Os pulmões são o “guarda-chuva protetor” dos cinco órgãos internos, um órgão importante para a distribuição de fluidos corporais e regulação da temperatura, a porta de entrada para o corpo se defender contra o vento externo e os espíritos malignos frios, e a primeira linha de defesa do corpo. A manutenção dos pulmões deve ser levada a sério! Mulheres que não cuidam dos pulmões envelhecem muito rápido, homens que não cuidam dos pulmões têm alta probabilidade de câncer, e os idosos que não cuidam dos pulmões terão cuidado com doenças.

Existem 4 medos dos pulmões, é melhor não fazer nenhum deles

  1. Medo de “ressecamento”, que pode facilmente consumir fluidos corporais, causando boca e nariz secos e pele rachada.
  2. Medo do “frio”, que impede a dispersão do qi do pulmão, condensa os fluidos corporais e induz doenças respiratórias.
  3. Medo do “calor”, que pode facilmente causar tosse, chiado e outros sintomas, e também pode causar acne facial, rosácea, etc.
  4. O medo de “tristeza e preocupação”, emoções negativas, pode facilmente danificar o qi do pulmão ou causar operação anormal do qi do pulmão.

Pulmões pobres geralmente apresentam essas manifestações

  1. Pele seca ou com coceira.
  2. Defecação anormal e constipação repetida.
  3. O nariz é propenso a desconforto.
  4. Torne-se sentimental e cheio de energia negativa.
  5. Tosse seca prolongada, tontura e sonolência.
  6. Os dedos ficam mais grossos, ou seja, em formato de baqueteamento.
  7. Má função cardiopulmonar, tempo de retenção da respiração não excede 20 segundos.
  8. Pele opaca e seca, cor da pele como ferrugem.
  9. Caminhar por muito tempo ou subir escadas causará aperto no peito e chiado, que não passarão por muito tempo.

Se os pulmões não estiverem bem, fique longe do “fumo passivo”, não o ignore

    1, Fique longe do gás do tabaco

    Existem muitos hábitos ruins que prejudicam os pulmões, e fumar é o primeiro.
    Os pulmões são responsáveis pela troca gasosa. O gás após o cigarro ser queimado contém uma variedade de substâncias nocivas. Quando inalado para os pulmões, ele danificará seriamente a saúde dos pulmões e aumentará a chance de doenças pulmonares.
    Portanto, pessoas com pulmões ruins devem ficar longe do “gás do tabaco”.
    Não só devemos parar de fumar, mas também ficar longe do “fumo passivo”.
    As substâncias nocivas no fumo passivo são muito altas. Se você frequentemente fica em um ambiente com fumo passivo, você vai ingerir mais e mais substâncias nocivas do que aqueles que fumam diretamente.
    Portanto, pessoas com problemas pulmonares devem ficar longe da toxicidade do tabaco, parar de fumar e ficar longe do veneno do fumo passivo.

    2, Fique longe dos vapores da cozinha

      Além do gás do tabaco, pessoas com problemas pulmonares também devem ficar longe dos gases da cozinha.
      Pessoas que são frequentemente expostas a “vapores da cozinha” também aumentam muito o risco de câncer de pulmão.
      Estudos descobriram que, ao fritar ou cozinhar com óleo quente, o PM2,5 pode aumentar rapidamente dezenas de vezes.
      Por muito tempo, estar em um ambiente com alta concentração de fumaça é mais irritante para a mucosa do nariz, olhos e garganta, o que pode causar rinite, faringite, traqueíte e outras doenças. O impacto nos pulmões também é óbvio, o que pode causar doença pulmonar obstrutiva crônica e, em casos graves, pode causar câncer de pulmão.
      Portanto, ao cozinhar, tente evitar frituras em altas temperaturas, escolha um bom exaustor e tente reduzir a fumaça.

      Faça bem as “quatro palavras” para nutrir e hidratar os pulmões de forma eficaz.

      A primeira palavra: cedo – trabalhar e descansar cedo (dormir cedo e acordar cedo).

      O melhor horário para nutrir os pulmões durante o dia é das 7 às 9 da manhã.

      Neste momento, a função pulmonar é mais forte. Se você fizer exercícios aeróbicos, como corrida e respiração profunda, você pode fortalecer a função pulmonar.

      Ao inspirar, o abdômen inferior se expande ligeiramente para fora e, ao expirar, o abdômen inferior se retrai para dentro para aumentar a capacidade do tórax e expandir a função pulmonar, que pode expelir o antigo e absorver o novo, além de regular o coração e os pulmões.

      A segunda palavra: lento – exercite-se lentamente

      Aumentar adequadamente as atividades ao ar livre, como caminhadas, Tai Chi, etc., e exercícios leves e suaves são muito benéficos para a saúde.

      Deve-se notar que o exercício deve ser lento, e a intensidade deve ser moderada. Não é aconselhável exercitar-se vigorosamente para evitar suor excessivo e consumo de energia yang.

      Exercícios suaves e lentos são exercícios aeróbicos que podem aumentar a capacidade pulmonar do corpo, melhorar a função pulmonar de pacientes respiratórios crônicos e ajudar a praticar a respiração profunda e lenta.

