Nella medicina tradizionale orientale, le costituzioni delle persone sono divise in nove tipi. Ogni costituzione ha diverse manifestazioni sui corpi delle persone e ha diversi effetti sulla salute delle persone. Come fai a sapere a quale appartiene il tuo corpo? Inoltre, ogni costituzione ha diversi metodi di preservazione della salute. I seguenti nove tipi sono introdotti per te. Diamo un'occhiata.

Individua le caratteristiche della tua costituzione e i metodi di condizionamento mirati possono essere dieta, lavoro e riposo, medicine, esercizio fisico, ecc. Qui mi concentrerò sulla condivisione con te del piano di preservazione della salute sportiva.

I. Costituzione pacifica

    Il principio di preservazione della salute più importante per le persone con una costituzione pacifica è "nessun infortunio, nessuna preoccupazione, lascia che la natura faccia il suo corso". Nell'esercizio, in base all'età, al sesso e agli hobby, dovresti seguire il principio del progresso graduale e della moderazione, sviluppare l'abitudine di persistere nell'esercizio e partecipare spesso a un esercizio moderato, non eccessivo. L'esercizio dovrebbe enfatizzare la completezza, la diversità e l'equilibrio, in linea con il concetto di "armonia tra cielo e uomo, lascia che la natura faccia il suo corso", e scegliere ragionevolmente il modo di esercizio in tutte le stagioni.

    I giovani possono scegliere esercizi più intensi per preservare la salute, come lo Zhaobao Tai Chi, la scherma Wudang, ecc. Le persone anziane possono fare una passeggiata o praticare il Ba Duan Jin.

    II. Costituzione con carenza di Qi

    Questo tipo di costituzione è adatto per esercizi delicati, che dovrebbero essere eseguiti passo dopo passo. È adatto fare una passeggiata, praticare il Tai Chi, fare esercizi, ecc. in un luogo con aria fresca e perseverare. Di solito, massaggia il punto di agopuntura Zusanli da solo. Non è adatto fare esercizi con carichi pesanti e esercizi di sudorazione, ed evita di usare una forza elevata e trattenere il respiro per lungo tempo.

    Principalmente fare esercizi leggeri, camminare, praticare Tai Chi e Ba Duan Jin, ecc. Non è adatto fare esercizi con carichi pesanti e esercizi di sudorazione, ed evitare di usare una forza elevata e trattenere il respiro per lungo tempo. Di solito, massaggiare il punto di agopuntura Zusanli.

    È opportuno praticare la sesta forma di preservazione della salute taoista Ba Duan Jin: salire sui piedi con entrambe le mani per consolidare i reni e la vita, che appartiene all'abilità di "soffiare" nella "Formula dei sei caratteri". La pratica regolare ha l'effetto di consolidare il qi dei reni.

    III. Costituzione da deficit di Yang

    Poiché “il movimento genera yang”, le persone con una costituzione carente di yang dovrebbero rafforzare l’esercizio fisico e perseverare in primavera, estate, autunno e inverno.

    Puoi fare alcuni esercizi rilassanti e delicati, come camminare, Tai Chi, Ba Duan Jin, esercizi di nutrizione interna e Wuji Zhuang. Puoi anche massaggiare i punti di agopuntura Qi Hai, Zu San Li e Yong Quan da solo, o fare frequentemente la moxibustione Zu San Li e Guan Yuan. Puoi fare una sauna o un bagno termale in modo appropriato. Va notato che non è adatto fare esercizi eccessivamente faticosi in estate ed evitare di allenarsi in ambienti ventosi, freddi, nebbiosi, innevati e inquinati in inverno.

    IV. Costituzione con carenza di Yin

    Non è adatto per eccitarsi troppo, concentrarsi sulla regolazione della funzionalità epatica, adatto per intensità media e bassa, esercizio fisico intermittente, puoi scegliere Tai Chi, Ba Duan Jin e Changshou Gong, che sono programmi di fitness tradizionali che combinano movimento e immobilità. Puoi concentrarti sulla pratica della settima forma di Ba Duan Jin: il metodo di tenere i pugni e abbagliare per competere per la forza, che può dragare il meridiano del fegato. C'è anche la spada Wudang, che può anche sfogare la depressione del fegato nel processo di oscillazione della spada, nutrendo così il sangue del fegato.

    Per prevenire la rabbia, puoi anche ascoltare un po' di musica Guqin con melodie rilassanti, gentili e liriche.

    V. Costituzione flemma-umida

      Le persone con una costituzione flemma-umida sono spesso obese e inclini alla sonnolenza, quindi dovrebbero insistere nel camminare, fare jogging, giocare a palla, nuotare, praticare arti marziali e Ba Duan Jin per lungo tempo.

