O giro da palma de Baguazhang é uma postura dinâmica de alto nível, que contém o Qigong interno mais superior e é o segredo supremo do Taoísmo. Nos três anos de sucesso menor, o foco principal é praticar o giro da palma e entender as trinta e seis rimas. Nos sete anos de sucesso maior, o foco principal é estudar os quarenta e oito métodos. O estágio primário de Baguazhang se concentra na prática de métodos corporais, o estágio intermediário se concentra no estudo do uso e o estágio avançado se concentra na prática da força interna da mente. No estágio avançado, você ainda tem que andar e girar constantemente, mas os requisitos para sua mente são completamente diferentes. Nos estágios primário e intermediário, você pratica principalmente o exterior e pratica e entende como andar em círculos e como aplicá-los sob a orientação das trinta e seis rimas e quarenta e oito métodos. Baseia-se principalmente na prática do tangível (qualidade, velocidade, habilidades, técnicas e métodos corporais) com a combinação de interno e externo, que é um estágio de seguir as regras. O estágio avançado é principalmente sobre praticar o invisível, praticando tanto o interno quanto o externo, e focando nas mudanças de mente, que é um estágio de quebrar as regras. Use as oito palmas diretamente para mover minha espada.

O método básico de praticar força interna no Baguazhang é a postura estática de poder interno e a postura dinâmica. Por meio da postura estática de afundar os ombros e deixar os cotovelos caírem, segurar o peito e puxar as costas, torcer a cintura e sentar nos quadris, dobrar as pernas e vadear na lama, relaxar e regular a respiração e ser suave e calmo, a força interna é gerada e, então, por meio da postura dinâmica e girar as palmas, a força interna é usada no boxe. O foco está em sentar-se em meditação para cultivar o Tao e refinar o Qi, e então o Qi interno é transformado em força ativa por meio do giro das palmas. É necessário ter força interna profunda para praticar o Baguazhang. O poder da respiração deve ser coordenado com o giro e a caminhada. Ao praticar os movimentos, preste atenção ao uso do Qi, e o Qigong se formará naturalmente. Este é o Qigong natural e flexível. Ao caminhar, girar e boxear, preste atenção às pontas dos dedos, e a força dos dedos se tornará naturalmente forte com o tempo. Use as pontas dos dedos com mais frequência em vez da base da palma para exercer força e procure penetrar a força em vez de tentar enviar o oponente a alguns metros de distância. Bater com força de polegada pode facilmente causar ferimentos internos. Pressionar as costelas pode não ser óbvio do lado de fora, mas pode ferir os órgãos internos. Relaxe os ombros e abaixe os cotovelos, esvazie o pescoço e a força superior, conecte cada articulação, coordene todo o corpo, bata com a mão da frente e exerça força com a mão de trás, e a intenção deve ser profunda. Encontre uma pequena árvore de tamanho moderado, pressione a árvore com os dedos primeiro e, de repente, bata com a base da palma da mão, certificando-se de que todo o seu corpo esteja em uníssono. No momento em que sua palma toca a árvore, todo o seu corpo fica tenso, com a intenção de derrubá-la. Em seguida, retorne ao seu centro de gravidade e retome seu estado relaxado habitual. Deixe a base da palma da mão e pressione a árvore apenas com as pontas dos dedos. Comece com o estilo Shunbu, com a palma direita batendo na palma esquerda e apoiando-a. Baguazhang ensina as pessoas a enviar. Baguazhang é como empurrar um moinho. Qualquer um que já empurrou um moinho sabe que se você quiser moer grãos finamente, definitivamente não é possível empurrar em linha reta. A força em suas mãos deve enviar a haste do moinho para fora e enviá-la "plana, redonda, longa e longe". Você também deve "enviar" uma força de moagem para baixo, que é chamada de retenção. Baguazhang é sobre enviar e reter, o que não pode ser alcançado ficando parado. Portanto, os praticantes de Baguazhang não ficam parados, mas buscam "enviar e reter" em movimento. Bagua é como empurrar uma pedra de moinho. Além de empurrar para frente, você também precisa empurrar para baixo. Baguazhang precisa de duas forças para se transformar a qualquer momento ao dar um passo. Se você entender os princípios dessas duas forças, poderá entender por que os movimentos de Baguazhang estão sempre mudando. Baguazhang e Kung Fu Taoísta são externos e internos, e são baseados em objetos. A mente está dentro, e os princípios estão ao redor dos objetos. Os objetos estão fora, e os princípios estão na mente. Pegue coisas do corpo perto e de longe, mude o estranho e o regular, e use-as infinitamente, enquanto combina dureza e suavidade, e tanto o vazio quanto a realidade. É vazio, mas não vazio, e não vazio, mas vazio. Este é o uso maravilhoso de Baguazhang.

