Praticare il Tai Chi non cura direttamente le malattie, ma può curare indirettamente molte patologie croniche.
1. La pratica del Tai Chi può migliorare la funzionalità cardiopolmonare.
Quando la mia studentessa venne al Glacier Park per imparare il Tai Chi dopo il suo pensionamento nel 1995, non uscì dopo settembre del primo anno. Disse che tossiva e respirava male ogni volta che c'era una brezza fresca. Non uscì per praticare il Tai Chi fino a dopo il Primo Maggio del secondo anno. Così le insegnai gli elementi essenziali della respirazione per praticare il Tai Chi, che migliorarono la sua funzionalità polmonare. Nell'inverno del secondo anno, non si prese una pausa. Ora ha 82 anni ed è in ottima salute.
Ciò dimostra che praticare il Tai Chi può aumentare la capacità di gas della cavità toracica e aumentare il numero di inalazioni di ossigeno ed esalazioni di carbonio, assicurando che il gas possa essere completamente scambiato e aumentando relativamente l'assunzione di ossigeno di vari organi. Poiché il Tai Chi viene praticato per lungo tempo, questa attività aerobica può allenare e migliorare la funzione cardiopolmonare e può gradualmente guarire da malattie cardiovascolari croniche.
Anch'io sono un buon esempio. Nel 1992 mi è stata diagnosticata una grave malattia cardiaca e ho dovuto andare in ospedale per controlli regolari. Il medico mi ha chiesto di portare con me delle medicine per ogni evenienza. Ho praticato il Tai Chi per molto tempo, il che mi ha reso felice e ha alleviato le mie palpitazioni.
2. Praticare il Tai Chi può rafforzare l'apparato digerente e migliorare l'immunità.
Le persone che praticano il Tai Chi hanno un appetito migliore ma non aumentano di peso. Perché? Innanzitutto, quando praticano il Tai Chi, le persone sono calme e rilassate e la loro lingua tocca il palato, il che migliora la funzione di secrezione delle ghiandole digestive, promuove la regolare peristalsi gastrointestinale e aumenta l'appetito; in secondo luogo, quando praticano il Tai Chi, il Dantian dovrebbe essere spinto ad aumentare il numero di peristalsi gastrointestinale; in terzo luogo, le persone che praticano spesso il Tai Chi consumano un terzo in più di calorie al giorno rispetto a coloro che non praticano il Tai Chi. Pertanto, le persone che praticano il Tai Chi mangiano di più e hanno una migliore funzione digestiva, il che può migliorare l'elasticità degli organi interni e rafforzare il sistema digerente.
3. La pratica del Tai Chi può avere un effetto di meditazione e guarigione sull'insonnia e sulla nevrastenia.
Molti studenti sono venuti per imparare la boxe e mi hanno chiesto: "Maestro Liang, imparare il Tai Chi può curare la nevrastenia?" Ho risposto con certezza: "Sì, va bene se ti alleni bene". Le persone con sintomi di nevrastenia sono generalmente sottoposte a forti pressioni da parte della società, del lavoro, della vita e della famiglia. Il cervello pensa costantemente ai problemi. Il superlavoro e la sovreccitazione possono causare insonnia, che in medicina è chiamata disturbo e squilibrio del sistema nervoso autonomo. Praticare il Tai Chi può rendere i nervi disordinati coordinati ed equilibrati.
Poiché il Tai Chi richiede "quiete", concentrazione di pensieri, concentrazione di spirito, eliminazione di pensieri distraenti e solo pensiero sulla boxe, la mente è altamente concentrata. D'altra parte, l'attività aumenta la fatica fisica e gradualmente il sonno diventa normale. Alcuni studenti mi hanno detto: "Pratica di nuovo la boxe prima di andare a letto e addormentati più velocemente di una fata; l'umore è buono e non ci sono sogni ed è facile lavorare". Questo è l'effetto distintivo della pratica del Tai Chi.
