Este artigo usa um estilo conciso para explicar os métodos de treinamento do Zhaobao Tai Chi, que é adequado para alunos de Tai Chi com uma certa base para melhorar e aprofundar seus conhecimentos.
O professor disse: “Os ombros devem ser abaixados, os pés devem se mover juntos, e a força interna e externa devem se mover juntas.” Zhaobao Chengjia Três-em-Um Tai Chi requer atingir o alto nível de “Tai Chi sem mãos, mãos não são Tai Chi”, e deve passar pelos principais estágios de treinamento de liderar as mãos com o corpo, liderar o qi com a mente e mover o corpo com o qi. Especialmente quando você estica as mãos, seus pulsos não devem dobrar ou tremer, e sempre se manter reto, mover-se com o impulso e usar a inércia da rotação para cima e para baixo, esquerda e direita da postura para atingir o movimento das mãos lideradas pelo corpo.
Ao praticar Zhaobao Tai Chi, o objetivo é estar relaxado, suave, ereto e não enfatizar a força. A prática pode atingir os cinco sentidos, membros e ossos, e dez mil árvores podem se reunir em uma, e pode-se dispersar dez mil árvores, bem como entender o princípio de treinamento de arrancar uma árvore e coletar suas raízes. O mestre disse: Ao praticar a postura, você deve "ficar de pé sem ser fixo, ficar de pé sem ser rígido". Isso significa: ficar de pé sem ser rígido e rígido, e ter a intenção de se mover; ficar de pé sem ser fixo, e ter a intenção de se mover. O objetivo é treinar um corpo flexível e não rígido, de modo que o centro de gravidade esteja em todos os lugares, yin e yang girem, e o todo seja misturado.
Zhaobao Taijiquan não requer apenas que o peito seja mantido para dentro e as costas sejam esticadas (não forçadas), mas também requer que a coluna seja endireitada e o peito seja endireitado (natural e não artificial). Isso está de acordo com a teoria do yin e yang em Yi, ou seja, tratá-lo dialeticamente. Tanto segurar o peito para dentro quanto endireitar o peito têm um efeito de luta. Há também um requisito especial ao praticar Zhaobao Taijiquan, que não é apenas praticar o rolamento de cotovelos, mas também exigir que "cotovelos não se movam". Praticar "rolamento de cotovelos" e "cotovelos não se movam" (relativamente falando) não é apenas transformar a força, mas também transformar e lutar, transformar e usar. Wudang Zhaobao Tai Chi tem um ditado que diz que "primeiro há abertura, depois há compactação", mas essa abertura deve ser entendida corretamente. Está dentro, não fora, é intenção, não forma. Quando compactado, ele muda de grande para pequeno, de forma para intenção, então há um ditado que diz “uma polegada menor, uma polegada mais inteligente”. Em suma, você pode apreciá-lo somente se trabalhar duro na postura do boxe.
Zhaobao Tai Chi espera que os praticantes conheçam a transformação do yin e yang no menor tempo possível, entendam o princípio do Tai Chi de não ser muletas de outra pessoa e não suportar a força do oponente ao lutar. Zhaobao Tai Chi sempre foi dito ser "o tigre abre bem a boca, e o yin e o yang são invertidos". Na verdade, é o treinamento da conversão do yin e yang. Requer que no movimento de boxe, não apenas todo o corpo esteja unido, mas também o yin e o yang sejam separados no invisível. Na prática do Zhaobao Tai Chi, primeiro para se livrar das quatro principais desvantagens de "arremessar, achatar, empurrar e resistir", também é necessário usar a força inteligente inata e, ao se exercitar, seguir a trajetória do movimento do círculo para eliminar a força desajeitada adquirida sob o charme natural, suave e confortável do corpo do centro, e buscar integração e unidade.
Há um ditado no boxe que diz que "tudo é procurado na virilha", então Zhaobao Tai Chi Quan dá grande atenção à prática da virilha e quadris, e considera a virilha e quadris como água, como uma régua e como uma escala, e exercícios passo a passo. Porque a água pode flutuar um barco ou virar um barco; uma régua pode medir o comprimento da força de uma pessoa para a polegada mais próxima; uma escala pode medir o tamanho da força de uma pessoa para a polegada mais próxima. Abrir a virilha é propício para a iniciação e conversão de força, e afundar aumenta a estabilidade do centro de gravidade. Portanto, há uma frase na literatura de Zhaobao Tai Chi Quan que "os imortais deixaram uma receita para a boa forma, e abrir a virilha e dobrar a cintura é o melhor". Zhaobao Tai Chi requer que os músculos e ossos estejam soltos e a pele e o pelo sejam atacados. Cada articulação deve ser conectada e a mente deve estar vazia e no meio. Isso significa que, ao praticar, você deve prestar atenção em estar ereto, solto e macio, para desenvolver força de expansão elástica. Ao praticar Zhaobao Tai Chi, você deve conhecer os métodos de treinamento e os usos maravilhosos de emaranhamento e amarração. Praticar a forma de boxe é emaranhamento, e segurar as mãos com o oponente é amarração. Somente quando você é bom em emaranhamento e segurar as mãos ao praticar boxe, você pode prender o oponente firmemente. Ao praticar Zhaobao Tai Chi ou segurar as mãos com outras pessoas, você deve saber como dominar e usar o uso maravilhoso de buscar retidão na curva e empilhar quadrados no círculo. Ao praticar e usar Zhaobao Tai Chi, atenção especial também é dada à coordenação das três articulações e das quatro extremidades: as três articulações (articulações da ponta, articulações do meio e articulações da raiz), as quatro extremidades (músculos, ossos e raízes) e as quatro extremidades (músculos, ossos e raízes). Sangue e carne) naquele momento, a articulação da ponta lidera, a articulação do meio segue, a articulação da raiz empurra, as unhas arrancam a ponta do tendão, os dentes dobram para a ponta do osso, o impulso para cima para a ponta do sangue, a língua empurra para cima para a ponta da carne, naquele momento, as quatro pontas se reúnem, o poder é completo e forte.
