Una breve analisi del Tai Chi per perdere peso

Spiega il ruolo del Tai Chi per la perdita di peso dal punto di vista della medicina tradizionale cinese

Innanzitutto armonizza il qi e il sangue e favorisce il metabolismo

La teoria della medicina tradizionale cinese ritiene che l'obesità sia spesso correlata alla cattiva circolazione del qi e del sangue nel corpo umano e allo squilibrio metabolico. Il Tai Chi enfatizza "guidare il qi con intenzione e muovere il corpo con il qi". Attraverso la guida dei pensieri, la circolazione del qi e del sangue in tutto il corpo è più fluida, riducendo l'obesità causata dalla stagnazione del qi e dalla stasi del sangue. I movimenti continui e flessibili del Tai Chi sono coerenti con l'interno e l'esterno, il che aiuta a dragare i meridiani in tutto il corpo, in particolare quelli correlati al metabolismo e alla disintossicazione. Quando i meridiani non sono ostruiti, i rifiuti e l'acqua in eccesso nel corpo possono essere scaricati senza problemi e il qi e il sangue possono fluire senza problemi, accelerando così il metabolismo.

In secondo luogo, il Tai Chi regola il sistema endocrino e riequilibra la costituzione fisica

Oltre a promuovere direttamente il metabolismo, il Tai Chi aiuta anche a regolare il sistema endocrino. La medicina tradizionale cinese ritiene che una causa importante dell'obesità siano i disturbi endocrini, che portano a livelli ormonali sbilanciati nel corpo. La pratica del Tai Chi può regolare la respirazione, rilassare il corpo e la mente, influenzare la secrezione e il meccanismo di regolazione degli ormoni nel corpo e ripristinare gradualmente il sistema endocrino a uno stato di equilibrio.

Quando il sistema endocrino è in equilibrio, il corpo sarà più sano e il metabolismo sarà più stabile. Ciò non solo aiuta a ridurre l'accumulo di grasso, ma rende anche la pelle traslucida e brillante, migliora lo spirito e irradia fascino e brillantezza dall'interno verso l'esterno.

Tai Chi: ridurre lo stress e rilassarsi, evitare di mangiare per motivi emotivi

Nella società moderna, affrontiamo pressioni da lavoro, famiglia e altri aspetti. La tensione mentale a lungo termine e l'accumulo di pressione spesso portano a mangiare per motivi emotivi, che a loro volta portano all'obesità. Il Tai Chi è un modo eccellente per alleviare lo stress e rilassarsi.

Nel processo di pratica del Tai Chi, è necessario concentrarsi su ogni movimento e regolare la respirazione, e distogliere l'attenzione dalla pressione e dai problemi del mondo esterno. Questo profondo rilassamento e concentrazione non solo aiuta ad alleviare la tensione e ridurre lo stress, ma migliora anche l'autocontrollo.

Precauzioni del Tai Chi per perdere peso.

Il Tai Chi è un esercizio aerobico. Quando si pratica il Tai Chi, si utilizzano tutti i muscoli e si brucia il grasso corporeo. Riducendo il contenuto di grasso corporeo, si può ottenere un certo effetto di perdita di peso. Tuttavia, poiché il Tai Chi è un esercizio fisico leggero, consuma meno calorie in una singola sessione. Se si desidera ottenere un effetto di perdita di peso più significativo dal Tai Chi, è necessario prestare attenzione alle seguenti questioni.

1, Pratica regolare Tempo di pratica: si consiglia che ogni tempo di pratica sia di 20 minuti a 1 ora. La maggior parte delle attività leggermente rilassanti può essere determinata in base alle proprie esigenze, ma se può raggiungere più di 10 minuti, generalmente avrà un certo effetto. Frequenza di pratica: si consiglia di praticare 3-5 volte a settimana. Mantenere una certa frequenza di pratica aiuterà a formare un'abitudine e a migliorare l'effetto.

2, Dieta ragionevole per controllare l'assunzione di calorie: controlla i fattori influenzanti correlati alla dieta, evita cibi ipercalorici e ricchi di grassi e aumenta l'assunzione di verdura e frutta. Aumenta l'assunzione di proteine: le proteine aiutano a mantenere la massa muscolare e a ridurre l'accumulo di grasso. Puoi aumentare l'assunzione di proteine mangiando carne magra, pesce, fagioli e altri cibi.

3, Guida professionale per movimenti standardizzati: si consiglia ai principianti di esercitarsi sotto la guida di insegnanti professionisti, mantenere i movimenti stabili, esercitare la forza correttamente e mobilitare attivamente i gruppi muscolari della vita e degli arti inferiori. Standard di movimento: prestare attenzione alla standardizzazione dei movimenti, evitare lesioni causate da movimenti sbagliati e allo stesso tempo riprodurre meglio l'effetto fitness del Tai Chi.

4， Mantieni la massa muscolare allenamento di resistenza: è importante perdere grasso mantenendo la massa muscolare. Puoi aggiungere un po' di allenamento di resistenza, come manubri, elastici, ecc. Allenamento aerobico intermittente: l'allenamento aerobico intermittente aiuta ad aumentare il tasso metabolico e a mantenere la massa muscolare. Puoi prendere in considerazione di aggiungerlo al tuo esercizio quotidiano.

In breve, il Tai Chi non è solo un modo per mantenersi in forma, ma anche una filosofia di vita. Attraverso una pratica costante, combinata con una dieta ragionevole e un esercizio diversificato, il Tai Chi può non solo perdere peso e ottimizzare la salute, ma anche aiutarci a mantenere un corpo sano e una buona mentalità in molti modi.