Il corpo umano è dotato di Taoismo, e ci sono segreti per raggiungere il Taoismo. Per coltivare veramente il Taoismo, bisogna prima aprire gli orifizi. Per prima cosa, bisogna raddrizzare il corpo, cioè, aggiustare il corpo distorto attraverso la coltivazione. Ci sono diciannove segreti per raddrizzare il corpo e aggiustare la postura, aprire i meridiani e aprire gli orifizi:
1. La testa deve essere leggermente sollevata (questo è il segreto per aprire l'orifizio, noto anche come "collo vuoto e collo superiore").
Per raddrizzare il corpo, la testa dovrebbe essere raddrizzata per prima. La testa non dovrebbe essere abbassata, sollevata o inclinata. Se la testa non è dritta, ciò influenzerà inevitabilmente il disordine e lo squilibrio del meccanismo generale del nostro corpo.
Il Danjing dice: "La testa è sospesa nel cielo azzurro, e il cuore è sospeso, e il viso e le spalle sono rilassati e il qi è naturale". La sommità della testa si riferisce al punto di agopuntura Baihui, che ha lo slancio di spingere verso l'alto il cielo azzurro e il vuoto, e il cervello sembra sospeso nell'aria. Non puoi usare la forza per spingere verso l'alto, perché se usi la forza, il qi e il sangue saliranno rapidamente. Finché presti attenzione prima al punto di agopuntura Baihui, sollevalo delicatamente e il qi del canale Du salirà, creando lo slancio del "qi spirituale che penetra nella sommità della testa". Il qi del canale Ren scende e il naturale "qi affonda nel Dantian" è la circolazione naturale del qi e del sangue in tutto il corpo. Baihui è il punto di comando per tutti i meridiani. Se lo fai bene e in posizione, ti sentirai energico e a tuo agio in tutto il corpo.
2. Rilassa il collo e raddrizzalo. (Il segreto per aprire il punto di agopuntura del cuscino di giada)
Il collo è il fulcro che collega la testa e il corpo, ed è il canale per i nervi, i vasi sanguigni, i meridiani, ecc. per scorrere su e giù. Di solito, il collo è spesso atrofizzato e non dritto, o chinando la testa per leggere, o guardando in alto per camminare, si comprime il canale nervoso, influenzando la normale funzione, causando la scoliosi della colonna cervicale, e la funzione non può essere normale. Questa è la causa di varie malattie dei meridiani, dei vasi sanguigni e neurologiche. Il collo dovrebbe essere dritto, non rigido, non forzato, vuoto, raddrizzare i tendini e le ossa e rilassare i muscoli.
3, Ritrarre la mascella e premere la gola (il segreto per aprire il meridiano Ren)
"Mascella" è il mento, "gola" è il pomo d'Adamo e "ritrarre la mascella" è "premere la gola" (il mento è retratto, premendo il pomo d'Adamo, la testa dovrebbe essere portata indietro, in modo che le orecchie siano rivolte verso le spalle, la punta del naso sia rivolta verso l'ombelico e il collo non possa essere rigido). Solo premendo la gola il Qi può essere solidificato, il collo può essere raddrizzato, la testa sollevata naturalmente, la parte posteriore del collo può essere raddrizzata, il punto di agopuntura Yuzhen può essere aperto e il canale Ren può essere aperto. Premendo la gola si possono separare le vertebre cervicali e far sentire la testa, la parte posteriore del collo e la schiena "tese". Può naturalmente far funzionare vigorosamente il canale Du e il sistema nervoso centrale e può svolgere il ruolo di apertura del canale Yang.
La laringe è il secondo maestro del corpo umano ed è di vitale importanza. Premere la gola serve a nascondere la depressione sul pomo d'Adamo, in modo che il torace possa essere rilassato (premere la gola è anche un mantra per aprire il Dantian medio), che può raccogliere la mente, far apparire lo spirito e far scendere il Qi interno e migliorare la funzione del canale Ren. Il torace e l'addome sono yin, il che ha l'effetto di ricostituire lo yin. Premere la gola deve ritrarre la mascella (mento). Ritrarre la mascella può sollevare naturalmente la testa. Premere la gola può rendere la testa dritta e non inclinata, in modo che la testa e il corpo siano coerenti, in modo che i canali Ren e Du siano liberi e il punto di agopuntura Yuzhen venga aperto (ritrarre la mascella è anche il segreto per aprire il punto di agopuntura Yuzhen). È chiamato "Changji Bai Niu Che" in "Yun Zu Tan Jing" di Huineng.
