La pratica di migliorare le malattie gastrointestinali dopo aver praticato Fanhuan Gong da parte dei membri della comunità dimostra che praticare Liangyi Zhuang Gong e Fanhuan Gong può ridurre e migliorare l'alto indice di transaminasi del fegato. Allo stesso tempo, Fanhuan Gong è un buon metodo preventivo e terapeutico per le persone che mangiano troppo e hanno accumulo di cibo.
Nella società moderna, i problemi gastrointestinali sembrano essere diventati un problema comune per le persone. Alcune persone nascono con una cattiva funzionalità gastrointestinale, che porta all'indigestione, mentre la maggior parte delle persone deve affrontare varie pressioni dalla vita e dal lavoro ogni giorno. Innumerevoli attività sociali e abitudini alimentari irregolari influenzeranno la funzionalità gastrointestinale, specialmente nella mezza età. Le malattie gastrointestinali scoppieranno più frequentemente. Quindi, come regolare efficacemente o prepararsi in anticipo per prevenire l'insorgenza di tali malattie quando si incontrano problemi gastrointestinali? Qui vi presentiamo gli esercizi nel Wudang Zhaobao Tai Chi che sono molto buoni per prevenire e curare le malattie gastrointestinali: Liangyi Zhuang e Fanhuan Gong.
Introduzione alla pratica del Fanhuan Gong
Il Fanhuan Gong del Liangyi Zhuang Jiu Gong è principalmente diviso in sei tipi di metodi di pratica. Prima di fare i sei tipi di esercizi di lavoro diviso, dobbiamo praticare il Dantian Qi. Per prima cosa, dobbiamo trovare il Dantian. Supponiamo che la linea che collega il punto Baihui sulla sommità della testa e il punto del perineo sul cavallo sia perpendicolare al terreno e che la linea che collega il punto Qihai sotto l'ombelico e il punto Mingmen dietro la vita sia parallela al terreno. Il punto in cui queste due linee si intersecano è generalmente il nostro Dantian. Usiamo il metodo di respirazione Dantian, inspiriamo nel Dantian e il Dantian sarà leggermente caldo, così che l'aria calda circonderà la direzione orizzontale di quel punto, prima in senso orario tre volte, poi in senso antiorario tre volte, e poi espiriamo. Inspiriamo prima e poi espiriamo, dentro e fuori, l'addome si contrae e si rilassa e questa pratica viene ripetuta molte volte, il che è chiamato Danqi. Questo processo alchemico deve raggiungere un certo livello prima che possiamo eseguire i sei tipi di esercizi di divisione del lavoro per tornare al ritorno.
Il primo lavoro diviso: metodo di corsa sui meridiani Rendu
Il metodo di corsa Rendu menzionato qui è diverso dai punti di partenza e di arrivo menzionati nella medicina tradizionale cinese. Innanzitutto, metodo di respirazione Dantian, regola la respirazione. Quando inizi a correre, pensa al Dantian Qi che va dal perineo al coccige, dal coccige al Mingjiaji e poi sale, passando per il Dazhui, attraverso il Fengfu dietro il collo al Baihui, dal Baihui scende allo Yintang, dallo Yintang alle due tempie al palato superiore, poi alla punta della lingua alla gola al punto Tanzhong, attraverso l'ombelico al Qihai e torna al Dantian. Fai sette cicli, poi torna alla corsa inversa. Nel metodo della corsa inversa, il Dantian Qi va al Qihai, sale all'ombelico, dall'ombelico al punto Tanzhong alla gola, passa la punta della lingua Chengjiang, passa attraverso il palato superiore al Taiyang allo Yintang, e poi sale al Baihui. Inizia a scendere verso il canale Du, Baihui scende verso il Fengfu Dazhui, attraverso la colonna cervicale, la colonna toracica, la colonna lombare, fino al coccige e torna al Dantian. Fai sette cicli inversi.
È meglio fare la prima divisione dell'esercizio in posizione eretta. Tieni la testa dritta e il corpo eretto, la lingua contro il palato superiore, il mento leggermente retratto, le spalle rilassate e i gomiti penzoloni, il petto in dentro e la schiena piegata, il cavallo aperto e la vita abbassata, i fianchi scivolati e l'ano sollevato e le ginocchia leggermente piegate. Dopo esserti messo in posizione eretta correttamente, dovresti sforzarti di ottenere un movimento fluido del Qi. Una pratica a lungo termine faciliterà il successo.
