Yleisesti ottaen Tai Chin perustekniikoita ovat: peng, lu, ji, an, cai, ba, zhou, kao, fen, yun, tui, lou ja muut käsitekniikat, zai, ban, lan, pie, da ja muut nyrkkitekniikat, deng, fen, pai, bailian ja muut jalkatekniikat, jinbu, tuibing, bianxingbu ja muut jalkatekniikat, wuji, kaihe, jiangsheng, xubu ja muut asentotekniikat. Nämä menetelmät muodostavat Tai Chi -harjoittelun perustaidot. Tai Chin perustaitojen harjoitteleminen voi kehittää Tai Chi -tekniikoita kokonaisvaltaisemmin, parantaa liikemäärittelyjen standardointia ja luoda vankan pohjan Tai Chi -rutiinien jatko-opiskelulle.

Perustekniikat

(I) Käden muoto

  1. Nyrkki: taivuta viisi sormea ja pidä ne yhdessä luonnollisesti. Älä pidä niitä liian tiukasti kiinni. Käytä voimaa luonnollisesti ja venytä niitä.
  2. Kämmen: venytä viittä sormea luonnollisesti ja hieman erilleen, tee tiikerin suusta pyöreä ja kovera kämmen.
  3. Koukku: purista viiden sormen ensimmäiset rystykset luonnollisesti ja taivuta rannetta.

(II) Tekniikat

  1. Peng: taivuta käsivarret kaareksi, aseta ne vaakasuoraan vartalon eteen kyynärpäät alaspäin, kämmenet sisäänpäin, olkapäiden tasoa korkeammalle ja voima ulottuu käsivarsien ulkopuolelle.
  2. Lu: taivuta kahta käsivartta hieman kämmenten ollessa toisiaan kohti vinosti ja heiluta kahta kämmentä edestä taaksepäin kaaressa vatsan etuosaan.
  3. Ji: taivuta toista kättä rintakehän eteen ja aseta toinen käsi lähelle taivutetun käsivarren ranteen sisäpuolta kämmen eteenpäin ja työnnä molemmat kädet eteenpäin samanaikaisesti, molemmat kädet ympyrä, ei olkapäitä korkeammalla, ja voima saavuttaa käsivarret.
  4. V: Taivuta kahta käsivartta ja ojenna ne, työnnä ja paina kahta kättä kaaressa takaa eteenpäin, upota ranteet ja rentoudu sormet kämmenet eteenpäin, ei olkapäitä korkeammalle, ja voima ulottuu molempiin kämmenet.
  5. Nyrkki: Nyrkki käännetään sisäänpäin vyötäröstä ja lyötään eteenpäin, ja voima saavuttaa nyrkin pinnan. Nyrkkisilmä on ylöspäin, kun kyseessä on pystysuora nyrkki, ja nyrkin kämmen on alaspäin litteän nyrkin kohdalla.
  6. Zai Quan: Lyö ylhäältä alas nyrkin pinta vinosti alaspäin ja voima saavuttaa nyrkin pinnan.
  7. lävistys nyrkki: lyö vaakasuoraan sivulta yläpuolelle käsivartta hieman koukussa, nyrkin kämmen alaspäin ja voima yltää nyrkkiin.
  8. vino nyrkki: lyönti yläpuolelta eteenpäin, nyrkin kämmen ylöspäin, samalla korkeudella pään kanssa ja voima ulottuu nyrkin takaosaan.
  9. halkaistu kämmen: kaksi kättä on erotettu syleilystä eteen ja taakse tai vasemmalle ja oikealle, kädet hieman koukussa.
  10. halaava käsi: toista kämmentä halataan vaakatasossa vatsan etuosasta polvien kautta ulospäin kämmen alaspäin.
  11. kämmenen työntäminen: työnnä kämmentä eteenpäin olkapäästä tai rinnasta, rentoudu kyynärpäätä ja taivuta sitä hieman kämmen eteenpäin ja sormenpäät ylöspäin.
  12. lävistyskämmen: ojenna kämmen toista käsivartta tai sisäreittä pitkin sormenpäät eteenpäin.
  13. pilvikäsi: kaksi kämmentä ovat vartalon edessä, ja ne kulkevat sisäpuolelta ulospäin ja ylöspäin piirtääkseen ympyrän, joka ei ole haaroista alempana eikä päätä korkeammalla.
  14. kämmenestä pitäminen: taivuta käsivartta ja nosta se, pidä kämmentä otsan yläpuolella ja kämmen ulospäin.
  15. Kämmenten tukeminen: Tue kämmentä ylös ja alas tai vasemmalle ja oikealle ja kohdista voimaa symmetrisesti.
  16. Kämmenten painaminen: Peukalot sisäänpäin, kämmenet alaspäin, paina vaakatasossa.
  17. Kämmenten tukeminen: Kämmenet ylöspäin, nosta alhaalta ylös.
  18. Kämmenten nostaminen: Siirtyminen sormenpäistä eteenpäin sormenpäihin ylöspäin, sivuttain kämmenet nousevat alhaalta ylös, korkealle kuin kulmakarvat.

