Esipuhe

Tämä artikkeli tutkii Wudang Zhaobao Tai Chin käytäntöä ja sen vaikutusta positiivisen energian ja henkisyyden kasvattamiseen. Artikkelissa jäljitetään ensin Tai Chin historiallinen alkuperä ja sen ydinfilosofia yin-yang-tasapainosta ja korostetaan erityisesti kuinka Zhaobao Tai Chi voi parantaa kehon ja mielen koordinaatiota ja tasapainoa eläinten symbolisten liikkeiden avulla käytännössä.

Se pohtii edelleen, kuinka Tai Chi voi auttaa harjoittajia sopeutumaan erilaisiin elämän haasteisiin seuraamalla taivaan ja maan luonnollisia rytmejä.

Lopuksi artikkelissa esitellään Tai Chin periaatteiden soveltamista tosielämässä useiden käytännön skenaarioiden kautta ja kuinka moraalista ja henkistä maailmaa voidaan parantaa jatkuvalla harjoittelulla.

Positiivisen energian viljely

Tai Chi on kamppailulaji, joka ei vain harjoita kehoa, vaan myös kehittää henkeä. Tai Chin kouluna Wudang Zhaobao Tai Chin ydin ei ole liikkeiden monimutkaisuus, vaan positiivisen energian kasvattaminen nyrkkeilyn avulla. On olemassa vanha sanonta: "Kun positiivista energiaa varastoidaan, paha ei voi puuttua", joka paljastaa positiivisen energian merkityksen yksilön yleiselle terveydelle. Voimakkaalla positiivisella energialla olevalla henkilöllä on säteilevä ja ruusuinen iho, ja myös hänen sisäinen temperamenttinsa ja fyysinen kuntonsa paranevat, mikä vastustaa tehokkaasti ulkoisia haittavaikutuksia ja sairauksia. Tämä vahva positiivinen energia saavutetaan jatkuvalla Tai Chi -harjoittelulla, erityisesti säätämällä hengitystä, liikkeitä ja mentaliteettia kehon ja hengen yhtenäisyyden tilan saavuttamiseksi.

Positiivinen energia on myös henkisen ja moraalisen tason perusta. Tai Chi opettaa harjoittajia kehittämään mielen laatua fyysisten liikkeiden avulla. Moraaliset ominaisuudet, kuten rohkeus, hyväntahtoisuus ja selkeys, eivät ole olemassa erillään. Niitä on harjoiteltava ja heijastettava elämässä päivittäisen harjoittelun ja itsetutkiskelun kautta. Esimerkiksi rohkeus ei ole vain pelottomuutta vaaran edessä, vaan myös rohkeutta puolustaa oikeutta ja totuutta jokapäiväisessä elämässä; hyväntahtoisuus on syvää välittämistä ja epäitsekästä apua ihmisille; selkeys on mielen selkeyttä ja selkeää ajattelua.

Taivaan ja maan Qi ja ihmiskeho

Ihmiskehon qi:tä pidetään luonnollisena energiana, joka tulee taivaasta ja maasta. Tai Chin harjoittamisessa on ratkaisevan tärkeää ymmärtää ja seurata tätä energiaa. Taivaan ja maan seuraaminen tarkoittaa luonnon rytmin seuraamista, kun taas taivasta vastaan kulkeminen voi johtaa kehon ja mielen epäharmoniaan. Taivaan ja maan luonnollinen liike, kuten vuodenaikojen vaihtelu sekä auringon, kuun ja tähtien kiertokulku, on jatkuvaa ja loputonta.

Seuraa luonnon rytmiä

Tai Chissä neljän vuodenajan vaihtumista pidetään tärkeänä luonnonlakina, ja kunkin vuodenajan ominaisuudet voivat vastata tiettyjä Tai Chi -liikkeitä. Esimerkiksi:

● Kevät: Se symboloi kasvua ja alkua. Paras aika aloittaa uusi harjoitus tai tekniikka keskittyen kehon ja mielen elinvoiman lempeään herättämiseen. Kevät vastaa maksaa, joka kuuluu puuelementtiin ja on vastuussa noususta. Voit tehdä enemmän vasenkätisiä tai vasemmalle liikkuvia liikkeitä, kuten yksipiiska ja vasemmalle ommeltu seitsemän tähteä yhden piiskan jälkeen.