La seconda sotto-pratica: Qigong degli organi interni
Il Qigong degli organi interni consiste nel muoversi all'interno. Dopo che la respirazione del Dantian è stata regolata, il Dantian Qi si sposta prima nel fegato e nella cistifellea, poi nel polmone destro, attraverso il Tanzhong al polmone sinistro, giù fino all'area del cuore, poi alla milza e allo stomaco all'area dell'intestino e torna al Dantian. Questo è di sette cicli. Quindi fai il ciclo inverso, il Dantian Qi si sposta nell'area dell'intestino, nella milza e nello stomaco, poi nell'area del cuore e del polmone sinistro, attraverso il Tanzhong al polmone destro, giù fino all'area del fegato e della cistifellea e dall'area dell'intestino torna al Dantian, altri sette cicli.
Questo esercizio si esegue sempre in posizione eretta, ma richiede movimenti lenti, in modo che il diaframma tra i visceri e la cavità toracica galleggi e affondi con il movimento del Qi, il che equivale a massaggiare gli organi, l'intestino e lo stomaco, migliorando le funzioni degli organi interni, favorendo il movimento del Qi interno e del sangue e migliorando notevolmente le funzioni di ogni corpo.
Il terzo sotto-gong: Gong del Rene
Il rene è il fondamento innato e la fonte della vita umana. Proteggere il rene è importante quanto proteggere il cuore.
Dopo che il Dantian Qi è stato regolato, sollevare il Qi all'ombelico, andare lungo l'addome, andare a destra, andare sul lato destro della vita, andare al rene destro, passare la colonna lombare, andare al rene sinistro, al lato sinistro della vita, al lato interno dell'addome sinistro, tornare all'ombelico e tornare al Dantian. Quando lo si fa, la mente corre. Dopo molto tempo, sembra che ci sia un flusso d'aria, che riscalda la vita. Ci sono sette cicli inversi per sette cicli. Ciclo inverso, il Dantian solleva il Qi all'ombelico, dal lato interno dell'addome sinistro, andare a sinistra, quindi passare il rene sinistro, passare la colonna lombare al rene destro, andare sul lato destro e sul lato interno dell'addome e tornare al Dantian attraverso l'ombelico.
Questo esercizio si pratica anche in posizione eretta. Bisogna essere seri quando lo si fa, promuovere il funzionamento del Qi, lasciare che il vero Qi influenzi i reni, rafforzare la funzione renale e migliorare la qualità dell'energia, in modo da sviluppare la forza innata e superare la forza morta acquisita. Questo è lo scopo dell'esercizio renale.
Quarto esercizio: esercizio degli arti superiori
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, alza le mani in avanti come se stessi tenendo una palla di Tai Chi, con i pollici all'altezza delle spalle e i palmi rivolti l'uno verso l'altro. La difficoltà è: respirare dal Dantian, ma concentrandosi sul Tanzhong, ovvero inspirare verso il Dantian e tornare al Tanzhong, camminare da Jianjing a Jianyu sulla sinistra, quindi verso Quchi e Shousanli, attraverso Waiguan fino alla punta delle cinque dita della mano sinistra, dalla punta delle dita della mano sinistra attraverso Laogong, attraverso Neiguan fino all'interno del gomito, attraverso il Jianjing sinistro di nuovo al Tanzhong, regola la respirazione e inizia a camminare verso il Jianjing e il Jianti destro, camminando dal Quchi e Shousanli destro al Waiguan destro, le cinque punte delle dita della mano destra, dalla punta delle dita della mano destra al Laogong destro, camminando dal Neiguan destro all'interno del tempo e tornando al Jianjing destro al Tanzhong. Dopo sette cicli, fai il ciclo inverso. Dopo aver regolato il respiro, vai al pozzo della spalla sinistra dal gomito destro, attraverso il gomito fino alla porta interna, attraverso il Laogong sinistro fino alla punta delle dita, dalla punta delle dita sinistra attraverso la porta esterna, la mano tre li, il Quchi destro torna al pozzo della spalla destra, torna al Tanzhong. Regola il respiro, vai al pozzo della spalla destra dal gomito destro alla porta e alla porta invernale, attraverso il Laogong fino alla punta delle dita destra, e poi alla porta esterna, la mano tre li, il Quchi destro torna al pozzo della spalla destra Tanzhong, il ciclo è completo. La divisione degli arti superiori del respiro è difficile da fare, devi farlo lentamente, la mente guida il respiro per tenere il passo, prenditi del tempo per completare, per ottenere il doppio del risultato con metà dello sforzo.
