Ihmiskehossa on taolaisuus, ja taolaisuuden saavuttamiseksi on salaisuuksia. Taolaisuuden aidosti viljelemiseksi täytyy ensin avata aukot. Ensin on suoristettava vartalo, eli säädettävä vääntynyt vartalo viljelemällä. Vartalon suoristamiseen ja asennon säätämiseen, meridiaanien avaamiseen ja aukkojen avaamiseen on 19 salaisuutta:

1, Pään tulee olla kevyesti kohotettuna (tämä on aukon avaamisen salaisuus, joka tunnetaan myös nimellä "tyhjä kaula ja yläkaula").

    Vartalon suoristamiseksi pää tulee ensin suoristaa. Päätä ei saa laskea, nostaa tai kallistaa. Jos pää ei ole suora, se vaikuttaa väistämättä kehomme yleismekanismin häiriöihin ja epätasapainoon.

    Danjing sanoo: "Pää on riippuvainen sinisellä taivaalla ja sydän on ripustettu, ja kasvot ja hartiat ovat rentoa ja qi on luonnollista." Pään yläosa viittaa Baihui-akupisteeseen, jonka vauhti nostaa sinistä taivasta ja tyhjyyttä ylös, ja aivot tuntuvat olevan ilmassa. Et voi käyttää voimaa työntämiseen, koska jos käytät voimaa, qi ja veri ryntäävät ylös. Niin kauan kuin kiinnität huomiota Baihui-akupisteeseen ensin, nosta se varovasti ylös, niin Du-kanavan qi nousee luoden "hengellisen qin tunkeutumisen pään yläosaan". Ren-kanavan qi laskeutuu, ja luonnollinen "qi uppoaa Dantianiin" on qin ja veren luonnollista kiertoa koko kehossa. Baihui on komentopiste kaikille meridiaaneille. Jos teet sen hyvin ja paikallaan, tunnet olosi energiseksi ja mukavaksi kaikkialla.

    2, Rentouta niska ja suorista se. (Jade-tyynyn akupisteen avaamisen salaisuus)

      Kaula on keskiö, joka yhdistää pään ja vartalon, ja se on kanava hermojen, verisuonten, meridiaanien jne. kulkemiseen ylös ja alas. Yleensä niska on usein surkastunut eikä suora, tai se kallistaa päätäsi lukeaksesi tai katso ylös kävelläksesi, puristaa hermokanavaa, vaikuttaa normaaliin toimintaan, aiheuttaa kaularangan skolioosia, eikä toiminta voi olla normaali. Tämä on syynä erilaisiin meridiaani-, verisuoni- ja neurologisiin sairauksiin. Kaulan tulee olla suora, ei jäykkä, ei voimakas, tyhjä, suoristaa jänteet ja luut sekä rentouttaa lihaksia.

      3, Vedä leuka sisään ja paina kurkkua (Ren-meridiaanin avaamisen salaisuus)

        "Leuka" on leuka, "kurkku" on Aatamin omena ja "leuan sisäänvetäminen" tarkoittaa "kurkun painamista" (leuka vedetään sisään, Aataminomenaa painetaan, pää tulee ohjata taaksepäin, jotta korvat ovat hartioihin päin, nenäkärki on napaa kohti, eikä niska voi olla jäykkä). Ainoastaan kurkkua painamalla Qi jähmettyy, niska suoristetaan, pää luonnollisesti nostetaan ylös, niskan takaosa suoristetaan, Yuzhen-akupiste avataan ja Ren-kanava avautuu. Kurkun painaminen voi vetää kaulanikamia erilleen ja saada pää, niskan takaosa ja selkä tuntumaan "tiukkalta". Se voi luonnollisesti saada Du-kanavan ja keskushermoston toimimaan voimakkaasti, ja se voi toimia Yang-kanavan avaajana.

