Qual è il vero effetto del Ba Duan Jin? Come praticare correttamente il Ba Duan Jin?

Se i meridiani sono bloccati, insorgono tutti i tipi di malattie. Come aprire i meridiani e ricostituire qi e sangue?

La medicina tradizionale cinese considera il qi e il sangue come nucleo, in particolare il qi come fondamento, e così nacque il Ba Duan Jin. Questo tipo di ginnastica usata per regolare il qi e il sangue degli organi interni, ripristinare la funzione metabolica e rafforzare il corpo è sempre stata amata dalle persone ed è paragonata allo squisito broccato. Ci sono otto movimenti in totale, quindi è chiamata Ba Duan Jin.

1. Quanto tempo ci vuole per praticare Ba Duan Jin per aprire i meridiani?

Varia da persona a persona e puoi avvertirlo lentamente anche tu.

Il Ba Duan Jin appartiene al qigong che preserva la salute, non alle arti marziali, e non può raggiungere l'effetto di "aprire i meridiani Ren e Du e praticare arti marziali senza pari". Raggiunge principalmente lo scopo di rafforzare il corpo, prevenire e curare le malattie attraverso l'adeguamento della respirazione, delle attività corporee e della coscienza.

La medicina cinese ritiene che il blocco dei meridiani nel corpo umano possa facilmente causare dolore. Dopo che i meridiani sono sbloccati, vari spiriti maligni come vento, freddo, umidità, catarro e stasi possono essere rimossi, in modo che qi, sangue e vari nutrienti possano fluire normalmente nei meridiani ed essere consegnati agli organi interni del corpo umano, e l'equilibrio energetico degli arti, dei cinque sensi e dei nove orifizi può essere mantenuto, in modo che l'intero corpo si senta rilassato e non si ammali facilmente.

In altre parole, quando senti che il tuo corpo è migliorato dopo aver praticato Ba Duan Jin, è il momento in cui i meridiani si sbloccano lentamente.

2. Per quanto tempo puoi rimanere bagnato dopo aver praticato il Ba Duan Jin?

In genere si consiglia di fare una doccia 0,5-1 ora dopo aver praticato Ba Duan Jin. Se ti lavi solo le mani e il viso, puoi farlo in qualsiasi momento.

Poiché lavarsi il viso e le mani coinvolge solo una piccola area del corpo a contatto con l'acqua, non influisce su nulla. Tuttavia, dopo aver praticato Ba Duan Jin, non puoi fare subito la doccia perché il tuo corpo sta sudando. In questo momento, i tuoi pori sono completamente aperti. Che l'acqua sia fredda o calda, è facile che l'umidità entri nel corpo e ne influenzi le funzioni. Ciò causerà danni alle ossa e alle articolazioni a lungo termine.

3. Quanto tempo dopo aver praticato il Ba Duan Jin posso mangiare?

0,5-1 ora dopo.

Perché quando hai appena finito di praticare Ba Duan Jin, il sangue è concentrato principalmente nei muscoli degli arti e nel sistema respiratorio, mentre gli organi digestivi hanno relativamente meno sangue e una scarsa capacità di digestione e assorbimento. Ci vuole un periodo di adattamento dopo l'esercizio prima che la funzione digestiva possa gradualmente tornare alla normalità. Mangiare immediatamente può facilmente causare disturbi gastrointestinali, vomito, indigestione, ecc.

4. Quanto tempo impiega Ba Duan Jin a fare effetto?

Ba Duan Jin ha otto movimenti, ognuno dei quali può mobilitare diverse parti del corpo per muoversi. Ognuno ha diverse intenzioni originali per praticare Ba Duan Jin. Alcune persone vogliono solo fare esercizio, mentre altre vogliono perdere peso e curare alcune malattie croniche. Molte persone noteranno evidenti miglioramenti nei loro corpi solo dopo aver persistito per 3-6 mesi.

Gli effetti che ognuno desidera sono diversi. Finché persisterai nell'esercitare e nell'esercitare nel modo giusto, il tuo corpo ti dirà cosa hai guadagnato.

5, Ba Duan Jin, la versione base degli elementi essenziali dell'azione, la imparerai in una volta sola

Posizione di partenza: prima esercitatevi con le gambe, aprite il piede sinistro, alla larghezza delle spalle, accovacciatevi leggermente, tenete i palmi delle mani davanti all'addome a semicerchio;

Quindi regola il respiro: inspira ed espira più volte per rendere il corpo e la mente fluidi. Il recupero di base di ogni movimento nella National Sports Version è questa postura eretta.

Prima mossa: tieni le mani alzate verso il cielo per regolare i tre energizzanti

[Azione]
Separa le cinque dita dei palmi, incrociale davanti all'addome, raddrizza le gambe, tieni i palmi in alto davanti al petto, ruotali verso l'interno e tienili in alto, con i palmi rivolti verso l'alto, alza la testa e guarda, quindi ferma i palmi e guarda avanti. Piega leggermente le ginocchia, abbassa le braccia, tieni i palmi in alto davanti all'addome. Questo è un su e uno giù, fallo 6 volte in totale.

