Tai Chi on perinteinen kamppailulaji, joka voi säädellä Qi:tä ja verta, jolloin harjoittajat voivat rauhoittua tietämättään. Se on myös erittäin suosittu tapa päästä eroon sairauksista ja ylläpitää terveyttä.

Kuntoilukeinona Tai Chin harjoitteluun sopii kuka tahansa, joka voi liikkua vapaasti kehoaan ja niveliään. Asiantuntijat kuitenkin ehdottavat, että on hyödyllisempää, jos seuraavat viisi ihmistä harjoittavat Tai Chi:tä.

1 ，Tai Chi sairauden hoitoon: Krooninen lihasvaurio

    Yhdysvaltain kansallisen terveystutkimuskeskuksen asiantuntijat sanoivat, että kiinalainen taiji, ikivanha tapa vahvistaa kehoa, voi tehokkaasti lievittää joitain kroonisia lihasvaurion oireita, kuten fibromyalgiaa.

    Tai Chi on enimmäkseen hitaasti liikkuvia ympyröitä ja kaaria, joihin liittyy taivutettuja puolikyykkyliikkeitä sekä vuorottelevia painopisteen muutoksia, ja liikkeet ovat enimmäkseen halailua, vääntelyä ja vääntelyä, mikä voi tehokkaasti parantaa voimaa ja kestävyyttä. erilaisista lihaksista. Yhdessä monisuuntaiseen ja laajamittaiseen toimintaan, kuten seuraavaan asentoon ja potkimiseen, se voi tehokkaasti parantaa eri nivelten joustavuutta ja kokonaisvaltaisesti parantaa ihmisen toiminnan joustavuutta, joustavuutta ja koordinaatiota.

    2 ，Tai Chi sairauksien hoitoon: Sydän- ja aivoverisuonitaudit

      Viimeisen 20 vuoden aikana ihmisten työtahdin kiihtymisen, henkisen stressin lisääntymisen ja ruokavalion epätasapainon myötä sydän- ja verisuonitautien ilmaantuvuus ja kuolleisuus ovat lisääntyneet vuosi vuodelta ja uhkaavat vakavasti ihmisten terveyttä.

      Tai Chi -harjoitukset edistävät tehokkaasti luurankolihasten, rintaontelon ja vatsaontelon säännöllistä supistumista ja rentoutumista eri nyrkkien liikkeen kautta.

      Samaan aikaan kun lihakset ovat aktiivisia, kapillaarit avautuvat täysin, mikä nopeuttaa suonten ja imusolmukkeiden paluunopeutta, parantaa mikroverenkiertoa, mikä vähentää sydämen kuormitusta ja auttaa ylläpitämään sydämen, verisuonten ja lymfaattinen järjestelmä.

      3 ，Tai Chi sairauksien hoitoon: Krooniset maha-suolikanavan sairaudet

        Lääkärit huomauttavat, että Tai Chin harjoittamisella on hyviä vaikutuksia ruoansulatuskanavan neurooseihin, seniiliin ummetukseen, maha- ja pohjukaissuolihaavan komplikaatioihin jne., joita muilla harjoituksilla ja lääkkeillä ei ole.

        Nyrkkeilyä harjoitettaessa käytetään vatsan hengitystä edistämään pallean nosto- ja laskuliikettä; rintakehän ja vatsan taittuminen ja muuttaminen ohjaavat mahan ja suoliston peristaltiikkaa; qi uppoaa dantian saamaan vatsaontelon turpoamaan; ja kieli painetaan kitalaesta syljenerityksen edistämiseksi. Yhteenvetona voidaan todeta, että Tai Chin harjoittaminen voi parantaa tehokkaasti ruoansulatusta, imeytymistä ja erittämistä. Jos ihmisen ruuansulatus, imeytyminen ja erittäminen toimivat hyvin, elimistö on terve.

        4 ，Tai Chi sairauksien hoitoon: Hengityselinten sairaudet, kuten trakeiitti

          Tai Chi -harjoittelussa sinun tulee pitää hengityksesi luonnollisena ja kiinteänä. Syvällä, pitkällä, hienolla, hitaalla ja tasaisella vatsahengitystavalla voit lisätä rintaontelon kaasukapasiteettia siten, että hapen sisäänhengitys ja hiilen uloshengitys lisääntyvät vähitellen, mikä voi varmistaa riittävän kaasunvaihdon ja lisätä suhteellisen hapenottoa. eri elimistä. Koska Tai Chin harjoittelu kestää kauan (neljä kertaa 24-tyylisen Tai Chin harjoittelemiseen kuluu noin 20 minuuttia), tällaiset aerobiset toiminnot voivat harjoitella ja parantaa kardiopulmonaalista toimintaa sekä tehokkaasti ehkäistä ja lievittää sairauksia, kuten trakeiittia, kroonista keuhkoputkentulehdusta ja krooninen inaktiivinen tuberkuloosi.

          5 ，Tai Chi sairauksien hoitoon: Hermoston sairaudet, kuten unettomuus

            Tai Chin harjoittaminen vaatii tietoisen hallinnan harjoittelua, joten se voi toimia yhteistyössä hermoston sairauksien, kuten ahdistuneisuuden, masennuksen, unettomuuden ja muiden sairauksien, hoidossa. Harjoittelun aikana sinun tulee keskittyä mielesi, eliminoida häiritseviä ajatuksia, olla hillitty ajatuksissasi ja ohjata liikkeitäsi mielelläsi, jotta eri hermotoimintoja voidaan paremmin säädellä.

            Tai Chi -harjoittelu voi tehokkaasti ehkäistä ja lievittää erilaisia kroonisia sairauksia. Edellä mainittujen viiden sairauden ehkäisyyn ja hoitoon Tai Chillä on vaikutusta, jota muut urheilulajit ja huumeet eivät voi verrata. Siksi muiden harjoittajien tulisi harjoitella nopeasti, ja mitä nopeammin harjoittelet, sitä terveempi olet!