A prática de melhorar doenças gastrointestinais após praticar Fanhuan Gong por membros da comunidade prova que praticar Liangyi Zhuang Gong e Fanhuan Gong pode reduzir e melhorar o alto índice de transaminase do fígado. Ao mesmo tempo, Fanhuan Gong é um bom método preventivo e terapêutico para pessoas que estão comendo demais e têm acúmulo de alimentos.
Na sociedade moderna, problemas gastrointestinais parecem ter se tornado um problema comum para as pessoas. Algumas pessoas nascem com função gastrointestinal ruim, o que leva à indigestão, enquanto a maioria das pessoas tem que enfrentar várias pressões da vida e do trabalho todos os dias. Inúmeras atividades sociais e hábitos alimentares irregulares afetarão a função gastrointestinal, especialmente na meia-idade. Doenças gastrointestinais surgirão com mais frequência. Então, como regular efetivamente ou se preparar com antecedência para prevenir a ocorrência de tais doenças ao encontrar problemas gastrointestinais? Aqui apresentamos a você os exercícios em Wudang Zhaobao Tai Chi que são muito bons para prevenir e tratar doenças gastrointestinais – Liangyi Zhuang e Fanhuan Gong.
Introdução à prática do Fanhuan Gong
O Fanhuan Gong do Liangyi Zhuang Jiu Gong é dividido principalmente em seis tipos de métodos de prática. Antes de fazer os seis tipos de exercícios de trabalho dividido, precisamos praticar o Dantian Qi. Primeiro, precisamos encontrar o Dantian. Suponha que a linha que conecta o ponto Baihui no topo da cabeça e o ponto do períneo na virilha seja perpendicular ao solo, e a linha que conecta o ponto Qihai abaixo do umbigo e o ponto Mingmen atrás da cintura seja paralela ao solo. O ponto onde essas duas linhas se cruzam é geralmente nosso Dantian. Usamos o método de respiração Dantian, inspiramos para o Dantian, e o Dantian estará ligeiramente quente, de modo que o ar quente circule a direção horizontal desse ponto, primeiro no sentido horário três vezes, depois no sentido anti-horário três vezes e depois expiramos. Inspiramos primeiro e depois expiramos, para dentro e para fora, o abdômen se contrai e relaxa, e essa prática é repetida muitas vezes, o que é chamado de Danqi. Esse processo de alquimia deve atingir um certo nível antes que possamos fazer os seis tipos de exercícios de trabalho dividido de retorno ao retorno.
O primeiro trabalho dividido: Método Rendu Meridian Running
O Método de Corrida Rendu mencionado aqui é diferente dos pontos inicial e final mencionados na medicina tradicional chinesa. Primeiro, método de respiração Dantian, ajuste a respiração. Quando você começar a correr, pense no Dantian Qi indo do períneo para o cóccix, do cóccix para o Mingjiaji e então subindo, passando pelo Dazhui, através do Fengfu atrás do pescoço para o Baihui, do Baihui para baixo para o Yintang, do Yintang para os dois templos para o palato superior, então para a ponta da língua para a garganta para o ponto Tanzhong, através do umbigo para o Qihai e de volta para o Dantian. Faça sete ciclos, então retorne para a corrida reversa. No método de corrida reversa, o Dantian Qi vai para o Qihai, sobe para o umbigo, do umbigo para o ponto Tanzhong para a garganta, passa pela ponta da língua Chengjiang, passa pelo palato superior para o Taiyang para o Yintang, e então sobe para o Baihui. Comece a descer para o canal Du, Baihui desce para o Fengfu Dazhui, através da coluna cervical, coluna torácica, coluna lombar, para o cóccix, e retorna para o Dantian. Faça sete ciclos reversos.
É melhor fazer a primeira divisão do exercício em pé. Mantenha a cabeça reta e o corpo ereto, a língua contra o palato superior, o queixo ligeiramente retraído, os ombros relaxados e os cotovelos pendurados, o peito contraído e as costas dobradas, a virilha aberta e a cintura abaixada, os quadris deslizados e o ânus levantado, e os joelhos ligeiramente dobrados. Depois de ficar em pé corretamente, você deve se esforçar para um movimento suave do Qi. A prática a longo prazo facilitará o sucesso.
