Jos haluat saavuttaa korkeimman tason Xingyiquanissa, sinun on tunnettava kuusitoista harjoitusmenetelmää.

"Kuusitoista harjoitusmenetelmää" ovat käsien, silmien, kehon tekniikoiden ja askeleiden avainkohdat ja olemus, jotka Xingyiquanin edeltäjät ovat tiivistäneet ja jalostaneet harjoittelusta.

Jokaisen, joka haluaa oppia Xingyiquania ja saavuttaa ylivoimaisia taitoja, on ymmärrettävä näiden "kuudentoista harjoitusmenetelmän" syvällinen merkitys sana sanalta. Pikakuvaketta ei ole.

Nämä "kuusitoista harjoitusmenetelmää" ovat: yksi tuuma, kaksi askelta, kolme hyppyä, neljä askelta, viisi puristusta, kuusi yhdistelmää, seitsemän nopeutta, kahdeksan suoruutta, yhdeksän sääriä, kymmenen yllätystä, yksitoista nousua ja laskua, kaksitoista etenemistä ja perääntymistä, kolmetoista yiniä ja yang, neljätoista ja viisitoista askelta, viisitoista liikettä ja hiljaisuutta ja kuusitoista virtuaalisuutta ja todellisuutta.

"Kuusitoista koulutusmenetelmää" kuvataan seuraavasti:

  1. "Cun" tarkoittaa jalkatyötä.

Se on ensimmäinen Xingyiquanin "kuudestatoista harjoitusmenetelmästä", ja sen merkitys voidaan kuvitella. Päivittäisessä harjoituksessa tai varsinaisessa vapaan käden taistelussa (taigulaiset kutsuvat "repimistä") riippumatta siitä, edetäänkö hyökkäämään tai vetäytyvät puolustamaan, etujalka johtaa takajalkaa ja takajalka työntää etujalkaa vaatien askeleen eteenpäin. olla matala ja vetäytyminen korkealla.

Jotta vastustaja ei käyttäisi tilaisuutta hyväkseen, askeleen koko on yleensä korkeintaan "chi", joten sitä kutsutaan "cuniksi". Nyrkkeilyn sananlasku sanoo: "Jos tutkija haluaa tietää todelliset uutiset, salaisuus on tuumassa." Tämän "ovelan" jalkatyön suurin ominaisuus on vakaus. Vaikka hyökkäys epäonnistuisi, vastustaja osuu siihen harvoin; toiseksi voima on lyhyt, ja kun se koskettaa kohdetta, se voi käyttää täysin neljän pään voimaa.

Toiseksi "jian" viittaa askeleen.

Tämä askel on nostaa takajalkaa eteenpäin muodostamaan virtuaalinen askel, samalla kun vartalo on taivutettu alaspäin ja toinen jalka käyttää kehon "jousen ja varsijousen voimaa" "leijaan metsään" yrittääkseen tarttua edulliseen asema eteenpäin saavuttaakseen hyökkäyksen tarkoituksen.

Tämä askel on yleensä noin kahden metrin päässä vastustajasta, ja se on sopivampi käynnistää äkillinen hyökkäys ja käyttää tätä askelta.

  1. "躜" on yksi Xingyiquanin ainutlaatuisista vartalotekniikoista

Niin sanottu "躜" tarkoittaa, että vartalo ja askeleet yhdistetään ja niitä seurataan, vartaloa kiristetään ja tunkeutuu eteenpäin ja se on hetkessä lähellä vastustajaa, jota kutsutaan nimellä "躜".

Xingyiquanin käsikirjassa on teoria "kaukalle astumisesta ja läheltä hyppäämisestä, polvilla eteenpäin hyppäämisestä, kehon koskettamisesta ja venytysvoimasta". Avain sanaan "躜" on, että vartalo ja askelmat on yhdistettävä ja niitä on noudatettava.

  1. "就" viittaa hetkeen, jolloin vastustaja hyökkää kimppuun

Kiristän vartaloani ylös ja alas yhtenä, kuin kävelevä heinäsirkka, lähellä vastustajaa, hyödynnän tilanteen, johdan hänet ansaan, hyödyn tilannetta hyökätäkseni häntä vastaan ja odotan hänen väsyttävää, Nyrkkeilykäsikirja sanoo näin: "Jonkun lyöminen on kuin suudella, lähitaistelu riippuu täysin jaloista."

  1. "Clamp", eli reidet ja kyynärpäät ovat kuin saksia

Olipa päivittäisessä harjoittelussa tai kilpailussa, reidet on kiristettävä tiukasti, peräaukko on nostettava, olkapäät on laskettava eivätkä kyynärpäät saa irrota kylkiluista, asennon on oltava tiukka, voiman on oltava täydellinen, koko keho näyttää "neljä kuvaa", majesteetin on oltava pysäyttämätön ja koko kehon elintärkeät kohdat on suojattava huolellisesti jättämättä aukkoja vastustajalle. Tämä on yksi Xingyiquanin tärkeimmistä tekniikoista ja puolustusvinkeistä.

