Tai Chin ja meditaation yhtäläisyydet ja erot.

Tai Chi ja meditaatio ovat molemmat perinteisiä kiinalaisia tapoja harjoitella kehoa ja mieltä, ja jokaisella on oma ainutlaatuinen viehätyksensä ja etunsa. Yhdistämällä nämä kaksi, toisin sanoen meditoimalla Tai Chin aikana, ihmiset voivat kokea kehon ja mielen harmonian ja tasapainon syvemmin.

Tai Chi perustuu Tai Chin ja Yin-Yangin dialektisiin käsitteisiin perinteisessä kiinalaisessa konfutselaisessa ja taolaisessa filosofiassa. Se integroi useita toimintoja, kuten luonteen ravitsemisen, kehon vahvistamisen ja taistelun. Se yhdistää Yin-Yangin ja Viiden elementin muutokset Yixuessa, kiinalaisen lääketieteen meridiaaneja ja muinaisia ohjaustekniikoita ja hengitystekniikoita muodostaen perinteisen kiinalaisen nyrkkeilyn, joka on sekä sisäistä että ulkoista, lempeää, hidasta, kevyttä ja kovaa ja pehmeää.

Meditaatio tarkoittaa mielesi avaamista, taaksepäin katsomista ja etäisyyden pitämistä. Harjoittele tarkkailemaan kaikkea, mikä tulee tietoisuuteen.

Tai Chi -nyrkkeilykäsikirjassa vanhemman sukupolven mestarit kutsuivat Tai Chi:tä havainnointiliikkeeksi. Kiinalaisilla kirjaimilla on yksi merkitys, ja tietäminen ja tunteminen ovat kaksi mielentilaa tai tietoisuuden tilaa.

Tietäminen on mindfulnessia, tietoisuus keskittyy toimintaan, kehoon tai tiettyyn pisteeseen tyhjiössä, jolla on suunta.

Tietoisuus on meditaatiota, vaikka tietoisuus keskittyy tiettyyn pisteeseen, on laaja ja rajaton tietoisuus hajallaan ympäröivään ympäristöön, selkeästi ja selkeästi.

Tai Chi -rutiineissa ja push hand -harjoittelussa tätä mentaliteettia kutsutaan myös hengen, tahdon ja qin yhdistelmäksi tai hengen käärinliinaksi.

Tai Chi -harjoittelussa, kun on luotu tietty perusta vartalolle ja sisäiselle qille varhaisen tarkan muodon ja nivelläpiharjoittelun kautta, sinun ei pitäisi enää kiinnittää huomiota kehoon ja qiin, vaan luonnollisesti siirtyä havainnointiin. Syvällistä kungfua harrastava mestari havaitsee terävästi jokaisen ihmisen liikkeen 10 metriä tai jopa enemmän takanaan, mikä johtuu pitkäkestoisesta tietoisuuden harjoittelusta ja ihmiskehon induktion suuresta magneettikentästä.

Taijinyrkkeilyn rutiiniharjoittelu on itsensä tuntemisen kung fua. Jotkut edeltäjät kutsuvat Tai Chiä yksinkertaisesti avaus- ja sulkemisliikkeeksi, mikä on myös järkevää.

Avaamisessa ja sulkemisessa ei ole kyse kehon muodosta, vaan mentaliteetista. Avautuminen on meditaatiota, mielen avaamista, tajunnan irtoamista ja mielen levittämistä tyhjyyteen; sulkeminen on mindfulnessia, mielen keskittymistä, tietoisuuden keskittämistä kehon osiin, kuten selkärankaan tai hännänluun. Kahden eri mentaliteetin hallinnassa kehon liikkeet ja hengitys avautuvat ja sulkeutuvat automaattisesti mielen avautuessa ja sulkeutuessa. Tällä hetkellä henkilön hankittu tietoisuus ei toimi, ja vaisto avata ja sulkea liike lihasvoiman avulla lakkaa. Liikettä tehdessä voi käyttää mieltä ilman voimaa, ja mieli tulee muotoa edelle.

