Não há atalho para o Tai Chi. Somente dando passos sólidos um por um podemos atingir o estado ideal. O Tai Chi é tudo sobre persistência! Não se trata de ser contra o tempo todo. O Tai Chi pode nos deixar liberar nosso coração interior, e o Kung Fu pode dobrar nossa confiança. Mesmo que não alcancemos grande sucesso nas artes marciais no futuro, teremos os anos mais emocionantes nas artes marciais. Não importa o quão ocupado você esteja, você deve praticar Kung Fu! A saúde física é o objetivo. A postura é dividida em postura estática e postura dinâmica, e a estrutura do boxe é a postura dinâmica e a postura ativa. A prática em pé do Zhaobao Tai Chi é a base da construção da fundação e o começo da obtenção do qi, mas você não pode ficar em uma postura morta e tratar a postura como madeira.
O verdadeiro Kung Fu está fora do boxe, e habilidades básicas simples são valiosas.
Para aprender Tai Chi, você deve primeiro entender os princípios. Depois de entender os princípios, você estará cheio de posturas. Se você não sabe para que serve a postura, então não há muito efeito. Muitas pessoas prestam atenção ao relaxamento no início, mas depois de ficar em pé por meia hora, o corpo começa a enrijecer, especialmente se os dois pés ficarem rígidos por muito tempo, é fácil ter problemas. Depois de ficar parado e ficar rígido, quanto mais você pratica, menos você melhorará suas habilidades. Em vez disso, você aumentará o consumo desnecessário, o que aumentará a carga sobre seu coração e músculos, e será ruim para sua saúde. Muitas pessoas pensam que suar profusamente enquanto pratica boxe e ficar parado é um sinal de kung fu, mas isso é na verdade um mal-entendido. Usando força rígida para praticar, suando profusamente, especialmente na postura do cavalo, você pode pensar que tem kung fu profundo, mas na verdade, você consumiu energia preciosa e seu corpo pode não estar saudável. Quanto menos atividade mental, melhor. No início, você pode usar alguns métodos ativos para gradualmente fazer a transição para métodos passivos, ou seja, para se livrar de pensamentos artificiais adquiridos. Esta é a maneira de praticar. As intenções artificiais realmente usam o cérebro. Se você usar muito o cérebro, por um lado, ele consome mais energia do que usar os membros, o que não é bom para a saúde do baço e do estômago. Por outro lado, se você usar muita intenção, é fácil se identificar com as reações do corpo e falsas percepções, o que não é bom para a saúde mental.
Força rígida e intenção excessiva podem trazer o chamado kung fu por um tempo, mas quando você envelhece ou encontra certas oportunidades desfavoráveis, você ficará doente. Busque sem ação, acalme os cinco órgãos internos, harmonize os seis órgãos internos, mantenha o espírito e a alma quietos, olhe para dentro, ouça, regule a respiração e espere o espírito vir. “Busque sem ação”. Deve ser baseado na herança correta do método da mente. Se o método não estiver correto e o corpo estiver quebrado, a saúde será comprometida.
Ficar de pé também é treinar a mente. Quando a mente é obediente, seus membros serão obedientes. Esta é uma verdade muito simples. Não depende do tempo, mas da mente dele.
Os fundamentos básicos do seu método corporal são completamente consistentes com a estrutura de boxe do Tai Chi. Ao levantar o topo e abaixar os quadris, as duas mãos são levantadas de ambos os lados e abraçadas na frente do peito, de modo que as palmas e o centro dos seios fiquem voltados um para o outro, com um punho horizontal e meio entre eles. Os dez dedos de ambas as mãos também estão voltados para as palmas, e as pontas dos dedos das duas mãos estão a cerca de um punho horizontal de distância. As palmas das duas palmas estão voltadas para dentro e ligeiramente para baixo, os pulsos estão colapsados e as palmas estão vazias. O dedo mínimo da palma está ligeiramente dobrado para baixo, o que na verdade é para apoiar os músculos e ossos. Os cotovelos devem estar ligeiramente mais baixos do que os pulsos, e a mente deve estar envolvida por dentro. Todo o corpo deve ter o impulso de afundar. Se você não consegue sentir os ombros afundando, você deve usar sua mente para se imaginar em pé na água, com uma tábua de madeira sob os cotovelos, e os ombros afundarão. Esta postura em pé com os braços ao redor contém o significado de “manter o centro” no sentido das artes marciais. Ou seja: tome a linha do ponto Baihui no topo da cabeça até o ponto do períneo sob a virilha como a linha central, de modo que o centro de gravidade de todo o corpo caia naturalmente no centro entre os dois pés. Desta forma, o método do corpo e o passo da virilha são naturalmente confortáveis e estáveis. A razão pela qual os braços e as mãos são colocados na linha da circunferência é para conter a consciência ofensiva e defensiva da defesa e esperar pelo contra-ataque e ataque.
