Nei parchi e nelle comunità, alcune persone praticano sia il Tai Chi che il Ba Duan Jin durante gli esercizi mattutini, pensando che l'essenza di quest'ultimo sia più benefica per il corpo. Alcune persone che non conoscono la verità pensano che "Health Qigong Ba Duan Jin" sia anche una delle tante routine del Tai Chi! In effetti, ci sono differenze essenziali tra i due sport del "Tai Chi" e del "Ba Duan Jin".
Il Tai Chi ha origine dalle antiche arti marziali. Poiché è chiamato "pugno", ha la caratteristica di colpire le persone. Pertanto, le caratteristiche degli opposti e dell'unità, come durezza e morbidezza, apertura e chiusura, movimento e immobilità, realtà e vuoto, velocità e lentezza, scioltezza e rigidità, sono tutte preparate per l'attacco e la difesa. Il beneficio del fitness è solo una delle sue numerose funzioni.
E "Health Qigong Ba Duan Jin" regola il corpo e la mente attraverso movimenti come "allungare i tendini e tirare le ossa" dall'inizio alla fine. Pertanto, tutti i suoi movimenti sono limitati al suo corpo, come la respirazione, l'adattamento psicologico, ecc., sottolineando l'integrazione di tre adattamenti, ovvero adattare il corpo, adattare il respiro e adattare la mente.
Sebbene entrambi abbiano incorporato una certa quantità di antiche tecniche di guida in linea di principio e possano promuovere la circolazione del qi e del sangue nel corpo umano, i movimenti avanti e indietro del Tai Chi sono continui e altamente coerenti. Gli otto movimenti del Ba Duan Jin sono indipendenti e discontinui, ma sono semplicemente messi insieme. Il cosiddetto "Jin" significa una raccolta di broccato, che è una raccolta senza fusione. Gli otto movimenti vengono inseriti e usciti separatamente, senza alcuna connessione o continuità.
La cosa più ovvia è che la traiettoria del movimento del Tai Chi è un arco e cerchi ovunque. Anche i movimenti di piegamento delle ginocchia e abbassamento dei gomiti cercano sempre la rettilineità dalla curva. Molti movimenti del Ba Duan Jin sono linee rette. Ad esempio, nella terza forma del Ba Duan Jin, "Per regolare la milza e lo stomaco, devi alzare un braccio", entrambe le braccia devono essere dritte.
Dal punto di vista delle caratteristiche del movimento, i movimenti del Tai Chi sono relativamente delicati, concentrandosi sulla coordinazione e la stabilità del corpo, e possono anche coltivare la forza spirituale interiore e lo slancio esterno, e migliorare la qualità complessiva. Per coloro che cercano una profonda coltivazione fisica e mentale, il solo Tai Chi è sufficiente per studiare per una vita. Praticare bene il Tai Chi può effettivamente ottenere l'effetto di esercitare il corpo e la mente. Se hai tempo libero, puoi impegnarti per la perfezione in movimenti specifici, che saranno più efficaci.
Ba Duan Jin è un esercizio mirato a un singolo elemento, come uno speciale esercizio di Qi polmonare, che è un modo conveniente per le persone con poco tempo libero di giovare alla propria salute, mentre il Tai Chi è un esercizio sistematico che può tenere conto di tutti gli aspetti e livelli del corpo, e richiederà un tempo relativamente lungo. In altre parole, molti degli effetti di Ba Duan Jin sono già inclusi nel Tai Chi. Pertanto, se hai abbastanza tempo, è meglio concentrarsi sul Tai Chi. Naturalmente, se un aspetto deve essere rafforzato, è anche possibile utilizzare le mosse di Ba Duan Jin per un allenamento mirato, ma è meglio avere un certo intervallo di tempo tra i due.