Il rilassamento deve raggiungere i piedi. Se riesci davvero a rilassarti, il peso del corpo verrà sicuramente trasferito ai piedi e il rilassamento porterà inevitabilmente all'affondamento.
Le gambe sopporteranno molto peso corporeo e il grado di carico delle gambe è in realtà il grado di rilassamento. In quel momento, le cosce saranno molto doloranti. Non so se hai avuto un'esperienza del genere durante la pratica della boxe. In caso contrario, significa che c'è qualcosa che non va nella pratica.
Il corpo può essere rilassato, sia verso il basso lungo la gravità, sia verso l'alto lungo la forza di reazione del terreno, o in tutte le direzioni intorno sotto l'effetto combinato di queste due forze. Tra tutte le direzioni di rilassamento, il rilassamento verso il basso è il più basilare, e il rilassamento verso il basso si concentra sulla parola "rilascio". È come mettere gli oggetti pesanti sulle spalle, sulla schiena, sulle mani e sui fianchi a terra, e appoggiarli lungo la gravità. Metti lo scheletro dritto e dritto, e la pelle e la carne pendono sullo scheletro come vestiti su una gruccia e cadono naturalmente.
Rilassati davvero fino ai piedi. La parte che è appoggiata è pesante e puoi sentire il tuo stesso peso. Rilassandoti verso il basso, lo spirito nel corpo affonda come fango e sabbia nell'acqua, quindi è anche chiamato rilassamento e affondamento, o semplicemente "affondamento". Più parti del corpo sono rilassate, più peso corporeo è posto a terra e più Qi affonda nelle piante dei piedi. Più Qi affonda nelle piante dei piedi, anche il centro di gravità seguirà e la forza di rimbalzo aumenterà, il che è più coerente con la gravità del centro della terra.
La chiave per rilassare le piante dei piedi è rilassare la vita e i fianchi. Quando la vita e i fianchi sono rilassati, il Qi si raccoglierà naturalmente e scenderà verso i due piedi, e la parte inferiore del corpo sarà stabile.
Se vi rilassate davvero e affondate fino alle piante dei piedi, sentirete una forza che sale dalle piante dei piedi, riempiendo tutto il corpo e spingendo le persone verso l'alto. Questo è l'effetto del rinculo della terra.
Quando si pratica la boxe, le ginocchia non possono essere stressate. Non sono le articolazioni del ginocchio a sopportare il peso del corpo, ma la vita e i fianchi sono rilassati per far sprofondare il peso del corpo sulle piante dei piedi. Se riesci a rilassare la vita e i fianchi, le ginocchia saranno rilassate e naturalmente stressate.
Alcune persone usano il metodo di piegare le articolazioni del ginocchio per abbassare il baricentro e l'altezza del corpo. Non è un rilassamento, ma un abbassamento deliberato del baricentro; le articolazioni del ginocchio rigide non favoriscono il cambiamento tra virtuale e reale, ed è facile danneggiare le articolazioni del ginocchio. Solo quando il corpo è rilassato e la vita e i fianchi sono abbassati, il qi affonda nelle piante dei piedi e le ginocchia non sono stressate, può essere considerato rilassato e affondato.
Se la posizione di boxe è troppo bassa, non è rilassata ma rigida e le ginocchia sono sottoposte a stress, il che col tempo le danneggerà; solo quando le piante dei piedi sono attratte dal terreno e la forza di rinculo è rilassata verso l'alto e il centro è rilassato e comodo, può essere corretta.
Per conoscere la relazione tra rilassamento e baricentro, durante il combattimento, la boxe interna consiste nello sconfiggere l'avversario con il baricentro del kung fu.
Esistono quattro tipi di baricentro per i pugili:
1. Il primo è il centro di gravità effettivo, che è il vero centro di gravità del corpo umano.
2. Il secondo è il centro di gravità della mente. Ad esempio, quando si fa boxe, si dovrebbe usare la vita e la spina dorsale per guidare, e si dice anche che il dantian sia usato per guidare tutto il corpo per fare boxe. Questa vita e spina dorsale sono il centro di gravità della mente, e il centro di gravità della mente è variabile.
3. Il terzo è il centro di gravità del sentimento. Quando fai boxe, senti dove si trova il tuo centro di gravità. Se sprofondi fino alle piante dei piedi, lo sentirai. Una chiave importante per sprofondare rapidamente fino alle piante dei piedi è ritrarre il coccige. Ritrarre il coccige può causare il rigonfiamento del dantian in avanti e verso l'alto, e l'energia interna affonda naturalmente nel dantian inferiore.
4. Il quarto è il centro di gravità del kung fu. Il centro del kung fu è una combinazione dei primi tre centri di gravità.
Come trovare il baricentro del kung fu?
