É comum ver que algumas pessoas que praticam Baguazhang praticam principalmente as oito palmas e as sessenta e quatro palmas, mas raramente praticam algumas habilidades básicas na tradição. É verdade que as oito palmas e outros conjuntos são o conteúdo central do Baguazhang, mas poucas pessoas sabem que suas habilidades básicas também são uma parte importante do Baguazhang. Assim como a pedra angular de um edifício alto, embora leve muito tempo para praticar e consuma muito tempo, se for firmemente construído, o corpo principal pode ser estável. Portanto, é necessário praticar habilidades básicas. Embora seja muito chato quando você aprende pela primeira vez, se você realmente colocar seu coração nisso e entender a essência disso, sua experiência e compreensão serão diferentes: a velha geração de mestres Baguazhang bem-sucedidos atribui grande importância à prática de habilidades básicas.

Dizem que quando o Sr. Liu Fengchun aprendeu Baguazhang pela primeira vez, ele praticou apenas uma única troca de palma por três anos. Depois de três anos, suas habilidades de kung fu eram muito puras e incomparáveis, então ele era famoso na época. Claro, isso é inseparável da orientação do mestre e de seu próprio trabalho duro. Praticando Baguazhang e Xingyiquan tradicionais, há um ditado que diz que primeiro é preciso praticar girar as palmas e ficar em pé por três anos. Isso é para testar a sinceridade e a perseverança dos discípulos e, em segundo lugar, é principalmente para deixar os discípulos estabelecerem uma base sólida. Na verdade, existem muitas habilidades básicas de Baguazhang. Além das palmas mais comuns, ficar em pé e andar, também há guiar e andar, segurar armas e praticar habilidades internas.

Agora, apresentarei vários métodos de prática simples e comuns de segurar armas e praticar habilidades internas para todos, o objetivo é jogar um tijolo para atrair jade, para colegas entusiastas estudarem e esperar que os especialistas os corrijam. Segurar armas significa um método de aumentar as próprias habilidades por meio de certos equipamentos de treinamento. Embora Baguazhang enfatize movimentos leves e ágeis, se você praticar com certos equipamentos auxiliares com base na prática até que todo o corpo esteja liso, será mais eficaz para melhorar sua flexibilidade, estabilidade e aumentar seu poder de ataque. Existem muitos métodos. De acordo com os antigos predecessores e registros antigos, algumas das habilidades de treinamento assistidas por armas de Baguazhang incluem o treinamento leve de correr em postes e tábuas, inserir areia para praticar habilidades de palma, puxar pregos, cavar poços, andar em postes, agarrar pãezinhos de lama, esfregar bolas e praticar qi correndo em postes e tábuas. Existem também muitos outros métodos, como treinamento auditivo, treinamento ocular e treinamento de poste de nove palácios. Agora, apresentaremos brevemente os dois métodos de treinamento: inserir areia e pegar bolas de lama.

(I) Inserir areia: Inserir areia é um método de praticar habilidades de palma e poder de palma em Baguazhang. Existem muitos métodos diferentes de prática em diferentes escolas. No início, você pode escolher areia fina do rio e colocá-la em um barril de madeira profundo ou barril de ferro. Fique em uma postura de cavalo na frente e use seu qi para inserir seus dedos na areia. É melhor ter a palma inteira fora da areia. Depois de praticar por um longo tempo, você pode mudar a areia fina para areia grossa e praticar da mesma forma, e então mudar para areia de ferro. A areia de ferro deve ser semelhante a uma rede e sem bordas e cantos. Você pode primeiro fritá-la em uma panela de ferro com remédio ou fritá-la para remover o fogo tóxico. Em seguida, opere-a sem nenhum dano. Quanto a mudar para areia de ferro fina angular após praticar até um certo nível, deve ser decidido com base na segurança e no nível de habilidade pessoal. Após cada prática do método de treinamento de palma acima, você deve lavar as mãos com remédio ou vinho medicinal para promover a circulação sanguínea e remover a estase sanguínea, proteger as palmas das mãos e aumentar suas habilidades; há outro método de praticar com feijão-mungo e pimenta em uma certa proporção em vez de areia de ferro. Embora a habilidade não seja tão forte quanto a areia de ferro, sua segurança é mais confiável. Não importa que tipo de material de areia seja usado, é melhor praticar sob a orientação de um professor.

(II) Agarrar pãezinhos de lama, também conhecidos como cones de agarrar. Os chamados pãezinhos de lama são dois cones feitos pela mistura de facas de loess e cânhamo com água, ou seja, meias esferas, em forma de pãezinhos. Use os cinco dedos de ambas as mãos para abrir e deixar cinco ranhuras para os dedos em cada um deles. A profundidade deve corresponder aos dedos. Depois de secar, pode ser usado para praticar. No início, o peso dos pãezinhos de lama é de 2-3 jin. Depois que a habilidade for aprofundada por um longo tempo, o peso dos pãezinhos de lama pode ser gradualmente aumentado para mais de 20 jin. Ao praticar, você pode abrir os pés planos, com a distância entre os pés na largura dos ombros, segurar a arma na frente do peito com as duas mãos, dobrar os braços e afundar os cotovelos e, em seguida, praticar de várias maneiras, como alongamento para frente e para trás, alongamento para a esquerda e para a direita, circulando diagonalmente, girando em círculos e circulando ao redor das axilas. A prática não deve ser muito rápida e deve ser coordenada com a respiração. Mas não importa qual forma você pratique, você deve sempre lembrar dos três tabus e dos pontos-chave do exercício. Os três tabus são prender a respiração, forçar a respiração e usar força desajeitada.