● Kesä: Se edustaa kasvun huippua. Tai Chissä kesä on aikaa lisätä harjoituksen intensiteettiä ja syventää teknisiä yksityiskohtia. Voit etsiä lisää vaihto- ja oppimismahdollisuuksia ja oppia toisiltaan. Kesä vastaa sydäntä, joka kuuluu tulielementtiin. Ihmisillä on taipumus tuntea uneliaisuutta. Tee enemmän eteenpäinliikkeitä piristääksesi, kuten villihevonen halkaisee harjansa. Toisaalta ihmiset ovat yleensä innoissaan kesällä. Joidenkin taaksepäin liikkeiden tekeminen, kuten taaksepäin astuva valkoinen nosturi levittää siipensä, voi tasapainottaa sydämen paloa ja lievittää sydämen painetta.

● Syksy: symboloi sadonkorjuuta ja lajittelua. Tämä on aikaa arvioida ja vahvistaa oppimiasi taitoja samalla kun valmistaudut sisäistämään energiaa ja valmistautumaan talveen. Syksy vastaa keuhkoja, jotka kuuluvat metalliin ja ovat pääasiassa konvergenssia varten. Voit tehdä enemmän oikeakätisiä liikkeitä, kuten Lazy Tie Clothes, ja oikeankätiset seitsemän tähteä Lazy Tie Clothesin takana.

● Talvi: edustaa piiloutumista ja säilyttämistä. Tai Chi -käytännössä talvi on aikaa vähentää ulkoista toimintaa ja tehostaa sisäistä viljelyä. Talvi vastaa munuaisia, jotka kuuluvat veteen ja ovat pääasiassa keräilyyn. Voit tehdä enemmän taaksepäinliikkeitä, kuten taaksepäin rullausvartta. Jokainen kausi sopii Tai Chi -rutiiniharjoitteluun. Yksityylisten harjoitusten valinta täydennykseksi rutiiniharjoittelun jälkeen ei vain lisää hauskuutta, vaan myös parantaa liikkeiden laatua vahvistamalla toistuvasti oppimaasi.

Itseharjoittelumenetelmä

Taivaan ja maan vanhurskaus tulee taivaan ja maan luonnosta, ja se riippuu myös yksilön hankkimasta harjoituksesta ja ylläpidosta. Tai Chi on kattava itsevalmennusmenetelmä. Sisäisen qin toiminnan sekä kehon ja mielen korkean koordinaation kautta voidaan saavuttaa muodon ja hengen yhtenäisyys ja oman laadun parantaminen.

Kohtuullista ja helppoa

Kaikkien liikkeiden tulee olla fysiologisen rakenteen mukaisia. Esimerkiksi perna ja vatsa ovat ihmiskehon vasemmalla puolella, jotka kuuluvat maahan ja ovat vastuussa hoivaamisesta ja hiljaisuudesta; maksa ja sappirakko ovat ihmiskehon oikealla puolella, kuuluvat puuhun ja vastaavat kasvusta ja aktiivisuudesta. Oikea jalka on pääpotku, ja vasen jalka toimii pääasiassa tukena ja kiinnittävänä. Päinvastoin, sama liike symmetrisesti tehtynä aiheuttaa fyysistä epämukavuutta, mikä on esimerkki fysiologisen rakenteen mukautumattomuudesta.

Wudang Zhaobao Tai Chin liikkeet voivat olla suuria tai pieniä, nopeita tai hitaita, ja niillä voi olla erilaisia muotoja, mutta sen ydin on liikkeen ja hiljaisuuden yhdistelmässä sekä muodon ja hengen yhtenäisyydessä jäljittelyn, oppimisen ja harjoittamisen kautta. koulutuksen ja positiivisen energian ravitsemisen tarkoituksen saavuttamiseksi. Tällaisessa harjoittelussa ei painoteta vaaran ja outouden etsimistä vaan yksinkertaisuutta. Se parantaa qin virtausta ja tasapainoa kehossa sen sijaan, että tavoittelee vain liikkeen ulkoista kauneutta tai monimutkaisia taitoja.

Esimerkiksi Zhaobao Tai Chin takalakaisujalka ei tavoittele nopeutta ja kauneutta, mutta se voi täysin toteuttaa tehokkaan hyökkäyksen ja puolustuksen aikomuksen. Toinen esimerkki on etu- ja takakuvista, villihevosharjasta jadetyttösukkulaan, tämä liikesarja saa kehon pyörimään 360 astetta jatkuvasti. Nämä liikkeet tehdään yhdellä kertaa, ja jokainen 45 asteen kierto sisältää tietyn merkityksen, ei vain yksinkertaista käännöstä, joka harjoittajien on koettava huolellisesti. Kun harjoittajat keskittyvät liikaa taitojen suorittamiseen, he saattavat jättää huomiotta Tai Chin sisäisen hengen: tarkkuuden yksinkertaisuuden kautta. Ammatinharjoittajien tulee noudattaa periaatetta pyrkiä tarkkuuteen, poistaa jatkuvasti karkeaa ja säilyttää hieno, työskennellä lujasti hienouksien parissa ja saavuttaa korkea yhtenäisyys muodon ja hengen välillä.

