Come praticare il Tai Chi stile Yang? Risposta: prima cerca di espandere, poi cerca di compattare. I principianti dovrebbero usare una struttura grande, che può rendere comodi muscoli e ossa, il sangue e il qi fluiscono e la posizione è fissa, mostrando l'abilità. Quando si tratta di applicazione, dovrebbe essere veloce e comoda, quindi una struttura piccola è adatta.
Pratica la boxe uno:
Pratica l'intera serie di posizioni del Tai Chi, impara una o due posizioni ogni giorno e continua. Con il talento delle persone comuni, ci vuole circa un mese per imparare l'intera serie. Ci vogliono due mesi per correggere. Aggiungi un altro mese di pratica intensa, un totale di quattro mesi, e le posizioni e le posture non cambieranno anche se lasci il maestro per un anno. Se hai solo un mese per conoscere l'idea generale senza correzione, non si può dire che l'hai imparata. Perché se ti fermi per un po', la direzione e i movimenti saranno cambiati. Ma devi comunque rivedere ogni giorno. Non fermarti. Se lo fai due volte al giorno, puoi diventare competente, e tre volte al giorno. Può aumentare la tua abilità, e una volta al giorno, ma non lo dimentichi.
Pratica di boxe due:
Imparare la struttura del pugilato, dalla prima mossa alla fine, è chiamato set. Ci sono più di cento nomi e ogni postura deve essere stretta e completa, e deve essere leggera, agile e calma. Nessuna postura può essere casuale. Nessuna postura può essere persa o bloccata. Perdere significa separazione e bloccare significa rigidità. Gli arti e le ossa dovrebbero essere leggeri, morbidi e gentili. La leggerezza non dovrebbe essere trascurata, morbida ma non rotta e morbida ma non allentata. Se ci fai attenzione e diventi rigido, questo è chiamato blocco. È fuori dal percorso del Tai Chi e i principianti dovrebbero prestarci attenzione.
Esercizio tre:
Più a lungo pratichi il Tai Chi, meglio è. Alcune persone hanno bisogno di più di 40 minuti per esercitarsi una volta. Dopo aver praticato lentamente, devi anche esercitarti velocemente. Alcuni possono finire di esercitarsi in pochi minuti e altri possono esercitarsi più velocemente. Indipendentemente dal fatto che sia lento o veloce, è sempre importante essere pari. Il punteggio dice: "Non fare difetti, nessuna protuberanza e nessuna discontinuità". I principianti praticano una volta. Almeno otto o dieci minuti. Dopo cinque o sei anni, se hai un po' più di abilità, puoi esercitarti più velocemente, ma devi praticare ogni postura. Non essere negligente a causa della velocità. Per quanto riguarda le posture, ce ne sono tre tipi: la postura alta è adatta per la pratica iniziale, seguita dalla postura a quattro livelli (livello degli occhi, livello delle mani, livello delle gambe, livello del cavallo), quindi la postura inferiore si avvicina gradualmente alla postura inferiore man mano che l'abilità si approfondisce. Dall'alto al livello al basso, tutti si basano sull'abilità e non possono essere forzati, altrimenti ci saranno molti svantaggi e nessun beneficio per l'allievo.
Pratica la boxe quattro volte:
Pratica la postura all'esterno e fai attenzione a rendere i movimenti uniformi. Il punteggio dice: "Dai piedi alle gambe alla vita, deve essere completo e un respiro". Anche la respirazione interna dovrebbe essere uniforme, come se nulla fosse accaduto. Non trattenere mai (editor: sospettato di essere la parola "schermo", in attesa che l'esperto spieghi) il respiro e la mente non dovrebbe essere stagnante. Il punteggio dice: "Lo spirito può essere sollevato senza il rischio di stagnazione, che è chiamato la sommità della testa che pende". "Lo spirito deve essere cambiato agilmente, in modo che ci sia il divertimento della rotondità, che è chiamato il cambiamento di virtualità e realtà". Inoltre, varie abilità di forza mutevoli, come la forza della postura di sollevamento delle mani in questo sistema, cambiano nella forza della gru bianca che allarga le ali e quindi cambiano nella forza del passo che abbraccia le ginocchia. Ogni postura ha il suo Qi e la sua forza. Cambia da una postura all'altra. Dopo la transizione, cambia postura e metodo, cambia metodo e intenzione, cambia il Qi dall'intenzione e cambia la forza dal Qi. I cambiamenti e le rotazioni sono strettamente correlati al Qi interno e all'estensione, rotazione, apertura e chiusura esterna degli arti. È necessario seguire le varie teorie nel manuale e adattarsi ad esse.