  1. "Yhdistelmä", nimittäin kolme sisäistä yhdistelmää ja ulkoiset kolme yhdistelmää

Kolme sisäistä yhdistelmää ovat sydämen ja tarkoituksen, tarkoituksen ja qin sekä qin ja voiman yhdistelmä. Eli aivojen ohjauksessa tietoisuus tulee ensin, tarkoitus johtaa qi:tä ja qi ja voima seuraavat. Kun qi saapuu, voima saapuu; ulkoiset kolme yhdistelmää ovat käsien ja jalkojen, kyynärpäiden ja polvien sekä hartioiden ja lantion yhdistelmä. Olipa kyseessä eteneminen tai perääntyminen, hyökkääminen tai puolustaminen, sivuttain, olkapäiden säätäminen, nieleminen tai sylkeminen, sinun on varmistettava, että kätesi ja jalat seuraavat toisiaan, avautuvat ja sulkeutuvat kohtuudella ja ovat iältään ja arkuudeltaan sopivia. Ei ole liikettä ilman liikettä, eikä unkombinaatiota ilman unkombinaatiota. Et saa nojata vasemmalle tai oikealle, taivuttaa vyötäröäsi ja työntää lantiota etkä avata haaraa ja polvia. Tämä kuusi yhdessä yhdistelmä ei ole vain harjoitteluvaatimus, vaan myös hyökkäyksen ja puolustuksen tarve.

  1. "Nopea" tarkoittaa nopeutta ja myrkkyä

Nyrkkeilyn sananlasku sanoo: "Jalkojen tulee olla teräviä, askelten on oltava nopeita, käsien tulee olla herkkiä ja liikkeiden tulee olla myrkyllisiä." Varsinkin kun taistelet muiden kanssa, sinun on oltava terävä kuin nälkäinen kotka, joka katselee kania, pystyä ennakoimaan tilaisuuden; käsien on oltava yhtä teräviä kuin nälkäinen tiikeri, joka pomppaa ruokaan ja pystyy voittamaan yllätyksenä; askelten on oltava yhtä nopeita kuin laukkaava sotahevonen, joka saapuu hetkessä. Lyhyesti sanottuna, kun taistelet muiden kanssa, sinulla on oltava nopea mieli (nopea aivoreaktio), nopeat silmät, nopeat kädet, nopeat askeleet, nopeat kehon liikkeet, nopeat liikkeet ja nopea nieleminen. Niin kauan kuin nämä seitsemän nopeutta ovat valmiina, olet pysäyttämätön ja voittamaton.

  1. "Oikea" tarkoittaa, että kehon painopiste on vakaa ja asento on suora ja tasainen

Olipa kyse päivittäisestä harjoittelusta tai taitojen oppimisesta muiden kanssa, suurin tabu on vasemmalle ja oikealle nojautuminen, väärä asento sekä eteen- ja taaksepäin nojautuminen, jotka kaikki ovat kehon sairauksia. Koska kallistuminen vasemmalle ja oikealle, nojautuminen eteenpäin ja taaksepäin menettää painopisteen ja se muodostaa todennäköisimmin aukon vastustajalle hyökätä.

Nyrkkeilyoppaassa sanotaan: "Pahan näkeminen on oikein, oikean näkeminen on pahaa", mikä tarkoittaa kehon vääntämistä ja käsien säätämistä nielemisen ja sylkemisen helpottamiseksi, vastustajan saamista arvioimaan väärin ja helpottamaan etenemistäni, vetäytymistäni, hyökkäystäni ja puolustamistani, mutta se on ei todellakaan varsinainen kiero paha.

  1. "Shin" viittaa käsien ja jalkojen vauhtiin sisään ja ulos

Kun kädet menevät sisään ja ulos, kyynärpäät eivät saa poistua kylkiluista, kädet eivät saa poistua sydämestä (viittaen sydämeen) ja reiän tulee olla reiässä sisään ja ulos lähellä sydäntä, mikä tarkoittaa, että se on tiukasti käärittynä. Kun jalat liikkuvat eteenpäin, taaksepäin ja kääntyvät sivuttain, suurin tabu on avata haara ja polvet, polvet tulee lukita ja muista suojata haara; jalat hiovat sääriä mennäkseen ulos ja jauhavat sääriä mennäkseen sisään. Tämän harjoitusmenetelmän avulla saavutat luonnollisesti tiukan ja vahvan vauhdin jättämättä aukkoja.

