Tai Chi korostaa, että voima alkaa kantapäästä, alkaa jaloista, on vyötärön hallinnassa ja siirtyy sormiin. Jaloista sääriin, vyötärölle ja käsiin, ylä- ja alaosat seuraavat toisiaan ja ovat täydellisiä. Ns. alavartalo määrittää ylävartalon. Vain kun jalkatyö on oikea, vartalo voi olla oikea. Muuten perustus on epävakaa ja maa tärisee.
Siksi on erittäin tärkeää vahvistaa jalkojen taitoja ja harjoitella Tai Chi -kävelyä hyvin. Mihin näkökohtiin tulisi siis kiinnittää huomiota tai chi -jalkatyötä harjoitellessa?
01 Tai Chi -jalkatyön painopiste on erotettava toisistaan
Jokaisessa Tai Chin rutiinissa, lukuun ottamatta kahta jalkaa, jotka seisovat lyhyesti rinnakkain aloitus- ja lopetusasennon aikana, loput liikkeet liikkuvat jatkuvasti virtuaalisessa ja todellisessa konversiossa. Nyrkkeilyä harjoitellessa ihmiskehon painopiste on aina vinoutunut yhtä jalkaa kohti, jotta vältytään "kaksoisvirheeltä". Tulevan voiman ja voiman muutosten mukaan kahden jalan virtuaalisuutta ja todellisuutta sekä keveyden ja raskauden suhdetta tulisi säätää ajoissa pysyäkseen vakaana.
Kiinnitä samalla huomiota yläraajojen ja jalkojen alla olevan tyhjyyden ja todellisuuden väliseen suhteeseen niin, että tyhjyydessä on todellisuutta ja todellisuudessa tyhjyyttä, ja ne täydentävät toisiaan ja rentoutuvat ja venyvät kohtuudella saavuttaakseen joustava muutos ja kestävyys.
02 Jalan korkeuden tulee olla kohtalainen Tai Chi -jalkatyössä
Periaatteena on, että jalan korkeuden tulee olla kohtalainen eteenpäin astuttaessa (lähellä maata) ja vartalon korkeuden tulee olla korkea (ei ylitä nilkkaa). Siksi jalkatyötä vaihdettaessa tulee kiinnittää erityistä huomiota jalan kohtuulliseen korkeuteen, ja vartalon kokonaiskorkeuden tulee olla tasainen nyrkkeilyprosessin aikana, ei liian korkea tai liian matala ja vaihteleva.
Samalla tulee myös kiinnittää huomiota periaatteeseen "astua eteenpäin kantapää lapioimalla maata ja astua taaksepäin varpaat ensin". Esimerkiksi kun villihevonen halkaisee harjansa eteenpäin, etujalan kantapää koskettaa ensin maata ja siirtyy sitten tasaisesti koko jalkaan tiukasti istutettuun; kun käänteinen pyörittää kättä taaksepäin, taaksepäin olevan jalan varpaat koskettavat ensin maata ja siirtyvät sitten tasaisesti koko jalkaan tiukasti istutettuun; pilvikäden sivuaskelma on, että jalkaterän sisäpuoli koskettaa ensin maata ja siirtyy sitten tasaisesti koko jalkaterän istutukseen.
03 Tai Chi -jalkatyö: Pidä vaakasuora etäisyys jalkojen välillä
Alkua edeltävää ja lopun jälkeistä askelta lukuun ottamatta jalat eivät voi kävellä suorassa linjassa liikkeen aikana (välttäkää "köyden päälle astumista"), koska tämä ei edistä kehon painopisteen siirtymistä.
Joten liikkuvatpa ne eteenpäin tai taaksepäin, jotta kehon painopiste siirtyisi alkuperäisestä tukijalasta toiseen jalkaan lyhyessä ajassa, kahden jalan on säilytettävä tietty vaakasuora etäisyys.
04 Tai Chi -jalkatyö: Askelkoon tulee olla sopiva
Askeleen koko vaikuttaa nyrkkeilyn virtuaaliseen ja todelliseen muuntamiseen ja vakauteen. Koska ihmisten vartalot ja jalat ovat eri pituisia, askeleen koko tulee määrittää harjoittajan oman vartalon rungon mukaan.
Jos askel on liian pieni, se ei ole paikallaan eikä voimaa käytetä. Jos askel on liian suuri ja liian pitkä, jalat ja vartalo ryntäävät helposti eteenpäin, painopiste on epävakaa, askelmuutos ei ole joustava eikä virtuaalinen ja todellinen ole helppo vaihtaa. Sopivan askeleen tulee olla askelpituus, vakaa painopiste, ei liian eteen- tai taaksepäin, tasainen vastaanotto ja lähetys sekä joustava kierto.
05 Tai Chi -jalkatyön tulee olla kevyttä ja tasaista
Sen tulee olla "kevyt kuin höyhen nostettaessa, raskas kuin vuori laskeutuessa", kevyt ja vakaa.
"Juuriintuminen" on taistelulajeissa usein käytetty metafora, joka korostaa, että nyrkkeilyn harjoittamisen tulisi keskittyä jalkojen vakauteen. Jalkatyön muunnoksen tulee olla paikallaan, eikä jalkapohjien asentoa ja kulmaa saa kääntää laskeutumisen jälkeen kehon koordinaation säätämiseksi. Harjoittajien tulee löytää itselleen sopiva askelpituus ja leveys pituuden ja vartalon muodon mukaan sekä harjoitella vyötärön ja jalkojen taitoja kevyen ja tasaisen jalkatyön saavuttamiseksi.
06 Tai Chi -jalkatyön ylä- ja alaraajojen tulee olla koordinoituja
Tai Chi painottaa "ylä- ja alavartalo seuraavat toisiaan", eli ylävartalo on askelten mukainen, ylävartalo ei nojaa eteenpäin tai taaksepäin (häntäluu pysyy keskellä) ja koko vartalo liikkuu yhdessä eteenpäin liikkuessa ja koko keho liikkuu liikkeessä.
Nyrkkeilyä harjoitellessa kehon tulee seurata vaiheita ja askeleiden tulee seurata kehoa. Liikkuessa ei ole liikettä, eikä paikallaan ole hiljaisuutta. Ylä- ja alaraajat eivät voi toimia itsenäisesti ja olla irti. Niiden on oltava integroituja, yhdistettyjä ja tasapainotettuja, jotta ne voivat kääntyä nopeasti ympäri ja käsitellä kiireellisiä asioita.
Vain ymmärtämällä täysin jalkatyön tärkeän aseman Tai Chissä voimme jatkuvasti parantaa Tai Chi -teknologian tasoa, päästä menestyksekkäästi Tai Chi -kulttuurin saliin ja helposti demonstroida Tai Chin voimaa ja taiteellista viehätystä.