Il motivo per cui il Tai Chi può svolgere un ruolo di assistenza sanitaria è che attraverso una pratica continua ed efficace, può svolgere un ruolo nell'addestramento dell'essenza nel qi, nell'addestramento del qi nello spirito e nell'addestramento dello spirito nel vuoto. L'arma magica di livello base è un'azione semplice: sollevare l'ano.
Il motivo per cui sollevare l'ano può svolgere un ruolo sanitario è che ci sono tre meridiani vicino all'ano: il meridiano governatore, il meridiano della concezione e il meridiano Chong. I tre meridiani importanti del corpo umano partono tutti dal perineo e sono responsabili rispettivamente del qi, del sangue e del sesso. Il meridiano governatore è responsabile del qi di tutto il corpo, il meridiano della concezione è responsabile del sangue di tutto il corpo e il meridiano Chong è responsabile del sesso di tutto il corpo. Questi tre meridiani determinano la nascita, l'invecchiamento, la malattia e la morte di una persona e sono vitali per la vita di tutti. Sollevare l'ano può svolgere un ruolo nel consolidamento dell'essenza e nel ripristino.
Il metodo di pratica specifico è: quando si pratica la boxe, sulla base della regolazione del corpo, della regolazione della mente e della regolazione del respiro, "stringere lo yin e sollevare l'ano", dall'inizio alla fine. Ma dovresti prestare attenzione a quanto segue: in primo luogo, dovresti ritrarre e sollevare leggermente, ma non con troppa forza; in secondo luogo, non dovresti essere troppo concentrato sull'intenzione; in terzo luogo, dovresti coordinarti con la respirazione, non troppo veloce o troppo pesante, la tua bocca dovrebbe essere sciolta, il tuo respiro dovrebbe essere profondo, fine, uniforme e lungo e i tuoi movimenti dovrebbero essere morbidi, lenti, continui e continui. Quando pratichi la boxe, dovresti sentire se la saliva in bocca è aumentata e se è profumata. Se ha un sapore amaro, è troppo.
Durante la pratica della boxe, dovresti anche prestare attenzione a: ritrarre leggermente la mascella inferiore, sollevare il Baihui, abbassare il coccige, sollevare e abbassare, raddrizzare la colonna vertebrale in modo appropriato, affondare il qi nel Dantian, allentare la vita e abbassare i fianchi e ricordare che devi sollevare l'ano mentre abbassi il coccige per evitare il declino del qi e le vene varicose. Sulla base dell'attenzione prestata all'aspetto corretto del telaio della boxe, alla respirazione fluida e ai piedi fermi, usa la forma per guidare il qi e usa il qi per guidare la mente. Dopo una pratica a lungo termine, passa gradualmente allo stato di guidare il qi con la mente e muovere il corpo con il qi.
Quando si pratica il Tai Chi, sulla base della padronanza dei movimenti di base, dovresti essere consapevole dei cambiamenti nel tuo cuore, mente, qi e sangue, tendini e ossa, sentire la temperatura delle estremità e prestare attenzione a praticare la postura del pugno da grande a piccolo, ripetendola continuamente per molto tempo. Più ti alleni, più dritto sarà il tuo corpo, più energico sarai, più potente sarai e più sano sarai.