4. Abbassare le palpebre e allungare le sopracciglia (il segreto per aprire il Dantian superiore)
"Abbassare le palpebre" significa che non puoi né chiudere completamente gli occhi né aprirli. Devi rilassare le palpebre il più possibile, chiudere gli occhi finché non sono semichiusi, con un raggio di luce ancora visibile. Lo stato semichiuso è il migliore. Devi rilassare naturalmente occhi e viso. Abbassare le palpebre può rilassare naturalmente i muscoli facciali e anche i muscoli intorno al corpo si rilasseranno. Abbassare le palpebre può rendere la tua mente concentrata e calma. Rilassare le palpebre è la chiave per rilassare tutto il corpo.
Allungare le sopracciglia significa allungare le sopracciglia. I buddisti lo chiamano "allungare il centro della saggezza". È il segreto per aprire il punto di agopuntura superiore Dantian (allungare leggermente le sopracciglia su entrambi i lati, non forzare, sentirsi belli nel cuore, prima guardare la punta del naso, poi guardare dritto dentro con entrambi gli occhi e concentrare la mente sul centro dei due occhi).
5. Concentra la tua mente e i tuoi occhi (il segreto per aprire il Palazzo Niwan)
Lo Yin Fu Jing dice "la chiave è negli occhi" e lo Huangdi Neijing-Suwen dice: "L'essenza del corpo umano è tutta iniettata nei punti di agopuntura vuoti". Ciò significa che l'essenza di una persona è concentrata negli occhi, che sono una chiave per la vita. Gli occhi sono la porta d'ingresso per lo spirito per entrare e uscire e sono l'incarnazione complessiva delle attività del corpo. Tutte le attività della coscienza e degli organi interni, l'ascesa e la caduta delle funzioni del qi e del sangue e i cambiamenti patologici possono essere espressi attraverso gli occhi. Tutte le situazioni esterne si riflettono sul cervello attraverso gli occhi, influenzando l'intero corpo. Raccogliere lo spirito e raccogliere gli occhi significa focalizzare gli occhi e guardare dritto (chiamato anche guardare dritto e guardare dentro). Guardare indietro, ascoltare e annusare dentro. Ciò significa che quando mediti e pratichi, finché sorridi e guardi dentro, raccoglierai naturalmente lo spirito e guarderai dentro. Il vero qi traboccherà nei cinque organi interni, arti e ossa e raggiungerà ogni luogo. Se riesci a "guardare dentro" (guardando dritto e guardando dentro), puoi essere vuoto, imparziale e dominare senza perdere la tua rettitudine. Se riesci a guardare dentro, puoi non avere alcuna intenzione, ma sapere tutto, essere flessibile e sensibile. "Guardare dentro" può tornare all'orifizio, che è la chiave per regolare lo spirito e nutrire il qi e bilanciare la funzione, quindi si dice che (il meccanismo è negli occhi).
6. Chiudi delicatamente la bocca.
Non aprire o chiudere completamente la bocca. Aprire la bocca disperderà il tuo spirito, mentre chiuderla solidifica il tuo spirito. Dovresti chiudere la bocca ma non completamente (chiuderla leggermente) e rilassare la bocca, in modo che la saliva esca naturalmente (il fluido corporeo ritorna all'elisir).
7. Arrotola la lingua e tappa la gola (lingua contro il palato superiore) (segreto per collegare i meridiani Ren e Du)
Rotolare la lingua e tappare la gola è anche chiamato costruire un ponte gazza, che può collegare i meridiani Ren e Du in modo naturale, bilanciare lo yin e lo yang del corpo umano e produrre una grande quantità di saliva (sputo) per armonizzare i cinque organi interni del corpo umano. Rotolare la lingua può far affondare il qi nel dantian, far sentire le persone rinfrescate ed energiche e può anche prevenire la perdita di sperma.
8. Toccare leggermente i denti (segreto per proteggere il qi renale)
I denti superiori e inferiori dovrebbero toccarsi leggermente, come se si toccassero ma non si toccassero, con un leggero tremore, che può rafforzare i denti e i reni, aumentare i fluidi corporei, far convergere il qi interno nelle ossa e dare una sensazione di qi interno completo.
9. Arrotondare le spalle (chiudere le spalle e aprire le ascelle) (segreto per aprire il punto di agopuntura Jiaji).
Ci deve essere una postura quando si pratica. Senza postura, non c'è forza. Senza forza, non c'è spirito. Per avere forza, le spalle devono essere leggermente in avanti e vicine. Se le spalle non sono chiuse, la forma non può generare forza. Se le ascelle non sono aperte, il respiro verrà trattenuto. Se le ascelle non sono aperte, il torace non può essere rilassato. Solo quando le spalle sono chiuse, la schiena può essere avvolta. Solo quando la schiena è avvolta, i punti di forza possono essere aperti e si possono ottenere l'avvolgimento esterno, il supporto interno e la rotondità del corpo.