Depois de alguns anos de Baguagong puro, mudanças inevitavelmente ocorrerão dentro e fora do corpo, e a força gradualmente se tornará diferente. Quando comecei a praticar, não sabia o que era relaxamento e não entendia por que o relaxamento poderia atingir as pessoas. À medida que minhas habilidades cresciam, liberei minha própria força desajeitada e gerei a força do boxe interno. A força rígida inicial é uma força dura, que não pode ser considerada uma força rígida verdadeira. Ela machuca e fere as pessoas, mas pode ser considerada uma entrada gradual. Então a força dura é afrouxada e uma força suave é gerada, que pode ser usada para mandar as pessoas embora. Com o nível de habilidade, pode atingir o nível de mandar as pessoas a vários metros de distância sem machucá-las. É dividido em força do pé e força da polegada, e gradualmente você entendeu a força, a chamada transformação da rigidez em suavidade. Com mais habilidade, a força rígida real aparecerá novamente, o que é incomparável à força dura anterior, a chamada transformação da suavidade em rigidez. Quanto a se você pode atingir a combinação de rigidez e suavidade, e mover-se puramente com o espírito, depende do seu entendimento. A geração dessas forças é baseada na força geral.

Baguazhang segurando palmas duplas com os dedos separados e côncavos, como segurar um balão com um diâmetro de 50 a 60 cm, imagine andar na lama com água na altura dos ombros, sem deixar a bola fugir nem apertá-la. Imagine que as ondas da água impactam a bola para flutuar para cima e para baixo, mover-se para o peito e outras direções, não importa para onde ela se mova, ela deve ser parada, para que a bola se mova com a pessoa. As outras seis formas de palma fixa são semelhantes a essas duas formas. Não pense muito, caso contrário, você se sentirá tonto. À medida que suas habilidades se aprofundam, seus pensamentos gradualmente desaparecem e você pode sentir que eles estão lá e não estão lá. Ignore todos os tipos de sentimentos que aparecem e deixe tudo ir naturalmente.

Baguazhang exige que você se concentre na ponta dos punhos e se concentre. Você não deve escorregar na forma ao praticar e lutar. Você deve sentir que há um oponente real na sua frente. As mãos se movem com o corpo e não se movem automaticamente. Elas só se movem ao mudar de forma. Como as mãos não se movem, não há espaços ao redor das mãos. Na ausência de movimentos óbvios na aparência, ele machuca o inimigo com sua estrutura única ao caminhar. Você deve prestar atenção ao treinar sua cintura. Somente quando a cintura é forte e flexível o corpo pode ser flexível e poderoso. A cintura é solta, ativa e flexível. A cintura se transforma em virtualidade e realidade, e a virtualidade e a realidade produzem mudanças no momento. Só então você pode atingir a cintura liderando os passos, o corpo girando com os passos, a palma mudando com o corpo, os passos girando com a palma, e as partes superior e inferior são conectadas, e todo o corpo é um. Quando a palma se move, o corpo se move primeiro, e quando o corpo se move, a cintura se move primeiro. Use a cintura para conduzir tudo. Se você puder praticar até que seus quadris não estejam se movendo para frente, sua cintura pode se mover livremente como uma pedra de moinho girando para o centro do círculo, ou mesmo além do centro do círculo, e suas mãos podem girar atrás das costas, isso significa que sua cintura e quadris foram completamente soltos e sua força de cintura foi treinada. A cintura é como um eixo, e ela gira quando você a empurra, para que eu possa seguir as costas da pessoa e chegar ao ponto onde minhas mãos são como rodas. Andar em círculos é uma das maneiras eficazes de praticar habilidades de cintura.

