Pratico il Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi da oltre 30 anni e sono l'erede di 12a generazione del Wudang Zhaobao Tai Chi. Questo articolo prende il Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi come esempio, con l'intento di discutere su come migliorare lo Zhaobao Tai Chi, come migliorare il regno e la coltivazione del Tai Chi, al fine di partecipare e migliorare insieme ai compagni praticanti. Se ci sono delle carenze, correggetemi.
Qui, userò un termine impreciso, "Pujia", che significa telaio di boxe ordinario o popolare, per mostrare la differenza da Chengjia. In altre parole, il Tai Chi che tutti possono imparare e praticare bene è chiamato Pujia; e il Wudang Zhaobao Tai Chi che è stato sublimato a un livello elevato tramite l'eredità del maestro e l'esperienza ripetuta da parte di se stessi è chiamato "Chengjia". Pertanto, c'è un verso nella setta: "Zhaobao tre in uno, il telaio è raramente trasmesso".
Fase di iniziazione
La fase di illuminazione è anche chiamata fase di principiante. Devi ascoltare il maestro. Non importa quale boxe hai imparato o quali esercizi hai praticato, devi imparare il Tai Chi: centro, piatto e rotondo, leggero e flessibile; rispetta le "dimensioni", guarda le articolazioni e impostale, tre dritte e quattro lisce, non alzare le spalle, non "volare con i gomiti", non sederti sui polsi, non agganciare le mani, mantieni il centro, sali e scendi, i gomiti non si muovono, le ginocchia non si piegano... Se questi requisiti sono soddisfatti, la strada da percorrere sarà più facile.
Cornice di pizzico
Il maestro ti ha insegnato la struttura di base del Tai Chi. Dopo un periodo di pratica, puoi praticare la boxe in modo competente. In questo momento, il maestro o un fratello anziano designato dal maestro deve "pizzicare la struttura" per te, dall'inizio alla disposizione di ogni mossa e forma, l'azione è fissa. L'intervallo dall'apprendimento al pizzicare la struttura non dovrebbe essere troppo lungo, altrimenti sarà difficile superare l'abitudine di formare un movimento. Non devi saltare il passaggio del pizzicare la struttura. Coloro che praticano la boxe all'aperto possono dire a colpo d'occhio se sono stati "pizzicati" dal maestro.
Esercitati con la struttura e allenati duramente
Praticare il Tai Chi dall'inizio alla fine, senza fermarsi, giorno e notte, è chiamato praticare il frame. Questa fase è molto importante. Anche se sei un genio delle arti marziali, non puoi ignorarla. Perché il Kung Fu deriva dalla pratica del frame, e il processo di pratica del frame è anche il processo di illuminazione, ed è il fondamento della pratica. I seguenti fenomeni possono verificarsi in questa fase:
Il corpo cambia o invia segnali. Questa fase (di alcuni anni o più) può essere integrata con la meditazione e la posizione eretta, ma l'allenamento della forza è fermamente contrastato. Durante questo periodo, il corpo ti dirà: la qualità del sonno è alta, il metabolismo è buono, l'energia è piena, i muscoli sono sciolti (sciolti, non persi) ma la forza non è ridotta, le gambe sono forti ma il terreno è leggero quando si cammina; le spalle scivolano verso il basso, le ossa, in particolare le dita, sono rotonde e piene e i piccoli problemi nel corpo scompaiono. A volte ci sarà una distensione addominale periodica come un tamburo, ma non c'è disagio, non c'è bisogno di essere nervosi.
La fase di pratica della postura è un processo difficile e felice, durante il quale ci sono gioia, frustrazione e persino scoraggiamento ed esitazione, e i movimenti della postura saranno spesso ripetuti. Pertanto, dovresti rimanere in contatto costante con il tuo maestro e i tuoi compagni discepoli.
Ci sono altri due punti molto importanti. Uno è imparare e padroneggiare il movimento del cavallo e dell'anca; l'altro è non pensare di spingere le mani e combattere durante la fase di pratica della postura. Poiché la mente domina il comportamento, se pensi sempre a come usare questa mossa e come combattere quella mossa, il movimento sarà fuori forma e rigido. Non preoccuparti, "Pratica la prima diecimila volte e l'intenzione verrà fuori da sola".
Dimentica la mano
L'unicità del Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi è il movimento del cavallo e dell'anca, che può anche essere definito la sua "chiave". Altre scuole di Tai Chi, eccetto Zhaobao Tai Chi, enfatizzano il "movimento della vita e dell'anca", ma Chengjia insiste sul "movimento del cavallo e dell'anca". La differenza e l'unicità sono discusse altrove, quindi non ne parlerò qui.