Pontos-chave do exercício: afundar seu qi em Dantian, pressionar sua língua contra o palato superior, levantar sua cabeça ao longo de seu pescoço, deslizar suas nádegas e contrair seu ânus, relaxar seus ombros e afundar seus cotovelos, fechar sua boca, mas não prender sua respiração, respirar pelo nariz e respirar naturalmente. O método de exercício de segurar armas pode efetivamente ajudar as pessoas a fortalecer sua força nos movimentos Baguazhang e no boxe.

Se você praticar apenas músculos e força, isso prejudicará sua aptidão física ao longo do tempo. Embora o exercício de segurar armas também seja inseparável da regulação da respiração e do qi, ele é tendencioso para a força, afinal. Qi e força são inseparáveis. Como diz o ditado, "três partes do exercício e sete partes do cultivo". Portanto, é necessário auxiliar com os exercícios de cultivo interno correspondentes. Praticar o cultivo interno é muito benéfico para a preservação da saúde, eliminação de doenças e longevidade. Também devemos dar importância a ele como parte das habilidades básicas do Baguazhang para auxiliar na prática do boxe. Na verdade, os dois têm sua própria ênfase, mas são inseparáveis na prática do boxe.

Como o Sr. Li Jianhua disse em “Teoria Nacional das Artes Marciais”, “Os praticantes de meditação cultivam isso, o que é chamado de “alquimia interna”; os praticantes nacionais de artes marciais exercitam isso, o que é chamado de “força interna”. No entanto, não há força interna que não seja alcançada por habilidades externas. É porque o movimento e a quietude são mutuamente enraizados e nutridos, e há um maravilhoso retorno ao estado original.” “E aqueles que praticam artes marciais para fortalecer seus corpos praticam principalmente os músculos e ossos tangíveis externamente e o espírito e energia intangíveis internamente.” “Os dois só podem ser úteis se forem combinados. Se você cultivar apenas o intangível e abandonar o tangível, não funcionará; se você praticar apenas o tangível e abandonar o intangível, será ainda pior.” Portanto, o treinamento de força e o cultivo de qi não podem ser separados, eles devem se complementar para se complementar. Existem muitos tipos de treinamento interno e exercícios de preservação da saúde no Baguazhang, como os Oito Estilos de Lu Zu, Hunyuan Qigong, meditação sentada e treinamento interno, etc.

Aqui, apresentamos apenas brevemente os exercícios básicos de meditação sentada e treinamento interno que são fáceis de praticar na vida diária, para ajudar os iniciantes a entender. Quanto à meditação sentada e exercícios de preservação da saúde, pode ser chamado de treinamento interno e método de preservação da saúde, ou simplesmente treinamento interno. É um kung fu comum nos tempos antigos e modernos. Parece que há praticantes em várias escolas e seitas ao longo da história. Embora os métodos sejam diferentes, eles são basicamente os mesmos. Por exemplo, "meditação" e "cultivo de elixir" são kung fu. A meditação sentada inicial e o kung fu de preservação da saúde não são tão complicados quanto a meditação e o cultivo de elixir e, claro, não são tão profundos. Pode ser praticado de manhã e à noite após a prática de Baguazhang e outros exercícios. É um método de treinamento puro para acalmar a mente, mover o qi com a mente e mover o corpo com o qi.

Devido aos diferentes níveis de treinamento, os métodos e pontos-chave também são diferentes. Prática aprofundada, como Zhou Tianhe Cart Moving, etc., este método de mover qi através do corpo e meridianos, se praticado incorretamente após aprofundar o kung fu, produzirá algumas desvantagens. Isso exige que sejamos cautelosos e devemos prosseguir passo a passo sob a orientação de um mestre sábio. O local da prática deve ter ar fresco e um ambiente tranquilo. Sente-se ereto, com as pernas cruzadas simples, as pernas cruzadas duplas ou as pernas cruzadas naturais (ou seja, sentado em arranjo de flores) e outras posturas sentadas são todas OK. Relaxe todo o corpo, endireite a coluna, concentre-se no Dantian, endireite a cabeça e o pescoço, retraia ligeiramente o queixo, acaricie suavemente as palmas das duas mãos acima dos joelhos ou sobreponha as mãos e faça um selo no Dantian. Primeiro inspire e expire o ar turvo pelo nariz, depois feche os olhos e abaixe as cortinas, pressione a língua contra o palato superior, prenda a respiração e concentre-se, não divague sua mente e ouça a inspiração e a expiração. Se sentir dormência ou coceira durante a prática, ignore.

No início, cada sessão pode durar de 10 a 30 minutos. Se houver saliva na boca, ela deve ser engolida lentamente em três vezes. Ao sentar-se, você deve abrir os olhos e relaxar o corpo, estalar os dentes 36 vezes, esfregar as palmas das mãos para aquecê-las, lavar o rosto 36 vezes, depois esfregar suavemente a parte inferior do abdômen 36 vezes de cada lado, depois esfregar os joelhos e os pés para desobstruir os vasos sanguíneos para cima e para baixo, depois levantar-se e dar uma caminhada lenta, tranquila e feliz.