Ao praticar os passos do Bagua, comece caminhando, que é uma linha reta para a frente. Depois de se tornar proficiente, você pode começar a praticar a caminhada em círculos, com o pé interno esticado para fora e o pé externo dobrado para dentro, a cabeça reta e o corpo relaxado, os ombros e cotovelos caídos, o abdômen cheio e o peito aberto, e as pernas enroladas na virilha. Pressione as mãos para baixo no dantian, como pressionar madeira flutuante. O corpo deve ser como sentar em uma liteira, não se inclinar para cima e para baixo, não cair para frente ou para trás, esfregar os joelhos e as canelas, as solas dos pés estão vazias, as palmas não estão expostas na frente e os cascos não estão expostos nas costas. Ao pousar, os cinco dedos agarram o chão, os pés estão vazios na frente e sólidos nas costas, a caminhada é como água corrente, os passos são como vadear na lama, a mente está focada, o qi entra no dantian, os oito lados são apoiados, o corpo é como uma corda torcida e é estável e preciso antes de buscar velocidade. Vire a palma e dê um passo à frente com a perna da frente, mova o centro de gravidade para esta perna, siga a perna de trás e levante a perna de trás com o quadril. Neste momento, a perna de trás deve estar relaxada e as pernas devem ser presas ao caminhar para obter o efeito. Existem dois tipos de balanço de fivela: três passos e quatro passos. Pare após um passo, conte as respirações e dê um passo novamente. Depois de parar, dê um passo novamente. Baguazhang requer estabilidade e mudança. O passo de lama é para exercitar isso. Portanto, ao caminhar no passo de lama, você precisa ser firme e discreto e, lentamente, experimentar o uso dos quadris para caminhar e girar. Ao praticar, a velocidade é lenta e o trabalho dos pés é baixo. O pé da frente anda na lama como torcer uma corda de cânhamo e anda com os quadris presos. Se você andar e virar corretamente, sentirá uma sensação de calor na parte de trás da cintura. Andar em círculos é uma habilidade única, simples, eficiente e importante do Bagua.

O Baguazhang tradicional é andar oito passos primeiro, e então andar menor quando a habilidade for profunda. Os antigos oito passos são equivalentes aos atuais dezesseis passos. Um passo anda uma posição de hexagrama, que agora é dois passos andam uma posição de hexagrama. O círculo tem cinco pés de diâmetro, e anda e gira em oito passos. Abaixe a estrutura ao girar em círculos, quanto mais lento, melhor. Ao andar em um círculo, o pé externo pode ser virado para dentro a qualquer momento, e o pé interno pode ser virado para fora a qualquer momento para lidar com inimigos fora do círculo. Ao praticar, você deve sentar em vez de agachar. Agachar fará com que a cintura fique estagnada, enquanto sentar tornará a cintura ativa. Use tijolos para cercar um círculo com um diâmetro de 2 metros. Os tijolos devem ser colocados planos no chão. Não deve haver espaço no meio. O topo da cabeça e os ombros devem estar soltos, as costas devem estar firmes e o peito deve estar vazio. Ambas as mãos podem ser cruzadas na frente do peito. O corpo deve ser virado 90 graus para dentro para ficar de frente para o centro do círculo. Primeiro, o corpo deve ser agachado, e os pés devem ser levantados e colocados planos. Os cascos não devem ser virados e as palmas não devem ser expostas. Segundo, deve ser como um mastro de barco, com o pé da frente como um barco e o pé de trás como um mastro movendo-se para frente alternadamente. Terceiro, o passo de vadear na lama com as pernas em tesoura deve ser usado para moer os joelhos e as canelas. Quando as pernas alternam, elas devem ter o formato de tesouras, e as coxas internas devem ser esfregadas uma contra a outra. Os joelhos internos e os tornozelos internos devem ser esfregados um contra o outro. Os pés não devem ser levantados, e o pé levantado não deve ser mais alto do que o tornozelo do pé em pé. Quarto, deve ser lento, deve ser lento, começar e terminar lentamente, mover-se para frente lentamente, e todo o corpo deve estar relaxado e pesado sem qualquer tensão.

