corpo, mente e espírito e pode ser facilmente acomodado a pessoas de vários níveis de condicionamento físico.