Push Handsin konsepti, toiminta ja harjoitusmenetelmä:
Push Hands on Tai Chi -rutiinien harjoitus taisteluelementeillä. Se hyödyntää perinteisten kiinalaisten taistelulajien todellista taistelukokemusta. Se on orgaanisesti yhdistetty Tai Chin rutiiniliikkeisiin ja fyysiseen käyttöön. Ilman suojavarusteita se käyttää nyrkkeilykehyksessä tarttumista, heittämistä ja putoamista vastakkaiseen taisteluun. Push Hands -harjoituksen kautta pääset kokemaan Tai Chin sisäisen voiman syvemmin ja käytännöllisemmin sekä harjoittelet koko kehon tuntoaistia ja reaktiota. Tämä on myös siirtymävaihe ja harjoitusmenetelmä "harjoittelusta" vapaan käden taisteluun Tai Chin oppimisprosessissa. Nyrkkeilyteorian mukaiset ja hyvin koulutetut Push Hands -harjoitukset voivat säädellä keskushermostoa ja parantaa elinten toimintaa koko kehossa.
Tai Chin opiskelu kulkee yleensä kolmen linkin kautta: harjoitus, työntökädet ja vapaa käsi. Push Hands on keskimmäinen linkki harjoituksen ja vapaan käden välillä. Harjoittelu on ”vartaloa” ja vapaa käsi ”käyttöä”. Ilman Push Hands -käsiä "vartaloa" ja "käyttöä" ei voida yhdistää.
Zhaobao Tai Chillä on kolme linkkiä ja kolme koulutustasoa. Kolme linkkiä ovat nyrkkeily, työntökädet ja vapaan käden taistelu. Nyrkkeilyharjoitus on muodon harjoittelua, käsien työntöharjoittelu on tarkoituksen harjoittelua ja vapaan käden taisteluharjoitus on "-" harjoittelua, jotka ovat kolme tasoa. Muoto on keho, tarkoitus on järjestelmä ja "yksi" on käyttö. Muoto ja tarkoitus ovat yin ja yang; "yksi" on muodon ja tarkoituksen yhtenäisyys, eli taiji. "Muoto, tarkoitus, yksi" ja kamppailulajilla on eri merkitys eri vaiheissa. Nämä kaksi täydentävät toisiaan ja nousevat vuoroveden mukana.
Zhaobao Tai Chin työntökäsien ensivaikutelma on hyvin yksinkertainen: kaksi ihmistä pitelevät kädestä, mukaan lukien yin ja yang, astuvat ylös ja alas, kääntyvät ja kiertävät ja odottavat tilaisuutta hyökätä vastustajaa vastaan nyrkkeilyliikkeillä. Mutta kun taitoja kehitetään edelleen, kullekin osa-alueelle asetetaan erilaiset vaatimukset ja erityiskoulutus, joka voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen. Prosessi on saatettava päätökseen "kolmen elementin" koulutuksella.
Kolmen tavoitteen tason koulutus työntökäsissä
Zhaobao Tai Chi push kädet koulutus voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen, jotka sisältävät kolme tasoa aikomus.
- Ensimmäinen aikomuksen taso - koulutus "ei ole muiden hallinnassa"
Käsien työntämisen ensimmäisessä vaiheessa, "liikkeisiin perehtynyt" -vaiheessa, tulee suorittaa ensimmäisen tason aikomus "ei ole muiden hallinnassa" -harjoittelu. "Ei olla muiden hallinnassa" tarkoittaa "itsensä luopumista ja muiden seuraamista", "pehmeyttä, kun muut ovat vahvoja" ja "muiden kanssa liikkumista". Tämä on lähtötason taito Tai Chin portista sisäänpääsyssä. Sitä harjoitellaan, kun nyrkkeilykehystä aluksi harjoitellaan tekemään vartalosta suhteellisen pehmeä ja joustava. Se edellyttää, että käsiä työnnettäessä toisten kanssa ei saa törmätä tai irtautua vastustajasta missään paikassa ja vaihtua koon, suunnan, nopeuden sekä vastustajan voiman virtuaalisten ja todellisten muutosten mukaan kosketuspisteessä niin, että vastustajan voima ei koskaan putoa kehosi painopisteeseen (termi on "ei ohjata voimalla"). Tämän tason harjoittelun tulee perustua nyrkkeilykehyksen alkutaitoon. Kehon on kyettävä muuttumaan, ja ensimmäinen aikomustasosi on hyödyllinen. Muuten haluat olla vapaa pakosta, mutta et aina pysty hallitsemaan itseäsi, ja seurauksena on, että olet edelleen voimassa kaikkialla. Kun olet voiman alaisena, törmäät tai heität pois vastustajan voimapisteen. Tämä on heittämistä ja työntämistä. Tämä on myös tärkein syy, miksi monet ihmiset eivät pääse sisään Tai Chin portista. Siksi ensimmäisen mielen tason koulutus on ratkaisevan tärkeää. Tässä, jos voit harjoitella kehon pyörimään vapaasti ja mieli ei häviä vastustajalle (eli liikkeet ovat tuttuja), olet saavuttanut yinin ja yangin suhteellisen yhtenäisyyden ja tasapainon alkuperäisessä kung fussa. Häviämistä ja työntämistä voidaan pitää yinin ja yangin parina. Häviämisen ja työntämisen tasapaino on yinin ja yangin tasapaino, joka on Tai Chi. Samaan aikaan kehon ja mielen alkuperäinen yhtenäisyys tällä pienellä alueella on nyrkkeilyn ja työntökäsien yhtenäisyys tällä tasolla. Keho ja mieli ovat yin ja yang, nyrkkeily ja työntökädet ovat yin ja yang, ja yhtenäisyys on Tai Chi. Jos oppija ei ymmärrä tätä periaatetta tässä vaiheessa, on vaikea päästä kungfun keskitasolle.