Você precisa praticar a rotação das palmas por pelo menos uma hora e meia a cada vez. Somente persistindo você pode alcançar o sucesso. Ao caminhar, puxe os quadris e você terá tudo. Seja tão firme quanto sentar em uma liteira sem se mover, ande como um tronco flutuando na água e seja tão firme quanto uma montanha ao puxar seu corpo e mudar de postura. Praticar posturas ao mudar de direção pode ajudá-lo a desenvolver habilidades especiais de Baguazhang. Se você praticar círculos simples por um longo tempo e depois praticar posturas e oito palmas básicas, poderá praticar a força do Bagua e melhorar suas habilidades rapidamente. A combinação de rotinas e círculos de rotação pode se complementar. Ao girar 360 graus com grandes curvas e grandes fivelas, o pé de apoio não pode pisar no chão com você. Somente depois que o pé balançando toca o chão o pé de apoio pode se mover. O objetivo de moer a tíbia é experimentar andar na lama e experimentar resistência, não realmente andar no chão. O método de treinamento da parte inferior do corpo é no nível da coxa. Se você conseguir alcançar a parte inferior do corpo, você experimentará o charme do Baguazhang. O passo do tambor Bagua usa o tamborilar da cintura e do abdômen para aumentar o poder do movimento dos membros inferiores e esconder o poder de varredura.

O segredo do Baguazhang está na rotação da palma (troca de palma única). Se você dominar uma forma, poderá dominar centenas de formas. As formas em constante mudança estão em sua mente. Você não precisa praticar todas as oito palmas. Apenas pratique a troca de palma única, e o princípio da mudança virá naturalmente. É o suficiente trabalhar duro na troca de palma única ou rotação da palma. Os iniciantes praticam apenas a prática em pé e a troca de palma única. No início, eles devem entender os requisitos completamente e pensar em cada palavra. Se houver uma coisa que não possa ser feita, a prática será em vão, e o qi flutuará facilmente. Você deve ficar calmo e desacelerar para praticar um movimento de cada vez. Baguazhang é uma prática lenta. Após três a cinco anos de troca de palma única, e os requisitos da cabeça aos pés, de dentro para fora devem ser atendidos (se houver uma coisa que não possa ser feita, é equivalente a praticar em vão), a força interna será gerada naturalmente, e o corpo sentirá força total, e será fácil praticar outras rotinas. O shun simples e duplo é o método básico da palma. A forma é simples, mas o método do corpo é difícil de praticar. Se você praticar bem o shun simples e duplo, obterá o verdadeiro significado do Bagua.

Todas as mudanças de Baguazhang são baseadas na mudança de palma única e na mudança de palma dupla. A essência das diferentes mudanças de palma única está correta, e a aparência é muito casual, então há muitas maneiras de usar a mudança de palma única. A mudança de palma única é simples na forma e profunda no significado, e é muito prática, e contém todas as habilidades de Baguazhang. As outras sete palmas são principalmente variações, mas as habilidades básicas estão na mudança de palma única. Entre as habilidades básicas, desde que o trabalho de pés e a mudança de palma única estejam corretos, Baguazhang foi dominado mais da metade, e mais prática será necessária no futuro para aumentar as habilidades. Caso contrário, não importa quantos métodos de palma você domine, eles podem ter apenas formas vazias, então você deve praticar mais caminhadas, giros e mudança de palma única. A ação da mudança de palma única definitivamente não é inteiramente por causa da ação rápida e do poder forte. Não importa se você é realmente forte ou rápido. Contanto que seu oponente pense que você é rápido e forte, está tudo bem. Talvez você não seja rápido e forte, e essa é a verdadeira força e velocidade que você cultivou. A maior parte disso vem da inteligência. O uso da troca de palma única deve ser combinado com os requisitos de pernas escondidas, começando com o balanço, seguindo os passos, balançando para a posição e dobrando para o lugar, para que a luta possa ser nítida; assumir a posição diagonal é a especialidade do Baguazhang, que pode formar imediatamente uma situação vantajosa de duas mãos contra uma mão e dois pés contra um pé. Preste atenção ao uso de pernas escondidas e não deixe o oponente levantar as pernas ou os joelhos.

