“Bagua” foi visto pela primeira vez no Livro das Mutações: “Dois yin e yang dão à luz quatro imagens, e quatro imagens dão à luz oito trigramas.” Os oito trigramas originalmente se referem a oito direções, a saber, norte, sul, leste, oeste, noroeste, sudoeste, nordeste e sudeste. Baguazhang é baseado principalmente em técnicas de palma, e seu conteúdo básico é oito palmas, o que é consistente com o número de oito trigramas. Ao praticar, é necessário andar em um círculo com passos oscilantes para alcançar todas as oito direções, em vez de ir em uma linha ou andar em quatro cantos como o boxe geral, por isso é chamado de “Baguazhang”.
O atualmente popular Baguazhang foi ensinado por Dong Haichuan (1796-1882) em Pequim. Baguazhang é uma técnica de boxe que muda principalmente as técnicas de palma e anda e gira. Ele integra artes marciais com respiração guiada e cultiva tanto por dentro quanto por fora. Ele não só tem a função de fortalecer o corpo, mas também pode exercitar as habilidades de ataque, defesa e luta. É amado pelo público em geral e goza de boa reputação no mundo das artes marciais.
As características de movimento do Baguazhang são: uma caminhada, duas olhadas, três sentar e quatro virar. Essas características fornecem as condições de treinamento necessárias para desenvolver os atalhos e a flexibilidade do corpo, especialmente a força dos membros inferiores. O Baguazhang usa “passo de vadear na lama”, “caminhada em círculo”, “treinamento de postura” e outras habilidades como base de entrada, torcer e virar como a forma básica de movimento e o método de mudança de palma como o principal meio de ataque.
Habilidades básicas de Baguazhang – passo de vadear na lama
Primeiro pratique o passo reto de vadear na lama, pratique o passo circular de vadear depois que o passo de vadear estiver estável; depois aprenda a ficar na postura Bagua e, então, aprenda a palma.
O passo de vadear na lama deve começar com a incapacidade de vadear, praticar para vadear e ser estável. O passo de vadear na lama é propício ao afundamento do qi e pratica principalmente o movimento horizontal do centro de gravidade. É mais difícil do que o movimento horizontal reto do Xingyi, porque ele tem que andar em um círculo, e o centro de gravidade do corpo humano tem que se mover em um círculo horizontal. Depois de praticar bem o passo Bagua, você o integrará naturalmente e não será difícil mover o centro de gravidade horizontalmente em diferentes direções.
Ele pode mover o centro de gravidade horizontalmente em uma direção e transferir todo o peso para um ponto, de modo a obter um bom efeito de golpe.
De pé e caminhando, protegendo o centro interno e focando nos oito elementos essenciais externos, o corpo se move, mas a mente não muda, como uma madeira flutuando na água, fluindo em uma respiração.
Caminhar no passo de lama é como caminhar normalmente, mas o corpo ainda está no formato de três dobras como a postura dos três corpos. Caminhar em círculos com a base do passo de lama terá o dobro do resultado com metade do esforço. O método de prática do passo de lama é:
- Mantenha o corpo ereto, relaxe, abaixe os ombros e solte os cotovelos, segure o peito e puxe as costas, etc.;
- Pressione as palmas das mãos no dantian, como se estivesse pressionando uma madeira flutuando na água;
- Dobre os joelhos e agache-se até uma altura adequada;
- Coloque o centro de gravidade no quadril esquerdo, empurre o chão com o pé direito e dê um passo à frente;
- O centro de gravidade dos quadris esquerdo e direito é trocado e caminhe em linha reta para a frente;
- Esfregue os joelhos e as canelas, e as solas dos pés sobem e descem.
Não busque velocidade ao praticar pela primeira vez. O passo Bagua parece chique e elegante, mas na verdade é firme e forte. Para atingir esse requisito, você deve prosseguir passo a passo. Depois de se tornar proficiente, você pode se mover livremente. A prática lenta é diferente da prática descontínua. É como nuvens fluindo e água corrente. Embora seja lento, é contínuo. É necessário quebrar a forma, mas não a intenção. A intenção é quebrada, mas o espírito está conectado.