Sopeutuminen ja sopeutuminen käytännössä

Tai Chin harjoittelu ei ole eristetty, vaan sitä on mukautettava asianmukaisesti ajan, paikan ja henkilökohtaisten olosuhteiden mukaan. Esimerkiksi päivällä se sopii intensiivisempään harjoitteluun, kuten erilaisiin Tai Chi -liikkeisiin ja seisomiseen; ja yöllä, kun päivän yang-energia vähitellen lähentyy, se sopii paremmin lempeään qigong- ja meditaatioharjoitteluun.

Keskipäivällä, kun yang-energia saavuttaa päivän huippunsa, Tai Chin harjoittelu seistessä tai nyrkkeilyssä ei ainoastaan noudata luonnonlakia "ravitseva yang päivän aikana", vaan myös parantaa parhaiten kehon yang-energiaa. Yöllä päinvastoin se sopii hiljaiseen hengittämiseen auttamaan yang-energian imeytymistä ja ravitsemaan kehon sisäelimiä.

Sopeutuminen ja sopeutuminen eivät heijastu vain fyysisellä tasolla, vaan niihin sisältyy myös tietoisuuden käyttö. Tämä tarkoittaa, että harjoittajien on jatkuvasti säädettävä tarkkaavaisuuttaan, tietoisuuttaan ja hengitystään harjoituksen aikana varmistaakseen, että ne ovat koordinoituja ja tasaisia kehon liikkeiden kanssa.

Tietoisuuden käyttö: Tai Chissä tietoisuuden tulisi keskittyä sisäiseen voiman havaintoon (eri osien välinen yhteys ja koordinaatio) ja Qin virtaukseen. Tietoisuuden keskittymisen avulla harjoittajat voivat tuntea syvemmin voiman nousut ja laskut sekä Qin polun jokaisessa liikkeessä. Kehon lämpötilan, ihokosketuksen, akupunktiopisteiden ja ympäröivän ympäristön havainnointi lisääntyy. Tämä sisäinen tietoisuus auttaa harjoittajia vähitellen parantamaan liikkeidensä tarkkuutta ja sisäisen voimansa hallintaa jatkuvan harjoituksen avulla.

Säätämistä ohjaavat keskeiset periaatteet

Tai Chissä sopeutumisen perusperiaate on "ei liikaa". "Liika on yhtä paha kuin liian vähän". Sekä tekemättä jättäminen että tekeminen liikaa ovat helppoja virheitä. Ja liiallinen tekeminen voi olla haitallisempaa. Kehon sietokyvyn ja rajan ylittäminen voi vahingoittaa kehoa. Pakottaminen suorittamaan tiettyjä liikkeitä aiheuttaa fyysistä jännitystä ja huonoja tapoja. Tai Chin harjoittamisen tulee noudattaa tieteellistä ja asteittaista harjoittelumenetelmää, eikä sitä pidä kiirehtiä menestykseen.

"Ei liikaa" tarkoittaa, että harjoittajien tulee välttää turhan voiman käyttöä liikkeiden suorittamisessa, mutta saavuttaa suurin teho vähäisellä vaivalla. Tämä periaate korostaa tehokkuutta ja kannustaa harjoittajia saavuttamaan tasaisia ja tehokkaita liikkeitä hienosäädön ja hienovaraisen voimanhallinnan avulla säilyttäen samalla fyysisen ja henkisen rentoutumisen.

Korkea sopeutumiskyky: "Toteuta aikomuksesi parhaalla hetkellä, parhaalla paikalla ja parhaalla toiminnalla." Paras aika viittaa reaktioon. Kun tilaisuus ilmaantuu, sinun on tartuttava siihen ja ryhdyttävä ajattelematta, mikä kuvastaa mahdollisuuksien ohimenevää luonnetta. Aivan kuten katse ja ilme voivat muuttaa koko keskusteluprosessin, ja toisen osapuolen hienovarainen liike paljastaa aikomuksen. Paras asento on tarkka etäisyyden aistiminen, ja tarkka etäisyyden ymmärtäminen ilman hyökkäyksiä on avain yllätysvoittoon. Tämä johtuu molempien osapuolten tilanteen tarkasta ja nopeasta arvioinnista.