A palma Xiantian de Baguazhang dança lentamente para nutrir a energia interna, enquanto a palma Houtian enfatiza o combate real. As oito palmas de posição fixa são principalmente para cultivar a essência e praticar o qi, a palma em forma de dragão é principalmente para praticar o método do corpo, a palma de oito lados é principalmente para praticar a luta contra várias pessoas, as oito palmas antigas são para a modelagem dinâmica de bater nas pessoas e a mão livre de estilo 64 é para lutar. A mudança de palma única exercita qi e força (imagem interna); a mudança de palma dupla exercita qi e habilidades (imagem externa); a palma em forma de cobra é usada para extensão e contração (tomando sua forma); a palma de fecho é usada para suporte plano (a força penetra dez dedos); o método da palma da parte superior do corpo da palma é principalmente yang-yang; o método da palma da palma próxima ao corpo é próximo ao yang-yin; o método da palma da palma virando é próximo ao yang-yin; o método da palma da palma seguindo a tendência é próximo ao yin-yin. A mudança única é baseada principalmente em empurrar as palmas, que mudam no invisível, enquanto os outros estilos de palma têm mudanças tangíveis. Embora suas formas sejam diferentes, seus princípios são os mesmos. O Bagua torcendo os ombros e levantando os braços pode obter o poder das costas, assim como a palma cortante do urso pode quebrar a cabeça do leão, que é o segredo do braço do urso. A palma cortante é mover a virilha e os quadris no meio da caminhada e da virada, e exercer força em uma espiral horizontal; a palma dobrada é comprimir e exercer força de baixo; a palma colapsada é torcer a cintura para o peito e abdômen do oponente enquanto torce o corpo.

O Bagua Palm “Chest Hanging Seal Leg” é virar de repente e levantar os joelhos enquanto caminha e gira, e usar os quadris para empurrar os pés para fora, enquanto o corpo se inclina para trás de acordo para formar uma luta com a perna da frente para manter a estabilidade de um apoio de pé. Depois que a força interna foi ligeiramente melhorada (os movimentos do corpo são basicamente limpos e unificados, os olhos e as mãos podem acompanhar, as fraquezas podem ser basicamente protegidas e os três pontos do oponente podem ser identificados rapidamente, e as batidas básicas podem ser conhecidas), a palma de três perfurações é como os socos retos esquerdo e direito no boxe, mas mais rápido, mais flexível, com guardas (passos) e chutes escondidos, as mãos perfurantes e o trabalho de pés são contínuos, e as costas esquerda e direita do oponente estão sempre atrás e tentam controlar uma mão com ambas as mãos. A palma de três perfurações basicamente não requer a unidade da energia original, não requer força e não fala sobre as mãos da frente e de trás. Requer apenas os movimentos do corpo para acompanhar, as batidas básicas e os movimentos rápidos.

Baguazhang Xiantian Palm toma a si mesmo como o ponto central, espera pela ação em silêncio e imagina que o inimigo ataca a si mesmo de diferentes direções. Voltado para o sul e para o norte, os dois pés não se movem e só precisam virar para a esquerda e para a direita e torcer o corpo para praticar técnicas de palma, e os pés podem se mover livremente em todas as direções. A palma pós-natal é virar a palma, tomar a caminhada como base, controlar a quietude com o movimento, tomar o inimigo como o ponto central e atacar o oponente mudando a palma para a esquerda e para a direita. Há apenas uma única palma de mudança e palma de passo, e não há oito palmas. É baseado em andar e controla a quietude com o movimento e toma o inimigo como o ponto central. Ele ataca o oponente mudando a palma para a esquerda e para a direita. Concentre-se em exercer força ao caminhar, mas a conexão entre quaisquer estilos de palma deve ser uma mudança de arco do estilo básico de palma. Ele também enfatiza que o tronco deve ser mantido no meio em qualquer ângulo, e a torção e o rolamento em arco das palmas são todos impulsionados pelo movimento alto, baixo e lateral do corpo.

O princípio do movimento Baguazhang faz uso total da característica de que as articulações são o centro de força. As mudanças nos estilos de palma e o movimento do trabalho de pés são todos obtidos pela rotação de 360 graus das quatro articulações principais, ombros e quadris. Coopere com a torção espiral dos braços para garantir que a força alcance as pontas dos dedos diretamente, e o estado uniforme seja alcançado onde quer que toque.