10. Rilassa le spalle per renderle piatte
Sollevare le spalle. Se le spalle sono sollevate, il qi fluttuerà e tutto il corpo sarà debole. Se le spalle sono premute, la forza si ritrarrà e non potrà raggiungere le dita. Le spalle dovrebbero essere rilassate, non premute forte, ma dovrebbero essere pesanti. Le spalle dovrebbero essere spinte verso l'esterno e se i gomiti possono essere "abbassati", le articolazioni delle spalle possono essere allentate. Quando si rilassano le spalle, non prestare attenzione solo ad allentare le articolazioni delle due spalle, altrimenti le due spalle crolleranno e sarà difficile aprirle, e la forza delle braccia si ridurrà e le mani saranno deboli e vuote. Rilassare le spalle in modo piatto, prestare attenzione al "Punto Jianjing" e al "Punto Dazhui" che sono sullo stesso livello e rilassare in modo piatto verso il basso allo stesso tempo (altrimenti le spalle crolleranno). Non usare la forza, in modo che non solo le ascelle siano aperte, le braccia siano attive e la forza penetrerà nella parte superiore della testa, affonderà fino alle piante dei piedi e raggiungerà i palmi. Non sollevare le spalle in nessun momento.
11. Rilassa il torace e l'addome (trattieni il torace e rilassa la mente) (il segreto per aprire il dantian centrale).
Il torace non può essere incassato, tirato dentro o sollevato. Dovrebbe essere rilassato e contenuto. Dovrebbe essere liscio. Se il torace e l'addome sono dritti, ti sentirai rilassato e rilassato. L'addome non dovrebbe essere deliberatamente convesso o concavo. Solo raddrizzando la vita e ripiegando i fianchi, l'addome si rilasserà naturalmente. Il diaframma circolerà naturalmente e il qi interno sarà facilmente immagazzinato nel Dantian. Solo rilassando il torace e l'addome la parte superiore del corpo può essere vuota e la parte inferiore del corpo può essere solida e lo spirito sarà naturalmente attivo e il qi sarà solido. Il corpo sarà leggero e sano.
12. Allentare la vita e raddrizzare la colonna vertebrale (il segreto per regolare la colonna vertebrale)
La posizione della vita non è nel "punto di agopuntura Mingmen", né si riferisce alla circonferenza della vita, ma nel Dantian inferiore rispetto al centro della colonna vertebrale (tra la quarta e la quinta vertebra lombare). Se rilassi la vita, il Qi affonderà nel Dantian e il potere raggiungerà le quattro estremità. La parte inferiore del corpo sarà stabile e gli arti superiori saranno flessibili. Non puoi stringere la vita, piegare la vita o collassare la vita, il che renderà la parte inferiore del corpo pesante e la parte superiore del corpo leggera e le parti superiore e inferiore non potranno essere coordinate. Pertanto, per rilassare la vita, devi raddrizzare la colonna vertebrale. Per raddrizzare la colonna vertebrale, non raddrizzi la colonna vertebrale, ma conduci l'orifizio Yang sulla sommità della testa e rilassi l'orifizio del coccige (chiamato anche orifizio della porta della vita) sottostante, tira la colonna vertebrale a parte, fai drizzare le vertebre su e giù, con un leggero arco in avanti e mostra uno stato naturale. Non far crollare la vita, il Qi nel Dantian si attaccherà naturalmente alla schiena e la forza interna generata attraverso la vita penetrerà la sommità della testa e raggiungerà mani e piedi, diventando uno dall'alto verso il basso. I movimenti delle mani e dei piedi sono guidati dalla forza della vita. La vita diventa l'asse dell'attività complessiva, quindi non può essere rigida o forzata e l'intero corpo è guidato "dall'uso della vita come asse e dei fianchi come ruota". La vita è il primo sovrano del corpo umano.
13. Ritrarre i fianchi e raccogliere i glutei (il segreto per aprire il coccige)
Tuck the hips si riferisce alla giunzione tra coscia e addome davanti all'articolazione dell'anca. È severamente vietato sollevarla (se viene sollevata, il corpo verrà inclinato all'indietro). Dovrebbe essere nascosta (nascosta e non esposta). Tuttavia, i glutei non dovrebbero essere sporgenti per poter ripiegare i fianchi. I glutei dovrebbero essere raccolti senza forza. Raccogliere i glutei può darti una sensazione di "spirito ed energia che penetrano nella parte superiore della testa" e "forza che raggiunge le quattro estremità". Solo ripiegando i fianchi e raccogliendo i glutei puoi mantenere il coccige al centro, che è la chiave per "essere in posizione eretta". Ripiega i fianchi e raccogli i glutei e puoi ottenere naturalmente "il restringimento della vagina".