      Fare più attività all'aria aperta, prendere spesso il sole o esporsi al sole e fare esercizio fisico per molto tempo.

      Puoi fare alcuni esercizi aerobici per un periodo più lungo in base alla tua situazione personale. Ad esempio, Zhaobao Tai Chi, un set di 72 posizioni, praticato lentamente più volte al giorno ha un effetto significativo sulla modellatura del corpo e sulla costruzione muscolare. Il momento migliore per l'esercizio è dalle 14:00 alle 16:00 e la quantità di attività aumenta gradualmente, in modo che la pelle e la carne flaccide diventino gradualmente muscoli sodi e densi.

      VI. Costituzione della stasi del sangue

        Le persone con questo tipo di costituzione spesso hanno preoccupazioni circa il flusso scarso di qi e sangue nei meridiani. L'esercizio fisico può promuovere il flusso regolare di qi e sangue nei meridiani in tutto il corpo e l'armonia dei cinque organi interni. Puoi praticare più sport che aiutano a promuovere il flusso di qi e sangue, come il Tai Chi, la spada Tai Chi, il fitness camminato, ecc. Il Broccato in otto sezioni della tecnica Daoyin millenaria può sbloccare i meridiani, alleviare il dolore, stabilizzare le emozioni e migliorare le funzioni umane.

        In breve, il principio è quello di consentire a tutte le parti del corpo di muoversi per favorire la circolazione del qi e del sangue.

        Le persone con costituzione da stasi del sangue hanno spesso preoccupazioni nascoste sulla funzionalità cardiovascolare, quindi non dovrebbero fare esercizi intensi, ad alta intensità e stimolanti. Se si verificano costrizione toracica, difficoltà respiratorie e polso notevolmente accelerato durante l'esercizio, si dovrebbe interrompere l'esercizio e andare in ospedale per un esame in tempo.

        VII. Costituzione caldo-umida

        È adatto per esercizi ad alta intensità e ad alto volume per far dissipare l'eccesso di energia yang. La prima scelta sono le arti marziali, come la boxe militare, il bastone Xuanwu e la spada Wudang. Allo stesso tempo, va notato che attualmente è all'incrocio tra autunno ed estate, con alte temperature e alta umidità. È meglio scegliere di rafforzare l'esercizio al mattino presto o alla sera quando è più fresco.

        VIII. Costituzione di stagnazione del Qi

        Dovresti cercare di aumentare l'attività fisica all'aria aperta e puoi insistere su alcuni sport ad alta intensità e carico elevato, come l'alpinismo, la corsa, il nuoto, le arti marziali, ecc.

        Partecipa a più sport di gruppo per regolare il tuo spirito e liberarti dallo stato di chiusura in se stessi. Ad esempio, i corsi nel Palazzo della Cultura sono tutti lezioni di gruppo. Scegli corsi che siano sia di salvaguardia della salute che di rafforzamento fisico, e potrai interagire con più persone, il che è molto utile per migliorare la stagnazione del qi. Se hai l'opportunità di partecipare ad alcuni viaggi di studio sulla salute, puoi non solo aumentare le tue conoscenze, ma anche migliorare il tuo corpo e la tua mente.

        IX. Costituzione speciale

        Appartenendo alla costituzione allergica, le persone con questa costituzione hanno generalmente maggiori probabilità di soffrire di allergie congenite. I sintomi allergici includono starnuti frequenti, naso che cola o allergie a determinati alimenti, gas o polvere.

        Nella vita, le persone con una costituzione speciale dovrebbero mantenere una vita regolare, andare a letto e alzarsi presto, e lavare e asciugare le lenzuola frequentemente per prevenire le allergie agli acari della polvere; non è consigliabile tenere animali domestici per evitare allergie alla pelliccia degli animali. Di solito, dovresti ridurre i fattori allergenici e mangiare più verdura e frutta fresca, come patate dolci, patate e altri alimenti per milza e stomaco per aiutare a migliorare i sintomi allergici.

        Partecipa attivamente a vari esercizi fisici per migliorare la forma fisica. La seconda mossa in Ba Duan Jin: Tendere l'arco con entrambe le mani è come sparare a un'aquila, che ha l'effetto di regolare la carenza di qi polmonare. Il polmone governa la pelle e la pelliccia, e un forte qi polmonare è anche un modo efficace per ridurre le reazioni allergiche. Si consiglia di iniziare a fare esercizio durante la stagione calda.

        L'esercizio fisico è un modo molto economico per mantenersi in salute. Finché ti prendi del tempo libero, puoi rafforzare il tuo corpo. Naturalmente, la premessa è trovare un metodo di esercizio che si adatti a te. L'hai trovato?