Zhaobao Taijiquan requer o uso de força não colinear, força de flip board, força de alavanca e força de mola ao dar as mãos com outras pessoas e soltar para vencer. Como o poder de todo o corpo deve passar pelos pontos de acupuntura Jianjing e Quchi, é necessário prestar atenção ao relaxamento dos pontos ao praticar, para que o qi possa fluir suavemente e desobstruído para os dedos. Zhaobao Taijiquan não se trata apenas de manter o centro ao praticar, mas também com Quando as pessoas dão as mãos, elas também devem manter o centro (ou seja, colocar-se no eixo central) e colocar a outra pessoa na linha tangente centrífuga. Sempre que liberam força, devem adicionar a força combinada de três corações (o coração original, a palma da mão, a sola do pé) e uma raiz (a raiz do quadril) para obter melhores resultados.
Zhaobao Taijiquan exige que, ao segurar as mãos de outras pessoas, elas devem se concentrar em pontos em vez de rostos. (No momento do contato), elas devem se concentrar em ambos os rostos. Se elas se encontrarem e se encararem, a técnica deve ser alterada o mais rápido possível, ou seja, a outra pessoa vence pela força e eu ganho pela inteligência. Zhaobao Taijiquan também exige que, ao segurar as mãos de outras pessoas, você deve furar a pele, mas não os ossos (contato leve, não deixe as pessoas sentirem a força e o contato entre os ossos). Furar os ossos bloqueará o qi. Mas ao soltar o oponente, você deve ter força para furar a carne e furar os ossos. Zhaobao Taijiquan exige que segurar as mãos de outras pessoas seja como moer milho com uma mó. A mó é redonda e o cubo é redondo. Quando os círculos rolam um contra o outro, o milho e a palha são naturalmente separados. Isso é para usar o princípio dos círculos para competir e soltar as pessoas. Outro requisito é ser capaz de ser como uma serra de carpinteiro e uma marreta (uma ponta é grande e a outra ponta é pequena). Quando você junta as mãos, verá serragem. Quando junta as mãos, terá que preencher a lacuna do oponente com a marreta. Quanto mais apertado for, mais se moverá, mais será dobrado. O Zhaobao Tai Chi não só requer que o corpo prepare “cinco arcos” (dois braços em cima, duas pernas abaixo e cintura no meio), mas também requer o treinamento de treze ninhos de força elástica (canela, ombro, cotovelo, mão, pé, quadril, joelho).
Zhaobao Tai Chi requer que o antebraço gire em um círculo para buscar a força principal e, em seguida, exerça força após liderar. Coloque as mãos juntas e gire para encontrar o par de forças e a força reta. Zhaobao Tai Chi requer que a virilha e os quadris se movam continuamente, a rotação do antebraço não pode ser interrompida e o cotovelo não pode ser bloqueado quando o antebraço gira. A virilha e os quadris giram em um círculo com a mudança de momento, seguem o momento, usam o momento para atacar e usam a força para atacar. Zhaobao Tai Chi requer que, ao empurrar as mãos ou lutar, o ponto de contato não possa ser empurrado ou recuado, mas deve ser usado para encontrar a outra força na rotação do círculo, encontrar a força que avança e desistir de si mesmo e seguir os outros. Não é andar e ceder, mas girar em um círculo. Ao empurrar as mãos, o pulso não deve deixar a mão e a mão não deve deixar o pulso. Se o oponente comer sua mão esquerda, a mão esquerda gira em um círculo e a mão direita contra-ataca. Se o oponente comer sua mão direita, a mão direita gira em um círculo e a mão esquerda contra-ataca. Portanto, uma mão gira em um círculo e a outra mão desenha um arco.
O aprendiz deve fazer o que o mestre frequentemente diz e o aprendiz frequentemente pensa. Caso contrário, é difícil melhorar efetivamente se você praticar em uma confusão. Zhaobao Tai Chi tem um requisito de treinamento eterno para relaxamento, suavidade e leveza. O vazio interior e a calma movem-se para fora, e o exterior é solto e o interior é espirituoso. Praticando Zhaobao Tai Chi, somente quando todo o corpo está vazio e transparente, espírito puro, e o toque é suave, o mistério da força interna pode ser alcançado.