Vediamo alcune persone che praticano il Tai Chi da decenni, con le gambe che saltano costantemente e le braccia che si muovono forte, ma il cavallo e i fianchi sono rigidi e il loro Dantian non ha Qi (Qi). Dopo un round di boxe, sono senza fiato o i loro volti diventano rossi. Possiamo dirglielo senza mezzi termini: "Non c'è niente sul corpo"! Cos'è? Puoi capirlo solo intuitivamente. Il maestro una volta ha sottolineato: "È meglio ballare il square dance che praticare il Tai Chi con i movimenti del corpo". Ricordo un detto: "Solo coloro che hanno mani ma non le usano, e coloro che hanno gomiti ma non li usano, sono maestri di Tai Chi".
Bisogna sottolineare che se ci si dimentica di praticare il Tai Chi con le mani, bisogna padroneggiare il metodo dei movimenti del cavallo e dell'anca, e usare il cavallo per guidare (sostituire) le mani, il che si chiama "cercare tutto nel cavallo". Altrimenti, si può essere solo un "praticante" e non si potrà mai entrare dalla porta della cornice.
La boxe allena le persone
Proverbio di boxe: "Le persone praticano la boxe invano, la boxe allena le persone a raggiungere il successo". Qui dovrebbe essere "炼" invece di "练". Il primo è temprare, e solo dopo un lungo periodo di lucidatura, o anche una tempra rinata (come dal ferro all'acciaio), può avere successo; il secondo ha il radicale "系" (corda) che è aggrovigliato, quindi il Maestro Zheng Wuqing sostiene "giocare a boxe", giocare come un bambino senza preoccupazioni e tornare all'innato.
La boxe allena le persone, il che è un po' astratto e un po' "misterioso". Gran parte della cultura tradizionale cinese è nascosta dietro lo schermo della metafisica, quindi ha bisogno di persone con un destino da cercare ed esplorare. Nell'articolo "Gossip about Tai Chi", il fratello minore Li Wei lo paragona vividamente a "l'autista" e "il passeggero", il che è molto filosofico.
Le persone che hanno sperimentato tutto questo hanno l'esperienza che quando si attraversa la difficile fase di pratica dei rack, si dimenticano gradualmente le mani, l'ordine delle routine, il tempo e il luogo, e se stessi, ed entrano completamente in uno stato di oscurità e confusione. Chi è il pugilato? La risposta è: "Io in me stesso". Quella sensazione non può essere spiegata chiaramente, solo tu la conosci, proprio come disse Tao, "Vorrei discutere ma ho dimenticato le parole". Per essere onesti, non hai questa sensazione ogni volta che pratichi il pugilato. Hai bisogno di avere l'umore, il corpo, il clima, l'ambiente e altre condizioni per raggiungere questo stato supremo di armonia tra uomo e natura.
In questo momento, agli occhi degli altri, siamo "diversi"; nei nostri cuori, il Tai Chi è una parte della vita e la cornice è "inestimabile"; tutti i comportamenti possono essere considerati come praticare il Tai Chi, rendendo il Tai Chi una parte della vita e la vita una parte del Tai Chi. Camminare, camminare, sedersi e sdraiarsi sono tutti praticare il Tai Chi e usare consapevolmente i principi del Tai Chi per misurare e risolvere ogni cosa.
Ciò che si può dire chiaramente è che dopo aver raggiunto il livello di "la boxe affina le persone", il microcosmo del nostro corpo è entrato nello stato di "regno libero". In breve, dopo una pratica ardua, il nostro Dantian Qi (qi) è pieno, i cinque organi interni sono sani, gli otto meridiani straordinari interagiscono, in particolare i tre meridiani di Ren, Zhong e Du sono liberi (questo è un altro argomento importante che deve essere compreso e meditato silenziosamente), e la posizione di boxe, le spinte con le mani e le arti marziali sono tutte "comandate" dal sé dentro di me. A questo punto, dovrebbe essere la fase del metodo Wuwei del Tai Chi.
Il Tai Chi è profondo e non c'è fine per i praticanti. Come migliorare lo Zhaobao Tai Chi, qualcuno lo ha riassunto bene: "Il Kung Fu è come una piantina che emerge dal terreno, non puoi vederne la crescita ma puoi vederne l'altezza". Finché sei sulla strada, otterrai qualcosa ogni giorno.