Siksi Tai Chi -harjoittelu on pohjimmiltaan mielen ja tietoisuuden koulutusta. Jotkut kutsuvat sitä myös aivojen muutokseksi. Kun sinulla on enemmän kokemusta todellisesta harjoittelusta, termit kuten tietoisuus, mieli, meditaatio ja mindfulness eivät enää häiritse sinua.

Tai Chi on meditaatio + mindfulness-harjoitus, havainnointiharjoitus. Tämä lausunto auttaa ymmärtämään tajunnan tilan Tai Chi -harjoittelun aikana!

Tai Chin ja meditaation yhtenäisyys

Olen harjoitellut Tai Chi -harjoituksia useiden vuosien ajan. Joka kerta kun harjoittelen Tai Chiä, kehoni ja mieleni ovat hyvin rauhallisia. Jokainen kehon liike on koordinoitava tiiviisti hengityksen kanssa, ja tämä koordinaatio itsessään on eräänlaista meditaatiota. Keskittymällä jokaiseen liikkeeseen ja hengitykseen ja tietoisena jokaisesta liikkeestä ja hengityksestä astun vähitellen rauhallisuuden ja rentoutumisen tilaan ja tunnen kehon ja mielen yhteyden ja yhtenäisyyden.

Jokaisen Tai Chi -harjoituksen jälkeen tunnen, että mieleni kirkastuu ja terävöityy ja ymmärrän paremmin sisäistä maailmaani ja ulkoista ympäristöäni. Tämä oivallus ei ainoastaan paranna taiji-taitojani, vaan myös parantaa päivittäisen elämäni laatua ja onnellisuuttani.

Lisäksi joka kerta kun meditoin Tai Chissä, tutkin edelleen sisäistä maailmaani, ymmärrän todellisia tarpeitani ja toiveitani ja säädän mentaliteettiani ja käyttäytymistäni tekemään kehostani ja mielestäni harmonisemman ja yhtenäisemmän. Tämä itsetuntemus ja kasvu on toinen tärkeä voitto ja tunne Tai Chi -meditaatiossani.

Tai Chi -meditaatioharjoituksen prosessissa hyvän meditaatiovaikutuksen saavuttamiseksi ymmärrän, että sinun täytyy harjoitella ja olla tietoinen hengityksestäsi, kunkin liikkeen asennosta, fyysisesta ja henkisestä tilasta ja vähitellen löytää eniten itsellesi sopiva meditaatiotietoisuusmenetelmä.

Yleensä pidän meditoinnista Tai Chin aikana, ja kehon ja mielen harmoninen tila on pitänyt minut liikkeellä. Fyysisen ja henkisen terveytemme vuoksi toivon kaikkien osallistuvan aktiivisesti meditaatiotoimintaan.

Tai Chin harjoittelun edut meditaation kanssa

Tai Chi on hyvä, koska se voi ylläpitää terveyttä, kehittää luonnetta ja vahvistaa kehoa itsepuolustukseen. On monia tapoja harjoitella Tai Chiä hyvin. On sanottava, että Tai Chi voidaan harjoittaa kävellessä, istuessa tai makuulla. Vuosien kokemus Tai Chin harjoittelusta on opettanut minulle, että Tai Chin harjoittaminen vaatii sisäisten taitojen harjoittelua sisäisen energian täyttämiseksi, ja Tai Chin harjoittaminen meditaation kanssa on hyvä tapa harjoitella sisäisiä taitoja ja kerätä sisäistä energiaa.

"Meditaatio" tarkoittaa tässä silmien sulkemista ja rentoutumista, mielen rauhoittamista ja aivojen tietoisuuden johtamista vajoamiseen, aivojen matalan tietoisuuden muuttamista syväksi tietoisuudeksi, mikä estää aivoja häiritsemästä ulkomaailmaa, jotta voit saavuttaa epäitsekkyyden tilan, tehdä aivoista hereillä ja tehdä mahdollisesta tietoisuudesta akuutimman.

