Questo metodo è stato creato da Deng Zhongshan nell'antica Cina dalla dinastia Ming alla dinastia Qing. Successivamente, il Maestro Xuepin della provincia di Zhejiang ha reso questo metodo perfetto e superbo. Ruan Fengtian e Xu Fugao hanno ereditato questo metodo, che combina l'essenza delle abilità interne di Shaolin e Wudang, e ha il regno dell'essere superbo e superbo.

  1. Stile palla che abbraccia la luna (legno)

Mettiti in piedi rivolto a sud-est, abbassa spalle e gomiti, rilassa vita e fianchi ed espira. Poi fai un passo avanti con il piede sinistro, piega leggermente le ginocchia, piega i gomiti con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e muovi le dieci dita in modo uniforme contemporaneamente, deglutendo, deglutendo ed espirando. Concentrati sul punto di agopuntura Laogong.

  1. La gru spiega le ali (fuoco)

Rivolti verso sud-est, stare in piedi con la vita abbassata, il petto contratto, la schiena dritta, il piede sinistro fa un passo in avanti verso sinistra, in un grande passo arcuato, il ginocchio sinistro allineato con il tallone, il ginocchio destro leggermente piegato, il pollice sinistro rivolto verso l'angolo sinistro del ventre, il palmo destro esteso in avanti orizzontalmente, il palmo rivolto verso il basso, gli occhi rivolti in avanti, deglutire, espirare, concentrandosi sul dito medio (alternando sinistro e destro).

  1. Xuanzi adora Guanyin (Terra)

Rivolti a sud-est, in posizione eretta con il piede sinistro di traverso, in posizione di cavaliere, ginocchio leggermente piegato, mani unite, a circa 15 cm dal petto, pollici rivolti verso Ren Mai, concentrati, focalizzati sul Dantian, sulla deglutizione, sull'espirazione e sulla circolazione interna del Qi.

  1. Chang'e vola verso la Luna (Metallo)

Rivolti a sud-est, in piedi con il piede sinistro di traverso, in posizione di equitazione, allentare vita e fianchi, tenere petto e schiena dritti, spalle abbassate, gomiti affondati, concentrarsi sul punto di agopuntura Mingmen, mani estese davanti al petto, palmi rivolti verso l'alto e verso il basso in mani yin e yang, funzionari del lavoro uno di fronte all'altro. Utilizzare la forza interna per premere e schioccare lentamente le dieci dita, deglutendo ed espirando.

  1. Posa dell'aspetto Vajra (Acqua)

Rivolgiti a sud-est e mettiti con i piedi alla larghezza delle spalle. Allarga le mani a sinistra e a destra fuori dalla vita con le dieci dita aperte. Estendi i gomiti a un piede dalla vita, con i palmi rivolti verso il basso, svuota il collo e fai il pieno di forza, guarda la punta del naso, concentrati sul punto di agopuntura Laogong, inspira l'aria della terra, quindi deglutisci ed espira.

Metodo di respirazione unico dei cinque elementi Dan Qigong

  1. Espirazione: apri la bocca ed espira l'aria torbida nel tuo corpo attraverso la bocca. Espirare lentamente è respirare.
  2. Deglutizione: chiudi rapidamente la bocca, leccati la parte superiore del cavallo con la lingua per far entrare aria fresca in bocca e deglutire.
  3. Deglutizione: inspira l'aria dalla bocca nel Dantian come se stessi ingoiando del cibo.
  4. Espirazione: espira lentamente dal naso. Quando espiri, fai un suono ruggente nella bocca per espirare.

Nota: Questo metodo è praticato secondo la teoria della generazione reciproca dei cinque elementi. L'ordine non deve essere disordinato, altrimenti i cinque elementi disordinati danneggeranno il tuo corpo!