- Toinen tavoitetaso: "ihmisten hallinta" -koulutus
Kun ensimmäinen aikomustaso on saavutettu, työntökädet siirtyvät toiseen vaiheeseen, joka on voiman ymmärtämisen harjoittelu. Samalla se vaatii toisen tavoitteen tason – "ihmisten hallitsemisen". ”Ihmisten hallinta” tarkoittaa sitä, että vastustajaa työntäessäsi käsiä, sen perusteella, ettei ole pakotettu, tulee aina olla tarkkaavainen ja löytää vastustajan keskipiste ja painopiste molempien osapuolten kontaktipisteiden kautta hallitaksesi vastustajaa. vastustajan painopiste ja painopiste. Tärkeintä on, että tarkoituksesi on aina vastustajan edellä. Heti kun hän liikkuu, löydän hänen painopisteensä. Kosketuspisteiden kautta pystyn aina hallitsemaan vastustajan voimanlähdettä, painopistettä ja tukijalan kantapäätä. Tämä tarkoittaa, että tavoite ”ihmisten hallintaan” on saavutettu, eli ”seuraan vastustajan selkää”. Tämän vaiheen nyrkkeilykehysharjoittelu on tehnyt rungosta kevyen, joustavan ja tasaisen tahmean lujuuden. Se heijastuu työntäviin käsiin, eli vartalo kääntyy Joustavampi ja ketterämpi, keho voi luonnollisesti hallita vastustajaa haluamallaan tavalla. Tällä hetkellä nyrkkeilyasento ja työntävät kädet, keho ja mieli yhdistyvät korkeammalla tasolla, ja yin ja yang ovat tasapainossa korkeammalla tasolla muodostaen korkeamman Tai Chin tason. Jos oppinut saavuttaa tämän tilan, hän on päässyt Kung Fun keskitasolle.
- Kolmas mielen taso – "ihmisten vapauttamisen" koulutus Kolmas mielen taso on toinen sublimaatio toisen mielen tason jälkeen. Kykyllä "ei olla muiden hallinnassa" ja "hallita ihmisiä", on välttämätöntä "vapauttaa ihmiset". Ei vain "ei ole muiden hallinnassa", vaan myös "ihmisten hallitseminen" ja vielä enemmän "ihmisten vapauttaminen", mikä on kolmas aikomuksen taso. Tässä vaiheessa (työnnä kädet hengen vaiheessa) voit vapauttaa vastustajan heti, kun kosketat häntä, ja voit vapauttaa vastustajan heti, kun kosketat häntä; samalla nyrkkiäsi on harjoiteltu koko vartaloa vasten ja vartalolla on erinomainen kokonaisvoima. Jos opiskelija pääsee tähän vaiheeseen, hän tulee Tai Chi -työntökäsien ylivoimaiseen taitoon. Tällä hetkellä mieli ajattelee ja keho liikkuu; nyrkkirungon runko ja työntökäsien tarkoitus yhdistyvät korkeammalle tasolle ja korkeammalle tasolle. Yinin ja yangin ykseys tällä perusteella tuottaa korkeamman Tai Chin tason saavuttaen kentän "on lyönti", "ei hyökkäystä tai puolustusta, vain yksi liike", "rikoksentekijä putoaa heti kun hän on hyökätty", joka johtaa "koko kehon yhtenäisyyden tielle", joka loi hyvän pohjan työntökäsille päästäkseen vapaan käden taisteluun.
Yllä olevien kolmen aikomustason harjoittelu alkaen nyrkkikehyksestä ja päättyen vapaan käden taisteluun on pääasiassa työntökäsiä. Se heijastaa karkeasti Wudang Zhaobao Tai Chi -työntökäsien kolmen vaiheen muutosprosessia. Kung fun eri vaiheissa pitäisi kuitenkin olla vastaavia asioita sen rikastamiseksi, parantamiseksi ja täydentämiseksi.