A segunda sub-prática: Qigong dos Órgãos Internos
Qigong de Órgão Interno é mover-se para dentro. Após a respiração Dantian ser ajustada, o Qi Dantian move-se primeiro para o fígado e vesícula biliar, depois para o pulmão direito, através do Tanzhong para o pulmão esquerdo, desce para a área do coração, depois para o baço e estômago para a área do intestino, e retorna para Dantian. São sete ciclos. Então faça o ciclo reverso, o Qi Dantian move-se para a área do intestino, para a área do baço e estômago, depois para a área do coração e pulmão esquerdo, através do Tanzhong para o pulmão direito, desce para a área do fígado e vesícula biliar, e da área do intestino de volta para Dantian, outros sete ciclos.
Este exercício ainda é feito em pé, mas requer movimentos lentos, para que o diafragma entre as vísceras e a cavidade torácica flutue e afunde com o movimento do Qi, o que equivale a massagear os órgãos, intestinos e estômago, melhorando as funções dos órgãos internos, promovendo o movimento do Qi interno e do sangue e melhorando muito as funções de cada corpo.
O terceiro sub-gong: Kidney Gong
O rim é a fundação inata e a fonte da vida humana. Proteger o rim é tão importante quanto proteger o coração.
Após o Dantian Qi ser ajustado, levante o Qi até o umbigo, vá ao longo do abdômen, vá para a direita, vá para o lado direito da cintura, vá para o rim direito, passe pela coluna lombar, vá para o rim esquerdo, para o lado esquerdo da cintura, para o lado interno do abdômen esquerdo, retorne ao umbigo e retorne ao Dantian. Ao fazer isso, a mente está correndo. Depois de muito tempo, parece que há um fluxo de ar, aquecendo a cintura. Existem sete ciclos reversos para sete ciclos. Ciclo reverso, Dantian levanta Qi para o umbigo, do lado interno do abdômen esquerdo, vá para a esquerda, depois passe pelo rim esquerdo, passe pela coluna lombar para o rim direito, vá para o lado direito e o lado interno do abdômen e retorne ao Dantian através do umbigo.
Este exercício também é praticado em pé. Você deve ser sério ao fazê-lo, promover a operação do Qi, deixar o Qi verdadeiro afetar os rins, fortalecer a função renal e melhorar a qualidade da energia, de modo a desenvolver a força inata e superar a força morta adquirida. Este é o propósito do exercício renal.
Quarto exercício: exercício de membros superiores
Fique em pé com os pés na largura dos ombros, levante as mãos para a frente como se estivesse segurando uma bola de Tai Chi, com os polegares nivelados com os ombros e as palmas voltadas uma para a outra. A dificuldade é: respirar do Dantian, mas focar no Tanzhong, ou seja, inalar para o Dantian e retornar ao Tanzhong, caminhar do Jianjing para o Jianyu à esquerda, depois para o Quchi e o Shousanli, através do Waiguan até as pontas dos dedos dos cinco dedos da mão esquerda, das pontas dos dedos esquerdos através do Laogong, através do Neiguan até a parte interna do cotovelo, através do Jianjing esquerdo de volta ao Tanzhong, ajuste sua respiração e comece a caminhar para o Jianjing e Jianti direito, caminhando do Quchi e Shousanli direito para o Waiguan direito, as cinco pontas dos dedos da mão direita, das pontas dos dedos da mão direita para o Laogong direito, caminhando do Neiguan direito para a parte interna do tempo e retornando ao Jianjing direito para o Tanzhong. Após sete ciclos, faça o ciclo reverso. Depois de regular a respiração, vá para o poço do ombro esquerdo do cotovelo direito, através do cotovelo até o portão interno, através do Laogong esquerdo até as pontas dos dedos, das pontas dos dedos esquerdos através do portão externo, a mão três li, o Quchi direito de volta para o poço do ombro direito, de volta ao Tanzhong. Regule a respiração, vá para o poço do ombro direito do cotovelo direito até a porta e o portão de inverno, através do Laogong até as pontas dos dedos direitos e, em seguida, para o portão externo, a mão três li, o Quchi direito de volta para o poço do ombro direito Tanzhong, o ciclo está completo. A divisão do membro superior da respiração é difícil de fazer, você deve fazê-lo lentamente, a mente leva a respiração para acompanhar, levar algum tempo para concluir, para atingir o dobro do resultado com metade do esforço.