        Kurkunpää on ihmiskehon toinen mestari ja sillä on elintärkeä merkitys. Kurkun painaminen piilottaa Aatamin omenan painaumaa, jotta rintakehä voi rentoutua (kurkun painaminen on myös mantra keskimmäisen Dantianin avaamiseen), joka voi kerätä mielen, saada hengen ilmestymään ja saada sisäisen Qi laskeutuu ja parantaa Ren-kanavan toimintaa. Rintakehä ja vatsa ovat yiniä, mikä täydentää yiniä. Kurkun painaminen pitää leuan (leuan) vetäytyä. Leuan sisäänvetäminen voi luonnollisesti nostaa päätä. Kurkun painaminen voi tehdä pään suoraksi eikä kallistumaan, jolloin pää ja vartalo ovat yhdenmukaisia, jolloin Ren- ja Du-kanavat ovat esteettömät ja Yuzhen-akupiste avautuu (leuan sisäänvetäminen on myös Yuzhenin avaamisen salaisuus akupiste). Sitä kutsutaan nimellä "Changji Bai Niu Che" Huinengin "Yun Zu Tan Jingissä".

        4, Silmäluomien laskeminen ja kulmakarvojen venyttäminen (ylemmän Dantianin avaamisen salaisuus)

          "Silmäluomien laskeminen" tarkoittaa, että et voi sulkea tai avata silmiäsi kokonaan. Sinun on tehtävä silmäluomesi mahdollisimman rentoutuneiksi, sulje silmäsi, kunnes ne ovat puolisuljettuja, valonsäde on edelleen näkyvissä. Puolisuljettu tila on paras. Sinun on saatava silmäsi ja kasvosi luonnollisesti rentoutuneiksi. Silmäluomien laskeminen voi rentouttaa kasvojen lihaksia luonnollisesti, ja myös kehon ympärillä olevat lihakset rentoutuvat. Silmäluomien laskeminen voi saada mielesi keskittyneeksi ja mielesi rauhalliseksi. Silmäluomien rentouttaminen on avain koko kehon rentoutumiseen.

          Kulmakarvojen venyttäminen on kulmakarvojen venyttämistä. Buddhalaiset kutsuvat sitä "viisauskeskuksen venyttämiseksi". Se on ylemmän Dantian-akupisteen avaamisen salaisuus (venyttele kulmakarvoja hieman molemmille puolille, älä pakota, tunne olosi kauniiksi sydämessäsi, katso ensin nenän kärkeen, sitten suoraan sisäänpäin molemmilla silmillä ja tarkenna mielesi kahden silmän keskellä).

          5, Keskitä mielesi ja silmäsi (Niwanin palatsin avaamisen salaisuus)

            Yin Fu Jing sanoo "avain on silmissä" ja Huangdi Neijing-Suwen sanoo: "Ihmiskehon olemus ruiskutetaan tyhjiin akupisteisiin." Tämä tarkoittaa, että ihmisen olemus keskittyy silmiin, mikä on avain elämään. Silmät ovat portti hengelle sisään- ja ulostuloon, ja ne ovat kehon toiminnan yleinen ruumiillistuma. Silmien kautta voidaan ilmaista kaikki tietoisuuden ja sisäelinten toiminta, qin ja veren toiminnan nousu ja lasku sekä patologiset muutokset. Kaikki ulkoiset tilanteet heijastuvat aivoihin silmien kautta ja vaikuttavat koko kehoon. Hengen kokoaminen ja silmien kerääminen tarkoittaa silmien keskittymistä ja suoraa katsomista (kutsutaan myös suoraksi ja sisäänpäin katsomiseksi). Katsoa taaksepäin, kuunnella ja haistaa sisäänpäin. Tämä tarkoittaa, että kun meditoit ja harjoittelet, niin kauan kuin hymyilet ja katsot sisäänpäin, keräät luonnollisesti henkeä ja katsot sisäänpäin. Todellinen qi vuotaa yli viiteen sisäelimeen, raajoihin ja luihin, ja ulottuu kaikkialle. Jos pystyt "katsomaan sisäänpäin" (katsomaan suoraan ja katsomaan sisäänpäin), voit olla ontto, puolueeton ja hallita menettämättä vanhurskauttasi. Jos pystyt katsomaan sisäänpäin, sinulla ei voi olla aikomusta, mutta tiedät kaiken, ole joustava ja herkkä. "Sisäänpäin katsominen" voi palata aukkoon, joka on avain hengen säätelyyn ja qin ravitsemiseen ja toiminnan tasapainottamiseen, joten niin sanotaan (mekanismi on silmissä).

