"Lonkka" on erittäin tärkeä Tai Chin harjoittamisessa. Lonkan tulee olla "aktiivinen". Se on ihmiskehon ydin ja tärkein asia. Muinaisilla oli tapana lisätä lonkan liikelaajuutta seinää päin osoittavilla ja kyykkyillä ja jopa "ravistamalla isoa tankoa", jotta se olisi joustava ja esteetön. Jos lonkka on aktiivinen, koko vartalo on aktiivinen yhdistäen selkärangan yläosan ja jalat alta, ja vartalo ja jalkatyö ovat kaikki riippuvaisia siitä.
Mutta tämä ei riitä. Tai Chi -tekniikoiden ja -taitojen parantamiseksi ei ole välttämätöntä saavuttaa vain "lonkan aktiivisuutta", vaan myös "lantion elastisuutta". Käytä "suuria jänteitä" lonkan juuressa ajaaksesi lonkkaa romahtamaan ja pomppimaan, jotta koko keho kiihtyy välittömästi. Tämä on keskeinen avain "vartalon ja jalkatyön" syventämiseen. Kissat ja koirat reagoivat peloissaan niin nopeasti, että ne ylittävät täysin yleisen lihasreaktion. Ei ole liioittelua kuvata niitä salaman kaltaisiksi. Tämä johtuu siitä, että ne käyttävät luonnollisesti niveliä yhdistäviä suuria jänteitä päävoimaa tuottavana mekanismina, joten liike on romahtavaa ja elastista, nopeuden on oltava nopea ja jatkuvuus erittäin vahva!
Nyrkkeilyä harjoitellessa tulee “lonkan” vaakasuoran romahtamisen korostamisen lisäksi kiinnittää huomiota myös lonkan pitkittäiseen liikkeeseen, jota kutsutaan “istumiseksi lantiolla”. Kun nyrkkeilyä harjoitellaan tietylle tasolle, on tärkeää vaihtaa vaaka- ja pystyvoimat, eli "spiraalivoima". Vaakavoima on helppo oppia, mutta pystyvoimaa on vaikea harjoitella. Tällä hetkellä on välttämätöntä saavuttaa pystysuora "venyttely", ja "selkärangan vetäminen ja lantion vetäminen" ovat avainasemassa. Voimme käyttää sisäelimiä nostamiseen niin, että lonkat ja jalkojen luut ja olkapäät voidaan vetää erilleen ja lonkan juuren jänteitä kiristää pituussuunnassa.
Kun ”istutaan lantiolla”, vartalo voi käyttää lantiovoimaa ja lantio käyttää kehon vauhtia liikkuakseen yhdessä alas, jolloin syntyy valtava iskuvoima, jota kutsutaan ”tuhannen punnan pudotukseksi”. Pitkän harjoittelun jälkeen koko vartalo voi venyä ja vetää pystysuunnassa, jolloin syntyy pitkittäinen romahdusvoima. Tällä hetkellä vartalon jousi on jo paikallaan, mikä on perusedellytys vartalon yleisen vapinavoiman muodostumiselle ja "lantion nostaminen ja lantiolla istuminen" on avain!
Jotta ihmiskeho voisi kohdistaa voimaa paremmin, on oltava vähintään useita elementtejä:
- Lantioiden on kyettävä pomppimaan, ei vain kiertymään.
- Selän on voitava juosta, ja selän lihakset ja luut ovat erillään.
- Hartioiden on voitava puristaa. Jos olkapäät eivät ole kiristettyinä, kehon voima hajaantuu eikä yhteisvoimaa voida muodostaa. Lähtökohtana on, että olkasauma.
Sanotaan, että "Kung Fu makaa takana". Selkä on ihmiskehon suurin ja levein osa. Ei ole yllätys, että se sisältää suurimman vahvuuden. Selästä voimme päätellä, onko henkilön nyrkkeilyasento hyvä vai ei, ja onko hänen Kung Fu korkealla vai ei. Takaosa on aktiivinen ja voi romahtaa, pomppia ja vääntyä, aivan kuten Transformerissa, näyttäen erilaisia tiloja tarpeiden mukaan. Tämä elää ja voi hyvin! Selän mekaanista rakennetta hallitsevat lantio, selkäranka, kylkiluut ja hartiat. Jos ne ovat hyvin kehittyneitä, selkä on täynnä elinvoimaa ja potentiaalia. Kun harjoittelemme karhun käsivartta, näytämme täysin lantion ja hartioiden vääntymisen, romahtamisen ja pomppimisen, kylkiluiden taittumisen, selkärangan vääntymisen ja hartioiden puristuksen saavuttaaksemme "lohikäärmeen kehon". ! Niin sanottu ”viisi jousia kehossa”, kaksi käsivartta ja kaksi jalkaa kantavat vartalojousia, ja suurin jousi on takana eli ihmisen rungossa. Vain kun kiertelemme selkärangan hyvin, voimme näyttää tämän jousen voiman!
