Zhaobao Tai Chi atrai muitos amantes da saúde com seu charme único. Aqui, siga-nos para entrar no mundo do Zhaobao Tai Chi e conduzir o ensino de decomposição do Zhaobao Tai Chi, para que você também possa aprender rapidamente este boxe de saúde.
Posição inicial: Preparação da tranquilidade do corpo e da mente
De pé no campo de prática, a primeira coisa a fazer é ajustar sua respiração e deixar seu coração se acalmar lentamente. Afaste ligeiramente os pés, na largura dos ombros, e dobre ligeiramente os joelhos, como se estivessem enraizados na terra. Deixe suas mãos penduradas naturalmente em ambos os lados do corpo, sentindo o relaxamento do seu corpo. É como o primeiro raio de sol da manhã borrifado em seu corpo, dissipando a fadiga da noite. Esta posição inicial não é apenas uma preparação para o corpo, mas também uma precipitação da mente.
Um praticante, antes de praticar Zhaobao Tai Chi todos os dias, fechava os olhos e respirava fundo algumas vezes. Ele disse que isso lhe permitiria deixar de lado as distrações e se dedicar à prática. Isso é exatamente como os antigos diziam: "Quando o coração está calmo, o qi é suave, e quando o qi é suave, o corpo está em paz." Embora a posição inicial seja simples, ela contém métodos profundos de preservação da saúde. Ela nos permite nos retirar do mundo barulhento e retornar à tranquilidade interior.
Lan Que Wei: A sabedoria de usar a suavidade para superar a dureza
Lan Que Wei inclui quatro movimentos: Peng, Lu, Ji e An. É um movimento clássico no Zhaobao Tai Chi. Quando Peng, ambas as mãos são como segurar um grande balão, com os braços ligeiramente dobrados e esticados para fora, sentindo uma força subindo das solas dos pés e passando pelo corpo até os braços. É como quando enfrentamos a pressão na vida, não a confrontamos com força, mas lidamos com ela com uma atitude de tolerância e amortecimento.
Havia um praticante de Zhaobao Tai Chi chamado Li que encontrou grande pressão competitiva no local de trabalho. Depois que ele começou a aprender Zhaobao Tai Chi, ele percebeu a sabedoria de usar a suavidade para superar a dureza do movimento Lan Que Wei. Ele não confrontou mais seus colegas, mas usou uma atitude gentil e excelente habilidade para resolver conflitos. Assim como na prática, a ação de Lu é seguir a tendência e guiar o poder do oponente, em vez de mudá-lo à força. Ji e An devem aplicar a força apropriada no momento certo, na medida certa.
Single Whip: A arte do alongamento e do equilíbrio
No movimento Single Whip, o corpo é esticado para um lado, uma mão é empurrada para a frente, como um chicote é balançado para fora, e a outra mão é puxada para trás para manter o corpo equilibrado. Neste processo, é importante notar que o eixo central do corpo não pode ser desviado, assim como na vida, devemos manter o equilíbrio interno enquanto buscamos nossos objetivos.
Certa vez, ouvi uma história sobre um velho médico chinês na vila. Ele passou a vida tratando pacientes e salvando vidas, ocupado com assuntos triviais no mundo, mas praticava Zhaobao Tai Chi todos os dias, especialmente com foco no movimento Single Whip. Ele disse que esse movimento o lembrava de sempre se lembrar de que, ao ajudar os outros, ele também deveria cuidar de seu corpo e mente. O alongamento do corpo é como se estivéssemos explorando ativamente o mundo, enquanto o equilíbrio não é ser perturbado pelo mundo exterior e se ater à intenção original.
Mãos de Nuvem: A agilidade das nuvens e da água fluindo
O movimento de Cloud Hands é como nuvens flutuando no ar, leves e suaves. As mãos desenham círculos alternadamente, os pés se movem de acordo, e o centro de gravidade do corpo está constantemente mudando. Isso requer nossa coordenação corporal e flexibilidade. Na vida, frequentemente enfrentamos várias mudanças e desafios. Cloud Hands nos ensina a ser como nuvens, seguir o fluxo e responder com flexibilidade.
Uma vez, quando participamos de uma atividade ao ar livre, encontramos algumas emergências e a rota foi alterada temporariamente, e todos ficaram um pouco nervosos. No entanto, um entusiasta de Zhaobao Tai Chi que estava viajando conosco estava muito calmo. Ele disse que quando praticou Cloud Hands, aprendeu a permanecer estável nas mudanças e não ser afetado pelas mudanças no mundo exterior. Seu corpo e mente podem se adaptar rapidamente a novas situações, assim como os movimentos de Cloud Hands, que são naturais e suaves.
Quando uma série de Zhaobao Tai Chi está prestes a terminar, o movimento de fechamento permite que o corpo e a respiração retornem lentamente ao estado original. Retraia lentamente suas mãos e coloque-as no Dantian, sentindo silenciosamente o fluxo da respiração no corpo. Este é um final perfeito e um novo começo.
Depois de um dia agitado, voltamos para casa à noite, sentamos em silêncio por um tempo, revisamos a experiência do dia e deixamos nosso corpo e mente descansarem e se ajustarem. O movimento de encerramento nos diz que a preservação da saúde é um ciclo, e cada prática é um alimento para o corpo e a mente, permitindo-nos dar as boas-vindas a uma nova vida em um estado melhor.
Aprender Zhaobao Tai Chi não é apenas aprender um conjunto de técnicas de boxe, mas também entender a vida e a saúde. Espero que todos possam apreciar a sabedoria da preservação da saúde por trás de cada movimento durante a prática. Espero que você possa encontrar sua própria saúde e tranquilidade entre cada início e fim, e lidar com tudo no palco da vida tão calma e graciosamente quanto o boxe. Vamos embarcar na jornada de preservação da saúde do Zhaobao Tai Chi e ganhar saúde e beleza.
Quais benefícios você obteve com o ensino de decomposição do Zhaobao Tai Chi?