4. La pratica del Tai Chi non solo può curare la nevrastenia, ma svolge anche un ruolo positivo nella guarigione dell'ipertensione.
Generalmente, l'ipertensione è accompagnata da malattie cardiache, che appartengono al sistema circolatorio. La maggior parte di questa malattia è causata da fattori mentali. Poiché lo spirito e l'emozione sono una sorta di cambiamento psicologico delle persone, quando sei di buon umore, tutte le funzioni del corpo sono in uno stato coordinato. Quando sei di cattivo umore, la tua pressione sanguigna aumenterà immediatamente. Questo "fattore mentale" è difficile da ottenere dai farmaci. Ma può essere ottenuto nelle attività di boxe. Questa malattia richiede che il paziente sia "calmo" e l'ambiente sia "tranquillo". Allo stesso modo, anche la boxe richiede che il praticante sia "calmo" e "rilassato" e che l'ambiente sia "tranquillo". I due sono unificati in "tranquillo".
Se il qi affonda nel dantian, il qi e il sangue sono più comodi e il cervello è più chiaro. In particolare, la testa è dritta e il collo è dritto, e tutte le parti del corpo sono naturalmente allungate. Psicologicamente, mantieni sempre uno stato di quiete. Dopo aver praticato la boxe, ti sentirai molto rilassato e felice, e la tua pressione sanguigna sarà stabile.
5. Praticare il Tai Chi può ripulire i meridiani, fluidificare il sangue e il qi del sistema circolatorio vascolare e linfatico e rafforzare il sistema immunitario.
La pratica lenta del Tai Chi è una pila viva. Mentre si pratica lentamente, è necessario "essere eretti e comodi, calmare la mente e il corpo e affondare il qi nel Dantian". Queste dodici parole riassumono i requisiti di base per noi nel processo di pratica del Tai Chi. La pratica lenta richiede prima la tua postura da pugile, e poi hai un senso di altruismo. In questo momento, la pratica non aggiunge alcun pensiero. L'intenzione, il qi e la forza nel corpo raggiungono un tre in uno, formando la forza interna, che è ciò che di solito chiamiamo "tre in uno interno". La pratica lenta a lungo termine del Tai Chi può reintegrare continuamente l'ossigeno e promuovere il flusso regolare di sangue e qi nel corpo.
Attraverso la pratica lenta del Tai Chi, in particolare degli esercizi a bassa intensità, le arterie vengono compresse e rilassate fino a un certo punto, il che può accelerare il flusso sanguigno, aumentare l'apporto di ossigeno, promuovere il metabolismo del sistema linfatico e rafforzare la resistenza personale.
6. Il Tai Chi ha un effetto di mantenimento sulle ginocchia.
Attualmente, alcune persone nella società credono che il Tai Chi faccia male alle ginocchia. Ho dimostrato che questa affermazione non è del tutto corretta attraverso decenni di pratica e insegnamento della boxe. Molte persone che non praticano il Tai Chi hanno anche dolore al ginocchio, e il dolore sta diventando sempre più giovane. In primo luogo, queste persone non prestano attenzione alla regolarità delle attività; in secondo luogo, non prestano attenzione all'integrazione di calcio (la medicina tradizionale cinese sostiene che le persone dovrebbero prestare attenzione all'integrazione di calcio dopo i 30 anni). In terzo luogo, la causa del dolore al ginocchio è il metodo di esercizio sbagliato. Il dolore al ginocchio non ha nulla a che fare con il Tai Chi, ma lo stile di vita quotidiano e i metodi di esercizio non sono adattati al proprio corpo, o l'esercizio eccessivo, troppo intenso e la pressione portante aumentano improvvisamente più volte, il che causerà danni al ginocchio. Praticare il Tai Chi non fa male alle ginocchia in circostanze normali e dovrebbe avere un certo effetto di mantenimento sulle ginocchia.