            6, Sulje suusi varovasti.

              Älä avaa tai sulje suutasi kokonaan. Suun avaaminen hajottaa sielusi, kun taas suun sulkeminen vahvistaa henkeäsi. Sinun tulee sulkea suusi, mutta ei kokonaan (sulje se kevyesti) ja rentouttaa suuta, jotta sylki tulee ulos luonnollisesti (kehon neste palaa eliksiiriin).

              7, Pyöritä kieltä ja tukki kurkku (kieli yläsuulakea vasten) (salainen Ren- ja Du-meridiaanien yhdistäminen)

                Kielen pyörittämistä ja kurkun tukkimista kutsutaan myös harakosillan rakentamiseksi, joka voi yhdistää Ren- ja Du-meridiaanin luonnollisesti, tasapainottaa ihmiskehon yin- ja yang-suhteita ja tuottaa suuren määrän sylkeä (sylkeä) harmonisoimaan viisi sisäistä aluetta. ihmiskehon elimiä. Kielen pyörittäminen voi upottaa qin dantianiin, saada ihmiset tuntemaan olonsa virkeäksi ja energisiksi, ja se voi myös estää siemennesteen vuotamisen.

                8, Kosketa hieman hampaita (salainen munuaisten qi:n suojaamiseksi)

                  Ylempien ja alempien hampaiden tulee koskettaa kevyesti, ikään kuin koskettaen, mutta ei koskettaen, ja heikentää vapinaa, mikä voi vahvistaa hampaita ja munuaisia, lisätä kehon nesteitä, saada sisäisen qin lähentymään luihin ja tuntemaan täydellisen sisäisen qin. .

                  9, Pyöristä olkapäät (sulje olkapäät ja avaa kainalot) (salaisuus avata Jiaji-akupiste).

                    Harjoittelussa tulee olla asento. Ilman asentoa ei ole voimaa. Ilman voimaa ei ole henkeä. Voimakkuuden saavuttamiseksi hartioiden on oltava hieman eteenpäin ja lähellä toisiaan. Jos olkapäät eivät ole kiinni, muoto ei voi luoda voimaa. Jos kainaloita ei avata, hengitys pidätetään. Jos kainaloita ei avata, rintaa ei voi rentoutua. Vain hartioiden ollessa kiinni, selkä voidaan kääriä. Vasta kun selkä on kiedottu, voidaan lujuuspisteet avata ja saavuttaa ulompi kääre, sisäinen tuki ja kehon pyöreys.

                    10, Rentouta olkapäät tasaiseksi

                      Nosta olkapäät. Jos hartiat ovat kohotettuina, qi kelluu ja koko keho on heikko. Jos olkapäitä painetaan, voima vetäytyy eikä pääse sormiin. Hartioiden tulee olla rentoina, ei painaa voimakkaasti, mutta niiden tulee olla raskaita. Olkapäät tulee työntää ulospäin, ja jos kyynärpäät voidaan "pudottaa", olkapäänivelet voidaan löysätä. Kun rentoudut olkapäiden, älä kiinnitä huomiota vain molempien olkapäiden nivelten löystymiseen, muuten molemmat olkapäät painuvat alas ja niiden avaaminen on vaikeaa ja käsivarsien vahvuus kutistuu ja kädet ovat heikkoja ja tyhjiä . Rentouta olkapäät tasaisesti, kiinnitä huomiota siihen, että "Jianjing Point" ja "Dazhui Point" ovat samalla tasolla, ja rentoudu samalla tasaisesti alaspäin (muuten olkapäät painuvat alas). Älä käytä voimaa, jotta kainalot eivät avaudu, vaan käsivarret ovat aktiivisia ja voima tunkeutuu pään yläosaan, vajoaa jalkapohjiin ja ulottuu kämmeniin. Älä nosta olkapäitäsi missään vaiheessa.

                      11, Rentouta rintakehä ja vatsa (Pidä rintakehästä ja rentouta mieli) (keskimmäisen dantian avaamisen salaisuus).