(III) Askeltyyppi

  1. Keulaaskel: Levitä jalkoja eteenpäin ja taaksepäin, taivuta etujalka, reisi kallistettuna maahan, varpaat eteenpäin, polvi ja varpaat ylöspäin, takajalka luonnollisesti suoristettuna, varpaat eteenpäin kallistettuina, koko jalka maassa.
  2. Tyhjä askel: taivuta takajalan polvia ja puolikyykky, varpaat eteenpäin kallistettuina, koko jalka maassa, taivuta etujalkaa hieman ja kosketa maata etujalalla tai kantapäällä.
  3. Keulaaskel: koukista toisen jalan polvia ja kyykky, koko jalka maassa, varpaat ulospäin; toinen jalka luonnollisesti suoristettuna vartalon sivulle, varpaat sisäänpäin, koko jalka maassa.
  4. Puolet hevosen asento: etujalka on suorassa eteenpäin ja hieman sisäänpäin, takajalka on vaakasuorassa ja ulospäin, kaksi jalkaa ovat noin kolmen jalan etäisyydellä toisistaan ja koko jalka on maassa. Molemmat jalat ovat koukussa ja kyykkyssä, reidet ovat vaakasuoraa korkeammalla ja painopiste on vinossa takajalkaa kohti.
  5. Lepoaskel: kaksi jalkaa ristissä ja kyykkyssä, etu- ja takapuoli limittäin, etujalka on maassa, varpaat levitettyinä ja takakanta on koholla.
  6. Ding-askel: kaksi jalkaa on puoliksi kyykkyssä ja koottu yhteen, toinen jalka on maassa tukea varten ja toinen jalka on tukijalan sisäpuolella jalkapohjan kanssa.

(IV) Vaiheet

  1. Askel eteenpäin: takajalka ohittaa etujalan sisäpuolen (tukijalan) ja astuu eteenpäin.
  2. Astu taaksepäin: etujalka ohittaa takajalan sisäpuolen (tukijalan) ja ottaa askeleen taaksepäin.
  3. Seuraa askelta: takajalka seuraa puoli askelta eteenpäin, mutta ei ylitä etujalkaa.
  4. Sivuaskel: kaksi jalkaa ovat yhdensuuntaiset ja liikkuvat sivuttain jatkuvasti.
  5. Heiluttava askel: Astu eteenpäin ja laskeudu varpaat ulospäin muodostaen ulospäin kahdeksan muotoisen muodon takajalan kanssa.
  6. Nurjahdusaskel: Astu eteenpäin ja laskeudu varpaat sisäänpäin muodostaen sisäänpäin kahdeksan muotoisen muodon takajalan kanssa.
  7. Pyörivä jalka: Pyöritä kantapää tai pohja akselina.

(V) Jalkatekniikka

  1. Halkaistu jalka: Seiso tukevasti tukijalka hieman koukussa, nosta toinen jalka polvi koukussa, käännä sitten pohketta ylöspäin, suorista jalka, venytä jalka tasaiseksi ja nosta se vyötärön yläpuolelle.
  2. Työntöjalka: Seiso tukevasti tukijalka hieman koukussa. Nosta toinen jalka polvi koukussa, käännä pohketta ylöspäin, koukuta varpaat taaksepäin, työnnä kantapäällä ulos ja nosta jalka vyötärön yläpuolelle.

(VI) Vartalon muoto

  1. Pää: Pyri hieman kohoamaan, älä kallistele tai heilu, ole oikea ilme, katso suoraan, sulje suu kevyesti ja paina kieltä yläsuulakea vasten.
  2. KAULA: Luonnostaan pystysuora, joustava pyörimisliike, ei ole jäykkä.
  3. Olkapäät: suorat, rennot ja painuneet, älä kohauta olkapäitään, käänny eteenpäin tai nojaa taaksepäin.
  4. Kyynärpäät: taivuttele ja uppoa luonnollisesti, vältä kyynärpäiden nostamista tai käsivarsien suoristamista.
  5. Ranteet: uppoaa ja romahtaa, keskitä voimaa, älä ole löysällä.
  6. Rintakehä: rentoudu ja pidättele hieman, älä työnnä ulos tai kutistu tietoisesti sisään.
  7. Selkä: venytä ja venytä, älä kumartu.
  8. Vyötärö: Rentoudu ja vajoa alaspäin, käännä joustavasti, älä taivu eteenpäin tai työnnä taaksepäin.
  9. Selkä: suora ja pystysuora, pidä vartalo suorana ja luonnollisena.
  10. Pakarat: hieman sisäänpäin vetäytyneet, eivät ulkonevat.
  11. Lonkat: rentoudu, pidättele, keskitä voima alaraajoihin, älä väännä tai työnnä eteenpäin.
  12. Jalat: vakaat ja kiinteät, taipuvat sopivasti, pyörivät kevyesti, liikkuvat sujuvasti, polvet löysät ja luonnolliset ja jalkapohjat erottuvat selvästi.

(VII) Body Technique

Pidä vartalo suorana ja mukavana, pyöri vapaasti, ei puolueettomasti, luonnollisesti vakaa; käytä vyötäröä akselina raajojen ohjaamiseen, seuraa ylös ja alas ja erota selkeästi todellinen ja väärennös. Älä ole jäykkä, pehmeä tai vaihteleva; asennon tulee olla rento ja antelias ja täydellinen.

(VIII) Silmätekniikka

Keskitä mielesi ja ohjaa ajatuksiasi. Kun olet kiinteässä asennossa, katso suoraan eteenpäin tai katso käsiäsi; kun vaihdat asentoa, koordinoi silmäsi käsitekniikoiden, jalkatyöskentelyn ja vartalotekniikoiden kanssa. Liiku silmilläsi ja ole luonnollinen.