Nyrkkeilyharjoituksen tuli on erittäin tärkeä, ja temput ovat seuraavat:
Kuten sanonta kuuluu: "Älä harjoittele, kun olet väsynyt, uninen tai nälkäinen". Joten milloin sinun pitäisi harjoitella? Sinun tulee harjoitella, kun kehosi on parhaassa kunnossa, kun olemuksesi on täynnä ja qi on täynnä ja koko kehosi on täynnä voimaa. Terveen ihmisen tulisi olla tässä tilassa joka päivä, varsinkin aamulla herättyäsi, sinun pitäisi tuntea olosi täynnä energiaa, kätesi ovat täynnä ja koko kehosi on täynnä voimaa. Kun saavutat tietyn tason kung fussa, sinun ei tarvitse tehdä suunnitelmaa harjoitteluun itse, vaan kehosi muistuttaa sinua automaattisesti harjoituksesta. Usein kun istut siellä, et voi istua paikallaan sydämessäsi olevan energiatulvan vuoksi. Tällä hetkellä, jos harjoittelet kymmenen tai kaksikymmentä minuuttia, henkesi on innostunut ja olemuksesi on runsaampi.
On erittäin tärkeää sulkea harjoitus. Lähes koko nyrkkeilyn harjoittelun jälkeen tulee olla hiljaa. Tärkeintä on olla hiljaa täällä. Tämä hiljaisuus on Wuji, jonka on tarkoitus palata synnynnäiseen. Voit olla hiljaa niin kauan kuin voit, ja sitten siirtää juuri harjoittamasi synnynnäiseen tyhjyyteen ja sitten hankittuun qiin ja vereen. Maailmassa on vain tämä tie, toista tietä ei ole. Nan Huaijin sanoi pienen menetelmän jalostaa olemuksen osaksi qi, joka on painaa päätä, ja lopuksi tyhjentää se muuttaa kung fu, periaate on sama. Kaikki nyrkkeilytekniikat alkavat Wujista, harjoittelevat Taijia ja päättyvät Wujiin. Jos et ymmärrä tätä periaatetta ja teet sen vain hätäisesti, harjoituksesi on pohjimmiltaan turhaa.
Sana "Kung Fu" on kuin vanhan keiton hauduttamista hitaalla tulella. Kyse ei ole pääasiassa hitaasta tulesta, vaan keiton kemiallisista muutoksista. Sanot, että olen harjoitellut 20 vuotta, hikoillut runsaasti joka päivä ja ollut sinnikkä. Tämä henki on kiitettävää, mutta jos et hyödy fyysisesti ja henkisesti, nämä 20 vuoden harjoittelu ovat turhia. Tietenkin hikoilu auttaa myös jossain määrin parantamaan vastustuskykyä. Mutta jos se on liikaa, sillä on kielteinen vaikutus. Neijia-nyrkkeilyn Kung Fu on kehon ja mielen käänteinen kasvu, ja fyysinen kunto paranee nopeasti. 40- ja 50-vuotiaat ovat parempia kuin 18- ja 19-vuotiaat nuoret miehet. Kehon lihakset ja luut vahvistuvat, ja voit tuntea sen itse. Ympärilläsi olevat ihmiset tuntevat, että olet aina energinen ja tarmokas kuin nuori mies.
Nyrkkeily on objektiivinen asia. Nyrkkeily ja taolaisuus ovat yksi ja sama asia. Ne ovat saman kolikon kaksi puolta. Niin kauan kuin harjoittelet oikein, kehosi ja mielesi pitäisi muuttua välittömästi. Niin kauan kuin olet tyhjä ja hiljainen ilman, että sinua tahraa pöly, et ole kaukana taolaisuudesta. Tällä tasolla, seisotpa sitten tai harjoittelet nyrkkeilyä, voit saada vahvistusta ja kokemusta.