Prefazione
Questo articolo esplora la pratica del Wudang Zhaobao Tai Chi e il suo impatto sulla coltivazione di energia positiva e spiritualità. L'articolo traccia innanzitutto le origini storiche del Tai Chi e la sua filosofia fondamentale di equilibrio yin e yang, e sottolinea in particolare come lo Zhaobao Tai Chi possa migliorare la coordinazione e l'equilibrio di corpo e mente attraverso movimenti simbolici di animali nella pratica effettiva.
Si analizza inoltre come il Tai Chi possa aiutare i praticanti ad adattarsi alle diverse sfide della vita seguendo i ritmi naturali del cielo e della terra.
Infine, l'articolo mostra l'applicazione dei principi del Tai Chi nella vita reale attraverso diversi scenari pratici e come migliorare il proprio livello morale e spirituale attraverso la pratica continua.
Coltivazione di energia positiva
Il Tai Chi è un'arte marziale che non solo esercita il corpo, ma coltiva anche lo spirito. Come scuola di Tai Chi, il nucleo del Wudang Zhaobao Tai Chi non è la complessità dei movimenti, ma come coltivare energia positiva attraverso la boxe. C'è un vecchio detto: "Quando l'energia positiva è immagazzinata, il male non può interferire", che rivela l'importanza dell'energia positiva per la salute generale di un individuo. Una persona con una forte energia positiva avrà una carnagione radiosa e rosea, e anche il suo temperamento interiore e la sua forma fisica miglioreranno, il che resisterà efficacemente agli effetti avversi esterni e alle malattie. Questa forte energia positiva si ottiene attraverso la pratica continua del Tai Chi, in particolare l'adattamento della respirazione, dei movimenti e della mentalità, per raggiungere uno stato di unità di corpo e spirito.
L'energia positiva è anche il fondamento del livello spirituale e morale. Il Tai Chi insegna ai praticanti come coltivare la qualità della mente attraverso i movimenti fisici. Qualità morali come coraggio, benevolenza e chiarezza non esistono in isolamento. Devono essere praticate e riflesse nella vita attraverso la pratica quotidiana e l'auto-riflessione. Ad esempio, il coraggio non è solo l'intrepidezza di fronte al pericolo, ma anche il coraggio di sostenere la giustizia e la verità nella vita quotidiana; la benevolenza è profonda cura e aiuto disinteressato per le persone; la chiarezza è la chiarezza della mente e il pensiero chiaro.
Il Qi del Cielo e della Terra e il Corpo Umano
Il qi del corpo umano è considerato l'energia naturale che proviene dal cielo e dalla terra. Nella pratica del Tai Chi, è fondamentale comprendere e seguire questa energia. Seguire il cielo e la terra significa seguire il ritmo della natura, mentre andare contro il cielo può portare a disarmonia tra corpo e mente. Il movimento naturale del cielo e della terra, come il cambio delle stagioni e il ciclo del sole, della luna e delle stelle, è continuo e infinito.
Segui il ritmo della natura
Nel Tai Chi, il cambiamento delle quattro stagioni è considerato un'importante legge naturale e le caratteristiche di ogni stagione possono corrispondere a specifici movimenti del Tai Chi. Ad esempio:
● Primavera: simboleggia la crescita e l'inizio. È il momento migliore per iniziare una nuova pratica o tecnica, concentrandosi sul risveglio delicato della vitalità del corpo e della mente. La primavera corrisponde al fegato, che appartiene all'elemento legno ed è responsabile dell'ascensione. Puoi fare più mosse mancine o che si muovono a sinistra, come la frusta singola e le sette stelle cucite a sinistra dopo la frusta singola.
● Estate: rappresenta il picco della crescita. Nel Tai Chi, l'estate è un momento per aumentare l'intensità della pratica e approfondire i dettagli tecnici. Puoi cercare più opportunità di scambio e apprendimento e imparare gli uni dagli altri. L'estate corrisponde al cuore, che appartiene all'elemento fuoco. Le persone tendono a sentirsi assonnate. Fai più movimenti in avanti per rallegrarti, come il cavallo selvaggio che divide la criniera. D'altra parte, le persone tendono a essere eccitate in estate. Fare alcuni movimenti all'indietro, come il passo indietro della gru bianca che allarga le ali, può bilanciare il fuoco del cuore e alleviare la pressione cardiaca.
● Autunno: simboleggia il raccolto e la selezione. Questo è un periodo per rivedere e consolidare le competenze apprese, mentre ci si prepara a interiorizzare l'energia e a prepararsi per l'inverno. L'autunno corrisponde ai polmoni, che appartengono al metallo e sono principalmente per la convergenza. Puoi fare più mosse con la mano destra, come Lazy Tie Clothes e le sette stelle con la mano destra dietro Lazy Tie Clothes.