[Punti chiave per svolgere l'esercizio]
Devi spingere verso l'alto con la base dei palmi e collaborare con Baihui per sollevarti, in modo che il qi del corpo possa salire. Allo stesso tempo, le braccia sono fondamentalmente tenute parallele alle orecchie, in modo che la schiena formi un movimento di serraggio della spina dorsale, che è fatto bene.

"Mani che tengono il cielo" significa tirare su il torace e l'addome, e allungare la vita e la schiena. In questo modo, gli organi interni attaccati alla spina dorsale e i tre bruciatori vengono tirati su, i tre bruciatori sono liberi e l'aria fredda e umida e torbida del tempo piovoso viene rimossa.

Allo stesso tempo, l'azione della colonna vertebrale comprime anche il punto Jianjing dietro il collo e il punto Gaohuang sulla schiena. L'intero canale Du si sente caldo perché lo Yang Qi viene sollevato all'istante.

Secondo stile: aprire l'arco a destra e a sinistra come se si stesse sparando a un'aquila

[Azione]
1. Apri il piede sinistro verso sinistra e incrocia i palmi verso l'alto davanti al petto. Posizione del cavallo con due gambe, proprio come aprire l'arco a sinistra e a destra per scoccare una freccia, tira il palmo destro verso il petto destro e spingi il palmo sinistro verso sinistra nella forma di un palmo a otto caratteri (il pollice e l'indice hanno la forma di un otto carattere e le altre tre dita sono piegate all'indietro), tira l'arco fino al cerchio più completo e fissa la punta delle dita.

2. Quindi sposta il baricentro verso destra, traccia un arco con la mano destra, ritrai il piede sinistro, tieni i due palmi davanti all'addome e mettiti uno accanto all'altro. Quindi fallo una volta nella direzione opposta e fallo 3 volte in totale.

[Punti chiave per svolgere l'esercizio]
L'apertura dell'arco a sinistra e a destra non solo può rilassare l'intera spalla e schiena rigide. Quando l'indice viene tirato al massimo, la punta delle dita si sentirà leggermente intorpidita. Questo è il punto Shangyang, il punto di partenza del meridiano dell'intestino crasso yangming della mano, e allunga anche il meridiano dell'intestino crasso che attraversa la spalla e il collo e l'intero braccio. Questo esercizio è molto utile per le persone con stitichezza e distensione addominale.

Il terzo stile: per regolare la milza e lo stomaco, bisogna alzare una mano

[Azione]
Spingere verso l'alto la base del palmo sinistro, sollevarlo in alto a sinistra della testa e premere verso il basso la base del palmo destro. Quindi abbassare il braccio sinistro davanti all'addome e ripetere l'operazione tre volte, una a sinistra e una a destra.

[Punti chiave per svolgere l'esercizio]
Quando si sostiene il cielo e si preme sul terreno, la forza è nella base del palmo e la punta delle dita deve essere rivolta nella direzione opposta per allungare completamente il meridiano dell'intestino crasso.

Le due braccia vengono tirate su e giù, una sciolta e una tesa, tirando e massaggiando la milza e lo stomaco, il che è positivo per la digestione e l'assorbimento. Allo stesso tempo, allunga anche il fegato e la cistifellea su entrambi i lati e rilascia il qi del fegato. Le persone che sono spesso depresse e arrabbiate possono spesso fare questo esercizio.

Quarta forma: guardare indietro per prevenire cinque tipi di affaticamento e sette tipi di infortuni

[Azione]
Piega leggermente le gambe e raddrizza le ginocchia, allunga le braccia su entrambi i lati, ruota i palmi verso l'esterno e verso l'alto, gira la testa il più indietro possibile, guarda in diagonale a sinistra e indietro e fai una pausa per un po'. Ruota le braccia verso l'interno e riportale su entrambi i lati, piega leggermente le gambe e guarda avanti. Fai questo tre volte, una a sinistra e una a destra.

Quinta forma: Scuoti la testa e la coda per alleviare il calore interno

[Azione]
1. Mettiti in piedi con il piede destro aperto, piega leggermente le gambe, solleva i palmi delle mani da entrambi i lati, accovacciati a metà per assumere la posizione del cavallo e abbassa le braccia sulle gambe, sostenendole sopra le articolazioni del ginocchio.

2. Sposta il baricentro del tuo corpo verso destra, piegati sul piede destro, abbassa il baricentro e usa il coccige per guidare la parte superiore del corpo a ruotare verso sinistra, passando per il piede sinistro. Quindi sposta il baricentro del tuo corpo all'indietro, fai oscillare la parte superiore del corpo all'indietro e ruota da destra a sinistra e in avanti, e alzati in piedi. Fallo tre volte, una a destra e una a sinistra.