  1. "Shokki" viittaa räjähdyksen partaalla olemisen vauhtiin

Käsikirja sanoo: "Kun kohtaat vihollisen, se on kuin tulessa, ja olet armoton, kun hyökkäät ja nostat kätesi." Päivittäisessä käytännössä tulee varmistaa, ettei ole ketään muuta kuin joku. Jos joku taistelee muiden kanssa, hänen tulee tehdä seuraavaa: kun mieli liikkuu, kaikki neljä raajaa liikkuvat; "Qi alkaa Dantianista, Qi muuttuu ääneksi, ääni tulee käsiin, ääni ulottuu jalkoihin." Kuten lohikäärme vihassa, kuin tiikeri vallassa, kun Qi vapautetaan, kaikki neljä raajaa liikkuvat yhdessä, ja kun kaikki neljä raajaa liikkuvat yhdessä, sisäinen voima tulee ulos, ja kun sisäinen voima tulee ulos, sen vauhti on pysäyttämätön.

  1. "Nousu ja lasku" viittaa aloitus- ja putoamismenetelmään.

Meneminen nousee, ja kun nouset, menet; putoaminen on lyömistä, ja kun osut, putoat; meno iskee, ja kun putoat, osut, ja kun nouset ja putoat, se on kuin vesi kääntyy aaltojen yli; nousu on vaakasuoraa ja putoaminen tasaista; nouseminen vartalo hillittynä ja putoaminen ruumiin piilossa; on nousua, poraamista, putoamista ja kääntymistä, ja on myös nousua, kääntymistä ja putoamista ja poraamista; nousu on kuin nuoli, putoaminen on kuin tuuli, tuulen ja kuun perääntyminen; nousu on näkymätöntä, putoaminen on jäljitöntä, ja aikomus mennä on kuin pyörretuuli; nouseminen on kuin kyyristyvä lohikäärme, joka nousee taivaalle, ja putoaminen on kuin ukkonen iskevä maahan; mitä nousta ja mitä pudota, toimi tilaisuuden mukaan; nousu ja lasku ovat selkeitä, ja kung fu on itse tehty.

  1. "Eteenpäin ja vetäytyminen" tarkoittaa pääasiassa hyökkäyksen ja puolustuksen jalkatyötä

Xingyiquanissa on monia erilaisia jalkatyöskentelyä, mutta riippumatta siitä, mitä jalkatyötä, milloin ja missä, sinun on hallittava yksi periaate, eli etene matalalle ja vetäydy korkealle. Hyökkääessään molemmat jalat hierovat maata ja liikkuvat eteenpäin jättämättä tilaa vastustajalle; kun vetäydyt puolustamaan, nosta jalkasi asianmukaisesti irti maasta kompastumisen estämiseksi. Koska huomio on tällä hetkellä vastustajassa, sanotaan, että nousu ja lasku ovat mahtavia vartalotaitojen kanssa ja eteneminen ja perääntyminen jalkatyöllä. Etenemisen tulee olla ketterää ja nopeaa, ja vetäytymisen tulee olla tasaista ja vakaata. "Oikea liike on voiton salaisuus."

  1. “Yin ja Yang”

Xingyiquanissa huomion kiinnittäminen Yiniin ja Yangiin on muutoksen juuri. Mr. Sun Deyi, kuuluisa Xingyi Sanshou -mestari, sanoi usein: "Jos et ymmärrä Yiniä ja Yangia, työskentelet turhaan." Nyrkkeilyoppaassa sanotaan: "Yinin ja Yangin yhdistelmä taivaassa ja maassa voi tuoda sateen, ja Yinin ja Yangin yhdistelmä kamppailulajeissa voi voittaa ihmiset." Voidaan nähdä, että Yin ja Yang muuttavat toisiaan ja täydentävät toisiaan. Xingyiquanin asema ja rooli nyrkkeilyteoriassa ja nyrkkeilyssä ovat erittäin tärkeitä.

Puolustus sisältyy hyökkäykseen ja hyökkäys sisältyy puolustukseen; on vetäytyminen etukäteen ja eteneminen vetäytymisessä; kovuudessa on pehmeyttä ja pehmeydessä kovuutta; todellisuudessa on tyhjyyttä ja tyhjyydessä todellisuutta; virtuaalinen ja todellinen ovat limittäin, mikä vaikeuttaa vastustajaa tajuta ja aiheuttaa virhearvioita, ja käytän tilannetta hyväkseni hyökätäkseni ja voittamaan taistelun.