Pratica la boxe cinque:
Il cosiddetto aumento delle capacità consiste nel fatto che il Qi dell'allievo aumenterà di giorno in giorno, senza ansimare e tremare, le mani e i piedi diventeranno più leggeri e flessibili, le gambe e la vita diventeranno più agili, i palmi e le piante dei piedi diventeranno più spessi, la testa e le tempie diventeranno più piene, lo spirito sarà sufficiente, i pensieri saranno ponderati, la voce sarà forte, la fame e il freddo saranno resistenti, la calma consentirà di lavorare sodo, la dieta sarà sufficiente, il sonno sarà buono, ecc.
Pratica la boxe sei:
Sebbene coltivare abilità e metodi di boxe sia utile, anche il corpo dell'allievo è adatto, il che è la differenza tra apprendimento estensivo e apprendimento selettivo. Se sei giovane e forte, e l'ambiente lo consente, puoi iniziare da un'ampia gamma e poi restringerla. Puoi dilettarti in vari modi e infine specializzarti in uno. Se sei vecchio e hai relazioni commerciali, puoi scegliere di praticare quelle che ti si addicono, in modo da trarne facilmente beneficio.
Pratica la boxe sette:
Ad esempio, chi ha un corpo obeso può imparare il Tongbiquan, il wrestling e altre abilità; chi ha una corporatura media e un corpo forte può imparare il Cuojiaoquan (Editor: non so che tipo di boxe sia questo, si sospetta che sia un errore per "Chaojiao", da verificare), Bajiquan, Taizuquan, Xingyiquan e altre abilità; chi ha un corpo leggero e piccolo può imparare il Ditangquan, il Monkeyquan, lo Zui Baxianquan e altre abilità; chi è vecchio e debole può imparare il Baguazhang, il Taijiquan, i Dodici Metodi Vajra e altre abilità. Ci sono molte abilità di boxe cinese e ne darò solo un'idea generale.
Pratica la boxe otto:
Specializzarsi nelle posizioni di boxe è una tecnica per esercitare e proteggere il corpo, ed è anche una questione di auto-coltivazione. Imparare a spingere le mani e a combattere liberamente è un metodo di attacco e di evitamento e una tecnica di pratica della forza, che è anche affare del nemico. Se sei vecchio e hai malattie croniche, praticare posizioni di boxe può anche curare malattie e prolungare la vita. Se sei vecchio e forte e hai un buon ambiente, puoi assumere un famoso insegnante. È uno studio per avanzare nella sala.
Praticare la boxe nove:
Secondo un amico, ogni postura nel Tai Chi in realtà combina le posture di varie scuole di boxe. Ci sono otto metodi nell'intero set, come Peng, Lu, Ji, An, Tan Ba e Cao. Ci sono anche otto tipi di forza, come ritirarsi e scavalcare la tigre come forza di apertura, sollevare la mano come forza di chiusura, ago del fondale marino come forza discendente, gru bianca che spiega le ali come forza di sollevamento, abbracciare le ginocchia e ruotare il passo come forza di avanzamento, inseguire la scimmia all'indietro come forza di ritirata, abbracciare la tigre di nuovo verso la montagna come forza di svolta a destra e guardare il pugno nella parte inferiore del gomito come forza di svolta a sinistra. Ci sono anche otto posture, come la mano incrociata, che è la postura del cavallo piatto di Shaolin; il passo che abbraccia le ginocchia, che è la postura del passo d'attacco di Shaolin; la postura verso il basso, che è la postura inginocchiata di Shaolin; il gallo dorato in piedi su una gamba, che è la postura indipendente di Shaolin; il pipa che agita le mani, che è la postura Taiji di Shaolin; il pugno banlan, che è la posizione seduta di Shaolin; il pugno piantato, che è la postura Qilin di Shaolin; l'incrocio della tigre, che è la postura del piede sospeso di Shaolin, un totale di otto posture. Non importa che tipo di boxe si pratichi, è sempre all'interno di queste otto posture, quindi il pugile è chiamato "Ba Shi Zhe", che in realtà è un termine improprio per le otto posture. "Otto canzoni veloci": "Cammina come il vento, stai fermo come un chiodo, sali come una scimmia, scendi come un'aquila, colpisci come una meteora, occhi come un fulmine, vita come un serpente, piedi come un trapano". Oltre agli otto metodi e alle otto posture, il Tai Chi tradizionale ha anche otto gambe, come