Pressione as mãos para baixo e concentre-se no Dantian. Depois de um longo tempo, você sentirá uma sensação de agitação. Seus joelhos terão a intenção de empurrar para cima. Seus pés são como andar na lama. Quando você levanta, é como puxar suas pernas para fora da lama. Quando você cai, tem a intenção de pisar no chão. O centro de gravidade é alterado no tempo. Depois de um longo tempo de prática, você se sentirá relaxado e livre. Será mais fácil dominá-lo se você praticar no círculo.
Habilidades básicas de Baguazhang – andar em círculos
Andar em círculos unifica habilidades básicas e o mais alto nível de kung fu em um método de treinamento muito simples, rico e profundo. É um método que combina a força única e as habilidades corporais do Bagua.
No círculo e giro contínuos, você ainda pode relaxar seu corpo, manter sua mente quieta e confortável, e então buscar movimento em quietude para alcançar concentração sem caos. Ele pode produzir um vórtice que permite aos praticantes amplificá-lo, misturá-lo e controlá-lo. A energia natural se comunica com o mundo através de si mesma. Este efeito de torção produz ondas de energia espirais de acordo com a mente do praticante. Ao mesmo tempo, esta energia também pode conduzir sua forma e qi por sua vez. No estágio avançado, este vórtice pode subir para o céu e afundar no chão ao mesmo tempo, e produzir efeitos destrutivos e matadores incríveis.
A rotação é a melhor maneira de exercer poder. Não importa se é tão duro quanto aço ou tão macio quanto água, uma vez que gira, produzirá poder infinito. A rotação do aço certamente não é fácil de abordar. O redemoinho causado pela rotação do ar também é extremamente poderoso. O vórtice causado pela rotação da água é ainda mais assustador.
O corpo gira em círculos como um fluxo, bloqueando e contra-atacando ao mesmo tempo. A forma esférica ou de arco pode suportar pressão mais forte e também pode converter ou desviar energia ativamente por meio de espirais. Para dominar essa técnica, é necessário usar a intenção em vez da força para completá-la.
Circulando organicamente combina os três aspectos de “intenção, qi e força” juntos, e alcança um estado de movimento externo e quietude interna nos movimentos corporais contínuos e flexíveis, e o estado de mente e qi seguindo um ao outro. O qi afunda e não flutua, e retorna ao dantian. Após um longo tempo de prática, o espírito e o corpo podem obter a resposta mais alta. Ao lutar com um inimigo, a poderosa força interna gerada é imparável, como eletricidade, e pode colocar o inimigo a uma distância de dez pés em um instante. Como o ar frívolo foi treinado para acalmar o fogo no coração, os olhos podem gradualmente se tornar mais brilhantes, a mente está aberta, os olhos estão brilhando e os olhos não podem piscar. Depois disso, assim que as mãos forem movidas, os olhos ficarão redondos e brilhantes.
Girar em círculos é causado pela postura. Se a postura não tem o poder de torcer e girar, e você se força a andar em círculos, você não tem a chave. Quando você se aprofunda no alto nível de Bagua, você descobrirá que precisa girar. Trata-se de torcer todas as partes do corpo. Quando a postura de Baguaquan sai, ela impulsionará uma força motriz, formando um impulso para a frente e um impulso de torção. Na verdade, é a força que está se movendo. No início, o corpo gera impulso e, mais tarde, todo o impulso impulsiona o corpo. Para mudar a palma, você deve dominar o impulso, e o corpo deve seguir o impulso.
Bagua é sobre mudança. Para mudar, você precisa encolher seu centro e torcê-lo ao extremo. Quanto menor o centro, mais rápida a mudança e maior o alcance da mudança. Uma vez que o momentum é liberado, é como uma rede.
Neste momento, você sentirá que a rotação da palma não é feita ao caminhar, mas pelo corpo. Todos os movimentos têm força de rebote. O corpo e o trabalho dos pés são todos realizados na rotação. A flexibilidade da cintura deve ser praticada para ser como um dragão, quase enrolado em uma árvore.