Nell'ottobre 2011, ho accettato una studentessa. È stato suo fratello ad aiutarla a venire a Rending Lake per cercarmi. Ero curioso della sua giovane età, ma era scomodo da spostare. Secondo lei, era una giocatrice di basket. Dopo l'infortunio al ginocchio, è andata in tutti i principali ospedali, ma non è riuscita a guarire. Nei casi gravi, potrebbe non essere in grado di muoversi. Ha detto: "Mio fratello ha lavorato all'estero e ha imparato la vecchia forma di Tai Chi stile Chen dagli studenti del Maestro Ma Hong. Ne ha tratto molto beneficio ed è tornato in Cina per convincermi a imparare il Tai Chi stile Chen. Ha anche contattato il Maestro Ma Hong e ci ha chiesto di trovarti". Sono rimasto molto commosso dopo aver sentito questo, quindi l'ho accettata. Il suo nome è Hao Jianping. Hao Jianping era molto obbediente perché voleva recuperare la sua salute immediatamente. Ogni giorno seguiva ciò che le insegnavo e doveva fare il corretto allenamento di stretching, idratazione e nutrimento prima di praticare il Tai Chi.
Ora non solo riesce a camminare, ma riesce anche a fare movimenti difficili come saltare attraverso il corpo molto bene. Ora è molto felice. Ha detto: "Il Tai Chi ha curato le mie gambe e mi ha permesso di tornare a una vita normale".
Praticare il Tai Chi ha l'effetto magico di coltivare i sentimenti, rigenerare l'energia e ottenere benefici spirituali.
1. Praticare il Tai Chi può promuovere la salute fisica e mentale.
L'interno e l'esterno sono coerenti, il che è chiamato il coordinamento di cuore e forza. Se il cuore deve nascondere e l'azione deve mostrare, il cuore deve esprimere e l'azione deve reprimere, allora la forza non ha ancora agito all'esterno, e più della metà di essa è stata consumata all'interno, il che non è assolutamente buono per il corpo. Nel processo di pratica del Tai Chi, si sottolinea che la mente è calma e il corpo è rilassato, e il qi, l'intenzione e la forza sono uniti e silenziosi. A lungo termine tale esercizio influenza la vita e il lavoro nel subconscio, e svolge un buon ruolo di regolazione sul corpo in ogni momento.
2. Praticare il Tai Chi può rigenerare l'essenza, il qi e lo spirito acquisiti.
Chen Tai Chi è un'arte marziale interna. Pratica sia abilità dinamiche che statiche, cerca sia dentro che fuori e coltiva sia sesso che vita. Prende la mente e l'intenzione di muovere il qi come regola e cerca sia dentro che fuori come scopo. Attraverso la pratica del Tai Chi, il corpo può rilassarsi, la mente può essere vuota e tranquilla e il potenziale nel corpo viene gradualmente allenato in essenza, qi e spirito, che compensa la mancanza di essenza, qi e spirito che vengono costantemente consumati nella vita e nel lavoro. Praticare il Tai Chi ogni giorno ti rende energico nella vita, energico al lavoro, energico, instancabile e le tue gambe si sentono rilassate quando cammini.
3. Senti la bellezza dell'auto-intossicazione durante la pratica del Tai Chi.
Il Maestro Ma Hong, il mio mentore, ha dato un riassunto di alto livello del Tai Chi in sole dodici parole: ha le funzioni di "artistico, ornamentale, fitness e pratico". La pratica a lungo termine del tradizionale Tai Chi in stile Chen può raggiungere lo scopo di "coltivare il corpo e la mente e prolungare la vita".
Proprio perché il Tai Chi ha un effetto così magico, richiede a tutti noi eredi del Tai Chi di praticare e tramandare la cultura tradizionale cinese lasciata dai nostri antenati, il magico Tai Chi. Le cose buone dovrebbero essere portate avanti e tramandate nella loro forma originale, così da dare il dovuto contributo alle persone che amano il Tai Chi e alla società.