● Inverno: rappresenta il nascondersi e la conservazione. Nella pratica del Tai Chi, l'inverno è un periodo per ridurre le attività esterne e migliorare la coltivazione interna. L'inverno corrisponde ai reni, che appartengono all'acqua e sono principalmente per la raccolta. Puoi fare più movimenti all'indietro, come il braccio invertito. Ogni stagione è adatta per la pratica di routine del Tai Chi. Scegliere esercizi di stile singolo come supplemento dopo la pratica di routine può non solo aumentare il divertimento, ma anche migliorare la qualità dei movimenti rafforzando ripetutamente ciò che hai imparato.
Metodo di auto-allenamento
La rettitudine del cielo e della terra deriva dalla natura del cielo e della terra, e dipende anche dalla pratica acquisita e dal mantenimento dell'individuo. Il Tai Chi è un metodo di auto-allenamento completo. Attraverso l'operazione del qi interno e l'elevata coordinazione di corpo e mente, si può raggiungere l'unità di forma e spirito e il miglioramento della propria qualità.
Ragionevole e facile
Tutti i movimenti devono conformarsi alla struttura fisiologica. Ad esempio, la milza e lo stomaco si trovano sul lato sinistro del corpo umano, appartenenti alla terra, responsabili del nutrimento e della quiete; il fegato e la cistifellea si trovano sul lato destro del corpo umano, appartenenti al legno, responsabili della crescita e dell'attività. La gamba destra è il calcio principale, e la gamba sinistra svolge principalmente un ruolo di supporto e fissaggio. Al contrario, lo stesso movimento, eseguito simmetricamente, causerà disagio fisico, che è un esempio di non conformità alla struttura fisiologica.
I movimenti del Wudang Zhaobao Tai Chi possono essere grandi o piccoli, veloci o lenti e avere forme diverse, ma la sua essenza risiede nella combinazione di movimento e immobilità e nell'unità di forma e spirito attraverso l'imitazione, l'apprendimento e la pratica, così da raggiungere lo scopo di allenare e nutrire energia positiva. Questo tipo di allenamento enfatizza non la ricerca del pericolo e della stranezza, ma la semplicità. Migliora il flusso e l'equilibrio del qi nel corpo, piuttosto che perseguire solo la bellezza esteriore o le abilità complesse del movimento.
Ad esempio, la gamba di spazzata all'indietro dello Zhaobao Tai Chi non persegue velocità e bellezza, ma può realizzare pienamente l'intenzione efficace di attacco e difesa. Un altro esempio è dalle foto anteriori e posteriori, dalla criniera del cavallo selvaggio alla navetta della ragazza di giada, questa serie di movimenti fa ruotare il corpo di 360 gradi ininterrottamente. Questi movimenti vengono eseguiti in una volta sola e ogni rotazione di 45 gradi contiene un significato specifico, non solo una semplice svolta, che i praticanti devono sperimentare attentamente. Quando i praticanti si concentrano troppo sull'esecuzione delle abilità, possono ignorare lo spirito interiore del Tai Chi: precisione attraverso la semplicità. I praticanti dovrebbero aderire al principio di ricerca della precisione, rimuovere costantemente il grossolano e trattenere il fine, lavorare sodo sulle sottigliezze e raggiungere un alto grado di coerenza tra forma e spirito.
Adattamento e regolazione nella pratica
La pratica del Tai Chi non è isolata, ma deve essere adattata in modo appropriato in base al tempo, al luogo e alle circostanze personali. Ad esempio, durante il giorno, è adatta per una pratica più intensa, come vari movimenti di Tai Chi e la posizione eretta; e di notte, quando l'energia yang del giorno converge gradualmente, è più adatta per una pratica di qigong e meditazione delicata.
A mezzogiorno, quando l'energia yang raggiunge il suo picco giornaliero, praticare il Tai Chi in piedi o la boxe non solo è conforme alla legge naturale di "nutrire lo yang durante il giorno", ma migliora anche al meglio l'energia yang del corpo. Di notte, al contrario, è opportuno respirare in modo tranquillo per aiutare l'energia yang ad essere assorbita e nutrire gli organi interni del corpo.
L'adattamento e la regolazione non si riflettono solo a livello fisico, ma implicano anche l'uso della coscienza. Ciò significa che i praticanti devono adattare continuamente la loro attenzione, la loro coscienza e la loro respirazione durante la pratica per assicurarsi di essere coordinati e fluidi con i movimenti del corpo.
Uso della coscienza: nel Tai Chi, la coscienza dovrebbe concentrarsi sulla percezione interiore del potere (la connessione e la coordinazione tra varie parti) e sul flusso del Qi. Attraverso la concentrazione della coscienza, i praticanti possono sentire più profondamente gli alti e bassi del potere e il percorso del Qi in ogni movimento. La percezione della temperatura corporea, del tocco della pelle, dei punti di agopuntura e dell'ambiente circostante aumenterà. Questa consapevolezza interiore aiuta i praticanti a migliorare gradualmente la precisione dei loro movimenti e il controllo del loro potere interiore attraverso la pratica continua.
Principi guida fondamentali dell'adeguamento
Nel Tai Chi, il principio guida fondamentale dell'adattamento è "non troppo". "Troppo è tanto male quanto troppo poco". Sia non fare abbastanza che fare troppo sono errori facili. E fare troppo può essere più dannoso. Superare la tolleranza e il limite del corpo può causare danni al corpo. Forzare a completare movimenti specifici causerà tensione fisica e cattive abitudini. La pratica del Tai Chi dovrebbe seguire un metodo di allenamento scientifico e graduale e non dovrebbe essere affrettata per il successo.