  1. "Viisi elementtiä"

Xingyiquanissa "viisi elementtiä" viittaa pilkkomiseen, romahtamiseen, poraamiseen, tykkiin ja vaakasuoraan, jotka vastaavat kultaa, puuta, vettä, tulta ja maata muinaisessa kiinalaisessa filosofiassa. Nyrkkeilyn viisi elementtiä hillitsevät ja synnyttävät toisiaan, aivan kuten näiden viiden aineen hillitseminen ja synnyttäminen. Kulta tuottaa vettä, vesi tuottaa puuta, puu tuottaa tulta, tuli tuottaa maata ja maa tuottaa kultaa; kulta hillitsee puuta, puu hillitsee maata, maa hillitsee vettä, vesi hillitsee tulta ja tuli hillitsee kultaa; chop fist kuuluu kultaan ja hillitsee romahdusta; romahtaa nyrkki kuuluu puuhun ja hillitsee vaakatasossa; vaakasuora nyrkki kuuluu maahan ja rajoittaa poraa; pora nyrkki kuuluu veteen ja hillitsee tykkiä; tykin nyrkki kuuluu tuleen ja hillitsee pilkkomista. Chop tuottaa poraa; pora aiheuttaa romahtamisen; romahtaminen synnyttää tykin; tykki tuottaa vaakasuuntaisen; vaaka tuottaa pilkkomista. Viiden elementtien keskinäinen syntyminen ja keskinäinen hillitseminen eivät heijastu vain ulkonäössä, vaan ne vastaavat myös ihmiskehon viittä sisäelintä, nimittäin sydäntä, maksaa, perna, keuhkot ja munuaiset; sydän kuuluu tulelle, maksa kuuluu puulle, perna maalle, keuhkot kullalle ja munuaiset vedelle.

Kiinalaisen lääketieteen teorian mukaan silmät liittyvät maksaan, nenä keuhkoihin, korvat munuaisiin, kieli sydämeen ja philtrum pernaan. Siksi Xingyi Five Elements Boxingin konnotaatio on erittäin syvällinen. Se näyttää helpolta, mutta sen hallitseminen on erittäin vaikeaa. Nyrkkeilyn sananlasku sanoo: "Viisi elementtiä ovat todella kuin viisi porttia, ja ne suljetaan itsestään ilman, että kukaan vartioi niitä." "Piilota viisi elementtiä ja hillitse muita, ja neljä unssia voi liikuttaa tuhat puntaa."

  1. "Liikkuminen ja hiljaisuus"

Xingyi Boxingin teoria uskoo, että hiljaisuus on keho ja liike on toiminto. Jos se on hiljaisuutta, siinä on merkki esiliikkeestä; jos se on liikettä, ei ole jälkeäkään; nousee, mutta ei nouse, laskee mutta ei putoa, tämä hetki on "liikettä ja hiljaisuutta".

Nyrkkeilyoppaassa sanotaan: "Nouseminen, mutta ei nousu, on keskellä, ja hyökkäys on kuin tiikeri, joka lyö lammasta." Hiljaisuudessa on liikettä ja liikkeessä hiljaisuutta, mikä vaikeuttaa vastustajan käsittelemistä; ole hiljaa kuin neitsyt ja käytä hiljaisuutta liikkeen hallitsemiseen; ole yhtä aktiivinen kuin tiikeri ja hallitse hiljaisuutta liikkeellä. Hiljaisuuden käyttämiseksi liikkeen ohjaamiseen on tärkeää lainata menetelmä; ja käyttää liikettä hiljaisuuden hallitsemiseen, avain on käyttää menetelmää. "Jos tunnet liikkeen ja hiljaisuuden, olet taiteen mestari."

  1. "Tyhjyys ja todellisuus"

Xingyiquanissa uskotaan, että tyhjyys on hienostuneisuutta, todellisuus on henkeä ja sekä henki että todellisuus ovat tyhjiä ja todellisia. Jokaisen, joka harjoittaa Xingyiquania, tulisi kiinnittää huomiota tyhjyyden ja todellisen merkityksen ymmärtämiseen erilaisissa tekniikoissa päivittäisen harjoituksen aikana. Taistellessasi muiden kanssa sinun tulee olla joustavampi ja ennakoivampi. Vastustajan tilanteen mukaan sinun tulee testata vastustaja heittämällä kiviä testataksesi vettä ja houkutella häntä väärillä liikkeillä. Jos hän antautuu, voit lyödä häntä todellisella voimalla. Tyhjyys on totta, ja todellinen on tyhjyyttä. On hämmästyttävää hallita tyhjän ja todellisen taiteen. Tyhjyydessä on totta ja todellisuudessa on tyhjyyttä. Jos vastustaja hyökkää kimppuun, vältän todellista ja hyökkään tyhjyyttä vastaan; jos hyökkään hänen kimppuunsa, käytän hyväkseni tyhjyyttä. "Kaikki on reilua sodassa", ja sama pätee nyrkkeilyyn. Et saa koskaan taistella lujasti tai törmätä asioihin sokeasti.