1, Meditaatio voi herättää aivot ja vahvistaa sydäntä

    Voit harjoitella Tai Chia seisoessasi tai istuessasi hiljaa, sulkemalla silmäsi ja rauhoittamalla hengitystäsi, jolloin matala tietoisuus katoaa ja siirtyy syvään tietoisuuden maailmaan, ikään kuin olisit astunut paikkaan, jossa ei ole ihmisiä, ja ohjata sisäistä käsien liikkeitä. energiaa virtaamaan hiljaisella ja hiljaisella tavalla, niin että qi täyttää vyötärön ja vatsan ja kulkee koko kehon läpi. Hiljainen istuminen voi auttaa keräämään Qi:tä Dantianissa, ja seisominen voi auttaa Qia vajoamaan jalkojen alle, jolloin koko keho on täynnä Qi:tä.

    Meditaatio voi tehdä mielen terävämmäksi ja ajattelusta selkeämmäksi, ikään kuin siirtyessään toiseen ulottuvuuteen lisäämällä mielikuvitusta ja taiteellista käsitystä. Meditaation kautta mielessä on kauniita maisemia, outoja näkymiä silmien edessä, tuuli ja pilvet, kuhiseva vesi ja kukkien tuoksu, jolloin ihmiset tuntevat olevansa luonnossa ja saavuttavat helposti ykseyden tilan. ihminen ja luonto. Meditaatio ja nyrkkeily voivat avata inspiraatiota, havaita elämän todellisen tarkoituksen, löytää ihmiskehon vaistomaiset asiat ja saada sydämen liikkeelle.

    2. Meditaatio voi rentouttaa kehoa.

    Ihmiset sanovat usein, että poissa silmistä, poissa mielestä. Meditaatio ja nyrkkeily voivat estää ulkoiset häiriöt. Ilman häiriöitä mieli voi olla hiljaa ja keho voi rentoutua. Meditaatio voi lievittää stressiä ja vapauttaa hermostuneita ja ärtyneitä tunteita, jotta ihmiset voivat harjoitella nyrkkeilyä vapaasti ja tuntea olonsa kotoisaksi. Tai Chin harjoittamisen aikana on tärkeää rentouttaa kehoa. Ilman rentoutumista Tai Chiä ei voi harjoitella hyvin. Avain fyysiseen rentoutumiseen on taattava rento mielialalla. Meditaatio on hyvä tapa rentoutua.

    Nyrkkeilyn harjoittelu meditaatiolla ja kehon rentouttaminen voi saada Qin uppoamaan ja saavuttaa yläosan keveyden ja alaosan kiinteän tilan. Seisten meditoimalla voidaan harjoitella kehon tasapainoa, jolloin sisäinen voima voi tukea kaikilta puolilta, mikä parantaa kehon vakautta ja keskittymiskykyä. Meditaatio istuessaan meditaatiossa, istuen jalat ristissä, voi harjoitella pystyssä seisomista, pään ja hartioiden upottamista, rinnasta pitämistä ja kyynärpäiden pudottamista, kauniin kehon muotoilua ja mielen rauhoittamista.

    3, Meditaatio voi kerätä Qi Dantianissa

      Koska meditaatio voi paremmin rentouttaa kehoa, se voi saada sisäisen Qin uppoamaan, ja meditaatiossa istuminen on tehokkaampaa keräämään sisäistä Qi:tä Dantianissa ja lisäämään Dantianin energiaa. Dantian sijaitsee alavatsassa ja on sisäisen energian lähde. Meditaatio itsessään on sisäisten taitojen harjoittamisen perustaito. Kuvittele sinistä taivasta pääsi yläpuolella ja vastaanota maailmankaikkeuden energiaa, jota kutsutaan taivaan portin avaamiseksi. Perineum istuu alapuolella estääkseen energian virtaamisen ulos perineumista, jota kutsutaan maan oven sulkemiseksi. Molempien käsien kämmenet, jalkojen pohjat ja pään yläosa ovat ylöspäin keräämään luonnon raitista ilmaa, jota kutsutaan viideksi taivaalle päin olevaksi sydämeksi. Ristitä jalat, jotta jalkasi kolme yin- ja kolme yang-meridiaania leikkaavat toisiaan, jolloin jalkojen energia täydentää toisiaan ja qi kerääntyy lantioon. Laita kätesi yhteen, jotta käsiesi kolme yin-meridiaania ja kolme yang-meridiaania yhdistyvät, jotta vyön pituuspiirin sisäinen qi voi virrata läpi. Paina kieltäsi kitalausta vasten ja sulje huulet hieman yhdistääksesi Ren- ja Du-meridiaanit, jotta sisäinen qi voi virrata tasaisesti, mitä kutsutaan harakasillan rakentamiseksi. Meditaation perustaidot yhdistettynä meditaatioon ja nyrkkeilyyn, tietoisuuteen johtaminen ja qin upottaminen dantianiin ovat omiaan edistämään sisäisen voiman harjoittelua. Jalat ristissä istuen voi kerätä sisäistä qiä dantianiin ja tehdä siitä täyteläisen.

