La rettitudine del cielo e della terra deriva dalla natura e dipende anche dalla coltivazione e dal mantenimento personali. Il Tai Chi è un metodo di auto-allenamento completo. Attraverso l'operazione del qi interno e l'elevata coordinazione di corpo e mente, si può raggiungere l'unità di forma e spirito e il miglioramento della propria qualità.

Ragionevole e facile

Tutti i movimenti devono conformarsi alla struttura fisiologica. Ad esempio, la milza e lo stomaco si trovano sul lato sinistro del corpo umano, appartenenti alla terra, responsabili della gestazione e della tranquillità; il fegato e la cistifellea si trovano sul lato destro del corpo umano, appartenenti al legno, responsabili della crescita e dell'attività. La gamba destra è il calcio principale, e la gamba sinistra svolge principalmente un ruolo di supporto e fissaggio. Al contrario, lo stesso movimento, eseguito simmetricamente, causerà disagio fisico, che è un esempio di non conformità alla struttura fisiologica.

I movimenti del Wudang Zhaobao Tai Chi possono essere grandi o piccoli, veloci o lenti e in varie forme, ma la sua essenza risiede nella combinazione di movimento e immobilità, nell'unità di forma e spirito e nello scopo di allenare e nutrire la rettitudine attraverso l'imitazione, l'apprendimento e la pratica. Questo tipo di allenamento enfatizza non la ricerca del pericolo e della stranezza, ma la semplicità. Migliora il flusso e l'equilibrio del qi nel corpo, piuttosto che perseguire solo la bellezza esteriore o le tecniche complesse del movimento.

Ad esempio, la spazzata all'indietro del Tai Chi Zhaobao non persegue velocità e bellezza, ma può realizzare pienamente l'intenzione efficace di attacco e difesa. Un altro esempio è la serie di movimenti da davanti e dietro, dalla criniera divisa del cavallo selvaggio alla navetta della ragazza di giada, che fa ruotare il corpo di 360 gradi ininterrottamente. Questi movimenti vengono eseguiti in una volta sola e ogni rotazione di 45 gradi contiene un significato specifico, non solo una semplice svolta, che i praticanti devono sperimentare seriamente. Quando i praticanti si concentrano troppo sull'esecuzione delle abilità, possono ignorare lo spirito interiore del Tai Chi: raggiungere la precisione attraverso la semplicità. I ​​praticanti dovrebbero aderire al principio di impegnarsi per la precisione, rimuovere costantemente il grossolano e mantenere il fine, lavorare sodo sulle sottigliezze e raggiungere un alto grado di coerenza tra forma e spirito.

Adattamento e regolazione nella pratica

La pratica del Tai Chi non è isolata, ma deve essere adattata in modo appropriato in base al tempo, al luogo e alle circostanze personali specifiche. Ad esempio, il giorno è adatto per una pratica più intensa, come vari movimenti di Tai Chi e stare in piedi; di notte, quando l'energia yang del giorno converge gradualmente, è più adatta per una pratica di Qigong e meditazione delicata.

A mezzogiorno, quando lo Yang Qi raggiunge il suo apice del giorno, praticare il Tai Chi in piedi o la boxe non solo è conforme alla legge naturale di "nutrire lo Yang durante il giorno", ma migliora anche al meglio lo Yang Qi del corpo. Di notte, al contrario, è adatto alla meditazione e alla respirazione per aiutare lo Yang Qi verso l'interno e nutrire gli organi interni del corpo.

L'adattamento e la regolazione non si riflettono solo a livello fisico, ma implicano anche l'uso della coscienza. Ciò significa che i praticanti devono adattare continuamente la loro attenzione, la loro coscienza e la loro respirazione durante la pratica per assicurarsi di essere coordinati e fluidi con i movimenti del corpo.

Uso della coscienza: Nel Tai Chi, la coscienza dovrebbe concentrarsi sulla percezione interiore del potere (la connessione e la coordinazione tra varie parti) e sul flusso del Qi. Attraverso la concentrazione della coscienza, i praticanti possono sentire più profondamente gli alti e bassi del potere e il percorso del Qi in ogni movimento. La percezione della temperatura corporea, il tocco della pelle, la sensazione dei punti di agopuntura e l'ambiente circostante aumenteranno. Questa consapevolezza interiore aiuta i praticanti a migliorare gradualmente la precisione dei loro movimenti e il controllo del potere interiore nella pratica continua.

Il principio guida fondamentale dell'adeguamento

Nel Tai Chi, il principio guida fondamentale dell'adattamento è "non eccessivo". "Troppo è tanto male quanto troppo poco". Sia non fare abbastanza che fare troppo sono errori facili da commettere. E fare troppo può avere svantaggi maggiori. Superare la tolleranza e il limite del corpo può causare danni al corpo. Forzare a completare movimenti specifici causerà tensione fisica e cattive abitudini. La pratica del Tai Chi dovrebbe seguire un metodo di allenamento graduale e scientifico e non dovrebbe essere impaziente di raggiungere il successo.

"Non troppo" significa che i praticanti dovrebbero evitare di usare una forza non necessaria nell'esecuzione dei movimenti, ma ottenere il massimo effetto con il minimo sforzo. Questo principio enfatizza l'efficacia, spingendo i praticanti a ottenere movimenti fluidi e potenti attraverso aggiustamenti fini e un sottile controllo della forza, mantenendo il rilassamento fisico e mentale.

Elevata adattabilità: "Completa la tua intenzione al momento migliore, nella posizione migliore e con la migliore azione". Il momento migliore si riferisce alla reazione. Quando si presenta l'opportunità, devi coglierla e fare una mossa senza pensarci, il che riflette la natura fugace delle opportunità. Proprio come uno sguardo e un'espressione possono cambiare l'intero processo di conversazione, e un movimento sottile dell'altra parte rivelerà l'intenzione. La posizione migliore è un senso accurato della distanza, e la comprensione accurata della distanza senza essere attaccati è la chiave per vincere di sorpresa. Ciò deriva da un giudizio accurato e rapido della situazione sia del nemico che di noi stessi.