Quinto exercício: exercício de membros inferiores
Movimento do Qi do membro superior, pratique Tanzhong e Laogong, então o método de movimento do Qi do membro inferior é principalmente praticar Dantian Tongyongquan, Yongquan está na sola do pé, o mais aterrado, Danqi desce para atrair o Qi do solo para combinar, então para este exercício, devemos prestar mais atenção a ele. Ao correr, fique de pé com os pés abertos, ligeiramente mais largos que os ombros, e as mãos pendem naturalmente em ambos os lados das pernas. Depois que o Qi afundar no Dantian e a respiração for ajustada, primeiro caminhe para o lado interno da coxa esquerda, desça para o lado interno da articulação do joelho para Sanyinjiao e depois para Yongquan. Depois de ajustar a respiração em Yongquan, caminhe para Zusanli novamente, retorne para Dantian pela raiz da coxa e ajuste a respiração novamente, caminhe para a raiz da coxa direita para o Zusanli direito, desça para Yongquan para praticar Qi e ajustar a respiração, caminhe para Sanyinjiao por dentro, o lado interno da articulação do joelho direito e retorne para Dantian pela parte interna da coxa. Sete ciclos, então faça o ciclo reverso: Dantian Qi → lado interno da coxa direita → lado interno da articulação do joelho direito → Sanyinjiao direito → Yongquan, pratique Qi e ajuste a respiração → Zusanli direito → raiz da coxa direita → retorne ao Dantian, ajuste a respiração → raiz da coxa esquerda → Zusanli esquerdo → Yongquan, pratique Qi e ajuste a respiração → Sanyinjiao esquerdo → lado interno da articulação do joelho esquerdo → lado interno da coxa esquerda → retorne ao Dantian. Sete ciclos, o exercício do membro inferior é concluído. Embora haja mudanças na prática dos exercícios do membro inferior, eles não se desviam de sua essência, e entendem o mistério e obtêm os pontos-chave.
Sexto sub-gong: Exercício de corpo inteiro
Com base nos primeiros cinco exercícios sub-gong, o Dantian foi treinado para ter uma sensação de Qi e pode se mover livremente. Em seguida, precisamos praticar exercícios de corpo inteiro. Fique de pé com os pés na largura dos ombros e coloque as mãos na frente das pernas com as palmas voltadas para a frente. Dan Qi flui através de suas mãos, e os pontos de acupuntura Laogong de suas mãos ficam quentes. Lentamente, segure suas mãos para a frente, como se estivesse segurando uma bola de Qi, e segure-a acima do topo de sua cabeça. Use suas palmas para enviar esta bola de Qi para baixo de Baihui de uma maneira tridimensional, para a testa, para os olhos, para os dois narizes, para a boca, para a garganta e para os dois ombros. Neste momento, o Qi também deve cobrir os dois ombros e braços, e descer, passando pelo peito para os dois pulmões, e enviando o coração para o fígado e vesícula biliar, passando pelo baço e estômago, e passando pelos dois intestinos. Quando as mãos estiverem completamente abaixadas, o Qi da mente também deve ser enviado para baixo, para os membros inferiores, para o Yongquan. Onde quer que o Qi segurado pelas mãos passe, ele ficará quente, e o Dan Qi cobrirá e nutrirá todo o corpo. Quando o Qi atingir o Yongquan, ambas as mãos retornarão à posição inicial. Então, segure o Qi e levante-as na sua frente, enviando o Qi sobre sua cabeça. Repita esse ciclo várias vezes, movendo-o lentamente para baixo. Fazer mais ciclos produzirá resultados inesperados.