      Miksi qi kerääntyy tällä tavalla? Sillä jos et laita jalkojasi ristiin, ihmiskehon energia hajaantuu, mutta kun jalkasi on ristissä, uppoava sisäinen qi siepataan dantianissa, jolloin energia kerääntyy ja siitä tulee sisäisen voiman pääkaupunki. Jos käytät meditaatiota, mindfulnessia ja nyrkkeilyä kerätyn energian käyttämiseen, voit antaa qin juosta ja muodostaa pehmeää voimaa tai räjähtävää voimaa. Voivatko seisomameditaatio ja nyrkkeily kerätä qin dantianiin? Se voi myös kerätä qi vyötärölle ja vatsaan. Tämä johtuu siitä, että meditaatio rentouttaa meridiaaneja ja Qi uppoaa jalkoihin, jotka voivat lainata maan reaktiovoimaa, ja Qi palaa Dantianille ja kohtaa uppoavan sisäisen Qin. Meditaation hallinnassa Qi kerääntyy Dantianissa.

      4, meditaatio voi korjata kehon

      Nyrkkeilyn harjoitteleminen meditoimalla voi helposti avata pienet ja suuret verenkierrot ja saada Qi:n ja veren virtaamaan sujuvasti. Kun harjoittelet nyrkkeilyä ja keräät Qi:tä meditaatiossa, sisäinen Qi kulkee edestä Dantianista alas Ren Maihin, alas perineumiin, ylös Du Maiin takana, ylös Baihuihin ja sitten alas Ren Maihin. . Ren ja Du Mai ovat yhteydessä toisiinsa, jolloin sisäinen Qi voi muodostaa syklin, ja sisäinen Qi palaa Dantianiin, joka on pieni kiertokierto. Qin käyttö nyrkkeilyssä on kuitenkin päinvastainen, jota kutsun pienen verenkierron käänteiseksi. Meditaation ja nyrkkeilyn on tarkoitus avata Ren ja Du Mai, mikä takaa hyvän terveyden ja energian.

      Tai Chin harjoittelu meditaatiolla kuluttaa vähemmän energiaa kuin normaali harjoittelu, ja myös sydän toimittaa vähemmän verta, jolloin riittävä verenkierto on sallittua, mikä on hyödyllistä korjata kehon aliterveyttä ja parantaa sisäelinten toimintaa. Sillä on tietty hoitava vaikutus kroonisiin sairauksiin, kuten verenpainetautiin, diabetekseen, sydänsairauksiin, maha-suolikanavan sairauteen, munuaissairauteen, maksasairauteen, keuhkosairauteen, aivojen verenkierron vajaatoimintaan, reumaan, masennukseen ja unettomuuteen.

      Lyhyesti sanottuna, Tai Chin harjoittamisen lähtökohtana voit yhtä hyvin harjoitella Tai Chiä meditoimalla. Tulee upeita asioita. Tai Chin harjoittelu tekee ihmisistä rauhallisempia, nyrkkeily on sujuvampaa, qi on pehmeämpi ja eleet ovat elegantteja ja lempeitä. Tiedostamattasi pystyt pitämään kunnossa ja kehittämään kehoasi ja mieltäsi.