      A terceira palavra: úmido – a dieta deve ser úmida

      Os pulmões gostam de umidade e temem a secura. É necessário repor água a tempo, tomar a iniciativa de beber água e beber lentamente em pequenos goles. Pode prevenir a secura e hidratar a secura, e hidratar as membranas mucosas da nasofaringe e da traqueia.

      Além disso, ao beber água, você deve beber água morna, não água gelada, para não prejudicar a função pulmonar.

      Faça uma xícara de chá quente, use pequenas plantas, dentes-de-leão e flores de jasmim branco para fazer chá de jasmim branco de dente-de-leão, que pode umedecer os pulmões, reduzir a inflamação e desintoxicar. A cor branca entra nos pulmões, flores de jasmim branco, a fragrância entra no baço, trata sujeira e disenteria, limpa o fogo virtual, remove o acúmulo de frio e tem um efeito antiinflamatório mais forte. Também tem um bom efeito na melhora da faringite. Emparelhados, mergulhar em água e beber é uma boa escolha para hidratar os pulmões e desintoxicar. Também pode reduzir a inflamação e remover o fogo, o que é uma boa escolha para hidratar os pulmões.

      Coma um pouco de comida branca. A medicina chinesa acredita que o branco entra nos pulmões e é benéfico para nutrir os pulmões.

      A raiz de lótus, comida crua, pode limpar o calor e umedecer os pulmões, e cozida pode nutrir o yin e os pulmões.

      O inhame, que contém saponinas e muco, pode beneficiar o qi do pulmão, nutrir o yin do pulmão e aliviar a tosse.

      Lily, limpa o coração e umedece os pulmões, nutre o yin e acalma a mente. Tremella, nutre o yin e umedece os pulmões, nutre o estômago e produz fluido.

      O rabanete branco, consumido cru, elimina o calor dos pulmões e alivia a tosse, e, consumido cozido, umedece os pulmões e elimina o catarro.

      A quarta palavra: Chang – o clima deve ser confortável

      O ajuste mental também é muito importante para a saúde pulmonar.

      O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo registra: “A tristeza dissipará o qi”, “Pessoas preocupadas, o qi está bloqueado e não pode se mover”.

      Portanto, para regular a saúde pulmonar, você também deve fazer autoajustes em sua mentalidade e emoções. Manter um humor confortável e tentar evitar tristeza e tristeza é especialmente importante para a saúde pulmonar.

      Fazer 3 pequenos movimentos geralmente ajuda na saúde pulmonar

      1, Pressione e esfregue o ponto de acupuntura Yintang

      Use o polegar para pressionar e esfregar o espaço entre as sobrancelhas, ou seja, o Yintang, para ajustar o qi do pulmão.

      2, Respiração abdominal

      Ao inspirar, a parte inferior do abdômen se expande ligeiramente para fora e, ao expirar, a parte inferior do abdômen se retrai para dentro para regular a função pulmonar.

      3, Exercício de prender a respiração

      Exercício de prender a respiração, em termos simples, é um método de respiração, ou seja, por meio de exercícios de inalação-prendendo-exalação, para atingir o propósito de cuidados com a saúde e retardar o envelhecimento. A saúde é necessária para todos e é um tesouro inestimável. Então, como podemos ficar saudáveis? Existem milhares de métodos, mas eles são divididos em rápido e lento, simples e complexo, forte e fraco. Os pulmões são os maiores órgãos internos do corpo humano. Se você quer ser saudável, deve fortalecer seus pulmões primeiro. Para fortalecer os pulmões, a maneira mais direta, eficaz e conveniente é praticar “exercício de prender a respiração”.

      Praticar “exercício de prender a respiração” para melhorar a função pulmonar é muito rápido. Comece prendendo a respiração três vezes ao dia, aumente gradualmente para prender a respiração dez vezes e aumente gradualmente o tempo de prender a respiração de trinta segundos para sessenta segundos.

      Pessoas idosas com má aptidão física não são adequadas para correr e escalar. O exercício de prender a respiração pode ser praticado a qualquer hora, sentado ou deitado, e é suficiente praticar duas vezes por dia, de manhã e à noite.

      Os praticantes podem praticar a retenção da respiração como um método superior por muito tempo, desde que entendam o princípio, entendam o método e garantam que ele seja infalível.

      Teoria da retenção da respiração:

      É principalmente através da inspiração e expiração. A inspiração pode tornar o ar nos pulmões extremamente cheio e cada alvéolo é preenchido com ar. (Incluindo todo o corpo humano), ao expirar, os pulmões (incluindo todo o corpo humano) formam um vácuo, criando um estado de pressão negativa, e essa pressão negativa abre os meridianos pulmonares. De acordo com a teoria da medicina tradicional chinesa, o pulso leva a todos os meridianos e, uma vez que o meridiano pulmonar é aberto, todos os meridianos serão abertos. Entre todos os meridianos do corpo humano, não importa qual meridiano esteja conectado ao meridiano pulmonar, ele será aberto por meio da prática. Portanto, o efeito funcional da prática de prender a respiração é infinito. Enquanto você praticar, o potencial oculto do corpo será desenvolvido por meio da pressão negativa da energia.