                        Rintaa ei voi upottaa, vetää sisään tai nostaa. Sen tulee olla rento ja hillitty. Sen pitäisi olla sileä. Jos rintakehä ja vatsa ovat suorassa, tunnet olosi rentoutuneeksi ja rentoutuneeksi. Vatsa ei saa olla tarkoituksella kupera tai kovera. Vain suoristamalla vyötäröä ja koukistamalla lantiota vatsa rentoutuu luonnollisesti. Pallea kiertää luonnollisesti, ja sisäinen qi säilyy helposti Dantianissa. Vain rentouttamalla rintakehää ja vatsaa voi ylävartalo olla tyhjä ja alavartalo kiinteä, ja mieli on luonnollisesti aktiivinen ja qi kiinteä. Kehosta tulee kevyt ja terve.

                        12, Löysää vyötäröä ja suorista selkä (selkärangan säätämisen salaisuus)

                          Vyötärön asento ei ole ”Mingmen-akupisteessä”, eikä se viittaa vyötärön ympärysmittaan, vaan Dantian alaosassa suhteessa selkärangan keskustaan (neljännen ja viidennen lannenikaman välissä). Jos rentoutat vyötäröäsi, Qi uppoaa Dantianiin ja voima saavuttaa neljä ääripäätä. Alavartalo on vakaa ja yläraajat joustavat. Et voi kiristää vyötäröäsi, taivuttaa vyötäröäsi tai kaataa vyötäröäsi, jolloin alavartalo on raskas ja ylävartalo kevyt, ja ylä- ja alaosia ei voida sovittaa yhteen. Siksi vyötärön rentouttamiseen sinun on suoristettava selkärankaa. Suoristaaksesi selkärankaa, et suorista selkärankaa, vaan johdat Yang-aukon pään yläosaan ja rentoutat alla olevaa häntäluuaukkoa (kutsutaan myös pelastusportin aukoksi), vedä selkä irti, tee nikamat suoraan ylöspäin ja alaspäin, hieman eteenpäin suuntautuvalla kaarella ja näyttävät luonnollisen tilan. Älä taivuta vyötäröäsi, Dantianin Qi tarttuu luonnollisesti selkään, ja vyötärön kautta syntyvä sisäinen voima tunkeutuu pään yläosaan ja ulottuu käsiin ja jalkoihin muodostaen yhdeksi ylhäältä alas. Käsien ja jalkojen liikkeitä ohjaa vyötärön vahvuus. Vyötäröstä tulee kokonaistoiminnan akseli, joten se ei voi olla jäykkä tai voimakas, ja koko kehoa ohjataan "käyttämällä vyötäröä akselina ja lantiota pyöränä". Vyötärö on ihmiskehon ensimmäinen hallitsija.

                          13, Vedä lantiota ja koota pakarat (häntäluun avaamisen salaisuus)

                            Tuck the lantio tarkoittaa reiden ja vatsan liitoskohtaa lonkkanivelen edessä. Sen nostaminen ulos on ehdottomasti kielletty (jos se nostetaan ulos, runko kallistuu taaksepäin). Sen tulee olla työnnetty sisään (piilotettu eikä näkyvissä). Pakarat eivät kuitenkaan saa olla ulkonevia lantion työntämistä varten. Pakarat tulee koota sisään ilman voimaa. Pakaroiden kokoaminen voi antaa sinulle tunteen "hengen ja energian tunkeutumisesta pään yläosaan" ja "voimasta, joka ulottuu neljään ääripäähän". Vain koukistamalla lantiota ja kokoamalla pakaroita saat häntäluuhun pysymään keskellä, mikä on avain "pystyssä olemiseen". Työnnä lantiota ja koota pakarat, niin voit luonnollisesti saavuttaa "emättimen kutistumisen".

                            14, Haarojen tulee olla pyöreät (emättimen avaamisen salaisuus).

