Tai Chi -harjoittelussa seuraavien kuuden tekniikan hallitseminen antaa sinun siirtyä nopeasti taitosi parantamiseen. Se auttaa sinua pääsemään eroon pitkän harjoittelun hämmennystä, mutta et pääse siitä käsiksi. Sen avulla voit jättää mestarisi ja silti kävellä oikeaa Tai Chin polkua.
Ensinnäkin sinun täytyy rauhoittaa mielesi.
Vain kun mielesi on rauhallinen, voit rentoutua. Nämä kaksi ovat dialektisia suhteita, jotka juurtuvat toisiinsa, ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa ja täydentävät toisiaan. Jos puhut nyrkkeilyä harjoitellessasi, liikkeesi eivät ole vain sekaisin ja sisäinen energiasi hajoaa, vaan kehosi on myös vaikea rentoutua. Siksi valmistelevasta asennosta alkaen sinun tulee hylätä kaikki häiritsevät ajatukset, unohtaa maailma ja keskittää kaikki ajatuksesi harjoittelemaansa rutiiniin, olla rauhallinen, rauhallinen ja keskittyä harjoitteluun.
Toiseksi, käytä tietoisuutta ohjaamaan toimia
Tietoisuus ohjaa toimintaa, mikä on Tai Chin toimintaperiaate. Nyrkkeilyteoria sanoo: "Mieli on kuningas ja liha on ministeri" ja "Käytä mieltä, älä voimaa." Mieli on koko kehon johtaja. Edeltäjät sanoivat: "Ilman aikomusta vain muoto on voimistelu." Siksi kaikkia nyrkkeilyn liikkeitä tulisi ohjata tarkoituksella, johtamalla tarkoituksella, liikuttamalla qiä tarkoituksella ja liikuttamalla kehoa qin avulla. Tällä tavalla koko kehon jänteet, luut, iho, liha, jänteet ja nivelsiteet voidaan rentoutua ja venyttää täysin.
Kolmanneksi, noudata yinin ja yangin lakeja
Noudata luonnonlakeja ja harmonisoi yin ja yang. Kaikkien liikkeiden tulee olla "luonnollisia ja automaattisia" omasta vaistosta, ei tarkoituksella keinotekoisia. On välttämätöntä yhdistää liike ja hiljaisuus, virtuaalisuus ja todellisuus, suoruus ja kaarevuus, kerääntyminen ja vapautuminen sekä kovuus ja pehmeys. Jokaisen liikkeen tulee olla sääntöjen puitteissa, eli se ei voi olla paikallaan tai ylittää rajojaan. On välttämätöntä tarttua tutkintoon ja pysähtyä oikeaan aikaan, eikä tehdä sitä mielellään tai päinvastaisessa järjestyksessä. Varmista, että liikkeet ovat normaaleja, luonnollisia, rentoja, sileitä ja harmonisia.
Neljänneksi liikkeiden tulee olla kevyitä ja ketteriä
"Kuuntele sitä huolellisesti ja liikuta sitä hieman." Aloita ja lopeta kevyesti, aloita ja lopeta hitaasti, aloita ja lopeta hitaasti, aloita ja lopeta hitaasti. Tee askeleista todella kuin kissa ja liikkeet kuin piirtäisit silkkiä. Keho ei voi olla "kova". Jalat eivät voi "floppia" laskeutuessaan.
Viidenneksi, "etsi menestystä hitaudesta".
Kun harjoittelet, sinun tulee edetä hitaasti, ei kärsimättömänä tai kärsimättömänä, ja käytä hitautta nopeuden hallitsemiseen. Vain tällä tavalla voit rentouttaa kehosi ja mielesi helposti ja saada raajat liikkumaan hitaasti eteenpäin kuin pajuja puhaltava tuuli ilman jäykkyyttä, kömpelöä voimaa ja itsepäisyyttä.
Kuudenneksi harjoittele kohtuudella
Tai Chi on systeeminen harjoitus koko keholle. Sen on oltava tieteellistä, järkevää, turvallista ja tehokasta. Älä harjoittele painoilla. Jos harjoittelet liikaa, kehosi ei tunnu rentoutuneelta, mutta se aiheuttaa helposti tarpeettomia vahinkoja. Se tulee tehdä yksilön kykyjen mukaan ja ohjata harjoituksen määrää. Aloittelijoiden tulisi aloittaa yksinkertaisesta monimutkaiseen, helposta vaikeaan ja edetä askel askeleelta. Älä ole ahne enemmän ja nopeammin tai kiirehdi menestymään. Vanhukset ja huonokuntoiset eivät saa pakottaa itseään tekemään vaikeita liikkeitä, eikä vertailla nuoriin. Tämä hyödyttää kehoa ja mieltä ja pidentää ikää.