Bagua Zhuang é um poste de madeira. Você pode praticar de um a quatro deles. Mais não é necessário. Se você praticar todos os tipos de exercícios, três são suficientes. A distância entre os postes deve ser diferente para desenvolver totalmente suas habilidades. Você pode praticar as oito palmas uma por uma no poste. Primeiro pratique os movimentos de correção sozinho, depois tente-os no poste para fortalecer os músculos e a energia interna, e desenvolva o hábito de uma palma com o braço inteiro, e depois uma palma com o corpo inteiro. Bagua não defende manter o centro, mas toma o centro do oponente como seu centro. No processo de caminhada, esconda seu próprio centro e evite andar em linha reta e diagonalmente. O objetivo de andar diagonalmente é atingir o centro do oponente.

O círculo de Baguazhang nada mais é do que circular e girar constantemente, enquanto ainda é capaz de relaxar o corpo, acalmar a mente e se sentir confortável, e então buscar movimento em silêncio para atingir concentração sem caos. O círculo é um método de treinamento mais especial. Quando você se aprofunda no alto nível de Baguazhang, você descobrirá que precisa girar, o que é torcer todas as partes do corpo, então quando a postura Baguaquan sai, ela impulsionará um movimento. Ao realizar a mudança de palma única, você deve agarrar o momento e o corpo deve seguir o momento. A postura Baguaquan forma um momento para frente e um momento de torção, que é na verdade a força em movimento. No início, o corpo gera momento e, mais tarde, todo o momento impulsiona o corpo. A característica de Baguazhang é a torção extrema, e o centro deve ser encolhido o mínimo possível. Baguazhang busca mudança. Para produzir mudança, você deve encolher seu centro. Quanto menor o centro, mais rápida a mudança e maior o alcance da mudança. Uma vez que o momento é espalhado, é como uma rede. Baguazhang defende primeiro a busca pela força interior e pelo equilíbrio físico e mental, enfatizando especialmente que a coragem externa é puramente interna, e a autoconfiança e as artes marciais são geradas por meio do cultivo interno. O círculo aparentemente simples pode gerar um vórtice que permite ao praticante amplificar, misturar e controlar a energia natural através de si mesmo e do mundo. Esse efeito de torção gera ondas de energia em espiral de acordo com a mente do praticante. Ao mesmo tempo, essa energia também pode conduzir sua forma e qi por sua vez. No estágio avançado de Baguazhang, esse vórtice pode subir ao céu e afundar no chão ao mesmo tempo, e produzir efeitos destrutivos e mortais incríveis. A rotação é a melhor maneira de exercer poder. Não importa se é tão duro quanto aço ou tão macio quanto água, uma vez que gira, ele gerará poder infinito. A rotação do aço certamente não é fácil de abordar, o redemoinho causado pela rotação do ar também é extremamente poderoso, e o redemoinho causado pela rotação da água é ainda mais assustador. O corpo é como um círculo fluido, enquanto bloqueia os movimentos, ele ataca. A forma esférica ou de arco pode suportar pressão mais forte e também pode converter ou desviar energia ativamente através da espiral. Para dominar essa técnica, cada movimento deve ser completado com intenção, em vez de força.

Existem maneiras rápidas e lentas de girar no Baguazhang. Giros rápidos podem treinar habilidades corporais, trabalho de pés e habilidades visuais. Giros longos podem tornar os pés ativos e as habilidades corporais muito flexíveis. O que está sendo treinado são as habilidades corporais das pernas e pés. A prática lenta também é chamada de prática fina. O efeito é desenvolver força interna. O que está sendo treinado é energia interna. A ênfase é colocada no treinamento de energia e na experiência gradual da transformação de yin e yang (quadril). Quanto mais lento, melhor, e quanto mais lento, melhor. Em coordenação com a respiração, deve ser mais lento do que o Tai Chi. Baguazhang enfatiza andar em uma pilha. A prática lenta sempre usa um pé para suportar o peso do corpo e encontra a horizontal do Baguazhang. Círculos grandes treinam força, círculos pequenos treinam kung fu e o Bagua andando em um círculo deve ser liderado pelo dantian. Toda a força é gerada pelas solas dos pés, então cada passo é um pé sólido, as duas pernas são leves e pesadas e o corpo está extremamente relaxado. Com a rotação dos quadris, as duas pernas se tornam bombas de ar, e a energia é gerada muito rapidamente. Girar em círculos unifica as habilidades básicas e o mais alto nível de kung fu em um método de treinamento muito simples, rico e profundo para aumentar o kung fu. Embora as rotinas de prática possam aumentar o kung fu, elas nunca podem substituir as girações em círculos.