Se vuoi trovare il centro di gravità del kung fu, puoi sperimentarlo spingendo le mani con un avversario più debole di te. Dopo aver avuto la sensazione di affondare dalla vita e dai fianchi, sentirai gradualmente la forza provenire da ginocchia, polpacci e caviglie. Presto potrai sentirla affondare fino alle piante dei piedi.
Cerca di scaricare la forza dell'avversario sulla pianta dei piedi attraverso il rilassamento e l'affondamento, e dissolvila in modo pulito. L'affondamento fino alle piante dei piedi e l'affondamento a terra sono due diversi livelli di kung fu. La pratica dell'affondamento fino alle piante dei piedi non è ancora in atto. Devi sprofondare fino alle piante dei piedi e rimanere saldamente attaccato al terreno. Questa è la pratica dell'affondamento a terra, e l'affondamento dall'alto verso il basso è in atto.
Nel processo di pratica del pugilato, è spesso difficile trasmettere la forza, quindi bisogna esercitarsi con la postura corretta del corpo. Pertanto, dobbiamo fare quanto segue:
1. Allentare i fianchi e la vita
Poiché i fianchi sono una combinazione di articolazione dell'anca, bacino, colonna lombare e tessuto muscolare, sono formati dalla connessione tra femore e bacino e tra bacino e colonna vertebrale. Pertanto, per allentare i fianchi, uno è allentare la connessione tra la radice della coscia e la parte inferiore dell'addome e l'altro è allentare la connessione tra la colonna lombare e il bacino.
Per verificare se la connessione tra la radice della coscia e la parte inferiore dell'addome è allentata, puoi toccare l'inguine con la mano. Se l'inguine è morbido, significa che è allentato. Se è duro e teso, non è allentato. Per verificare se la connessione tra la colonna lombare e il bacino è allentata, puoi sentire il bacino raddrizzato. La colonna lombare sembra inserita nel bacino e il bacino sembra "cadere".
Quando i nostri fianchi sono molto sciolti, il peso della parte superiore del corpo ricadrà direttamente sulle gambe, le cosce saranno molto doloranti e gonfie e le piante dei piedi saranno molto solide, proprio come la sensazione di essere radicati profondamente nel terreno.
2, Allenta le spalle
La maggior parte delle persone ha le spalle molto rigide prima di praticare la boxe. Quando le spalle sono sciolte, sembra che le braccia cadano verso il basso e le spalle e la schiena si sentiranno molto comode. Lasciatemi fare un altro esempio. Quando eravamo giovani, giocavamo tutti con i sonagli. Quando sciogliamo le spalle, è come se due piccole bacchette fossero appese al tamburo. Quando lo scuotiamo, le bacchette si muovono con il tamburo e sembra una radice di loto spezzata. Non so se l'ho espresso chiaramente. Le parole sono così. Non si può dire, non si può dire!
3, Cavità toracica e addominale
La cavità del corpo umano comprende la cavità toracica e la cavità addominale, che sono separate dal diaframma. Il cuore, i polmoni, la milza, lo stomaco, il fegato, i reni, gli intestini, ecc., tutti questi organi sono sospesi nella cavità corporea. In circostanze normali, quando il corpo umano è in uno stato statico, questi organi sono naturalmente sospesi. Quando ci esercitiamo, per evitare la collisione tra i cinque organi interni, il corpo contrarrà naturalmente i muscoli della vita e degli addominali per proteggere i cinque organi interni, mettendo così il corpo in uno stato di tensione.
Durante la pratica della boxe, è necessario allentare la cavità corporea. Quando è davvero allentata, sembra che tutti gli organi interni siano caduti contemporaneamente, penzolando naturalmente all'interno della cavità corporea. Il torace sembra vuoto e l'addome pieno. Questo è ciò che spesso chiamiamo torace vuoto e addome pieno. Il corpo sembra pesante e le piante dei piedi sono particolarmente solide, come il piede di un gigante che affonda nel terreno.
Solo quando tutti questi sono raggiunti, i requisiti della teoria della boxe possono essere soddisfatti. Va notato che questi sono tutti praticati, non immaginati.
Nella teoria della boxe, "tenere il torace" è usato per descrivere il rilassamento della cavità corporea; la sensazione di vuoto e di forza spirituale è come se il collo si fosse allungato e l'altezza sembrasse essere cresciuta insieme ad esso; la sensazione di tirare la schiena è come portare una pentola sulla schiena, sospettando sempre di avere una gobba, e il torace è scomparso, lasciando solo la pentola; la sensazione di abbassare le spalle e abbassare i gomiti è come un'articolazione della spalla slogata, appesa al corpo, la spalla e il gomito sono scomparsi, lasciando solo il palmo; la sensazione di allentare la vita e abbassare i fianchi è come se i pantaloni non fossero legati con una cintura e i pantaloni sembrassero sempre cadere; la sensazione di camminare come un gatto è un po' come camminare sui trampoli con due gambe e il cavallo è molto largo, come se le gambe fossero scomparse, e sembra strano.