Portanto, as axilas devem estar vazias, e os espaços entre os dois lados devem ser relativamente sólidos. Se as axilas estiverem vazias, os braços são flexíveis o suficiente e têm mais espaço para expansão e contração; se os dois lados forem sólidos, os portões laterais não são facilmente invadidos. Mas as axilas vazias e os lados sólidos são combinados com os dois braços e cotovelos. Os dois braços devem ser apoiados com a mente e envolvidos com o coração. Isso é para exercitar conscientemente a força dos dois braços, e incluir as responsabilidades de esperar pela oportunidade de atacar o inimigo, e proteger o coração, estômago, lado e axilas. Com base nessa postura, uma vez que o estático é transformado em dinâmico, você só precisa usar o cotovelo como eixo, levantar as mãos para cima para proteger sua cabeça e rosto, e abaixar as mãos para baixo para defender seus joelhos. Isso mostra completamente que os requisitos do Tai Chi em pé e do Qigong de saúde em pé são diferentes. Isso se reflete proeminentemente no treinamento da vontade psicológica, treinamento de relaxamento, treinamento de resistência, treinamento de forma e treinamento de respiração do Tai Chi em pé, que estão quase todos intimamente relacionados aos requisitos das artes marciais. O que é boxe? O boxe é praticado com o coração. O que é o coração? O coração é o Tao. Portanto, o boxe também é o Tao. Se você não subjugar seu coração, como poderá mover seu corpo, como poderá fazer suas mãos e pés ouvirem você como um todo, entregar o poder e formar um todo. O boxe sem coração é fácil de se desviar e se tornar extremo e hipócrita. Na verdade, a iluminação está aqui. Se a postura não estiver relaxada, use o punho; se o punho não for familiar, fale sobre força; se você não entender força, pratique Qi; se você não sentir Qi, como poderá entender o mundo. O punho é originalmente sem método, e a postura é o método. Uma combinação não tem natureza própria. Não há forma, nenhuma forma sem forma, nenhuma combinação e forma, e estar apegado à forma levará à confusão.
Hoje em dia, há mais pessoas que trabalham duro na postura do que no punho. A postura não é alcançada ficando em pé por várias horas por dia. Se você não entende o princípio, pode parecer muito sério, mas na verdade não é o princípio da postura. Existem milhares de pessoas que praticam a postura, mas apenas algumas que alcançaram a postura. Se você não praticou a postura, a chamada forma pequena significa que a função da postura foi enxertada. Você pode dizer que não é uma postura, mas deve ficar parado? Todas as explicações altissonantes são superficiais, não a verdadeira linguagem corporal, e só veem o lado impetuoso, ou seja, movimento e quietude existem ao mesmo tempo, e somente tal movimento pode ter vida. Tai Chi nada mais é do que movimento e quietude, movimento e quietude são a postura, e a postura é importante. Se você não tiver a postura, suas palavras serão pálidas e impotentes, e você se oporá a ela quando encontrar o punho. As habilidades básicas das artes marciais tradicionais são baseadas na postura, e a quietude é a postura, e o movimento também é a postura. O Tai Chi "retorna da forma para a ausência de forma" e "não tem frente ou costas, esquerda ou direita, cima ou baixo". Isso é correto para iniciantes, mas depois de praticar por um tempo, você o dividiu em frente e trás, esquerda e direita, cima e baixo, quadro grande e quadro pequeno. Na verdade, se você "dividir", é demais. O Tai Chi "não tem pressão". Aqueles que o praticam na forma são basicamente iniciantes. Se você não entende, você só pode ficar obcecado com isso. O arranjo dos movimentos do Tai Chi é baseado em "Yin Yang Five Elements Eight Diagrams". É difícil entendê-lo apenas pela estrutura. Se você for específico para cada movimento, é impossível entender seu significado sem um professor. Esse significado geralmente envolve o pensamento do Tai Chi. Se você não estudou Tai Chi especificamente, o pensamento é o método da mente. Isso é muito crítico. Mesmo que você tenha aprendido a rotina e descoberto todos os detalhes, se você não tiver o método da mente, o significado interno estará principalmente errado. O livro diz que "o guia de entrada deve ser ensinado oralmente, e a função é autodidata". Se o mestre não o conduziu até a porta, é muito difícil para você praticá-lo. Se você não atingir esse nível, não estará qualificado para julgar o verdadeiro e o falso poder do Tai Chi. Algumas pessoas estão no estágio de ignorância em autoconfiança e recebem informações no ponto cego. Pessoas com sabedoria podem entender. O pensamento adquirido não pode visualizar objetivamente as leis da natureza. A lei de todas as coisas é a lei da natureza. Se você não entende, é um processo. Adapte-se lentamente e mude de ideia. Não se apresse em se opor.
Por exemplo, qual é a articulação da raiz? A articulação da raiz fica entre a cintura e as pernas, a horizontal é aberta e a vertical é queda. Iniciantes buscam a virilha. É uma habilidade local. Quando a habilidade é alcançada, tudo isso deve estar vazio. Se você não consegue segurar, você vai perder. Você não consegue segurar os oito lados juntos, segurar um ao outro e ficar à vontade. Se o corpo não consegue se segurar, não se fala da habilidade da mente. Solte a cintura e abra os quadris. Somente quando os quadris são abertos os quadris podem cair e fechar os quadris; feche os joelhos e a virilha, e os pés não se desfarão; abrace o peito e as costelas, envolva a virilha e proteja as nádegas, e o corpo não se desfará. Mas tudo isso é inseparável da abertura dos quadris, e a lacuna articular entre a sínfise púbica e a tuberosidade isquiática é ampliada para aumentar a amplitude de movimento. É para abrir os quadris, porque a articulação do quadril é a chave para ajustar os movimentos da cintura e das pernas. Explosão de força interna se refere à capacidade de exercer força muscular, energia e gravidade no menor tempo possível. Energia é como eletricidade, e tendões são como fios que transportam e conduzem eletricidade rapidamente, conduzindo-a na forma de ondas e oscilações nos tecidos, relaxando cada articulação, conectando cada articulação, conectando os tendões e coordenando para atingir a conversão de energia.
É o valor e a importância da prática em pé do Zhaobao Tai Chi.