Qualquer técnica ou rotina tem que passar por um processo de começar do zero, do nada para algo, do raso para o profundo, e constantemente avançando, e o Tai Chi é o mesmo. O Tai Chi, uma herança cultural intangível nacional, é altamente respeitado tanto como uma arte marcial tradicional quanto em termos de aptidão e preservação da saúde.

No entanto, para atingir melhores efeitos de treinamento e preservação da saúde, o aprendizado sistemático e em etapas é essencial. De acordo com diferentes períodos, ele pode ser dividido em seis estágios: “aprender o quadro, corrigir o quadro, beliscar o quadro, seguir o quadro, desmontar o quadro e consertar o quadro”. O seguinte explicará separadamente:

1, Aprendendo o quadro: entendendo as regras e dominando a rotina

No estágio de estrutura de aprendizagem, por meio de movimentos básicos simples e habilidades básicas, você pode inicialmente entender os requisitos básicos do Tai Chi para técnicas de mão, trabalho de pés, formato de mão e trabalho de pés, e então será muito mais fácil começar a aprender a rotina inteira. Quando você aprende a rotina pela primeira vez, não pode se apressar. Você deve entender os requisitos básicos dos movimentos. "É fácil aprender boxe, mas é difícil mudá-lo." Se você formar um estereótipo de ação ruim quando aprender pela primeira vez, será difícil corrigi-lo.

2, Corrija a postura: domine as exigências e reflita as características

    O estágio de postura correta é corrigir toda a postura de acordo com as exigências do Tai Chi para cada parte, para que os problemas comuns mais óbvios possam ser corrigidos, e o centro de gravidade de cada movimento, as mudanças nos gestos, a direção e o ângulo, a coordenação entre as partes superior e inferior, etc., devem ser esclarecidos para mostrar as características básicas de movimento do Tai Chi.

    3, Ajuste a postura: ajuste a postura com precisão

      Beliscar a postura é agarrar cada forma fixa na rotina de acordo com os requisitos, para que cada parte do corpo possa atender aos requisitos, e os movimentos possam ser feitos com precisão de acordo com os requisitos, como força superior do espírito vazio, peito e cintura, ombros soltos e cotovelos afundados, etc. As três combinações externas (combinação de mãos e pés, combinação de cotovelos e joelhos, combinação de ombros e quadris) são integradas em cada postura. Depois que toda a postura do boxe é ajustada, os movimentos são alongados e generosos, todo o corpo é coordenado, o método do corpo é ereto, há fechamento na abertura, abertura no fechamento, os movimentos são perfeitos, a força atinge as quatro extremidades, os membros superiores são leves e flexíveis, e os membros inferiores são soltos e estáveis.

      4, siga o quadro: siga a natureza e destaque o estilo

      Seguir o quadro é conectar cada conjunto de posturas de acordo com os requisitos de “fluir como nuvens e água, contínuo” com base no posicionamento padrão de cada movimento e forma do quadro. Durante este período, é necessário ser “rápido, mas não caótico, lento, mas não disperso, leve, mas não flutuante, pesado, mas não rígido”. Para atingir o estado de coordenação de mão, olho, corpo, método e passo, e plenitude de espírito, energia e poder.

      5, desmonte o quadro: uso claro e troca gratuita

      Desmontar o quadro é desmontar cada postura e ação para análise com base no quadro de boxe limpo, postura padrão e fundação sólida, entender a intenção de cada ação, saber o significado ofensivo e defensivo de cada postura de punho e seu uso. Ou seja, não apenas saber o fato, mas também saber o motivo. Faça com que você tenha uma compreensão mais profunda do Tai Chi, incluindo treinamento em Tai Chi Push Hands e Tai Chi Sanshou.

      6, defina o quadro: o quadro de boxe é fixo e será formado naturalmente após longa prática

      Este período é para padronizar o que é dominado em cada estágio do treinamento e formar um conceito dos movimentos padrão de cada postura na mente, para que todo o conjunto de estruturas de boxe possa ser concluído sem pensar de acordo com os requisitos durante a prática. Os três elementos da mente, energia interna e forma externa são intimamente combinados, e a estrutura de boxe é basicamente fixada por meio da prática persistente. Da prática anterior que só prestava atenção ao externo três em um, ela é aprofundada para o interno três em um (coração e mente, mente e energia, energia e força) e, finalmente, todo o corpo está em harmonia.