Il concetto di forza interna
1. Forza interna
La forza interna si riferisce all'uso dell'energia interna e della forza interna. L'uso dell'energia interna include la regolazione della respirazione, la regolazione della mente, la regolazione dello spirito e la regolazione dell'energia, in modo che il corpo sia in uno stato corrispondente per affrontare varie situazioni esterne. Usare la forza interna significa usare la forza interna corretta per affrontare l'attacco del nemico o dissolvere la forza del nemico o colpire il nemico per ferire il nemico e spezzare lo slancio del nemico in base allo stato e alla situazione del nemico.
3. Tre livelli di forza interna
Attraverso l'allenamento di pali fissi e mobili, il Baguazhang può arricchire l'energia interna e la funzione motoria del corpo subirà un cambiamento importante. In questo momento, entra gradualmente nel primo livello di forza interna del Baguazhang. La rima dice:
Il palmo è come un drago cannone che piega il suo corpo, ed è come un fuoco che brucia il suo corpo quando incontra un nemico.
La mano è come una freccia medica e il corpo è come un arco, e la notizia è in un solo colpo.
In questo momento, la forza del praticante aumenta bruscamente, il corpo è agile e le mani sono veloci, e il nemico può essere ferito non appena la mano è fatta, ma è ancora nella fase della forza forte che batte la forza debole e della mano veloce che batte la mano lenta. Se incontra la forza dissolvente, perderà più che vincere.
Attraverso la pratica a lungo termine delle routine e la pratica avanzata dei Passi Divini dei Nove Palazzi e del movimento del corpo, il praticante può usare in modo completo e flessibile la forza e la potenza nel combattimento, generare gradualmente la potenza e può avvicinarsi al nemico e ferirlo nel movimento. Il movimento del corpo è elegante e il nemico può essere attaccato dal corpo, rendendo difficile per il nemico avvicinarsi a me e posso attaccare il nemico da solo. Raggiungendo il secondo livello del potere interno del Baguazhang, c'è una rima:
Sorge senza ombra e se ne va senza forma, la partenza è come un vento che fa rotolare la terra,
La forma del corpo è difficile da trovare e il movimento e il combattimento sono una barzelletta.
Il terzo livello del potere interno del Baguazhang è il livello più alto. Nel Baguazhang, a parte il fondatore Dong Haichuan, solo poche persone come Cheng Tinghua e Sun Lutang hanno raggiunto questo livello. A questo punto, dopo anni di pratica sincera, il praticante può usare liberamente la forza interna. Se vuoi essere violento, puoi essere come il tuono, e se vuoi rilassarti, puoi essere come l'acqua che scorre. C'è una rima:
Colpiscilo con il coraggio come il cotone e levigalo come tra le nuvole.
Il Qi primordiale è come un tuono, scuote i cieli e la terra e fa piangere fantasmi e dei.
Quelli sopra sono i tre livelli del potere interno del Baguazhang.
I passaggi per praticare il potere interno del Baguazhang
La pratica del potere interno del Baguazhang si divide in tre fasi:
Il primo passo consiste nel regolare i dodici meridiani del corpo con la rotazione dei palmi delle mani del Baguazhang, in modo che la malattia venga eliminata, il corpo sia in equilibrio, i dodici meridiani e i cinque organi interni siano liberi da malattie e male, il corpo sia sano e l'energia interna inizi a crescere.
Il secondo passo consiste nel rendere liscio il piccolo Zhoutian e scorrere il fiume del carro attraverso la pratica della pila fissa del Baguazhang; e nel padroneggiare inizialmente il rilascio della forza interna attraverso il metodo di introduzione della forza interna.
Il terzo passo è quello di arricchire ulteriormente l'energia interna attraverso la pratica della rotazione dei palmi, principalmente la pratica delle arti marziali miste, e far sì che la forza raggiunga dolcemente attraverso la pratica di routine, in modo da accedere a un livello elevato di potenza interna.
In una parola, il potere interno del Baguazhang è inseparabile dalla rotazione del palmo.
