O início do outono significa que a natureza entrou no “modo outono”. O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo registra: “No terceiro mês do outono, este é o tempo de paz, o clima é urgente e o solo é brilhante.”

Da perspectiva das mudanças na ascensão e queda do yin e yang nas quatro estações, neste momento, o movimento de gaseificação da natureza muda de “transformação” para “coleta”, o yang diminui gradualmente e o yin gradualmente se torna mais pesado.

Mas, neste momento, o calor residual do meio do verão não se dissipou e, sob a influência dos “últimos dias de cão” dos três dias de cão, a temperatura pode não cair, mas subir, e até mesmo “tigres de outono” podem aparecer.

O que devemos prestar atenção nos cuidados de saúde durante esse período especial?

“Dois Movimentos” no Início do Outono

Escalada de montanha

A escalada pode fortalecer a função cardíaca e pulmonar e aumentar a resistência a doenças.
A escalada pode melhorar significativamente a força da cintura e das pernas, bem como a coordenação e o equilíbrio do corpo.
A escalada pode aumentar a ventilação pulmonar e a capacidade vital, melhorar a circulação sanguínea e aumentar o fluxo sanguíneo cerebral.
Claro, a escalada deve evitar períodos de temperaturas baixas ou altas, e a velocidade deve ser lenta. Ao subir e descer a montanha, você pode se ajustar à temperatura adicionando ou removendo roupas.
Entretanto, pacientes com hipertensão, doença coronariana, etc. devem fazer o que puderem para prevenir acidentes.

Corrida

Correr é um esporte ideal para o outono.
Ao correr, a velocidade da corrida é autodeterminada e a distância da corrida é ilimitada. Pode melhorar a circulação sanguínea e melhorar a função cardiopulmonar.
Correr pode melhorar o suprimento de sangue para o cérebro e o suprimento de oxigênio para as células cerebrais, além de reduzir a arteriosclerose cerebral.
Correr também pode estimular efetivamente o metabolismo e aumentar o consumo de energia.
Para adultos saudáveis, correr por cerca de 40 minutos por dia não só reduzirá o risco de doenças, mas também melhorará o condicionamento físico e aumentará a energia.