Tai Chin askel askeleelta oppiminen

Tai Chin teoreettinen perusta on peräisin taolaisesta filosofiasta. Tämä taistelulaji on peräisin muinaisesta Kiinasta. Tuhansien vuosien perinnön jälkeen Tai Chi on kehittynyt moniksi kouluiksi, mukaan lukien Yang, Chen, Sun, Wu, Wu ja Zhaobao. Tai Chin päätarkoitus on ylläpitää terveyttä ja itsepuolustusta, ja nyrkkeilytaidot ovat tärkein keino tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Tai Chin salaisuuksien syvällinen tutkiminen ja tutkiminen on pakollista jokaiselle harjoittajalle. Yhtenä kouluista (luultavasti vanhin ja alkeellisin) Zhaobao Tai Chi on perusjohdanto aloittelijoille, mutta sen olemuksen todella hallitsemiseksi on välttämätöntä saavuttaa se vähitellen teoreettisen oppimisen, käytännön soveltamisen, elämänkokemuksen ja pitkäaikainen kertyminen.

Aloitus – sisääntulo saliin – huoneeseen: nämä ovat kolme Wudang Zhaobao Tai Chin oppimisen vaihetta

Aloittaminen (perustan luominen): Tämä on Tai Chin oppimisen alkuvaihe. Oppijat alkavat ymmärtää Tai Chin perusteorioita ja käytännön menetelmiä hallitsemalla nyrkkeilyn perusmuodot ja -liikkeet. Tämän vaiheen tavoitteena on luoda ymmärrys Tai Chin perusperiaatteista ja luoda vankka perusta syvemmälle oppimiselle. Tämä vaihe sisältää 24 muotoa, 12 seisoma-asentoa ja Qigong.

Deng Tang (Qin käyttö): Perustaitojen hallitsemisen jälkeen oppijat siirtyvät välivaiheeseen, jossa oppijat alkavat harjoitella monimutkaisempia rutiineja ja tutkia Tai Chin filosofisia ja teknisiä yksityiskohtia syvällisemmin. Tässä vaiheessa oppijat alkavat oppia soveltamaan tekniikoita varsinaiseen taisteluun, samalla kun he syventävät ymmärrystään Tai Chin sisäisestä hengestä ja hengitysmenetelmistä. Tämä vaihe sisältää 36-tyyliä, 43-tyyliä, 56-tyyliä, 75-tyyliä sekä työntökäsien ja vapaata taistelun perustekniikoita.

Ru Shi (suunvälitys ja sydämen opetus): Tämä on Tai Chi -oppimisen edistynyt vaihe. Tässä vaiheessa oppijoilla ei ole vain syvää ymmärrystä Qi:stä ja nyrkkeilyteoriasta, vaan heillä on myös vahva halu jatkaa Tai Chin syvällistä opiskelua, erityisesti Qi-tekniikoiden kehittämisessä ja käytössä. Mestari käyttää suullista lähetystä ja sydämen opetusmenetelmää jakaakseen syvempää tietoa ja temppuja, mukaan lukien erityiset sisäiset voimaharjoitukset, hienovaraiset liikesäädöt ja syvemmän filosofian ymmärtämisen. Tämän vaiheen harjoittelu ei rajoitu itse nyrkkeilyyn, vaan se kattaa myös fyysisen harjoittelun, tahdonvoimaharjoittelun ja yksityiskohdat kaikista elämän osa-alueista, kuten kävelystä, istumisesta ja makaamisesta, tavoitteena auttaa opiskelijoita saavuttamaan itsensä ylittäminen taitojensa ja hengen suhteen. .

Johtopäätös

Tämä artikkeli tutkii, kuinka Zhaobao Tai Chi voi kehittää harjoittajien sisäistä vanhurskautta ja henkistä kehittymistä kehon liikkeiden ja hengityksen koordinoinnin avulla. Tämä artikkeli paljastaa Tai Chin filosofiset periaatteet ja sen soveltamisen nykyaikaiseen elämään ja näyttää kuinka parantaa henkilökohtaisia moraalisia ja psykologisia ominaisuuksia jatkuvalla harjoittelulla. Tämän ikivanhan kamppailulajin avulla emme voi vain vahvistaa kehoamme, vaan myös ylläpitää rauhaa ja viisautta elämän haasteiden edessä.