                              Jos jalka ei ole litteä ja imeytynyt, se on vinossa, alaraajat eivät ole kiinteät ja koko keho on hajallaan. Jos jalka imeytyy tasaisesti, haara voidaan pyöristää ja polvet sulkea niin, että kaksi silmää voidaan yhdistää suoraksi ja muodostaa rusetin. Vain silloin alaraajoissa voi olla jännitystä ja qi voi ulottua jalkapohjiin ja sormiin. Mikä on avoin haara? Älä avaa jalkojasi. Haara aukeaa itsestään, sulkee polvet ja haara on itsestään pyöreä. Vain kun haara on pyöreä, kaksi jalkaa voidaan yhdistää suoraksi linjaksi, mikä synnyttää jännitystä. Kahden jalan voima vajoaa maan keskelle, ja alavartalo voi olla vakaa, kuin juurtuva puu. Haara ei kuitenkaan voi olla auki. Haarojen avaamisen tarkoitus on "imeä jalka tasaiseksi".

                              15, Polvien tulee olla suoria (seisomakyykkyjen salaisuus)

                                Kaikki liikkeet ovat "voimaa jaloista", mikä saa polvet kääntymään; polven pyöriminen saa lantion kääntymään, jolloin koko vartalo muodostaa liikkeitä. Polvi on avain kehon liikkeelle. Missään asennossa polvi ei voi olla suora ja jäykkä kääntyessä. Polvi on löysä, eikä se voi kääntyä ilman voimaa. Sen on oltava suljettu (polvilla on täyteyden merkitys). Kävelet, seisot, istut tai makuulla, sinun on taivutettava polviasi. Taivutuksessa on suoruutta ja mutkassa on lujuutta. Se ei ole jäykkyyttä, vaan mielen lujuutta. Polvien tulee olla luonnollisesti taivutettuina ja rentoina, jotta liikkeet voivat seurata toisiaan ylös ja alas. "Yksi liike, kaikki liikkuu." Polvien on oltava koukussa, mielen on oltava luja, ja olemus ja energia ulottuvat neljään ääripäähän. Vain silloin, kun polvet ovat luonnollisesti koukussa, voit tuntea olosi rentoutuneeksi ja virkeäksi.

                                16, Selän tulee olla pyöreä (selkä ojennettuna)

                                  Käsivarsien tulee aina olla kaaren muotoisia energian saamiseksi. Käsivarret eivät voi olla suoria, eivätkä niitä saa taivuttaa 90°:n terävään kulmaan, muuten ne tulevat "teräväksi" ja "terävät" "murtavat kehon" ja muuttuvat epätasapainoisiksi. Selän vetämistä kutsutaan myös "selän käärimiseksi". Riippumatta siitä ovatko kädet koukussa tai ojennettuna, auki tai kiinni, selkäranka on venytettävä vasemmalle ja oikealle ja kahdessa keskisormessa on oltava pyöreä tunne, jotta käsivarret voidaan yhdistää linjaan, liikkeet ovat johdonmukainen, ja "pyöreyden, jännityksen ja voiman" vaikutus voidaan käyttää.

                                  17, Kyynärpäiden tulee olla kiinni

                                    Kun kyynärpäät lasketaan, hartiat rentoutuvat luonnollisesti ja energia ulottuu käsiin. Kyynärpäiden pudottaminen ja ranteiden ojentaminen ovat avain sisäisen voiman luomiseen. Älä käytä voimaa kyynärpään kärkiin välttääksesi voiman kutistuminen.

                                    18, Nosta nilkkaa

                                      Olipa jalka aseteltu tai kohotettu, nilkka tulee nostaa ylös, jotta kehon ylä- ja alaosat koordinoidaan, jolloin vartalosta tulee kevyt ja joustava ja liikkeet ketterät.

                                      19, Nosta rannetta laajentaaksesi

                                        Jos rannetta ei ojennata, voima vetäytyy. Jos ranne ei ole sileä, voima estyy eikä sitä voida siirtää sormien läpi. Käytä mieltäsi rannenivelen venyttämiseen ja löysäämiseen. Kämmenen tulee olla kaaren muotoinen. Älä taivuta rannetta, taivuta rannetta, ripusta kämmentä tai koukuta kättä. Peukalon ja pikkusormen tulee olla hieman kohotettuina ja keskisormen tulee olla kiinni sisäänpäin muodostamaan kaari kyynärvarren keskiviivan kanssa. Laske kyynärpää ja ojenna rannetta samanaikaisesti.