O avanço e recuo do Bagua é mudar a postura mudando ligeiramente a estrutura do corpo. Por exemplo, a cintura é dobrada para a frente, os quadris estão sentados para trás e a torção é um redemoinho. Portanto, o corpo segue o impulso e os passos seguem o corpo. Não é pisar com as pernas, mas usar todo o corpo para impulsionar as pernas a se moverem para fora.
Habilidades básicas de Baguazhang – Zhuanggong
Tanto o Zhuanggong de passo fixo quanto o Bagua circulando Zhuanggong devem ser praticados. O corpo ágil do Bagua é caminhado para fora, e as habilidades de cintura e perna exigidas pelo Bagua são praticadas.
O treinamento de pilha de passo fixo Bagua é a base do treinamento de pilha de círculo Bagua. O primeiro passo de andar e girar é colocar a pilha (o corpo está no centro), seguido de andar (passo a passo no centro), depois pendurar as palmas para circular a pilha (o corpo está voltado para o centro), depois mudanças simples e duplas (pisando nos nove palácios) e depois nove palácios para circular a pilha (voando nove palácios). Ao ficar de pé na pilha, você deve relaxar os ombros e manter as axilas vazias para perceber a força da raiz.
Bagua pile, quando estático, é treinamento de pile, e quando em movimento, é rotação de palma. Quando você começa a aprender e praticar, você deve ficar na pile primeiro, uma é a postura do cavalo, e a outra é rotação de palma. Fique parado, ajuste seu corpo, ajuste sua respiração, e ajuste sua mente. Quando você começa a ficar na pile, sua cintura e pernas doerão, e seu coração ficará inquieto e seco, e será difícil persistir. Você deve ter perseverança para perseverar.
Ficar na pilha é a base e a essência do Baguazhang. Se você persistir, se sentirá particularmente confortável e energético, e seus pés criarão raízes no chão. Ao ficar de pé, você sentirá um tipo de impulso e coragem que pode enfrentar o céu e a terra, e você amará ficar de pé cada vez mais. Assim como o estado físico de esperar o oponente sacar, os músculos estão em um estado de tensão e tensão, nem macios nem rígidos, ricos em suporte e elasticidade. Este estado é o que você precisa ter ao ficar de pé na pilha Bagua, ou seja, você deve ter a consciência de estar ansioso para se mover e a consciência de querer despedaçar o oponente. Depois de praticar por um período de tempo, a velocidade de começar a exercer força repentinamente será muito rápida.
Gire a palma e ande em pequenos passos, desça a placa do meio e estenda a palma como uma língua de boi. Ao caminhar e girar, fique de pé na palma e, ao usar, passe a palma para a frente. Ao passar a palma, pressione a mão da frente primeiro e depois passe a mão de trás; ao praticar, passe a palma sob o cotovelo e, ao usar, passe-a para a frente no antebraço. Em teoria, deixe-a ir naturalmente e defina a forma de acordo com a situação.
As pilhas usadas para a prática do Bagua são pilares de madeira. Pratique uma, três, cinco ou nove pilhas em um círculo e pratique vários exercícios entre as pilhas. O espaçamento entre as pilhas deve ser diferente. A diferença é grande ao praticar pela primeira vez, e a diferença é pequena após uma longa prática, para que a habilidade possa ser totalmente exercitada. As oito palmas podem ser praticadas nas pilhas uma por uma. Primeiro pratique os movimentos de correção sozinho, depois tente-os na pilha, fortaleça os músculos e a energia interna e desenvolva o hábito de usar todo o braço e depois todo o corpo. Todas as rotinas do Bagua são realizadas nesta pilha, incluindo boxe, movimentos, força interna, métodos de luta e movimentos corporais.
Após um treinamento básico de longo prazo, Baguazhang pode atingir cultivo interno e externo, treinamento físico e mental, e o corpo é rápido e ágil como um dragão nadando no céu, e as palmas de torcer, girar, caminhar e girar são infinitas. Os movimentos são combinados com dureza e suavidade, chutar, bater, arremessar e agarrar são integrados. Torça, enrole, perfure e gire, evite a reta e bata na diagonal, circule e bata, e não há fim para o ciclo.