[Punti chiave per svolgere l'esercizio]
Cerca di non scendere a compromessi e allunga il collo e il coccige il più possibile quando scuoti il corpo, e fallo delicatamente, lentamente e continuamente. Non tenere il collo rigido durante l'intero processo e non ritrarre o sollevare deliberatamente la mascella inferiore, in modo che i muscoli del collo possano essere rilassati e allungati il più possibile. Se è faticoso, fallo due volte, una a destra e una a sinistra, e poi aumenta lentamente il numero di volte. Le persone che spesso si arrabbiano, hanno ulcere orali, mal di gola e acne sono per lo più fuoco virtuale, con fuoco virtuale che fluttua sulla testa e sul viso e freddo e umidità nelle parti centrali e inferiori del corpo tutto l'anno. Eseguire questa azione spesso può riportare il fuoco virtuale fluttuante al dantian e riscaldare l'acqua dei reni.

Sesto stile: salire sui piedi con entrambe le mani per rafforzare i reni e la vita

[Azione]
1, Stai in piedi con le gambe dritte, solleva le braccia in avanti e verso l'alto, con i palmi rivolti in avanti, e guarda avanti. Piega le braccia ai gomiti, con i palmi rivolti verso il basso, premi sul petto e inverti i palmi verso la schiena, strofina lungo la colonna vertebrale fino ai glutei e, allo stesso tempo, piega la parte superiore del corpo in avanti, con i palmi lungo le gambe fino alle piante dei piedi, ginocchia dritte e guarda in basso davanti a te.

2. Alza i palmi in avanti e la colonna vertebrale si solleverà di conseguenza. Uno su e uno giù è una volta, fallo 6 volte in totale.

[Punti chiave]
Quando si massaggia la parte posteriore della vita e gli arti inferiori con entrambe le mani, è necessario usare un po' di forza, perché si sta riscaldando e massaggiando il meridiano della vescica, il primo meridiano yang del corpo. Se si desidera avere un corpo pieno di energia yang, è necessario mobilitare questo meridiano.

Quando si spinge verso l'alto, è necessario utilizzare le braccia per tirare verso l'alto il corpo uno alla volta, in modo da poter allungare completamente i meridiani Ren e Du anteriori e posteriori, in modo che sia lo yin che lo yang possano essere nutriti.

Settimo stile: Fisting e occhiatacce per aumentare l'energia

[Azione]
Fai un passo a sinistra con il piede sinistro, sali sulla posizione del cavallo e stringi i pugni ai lati della vita, con i pollici all'interno e i pugni rivolti verso l'alto. Scatta in avanti con il pugno sinistro, con i pugni rivolti verso l'alto, con sguardo minaccioso, e trasforma il pugno sinistro in un palmo, quindi ruota il polso e stringilo a pugno, e ritrailo verso la vita. Fallo tre volte, una a sinistra e una a destra.

[Punti chiave]
Questo esercizio è ricco di dettagli, come il metodo di afferrare il terreno con le dita dei piedi, stringere i pugni e fissare, che possono far fluire senza problemi il qi del fegato, far circolare il qi e il sangue periferici e riempire l'intero corpo di energia.

Ottavo Stile: Sette Pollici in Su Dietro per Eliminare Tutte le Malattie

[Azioni]
1. Solleva i talloni e mettili sulla testa. Fai una pausa per un momento e guarda avanti. Abbassa i talloni e scuoti leggermente il terreno. Una salita e una discesa contano come una volta. Fallo sette volte in totale.

2. Lo stile conclusivo del Broccato a Otto Sezioni è riassunto qui: Infine, unisci i palmi delle mani davanti all'addome, respira in modo uniforme e rilassa tutto il corpo.

[Punti chiave]
Alza e abbassa i talloni per praticare l'equilibrio umano. Quando ti alzi, dovresti tirarlo su come se lo tirassi fuori dal terreno, afferrare il terreno con le dita dei piedi, tirare su l'ano e stringere l'addome, e mantenere i sei organi interni in uno stato di tensione. Quando cadi, è come un terremoto, che scuote la colonna vertebrale e il canale del governatore.

"Seven Thumbs Up Behind Behind" è lo stile di chiusura di Eight-Section Brocade, che equivale a guidare il qi verso l'origine. Dopo aver completato l'intera serie di esercizi, riorganizza il qi del corpo per evitare che venga disperso.

Per i principianti che non hanno familiarità con i movimenti, basta cooperare con una respirazione naturale e fluida. Non respirare deliberatamente, espira e inspira rumorosamente, cerca di non trattenere il respiro e usa la respirazione addominale. Man mano che i movimenti diventano più aperti e competenti, "trova" il tuo respiro all'interno dei movimenti e il tuo corpo ne trarrà maggiori benefici.