Introduzione alla forza interna
La forza interna è essenzialmente diversa dalla forza esterna. La differenza è che la forza esterna è "la forza ottenuta convertendo l'energia fisica umana in forza per spingere una certa parte del corpo a muoversi rapidamente e colpire". La forza interna è "la forza ottenuta convertendo l'energia fisica di varie parti del corpo umano in forza per spingere i muscoli del corpo a muoversi di conseguenza e trasmettere la forza a un certo punto del corpo, e quindi rilasciare la forza attraverso il movimento del punto".
Da ciò si può vedere che la differenza essenziale tra forza interna ed esterna è che la forza esterna "si ottiene colpendo nel suo insieme, e la sua forza è trasmessa dall'intera entità che colpisce. Anche se l'interno del corpo che colpisce è vuoto, ciò non influisce sulla sua trasmissione di forza". La forza interna si ottiene colpendo con un corpo flessibile riempito di fluido, e la sua forza "è trasmessa dall'interno del corpo che colpisce e deve essere trasmessa attraverso il fluido interno".
Pertanto, l'allenamento della forza interna deve prima imparare la trasmissione della forza interna e la trasmissione della forza di varie parti del corpo. Nel rilascio della forza interna, la forza interna più importante è nella vita e nella colonna vertebrale, nella spalla, nell'anca, nel gomito, nella gamba e nel polso. La cosiddetta vita e colonna vertebrale si riferisce al dantian, agli organi interni e alla colonna vertebrale. La spalla è la forza della spalla, l'anca è la forza dell'anca, il gomito è la forza del gomito, la gamba è il calcio della gamba e il polso è l'allungamento del polso. Questi otto movimenti sono le sei fonti di forza interna e devi esercitarti finché tutte e sei le forze non vengono rilasciate contemporaneamente. Ci vorranno dai tre ai cinque anni di duro lavoro per raggiungere questo obiettivo. Ecco perché è difficile praticare la forza interna, ma se riesci a ottenere una forza, non dovrebbe essere sottovalutata. Ecco un'introduzione al metodo di ingresso della forza interna: la forza delle spalle.
La forza delle spalle è la forza più facile da padroneggiare tra le sei forze. Il metodo di allenamento è introdotto come segue.
Mettiti di fronte al muro, in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle, premi i palmi contro il muro, all'altezza delle spalle, e i palmi sono alla larghezza delle spalle. Rilassa tutto il corpo, premi la lingua contro il palato superiore, raddrizza i gomiti, non piegarli e fai in modo che l'intera superficie del palmo sia completamente a contatto con il muro senza lasciare spazi vuoti.
Raddrizza le braccia, rilassa le spalle, spingi la parte superiore del corpo in avanti, fai sporgere le spalle all'indietro e stringi le ossa delle spalle il più saldamente possibile.
Respira verso il basso, stringi i denti e, mentre fai forza, spingi le spalle in avanti con tutta la tua forza, tieni le braccia dritte e rilassale, fai forza sulla base dei palmi e spingi contro il muro, spingendo il tuo corpo all'indietro e facendogli perdere peso.
[Punti chiave] Tieni le braccia dritte e non piegarle, e muovi le articolazioni delle spalle fino al punto estremo dopo che sono sciolte e flessibili. Affonda il respiro e canticchia mentre eserciti la forza, e all'improvviso scoppia, stringi i denti, e sentirai una leggera vibrazione nella testa all'inizio, che guarirà da sola dopo una lunga pratica.
La forza della spalla è la forza interna più elementare, perché ha ancora un movimento esterno meno ovvio, il movimento della spalla, quindi non è completamente forza interna, ma quando la forza interna dell'articolazione della spalla è allenata a essere rilasciata liberamente, il movimento esterno sarà quasi invisibile e diventerà completamente forza interna. Affonda il respiro ed esercita la forza, e pratica da superficiale a profondo. Anche la forza di ogni parte è praticata in questo modo. Quando riesci a rilasciare sei forze contemporaneamente, sarà estremamente potente.
La forza delle spalle è qualcosa che la famiglia esterna non ha. La cosiddetta capacità di colpire le persone senza piegare le braccia è la forza delle spalle.