Iän myötä heidän kehon toimintansa rappeutuu ja ilmaantuu erilaisia ongelmia, joista yleisin on alaselän kipu. Itse asiassa alaselän kipu on oire, ei sairaus. On monia syitä, jotka voivat aiheuttaa alaselän kipua. Tänään puhutaan vanhojen alaselkäkipujen itsehoidosta.

Alaselän kivun syyt

Alaselän kipuun on monia syitä. Tässä on joitain yleisiä syitä:

  1. Vahinko: enimmäkseen epäsuoran ulkoisen voiman aiheuttama. Pudotessaan korkealta lonkka tai jalka osuu maahan ja iskuvoima ylöspäin aiheuttaa murtumia, mukaan lukien murtumia, sijoiltaanmenoja sekä nikamarungon ja sen lisäosien hermovaurioita.
  2. Osteoporoosi: Iän myötä luukudoksen määrä tilavuusyksikköä kohti pienenee, luut hauraat ja murtumat ovat alttiita esiintymään, mikä aiheuttaa alaselän kipua.
  3. Levytyrä: Iän myötä nikamavälilevy menettää vähitellen kosteutta ja joustavuutta, mikä johtaa välilevytyrään, puristaen hermoja ja aiheuttaa alaselkäkipuja.
  4. Lannerangan ahtauma: Lannerangan ahtauma puristaa kovakalvopussin, selkäytimen tai hermojuuret aiheuttaen alaselän kipua.
  5. Lannerangan lihasjännitys: Huonon asennon säilyttäminen pitkään (kuten pitkä istuminen tai seisominen) tai vyötärön lihasten liiallinen käyttö aiheuttaa lannerangan lihasten rasitusta ja vyötärö- ja jalkakipuja.

TCM:n ymmärrys vyötärö- ja jalkakivuista

TCM uskoo, että vyötärö- ja jalkakipujen syyt ovat pääasiassa seuraavanlaisia:

  1. Akuutti nyrjähdys – Qi ja veren staasityyppi
  2. Eksogeeninen tuuli, kylmä ja kosteus
  3. Pitkäaikainen sairaus ja rasitus, munuaisten vajaatoimintatyyppi

Vyötärö- ja jalkakipujen oireet

Vyötärö- ja jalkakipujen oireet vaihtelevat. Seuraavassa on joitain yleisiä oireita:

  1. Vyötärö kipu: Kipu on yleensä lannerangassa tai ristiselkärangassa, ja siihen liittyy usein jäykkyyttä ja epämukavuutta.
  2. Jalkojen kipu: Kipu on yleensä reidessä, pohkeessa ja nilkassa, usein arkuus, pistely tai turvotus.
  3. Tunnottomuus ja parestesia: ilmenee usein käsien ja jalkojen puutumisena, heikentyneenä tai puuttuvana tuntoaistina.
  4. Lihasten heikkous: Hermojen puristumisesta johtuen saattaa esiintyä lihasheikkoutta, erityisesti alaraajojen lihaksissa.
  5. Vaikeus kävellä: Kipu ja heikkous voivat vaikeuttaa kävelyä, mikä edellyttää kainalosauvojen tai pyörätuolin käyttöä.

Alaselän kivun hoito

Alaselän kipuun on monia hoitoja, ja seuraavat ovat joitain yleisiä menetelmiä:

  1. Fysioterapia: Fysioterapia, kuten kuuma kompressi, akupunktio, kuppaus, hieronta jne. voivat lievittää kipua ja parantaa verenkiertoa.
  2. Lääkehoito: Kuten ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kipulääkkeet jne., voivat lievittää kipua ja vähentää tulehdusta; Lisäksi voidaan käyttää kiinalaisia yrttireseptejä, kuten maksan ja munuaisten tonic, kuten Duhuo Jisheng Decoction jne.. Yllä olevia tulee käyttää lääkärin valvonnassa.
  3. Kirurginen hoito: Vakavissa olosuhteissa leikkaushoitoa voi olla tarpeen harkita.

Alaselkäkipujen ehkäisy ja terveydenhuolto

  1. Käytä oikeaa asentoa nostaessasi raskaita esineitä ja istuessasi: Kun nostat raskaita esineitä, taivuta polviasi ja kyykky ensin ja nosta sitten raskaita esineitä välttääksesi vyötärön vahingoittumisen. Muuten, jos suoristat polviasi ja kumartut nostaaksesi raskaita esineitä, on helppo aiheuttaa vyötärön vammoja ja lannelevytyrä.
  2. Estä tuulen, kylmän ja kosteuden tunkeutuminen: Kiinalainen lääketiede uskoo, että "kylmyys aiheuttaa kipua, kylmyys aiheuttaa pysähtymistä, qi ja veri tukkeutuvat, meridiaanit ovat tukossa ja tukos aiheuttaa kipua". Siksi elinympäristön tulee olla kuiva ja lämmin, varsinkin älä nuku kylmällä ja kostealla maaperällä ja vaihda vaatteet ajoissa sateen joutuessa. Älä mene kylmään suihkuun heti rasittavan toiminnan ja hikoilun jälkeen.
  3. Vyötärö- ja selkälihasten harjoittelua: Vyötärö- ja selkälihasten harjoittelun vahvistaminen auttaa ylläpitämään ja lisäämään lannerangan vakautta ja voi tehokkaasti ehkäistä akuutteja ja kroonisia vyötärön vammoja ja alaselkäkipuja. Yleisiä harjoitusmenetelmiä ovat: nielelentomenetelmä, viiden pisteen tukimenetelmä ja kolmen pisteen tukimenetelmä.
  4. Dieetti kohtuudella: Ruokavalion tulee olla tasapainoista, proteiini- ja vitamiinipitoisuutta, vähärasvaista ja kolesterolipitoista, liikalihavuuden ehkäisyä, tupakoinnin lopettamista ja alkoholin hallintaa, ja iäkkäille suositellaan enemmän kalsiumia, D-vitamiinia ja muita ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita.
  5. Varhainen hoito: Jos vyötärö- ja jalkakivun oireita ilmaantuu, hoito tulee suorittaa mahdollisimman pian tilan pahenemisen välttämiseksi. On suositeltavaa hakeutua lääkärin hoitoon ajoissa, kun epämiellyttävät oireet ilmaantuvat, ja saada ammattimainen diagnoosi ja hoito.

Lyhyesti sanottuna alaselkä- ja jalkakivun syiden, oireiden, hoitojen ja ennaltaehkäisevien terveydenhuoltomenetelmien ymmärtäminen auttaa sinua käsittelemään tätä yleistä ongelmaa paremmin. Samalla kannattaa kiinnittää huomiota hyvän terveyden ylläpitämiseen, lihasvoiman vahvistamiseen sekä huonojen elintapojen aiheuttamien vyötärön ja nivelten vaurioiden vähentämiseen, jotta vältytään alaselkä- ja jalkakipujen esiintymiseltä.