Exercício de Tai Chi Sentado
A altura da cadeira deve ser apropriada, e as coxas e joelhos devem estar aproximadamente na horizontal após sentar. A postura do exercício sentado também deve ser correta, e os requisitos da parte superior do corpo são os mesmos do exercício em pé; a única diferença é a postura das mãos e pés. As palmas de ambas as mãos são colocadas para baixo nas coxas, e as pontas dos dedos médios de ambas as mãos estão niveladas com os joelhos; a distância entre os dois joelhos é a mesma que a largura dos ombros, e eles são perpendiculares aos calcanhares, e os pés estão ligeiramente voltados para dentro.
O exercício sentado também requer calma mental, respiração natural, qi afundando no dantian e relaxamento das articulações por todo o corpo. Após o exercício sentado atender aos requisitos acima, após 10 minutos, a sensação de exercício em pé surgirá gradualmente. Ao praticar em um nível alto, seja em pé ou sentado, ele fará com que todo o corpo se sinta misturado, redondo, vazio e claro.
O exercício sentado tem os mesmos benefícios que o exercício em pé na preservação da saúde e regulação do qi. A diferença é que o exercício em pé tem um efeito especial no treinamento do suporte e equilíbrio das pernas, enquanto o exercício sentado tem um efeito especial no treinamento do suporte e equilíbrio do cóccix. Ambos têm funções importantes no boxe e podem se complementar. Eles não podem substituir um ao outro.