Il Tai Chi è un eccellente esercizio di fitness. Il Tai Chi ha una lunga storia e teorie profonde. Quando si pratica il Tai Chi per la prima volta, si può avere solo una comprensione parziale della teoria. Dopo aver praticato per molto tempo, si avrà una buona percezione del corpo. "Dieci abilità" assaporate attentamente, il corpo e la mente saranno rilassati.

Abilità Tai Chi 1: Rilassamento.

Se non pratichi il rilassamento quando pratichi il Tai Chi, sarà vano. Dovresti rilassare la tua mente, la tua mente, il tuo spirito e il tuo corpo. Rilassa i tuoi organi interni, gli arti, le tue articolazioni e il tuo corpo. Un movimento, un vuoto, una realtà, un movimento, un rilassamento, ma non lassismo, durezza e morbidezza, usa la tua mente ma non la forza.

Abilità Tai Chi 2: Immobilità.

Dalla preparazione alla chiusura, dovresti essere fermo nella mente, nella mente e nello spirito. Sii fermo all'esterno, elimina ogni interferenza, non vedere o sentire affari mondani, non rilassare il tuo spirito e concentra i tuoi pensieri. Calma interiore, spirito ed energia sono interiori, la mente guida il movimento, l'energia segue il movimento, mente, energia e forza sono combinate.

Abilità Tai Chi 3: Vuoto.

Mente vuota, mente vuota, spirito vuoto, corpo vuoto. Il centro è vuoto e tutto il corpo è vuoto. Usa la mente per guidare la mente, usa la mente per guidare l'energia e usa l'energia per muovere il corpo. Tutto il corpo è pieno di energia.

Abilità Tai Chi 4: Comunicazione.

La mente è connessa, la mente è connessa, lo spirito è connesso e l'intero corpo è connesso. Tutti gli organi interni, gli arti e centinaia di organi sono connessi. Quando ci si muove, tutto si muove. Quando ci si muove, le radici si allentano e si spezzano, il centro è libero, la minima parte viene rilasciata e l'energia scorre liberamente senza stagnazione.

Abilità Tai Chi 5: Gioia.

È una risata. La risata è un sorriso dal cuore, che contiene un sorriso dentro e mostra conforto fuori. La risata fa scendere l'energia e il corpo è rilassato e la mente è rilassata.

Abilità Tai Chi 6: Cerchio.

Il Tai Chi è un cerchio, metà yin e metà yang, che sono reciprocamente inclusivi. Un movimento è un cerchio, e una quiete è un cerchio. Che si tratti di peng, liu, ji, an, cai, liei, zhou, kao, o avanti, indietro, sinistra o destra, tutto è fatto in forme ad arco o circolari.

Abilità Tai Chi 7: Morbido.

Cammina come un gatto e usa la forza come la seta da disegno. Morbido ma non morbido, duro ma non rigido, peng ma non incorniciato, sciolto ma non sparso. Muoviti come il ferro avvolto nel cotone, fletti e allungati leggermente e delicatamente, calmo, comodo e morbido.

Abilità Tai Chi 8: Continuo.

La routine del Tai Chi è una serie di movimenti continui dall'inizio alla fine. Il corpo è eretto e comodo, con la vita come asse, e i movimenti sono come nuvole e acqua che scorrono, con una velocità costante e continua.

Abilità Tai Chi 9: Lento.

Il Qi affonda nel Dantian, alternando movimento e immobilità, con pensieri altamente concentrati, ogni movimento è lento e uniforme, con mente e spirito in unità e un flusso lento e regolare.

Abilità 10 del Tai Chi: Combinazione.

Le parti superiore e inferiore sono combinate, la sinistra e la destra si susseguono e l'interno e l'esterno corrispondono. Esternamente: spalle e fianchi sono combinati, gomiti e ginocchia sono combinati, mani e piedi sono combinati. Internamente: cuore e mente sono combinati, mente e qi sono combinati, qi e forza sono combinati. Mano, occhio, corpo, metodo e passo dovrebbero essere combinati, spirito, forma, intenzione e qigong dovrebbero essere combinati. Apertura e chiusura sono naturali e fluide e l'intero corpo è coordinato e armonioso.

In realtà, dopo aver parlato di così tanti benefici, è meglio sperimentarli di persona. Rilassamento, tranquillità, vuoto, comunicazione, gioia, rotondità, morbidezza, continuità, lentezza e combinazione sono un tutto unificato, integrato nell'alternanza di movimento e immobilità, e intenzione e azione. La percezione superficiale ha ancora bisogno di una coltivazione graduale. Pratica e comprensione sono integrate, il corpo e la mente sono sani dentro, e l'espressione è felice in esso, che è il vero regno del mio Tai Chi.