Exercício de Tai Chi deitado
Exercício de Deitar tem dois tipos: deitar no lado esquerdo e deitar no lado direito. É adequado deitar no lado direito após comer. O método é:
Ao deitar de lado, o travesseiro fica nivelado com o ombro. Ao deitar do lado direito, dobre o cotovelo direito, coloque a palma da mão voltada para cima no travesseiro e use a cabeça como travesseiro. Coloque a orelha entre o dedo indicador e o polegar (este método pode deixar a orelha vazia e não bloqueada); ou coloque a palma da mão plana na frente da têmpora, afunde o cotovelo e relaxe o ombro. Estique a palma da mão esquerda e coloque-a no ponto Huantiao esquerdo (a posição do lado interno da coxa quando deitado). A perna direita é naturalmente esticada, a perna esquerda é ligeiramente dobrada e parada na perna direita, o joelho esquerdo está acima do joelho direito e o pé esquerdo está acima da perna direita.
Depois de deitar dessa forma, o humor fica calmo, a respiração é natural, as articulações de todo o corpo ficam relaxadas e o qi afunda no Dantian naturalmente. As posturas de deitar à esquerda e deitar à direita são exatamente o oposto. Esse método de deitar torna o corpo e a mente confortáveis e naturais, a circulação de qi e sangue fica equilibrada e também é fácil adormecer. O chamado "dormir com os braços dobrados, curtindo" é isso. Se você conseguir manter essa posição de dormir, estará melhorando continuamente sua saúde, e suas funções e benefícios são extremamente benéficos para sua saúde.