L'"anca" è molto importante nella pratica del Tai Chi. L'anca deve essere "attiva". È il nucleo del corpo umano e la cosa più importante. Gli antichi erano soliti aumentare l'ampiezza del movimento dell'anca attraverso esercizi di wall-face e wall-squat e persino "scuotendo il grande palo" per renderla flessibile e senza ostacoli. Se l'anca è attiva, tutto il corpo è attivo, collegando la colonna vertebrale sopra e le gambe sotto, e il corpo e il gioco di gambe dipendono tutti da essa.

Ma questo non basta. Per migliorare le tecniche e le abilità del Tai Chi, non è solo necessario raggiungere "l'attività dell'anca", ma anche "l'elasticità dell'anca". Utilizzare i "grandi tendini" alla radice dell'anca per spingere l'anca a collassare e rimbalzare, in modo che tutto il corpo acceleri all'istante. Questa è la chiave fondamentale per approfondire "il corpo e il gioco di gambe". Gatti e cani reagiscono così rapidamente quando sono spaventati che superano completamente la reazione muscolare generale. Non è un'esagerazione descriverli come fulmini. Questo perché usano naturalmente i grandi tendini che collegano le articolazioni come principale meccanismo di generazione della forza, quindi il movimento è collassante ed elastico, la velocità deve essere elevata e la continuità è molto forte!

Quando si pratica la boxe, oltre a sottolineare il crollo orizzontale dell'"anca", dovremmo anche prestare attenzione al movimento longitudinale dell'anca, che viene chiamato "seduto sull'anca". Quando si pratica la boxe a un certo livello, è importante alternare forze orizzontali e verticali, ovvero "forza a spirale". La forza orizzontale è facile da imparare, ma la forza verticale è difficile da praticare. In questo momento, è necessario ottenere uno "stiramento" verticale e "tirare la colonna vertebrale e tirare i fianchi" sono la chiave. Possiamo usare gli organi interni per sollevarci, in modo che i fianchi, le ossa delle gambe e le spalle possano essere tirati a parte e i tendini della radice dell'anca possano essere serrati nella direzione longitudinale.

Quando ci si "sede sui fianchi", il corpo può usare la forza dei fianchi, e i fianchi possono usare lo slancio del corpo per muoversi insieme verso il basso, generando un'enorme forza d'impatto, che viene chiamata "caduta da mille libbre". Dopo essersi allenati a lungo, tutto il corpo può allungarsi e tirare verticalmente, generando una forza di collasso longitudinale. In questo momento, la molla del corpo è già in posizione, che è la condizione di base per formare la forza di tremore complessiva del corpo, e "sollevare i fianchi e sedersi sui fianchi" è la chiave!

Affinché il corpo umano possa esercitare meglio la forza, devono essere presenti almeno alcuni elementi:

  1. I fianchi devono poter rimbalzare, non solo ruotare.
  2. La schiena deve poter muoversi e i muscoli e le ossa della schiena devono essere separati.
  3. Le spalle devono essere in grado di stringere. Se le spalle non sono strette, la forza del corpo sarà dispersa e la forza combinata non potrà essere formata. La premessa è che la cucitura della spalla.

Si dice che "il Kung Fu risiede nella schiena". La schiena è la parte più grande e larga del corpo umano. Non sorprende che contenga la forza maggiore. Possiamo dire dalla schiena se la postura di una persona nel pugilato è buona o meno e se il suo Kung Fu è alto o meno. La schiena è attiva e può collassare, rimbalzare e torcersi, proprio come un Transformer, mostrando stati diversi a seconda delle esigenze. Questo è vivo e vegeto! La struttura meccanica della schiena è dominata da fianchi, colonna vertebrale, costole e spalle. Se sono ben sviluppati, la schiena sarà piena di vitalità e potenziale. Quando pratichiamo il braccio dell'orso, mostriamo pienamente la torsione, il collasso e il rimbalzo di fianchi e spalle, la piegatura delle costole, la torsione della colonna vertebrale e la compressione delle spalle, in modo da ottenere il "corpo del drago"! I cosiddetti "cinque archi nel corpo", le due braccia e le due gambe portano l'arco del corpo e l'arco più grande è nella schiena, ovvero il tronco del corpo umano. Solo quando avvolgiamo bene la colonna vertebrale possiamo mostrare la potenza di questo arco!

Il fuoco della pratica della boxe è molto importante e i trucchi sono i seguenti:

Come dice il proverbio: "Non praticare quando sei stanco, assonnato o affamato". Quindi quando dovresti praticare? Dovresti praticare quando il tuo corpo è nelle migliori condizioni, quando la tua essenza è piena e il tuo qi è pieno e tutto il tuo corpo è pieno di forza. Una persona sana dovrebbe essere in questo stato ogni giorno, specialmente dopo essersi alzata la mattina, dovresti sentirti piena di energia, le tue mani sono piene e tutto il tuo corpo è pieno di forza. Quando raggiungi un certo livello di kung fu, non devi stabilire un piano per praticare da solo, ma il tuo corpo ti ricorderà automaticamente di praticare. Spesso quando ti siedi lì, non riesci a stare fermo a causa di un'ondata di energia nel tuo cuore. In questo momento, se pratichi per dieci o venti minuti, il tuo spirito sarà più eccitato e la tua essenza sarà più abbondante.

È molto importante chiudere l'esercizio. Quasi tutti i pugili, dopo aver praticato la forma di chiusura, dovresti essere silenzioso. La chiave è essere silenziosi qui. Questa quiete è il Wuji, che è tornare all'innato. Puoi essere silenzioso finché puoi, e poi trasferire ciò che hai appena praticato nel nulla innato, e poi nel qi e nel sangue acquisiti. C'è solo questo modo al mondo, non c'è un secondo modo. Nan Huaijin ha detto un piccolo metodo per raffinare l'essenza in qi, che è quello di premere la testa, e infine svuotarla per trasformare il kung fu, il principio è lo stesso. Tutte le tecniche di pugilato iniziano da Wuji, praticano Taiji e finiscono a Wuji. Se non capisci questo principio e lo fai solo in fretta, allora la tua pratica è fondamentalmente vana.

La parola "Kung Fu" è come cuocere una vecchia zuppa a fuoco lento. Non si tratta principalmente del fuoco lento, ma dei cambiamenti chimici nella zuppa. Dici che ho praticato per 20 anni, sudando copiosamente ogni giorno e perseverando. Questo spirito è encomiabile, ma se non ne trai beneficio fisicamente e mentalmente, questi 20 anni di pratica sono vani. Naturalmente, sudare aiuta anche a migliorare l'immunità in una certa misura. Ma se è troppo, avrà un effetto controproducente. Il Kung Fu della boxe Neijia è la crescita inversa del corpo e della mente, e la forma fisica viene rapidamente migliorata. Le persone tra i 40 e i 50 anni sono migliori dei giovani tra i 18 e i 19 anni. I muscoli e le ossa del corpo stanno diventando più forti e puoi sentirlo tu stesso. Le persone intorno a te sentono che sei sempre energico e vigoroso come un giovane uomo.

La boxe è una cosa oggettiva. La boxe e il taoismo sono la stessa cosa. Sono due facce della stessa medaglia. Finché ti alleni correttamente, il tuo corpo e la tua mente dovrebbero cambiare immediatamente. Finché sei vuoto e tranquillo senza essere macchiato dalla polvere, non sei lontano dal taoismo. A questo livello, che tu stia in piedi o che tu stia praticando la boxe, puoi ottenere una certa verifica ed esperienza.