14. Il cavallo deve essere rotondo (il segreto per aprire la vagina).
Se il piede non è piatto e assorbito, sarà storto, gli arti inferiori non saranno fermi e tutto il corpo sarà sparso. Se il piede può assorbire piatto, il cavallo può essere arrotondato e le ginocchia possono essere chiuse, in modo che i due occhi possano essere collegati in linea retta e formare una forma ad arco. Solo allora gli arti inferiori possono avere tensione e il qi può raggiungere le piante dei piedi e le dita. Cos'è un cavallo aperto? Non aprire le gambe. Il cavallo si aprirà da solo, chiuderai le ginocchia e il cavallo sarà rotondo da solo. Solo quando il cavallo è rotondo le due gambe possono essere unite in una linea retta, generando tensione. La potenza dei due piedi affonderà al centro della terra e la parte inferiore del corpo può essere stabile, come un albero che mette radici. Tuttavia, il cavallo non può essere aperto. Lo scopo dell'apertura del cavallo è "assorbire il piede piatto".
15. Le ginocchia devono essere dritte (il segreto degli squat in piedi)
Tutti i movimenti sono "potenza dei piedi", che spinge le ginocchia a girare; la rotazione del ginocchio spinge i fianchi a girare, spingendo così tutto il corpo a formare movimenti. Il ginocchio è la chiave del movimento del corpo. In qualsiasi postura, il ginocchio non può essere dritto e rigido quando si gira. Il ginocchio è sciolto e non può girare senza potenza. Deve essere chiuso (le ginocchia hanno il significato di pienezza). Sia che tu cammini, stia in piedi, sia che tu sia seduto o sdraiato, devi piegare le ginocchia. C'è rettilineità nella piegatura e c'è fermezza nella piegatura. Non è rigidità, ma fermezza della mente. Le ginocchia devono essere piegate in modo naturale e rilassate, in modo che i movimenti possano susseguirsi su e giù. "Un movimento, tutto si muove". Le ginocchia devono essere piegate, la mente deve essere ferma e l'essenza e l'energia raggiungono le quattro estremità. Solo quando le ginocchia sono piegate in modo naturale puoi "sentirti rilassato e rinfrescato".
16. La schiena dovrebbe essere rotonda (la schiena dovrebbe essere estesa)
Le braccia devono sempre essere a forma di arco per ottenere l'energia. Le braccia non possono essere dritte, né possono essere piegate in un angolo acuto di 90°, altrimenti diventeranno "appuntite", e "appuntite" "spezzerà il corpo" e perderà l'equilibrio. Tirare la schiena è anche chiamato "avvolgere la schiena". Non importa se le braccia sono piegate o estese, aperte o chiuse, la colonna vertebrale deve essere allungata a sinistra e a destra e le due dita medie devono avere una sensazione rotonda, in modo che le due braccia possano essere collegate in una linea, i movimenti siano coerenti e l'effetto di "rotondità, tensione e forza" possa essere esercitato.
17. I gomiti devono essere chiusi
Quando si abbassano i gomiti, le spalle si rilasseranno naturalmente e l'energia raggiungerà le mani. Abbassare i gomiti ed estendere i polsi sono la chiave per generare forza interna. Non usare forza sulle punte dei gomiti per evitare di ridurre la forza.
18, Sollevare la caviglia
Indipendentemente dal fatto che il piede sia appoggiato o sollevato, la caviglia deve essere sollevata per coordinare la parte superiore e inferiore del corpo, rendendo il corpo leggero e flessibile e i movimenti agili.
19, Sollevare il polso per estenderlo
Se il polso non è esteso, la forza verrà retratta. Se il polso non è liscio, la forza verrà bloccata e non potrà essere passata attraverso le dita. Usa la tua mente per allungare e allentare l'articolazione del polso. Il palmo dovrebbe avere una forma ad arco. Non piegare il polso, non farlo collassare, non appendere il palmo o agganciare la mano. Il pollice e il mignolo dovrebbero essere leggermente sollevati e il dito medio dovrebbe essere chiuso verso l'interno per formare un arco con la linea mediana dell'avambraccio. Abbassa il gomito ed estendi il polso allo stesso tempo.