"Non troppo" significa che i praticanti dovrebbero evitare di usare una forza non necessaria nell'esecuzione dei movimenti, ma ottenere il massimo effetto con il minimo sforzo. Questo principio enfatizza l'efficacia, spingendo i praticanti a ottenere movimenti fluidi e potenti attraverso aggiustamenti fini e un sottile controllo della forza, mantenendo il rilassamento fisico e mentale.
Elevata adattabilità: "Completa la tua intenzione al momento migliore, nella posizione migliore e con la migliore azione". Il momento migliore si riferisce alla reazione. Quando si presenta l'opportunità, devi coglierla e fare una mossa senza pensarci, il che riflette la natura fugace delle opportunità. Proprio come uno sguardo e un'espressione possono cambiare l'intero processo di conversazione, e un movimento sottile dell'altra parte rivelerà l'intenzione. La posizione migliore è un senso accurato della distanza e la comprensione accurata della distanza senza essere attaccati è la chiave per vincere a sorpresa. Ciò deriva dal giudizio accurato e rapido della situazione di entrambe le parti.
Apprendimento passo dopo passo del Tai Chi
La base teorica del Tai Chi deriva dalla filosofia taoista. Questa forma di arte marziale ha avuto origine nell'antica Cina. Dopo migliaia di anni di eredità, il Tai Chi si è sviluppato in molte scuole, tra cui Yang, Chen, Sun, Wu, Wu e Zhaobao. Lo scopo principale del Tai Chi è mantenere la salute e l'autodifesa, e le abilità di boxe sono il mezzo principale per raggiungere questo obiettivo. Lo studio approfondito e l'esplorazione dei segreti del Tai Chi sono un must per ogni praticante. Come una delle scuole (probabilmente la più antica e primitiva), il Tai Chi Zhaobao è un'introduzione di base per i principianti, ma per padroneggiarne veramente l'essenza, è necessario raggiungerla gradualmente attraverso l'apprendimento teorico, l'applicazione pratica, l'esperienza di vita e l'accumulo a lungo termine.
Iniziare – entrare nella sala – entrare nella stanza: queste sono le tre fasi dell'apprendimento del Wudang Zhaobao Tai Chi
Iniziare (gettare le fondamenta): questa è la fase iniziale dell'apprendimento del Tai Chi. Gli studenti iniziano a comprendere le teorie di base e i metodi pratici del Tai Chi padroneggiando le forme e i movimenti di base della boxe. L'obiettivo di questa fase è stabilire una comprensione dei principi di base del Tai Chi e gettare solide fondamenta per un apprendimento più approfondito. Questa fase include 24 forme, 12 posture in piedi e Qigong.
Deng Tang (l'uso del Qi): dopo aver padroneggiato le abilità di base, gli studenti entrano nella fase intermedia, in cui gli studenti iniziano a praticare routine più complesse ed esplorare i dettagli filosofici e tecnici del Tai Chi in modo più approfondito. In questa fase, gli studenti iniziano a imparare come applicare le tecniche al combattimento reale, approfondendo al contempo la loro comprensione dello spirito interiore e dei metodi di respirazione del Tai Chi. Questa fase include lo stile 36, lo stile 43, lo stile 56, lo stile 75 e le tecniche di base di push hands e combattimento libero.
Ru Shi (trasmissione orale e insegnamento del cuore): questa è la fase avanzata dell'apprendimento del Tai Chi. In questa fase, gli studenti non solo hanno una profonda comprensione del Qi e della teoria della boxe, ma mostrano anche un forte desiderio di continuare a studiare il Tai Chi in modo approfondito, specialmente nello sviluppo e nell'uso delle tecniche del Qi. Il maestro utilizzerà il metodo di trasmissione orale e insegnamento del cuore per impartire conoscenze e trucchi più approfonditi, inclusi speciali esercizi di potenza interna, sottili aggiustamenti del movimento e una comprensione più approfondita della filosofia. L'allenamento in questa fase non si limita alla boxe in sé, ma copre anche l'allenamento fisico, l'allenamento della forza di volontà e i dettagli di tutti gli aspetti della vita come camminare, sedersi e sdraiarsi, con l'obiettivo di aiutare gli studenti a raggiungere l'autotrascendenza nelle abilità e nello spirito.
Conclusione
Questo articolo esplora come lo Zhaobao Tai Chi possa coltivare la rettitudine interiore e la coltivazione spirituale dei praticanti attraverso il coordinamento dei movimenti del corpo e della respirazione. Questo articolo rivela i principi filosofici del Tai Chi e la sua applicazione nella vita moderna, mostrando come migliorare le qualità morali e psicologiche personali attraverso la pratica continua. Attraverso questa antica forma di arte marziale, possiamo non solo rafforzare i nostri corpi, ma anche mantenere la pace e la saggezza quando affrontiamo le sfide della vita.