As características do Baguazhang podem ser alcançadas por meio da prática de círculos giratórios. Primeiro, a estrutura do corpo deve estar de acordo com as regras. A força das mãos e dos pés vem da cintura, e a vitalidade da cintura é liberada. Se você quiser que a cintura seja ativa, você deve dobrar a cintura e sentar nos quadris. Se você quiser dobrar a cintura e sentar nos quadris, você deve afundar os ombros e cotovelos e deslizar os quadris ao longo do pescoço. Se você deslizar os quadris, você deve sugar os quadris e envolver a virilha. Se você envolver a virilha, você deve dobrar os joelhos. Se você dobrar os joelhos, você deve relaxar os dedos dos pés e colocar o centro de gravidade nos pés. Somente quando as articulações acima são coordenadas e conectadas a força pode atingir os membros. Isso é "observar estritamente as quatro gotas". O cerne dos círculos giratórios é que o grau de torção do corpo girando e caminhando deve atender aos requisitos do essencial. É apenas circular um grande círculo, e a estrutura do corpo em si não torce e gira no lugar em uníssono com o corpo e os passos. O movimento do grande círculo é chamado de revolução, e a torção da estrutura do corpo em si é chamada de rotação. O grau de torção da estrutura do corpo durante a revolução deve atender aos requisitos. A prática de círculo de longo prazo de várias palmas individuais pode treinar o poder de andar e lutar.

Ao praticar a troca de palma única, a palma fica voltada para a frente e continue trabalhando duro, a palma fica voltada para o centro do círculo. Depois disso, continue praticando duro para fazer a palma passar pelo centro do círculo e o peito ficar voltado para o centro do círculo. Embora você tenha um certo nível de habilidade neste momento, sua estrutura corporal ainda não está torcida no lugar. Sem ir além desse nível, sua habilidade não pode produzir um avanço fundamental. Com base na troca de palma única, quando o peito e a cintura passam pelo centro do círculo, vire a cabeça para a articulação do ombro do círculo interno, coloque o queixo no ponto do ombro e coloque a palma e os dedos da palma traseira sob a ponta do cotovelo da palma frontal. A ponta do cotovelo da palma traseira fica voltada para o umbigo e a palma frontal fica voltada para o calcanhar traseiro, ou seja, a raiz da palma da palma frontal e o calcanhar do pé traseiro estão em uma linha vertical. Somente dessa forma a estrutura corporal pode ser torcida no lugar. Dessa forma, a estrutura corporal da troca de palma única pode se mover livremente, como nuvens e água fluindo, e a palma pode ser alterada e alterada repentinamente. Mostra que os membros, cintura e quadris e as articulações de todo o corpo foram desbloqueados e conectados, e a força naturalmente atinge as quatro pontas. Todo o corpo deve estar cheio de força. De acordo com a estrutura corporal do círculo descendente, ascendente e reverso, pratique até que todo o corpo esteja torcido em uma corda, e toda a força obtida também é chamada de força Hunyuan e força espiral. Caminhar depende da base da articulação inferior, das pernas e dos pés.

Aprender Qigong para aumentar a força na técnica, você também precisa praticar sozinho. Ao caminhar e girar em Baguazhang, você precisa prestar atenção ao equilíbrio entre a esquerda e a direita, especialmente a palma da força interna. O número de círculos da esquerda e da direita deve ser basicamente o mesmo, caso contrário, levará ao desequilíbrio da circulação sanguínea nas metades esquerda e direita do corpo, e as metades esquerda e direita ficarão frias enquanto a outra metade ficará quente. Isso é chamado de Palma Yin-Yang, que é anormal. Baguazhang depende de girar em círculos para desenvolver equilíbrio e sensibilidade. Andar em círculos básicos também é a base para desenvolver velocidade e força. Andar é como um cego sem bengala, olhando para dentro para refletir sobre a natureza, levantando os pés baixo e lentamente, e somente sendo firme você pode fazer mais progresso. Faça isso a cada passo e sempre evite pressa. No mundo, os erros são cometidos com pressa, e andar devagar garante a segurança.