ala, calcio, salita, oscillazione, collegamento, impostazione, linea e scelta. Alla fine della dinastia Qing, venivano praticati solo quattro tipi di gambe, come i calci ad ala sinistra e destra (ovvero calci), i calci girati, i due calci in salita e i calci oscillanti del loto. Oggigiorno, vengono praticati solo tre tipi di calci, ovvero ala, calcio e oscillazione, e non si sente parlare degli altri quattro metodi. Ad esempio, quando vedi arrivare la gamba del nemico, usi la gamba per afferrarla e calciarla. Questo è chiamato una presa. Quando vedi arrivare la gamba del nemico, la calci. Se il nemico calcia da sinistra, la calci da destra. Se il nemico calcia da destra, la calci da sinistra. Questo è chiamato un calcio. Quando usi il piede per calciare l'interno del piede del nemico, è chiamato un calcio. Quando usi il piede per prenderlo, è chiamato un calcio di presa. Quando usi il piede per prenderlo orizzontalmente e obliquamente, è chiamato un calcio di presa quando il nemico calcia di lato. Questi quattro calci sono estremamente difficili da praticare e usare. Devono essere integrati da un allenamento a lungo termine su una gamba, altrimenti non possono essere usati liberamente. In seguito, gli insegnanti generali di Tai Chi li eliminarono perché non potevano permettere a tutti di impararli, ed era difficile per gli anziani e i deboli praticarli. Tuttavia, la loro applicazione intelligente e i metodi completi di calcio devono essere mostrati.
I punti chiave del calcio sono: "dritto, salita, vento e onda". Dritto significa calciare, sia in avanti che di lato, deve essere dritto. Se non è dritto, non può essere utilizzato completamente. Salita significa alto. Sia il calcio che il calcio dovrebbero essere alti. Essere alti può soddisfare l'intenzione. Come minimo, dovrebbe essere sopra la vita. Quando si pratica, può essere alto e utilizzato come desiderato. Vento significa che quando si calcia, c'è un suono di vento nel mezzo. Ciò significa che non è veloce o non c'è vento, ovvero non può produrre forza. Onda significa che la gamba che calcia va dalla vita alle dita dei piedi. C'è una forma d'onda, il che significa che la forza della gamba raggiunge le dita dei piedi. Con queste quattro parole, si può dire che i punti chiave del calcio sono completi. Questo non è vero solo per il Tai Chi, ma anche per qualsiasi altra arte marziale. Calciare è diverso dal calciare. Colpire con le dita dei piedi, il lato del piede o la pianta del piede è chiamato calcio. Colpire con tutta la gamba o con il tallone della gamba è chiamato calciare, e i punti chiave sono gli stessi. Secondo questo, le persone nel Dao dicono: "Le mani sono come due porte, e fai affidamento sulle tue gambe per colpire le persone", "Otto posture non sono né vere né false, punta semplicemente verso l'alto e colpisci verso il basso", il che mostra l'importanza di usare le gambe.
Pratica la boxe dieci:
Praticare la boxe, la cosa più importante a cui prestare attenzione sono mani, occhi, corpo, metodo e passi. Le cosiddette mani si riferiscono ai movimenti di palmi, pugni, gomiti e polsi; i cosiddetti occhi si riferiscono allo sguardo a sinistra e a destra, o allo sguardo in alto e in basso; il cosiddetto corpo si riferisce ai movimenti di spalle, vita e fianchi, come tenere il petto e tirare la schiena, cambiare, ecc.; i cosiddetti metodi si riferiscono a varie posture nella boxe, come i nomi del Taijiquan, i nomi dell'Hongquan e i nomi dell'Huaquan, tutti i tipi di boxe, tutti i tipi di routine e tutti i tipi di metodi, che sono troppo numerosi per essere menzionati, ma sono tutti metodi per colpire le persone nella boxe; i cosiddetti passi sono la cosa più facilmente trascurata e più importante per i praticanti di boxe. I passi sono la base, la velocità è nei passi, la stabilità è anche nei passi, se colpisci o meno è nei passi, e se sei intelligente o meno è anche nei passi. Le persone che seguono questo percorso dicono: "Se le tue mani sono lì ma i tuoi piedi non ci sono, cercherai guai. Se abbassi la testa e pieghi la vita, il tuo insegnamento non sarà elevato". Queste due frasi descrivono tutti e cinque i metodi.