Quinto esercizio: esercizio degli arti inferiori
Movimento del Qi degli arti superiori, pratica Tanzhong e Laogong, quindi il metodo di movimento del Qi degli arti inferiori consiste principalmente nel praticare Dantian Tongyongquan, Yongquan è nella pianta del piede, il più radicato, Danqi scende per attrarre il Qi del terreno per combinarlo, quindi per questo esercizio, dobbiamo prestargli maggiore attenzione. Quando corri, stai in piedi con i piedi aperti, leggermente più larghi delle spalle e le mani pendono naturalmente su entrambi i lati delle gambe. Dopo che il Qi è sprofondato nel Dantian e la respirazione è regolata, prima cammina verso il lato interno della coscia sinistra, giù verso il lato interno dell'articolazione del ginocchio verso Sanyinjiao e poi verso Yongquan. Dopo aver regolato il respiro in Yongquan, camminare di nuovo verso Zusanli, tornare a Dantian attraverso la radice della coscia e regolare di nuovo il respiro, camminare verso la radice della coscia destra verso Zusanli destro, scendere a Yongquan per praticare il Qi e regolare il respiro, camminare verso Sanyinjiao all'interno, la parte interna dell'articolazione del ginocchio destro, e tornare a Dantian attraverso la parte interna della coscia. Sette cicli, quindi esegui il ciclo inverso: Dantian Qi → lato interno della coscia destra → lato interno dell'articolazione del ginocchio destro → Sanyinjiao destro → Yongquan, pratica Qi e regola il respiro → Zusanli destro → radice della coscia destra → ritorno al Dantian, regola il respiro → radice della coscia sinistra → Zusanli sinistro → Yongquan, pratica Qi e regola il respiro → Sanyinjiao sinistro → lato interno dell'articolazione del ginocchio sinistro → lato interno della coscia sinistra → ritorno al Dantian. Sette cicli, l'esercizio degli arti inferiori è completato. Sebbene ci siano cambiamenti nella pratica degli esercizi degli arti inferiori, non si discostano dalla loro essenza, e comprendono il mistero e ottengono i punti chiave.
Sesto sotto-gong: Esercizio per tutto il corpo
Sulla base dei primi cinque esercizi sub-gong, il Dantian è stato addestrato ad avere un senso del Qi e può muoversi liberamente. Poi, dobbiamo praticare esercizi per tutto il corpo. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e metti le mani davanti alle gambe con i palmi rivolti in avanti. Il Dan Qi scorre attraverso le tue mani e i punti di agopuntura Laogong delle tue mani diventano caldi. Tieni lentamente le mani in avanti, come se stessi tenendo una palla di Qi, e tienila sopra la sommità della testa. Usa i palmi per inviare questa palla di Qi giù da Baihui in modo tridimensionale, alla fronte, agli occhi, ai due nasi, alla bocca, alla gola e alle due spalle. A questo punto, il Qi dovrebbe anche coprire le due spalle e le braccia e scendere, passando attraverso il torace ai due polmoni e inviando il cuore al fegato e alla cistifellea, passando attraverso la milza e lo stomaco e passando attraverso i due intestini. Quando le mani sono completamente abbassate, anche il Qi della mente dovrebbe essere inviato verso il basso, agli arti inferiori, allo Yongquan. Ovunque passi il Qi tenuto dalle mani, diventerà caldo e il Dan Qi coprirà e nutrirà tutto il corpo. Quando il Qi raggiunge lo Yongquan, entrambe le mani tornano alla posizione iniziale. Quindi, tieni il Qi e sollevale di fronte a te, inviando il Qi sopra la tua testa. Ripeti questo ciclo più e più volte, muovendolo lentamente verso il basso. Fare più cicli produrrà risultati inaspettati.