Zhaobao Tai Chi houkuttelee monia terveyden ystäviä ainutlaatuisella viehätysvoimallaan. Täällä voit seurata meitä päästäksesi Zhaobao Tai Chin maailmaan ja suorittaaksesi Zhaobao Tai Chin hajoamisopetusta, jotta voit myös nopeasti oppia tämän terveysnyrkkeilyn.
Lähtöasento: Kehon ja mielen rauhallinen valmistautuminen
Harjoituskentällä seisoen on ensin säädettävä hengitystäsi ja annettava sydämesi hiljalleen rauhoittua. Levitä jalkojasi hieman erilleen, hartioiden leveydelle ja taivuta polviasi hieman, aivan kuin ne olisivat juurtuneet maahan. Anna käsien roikkua luonnollisesti kehosi molemmilla puolilla ja tunne kehosi rentoutuminen. Se on kuin ensimmäinen auringonsäde aamulla, joka sirotelisi kehoasi ja karkottaisi yön väsymyksen. Tämä aloitusasento ei ole vain valmistautuminen keholle, vaan myös mielen saostus.
Ennen kuin hän harjoitteli Zhaobao Tai Chiä joka päivä, hän sulki silmänsä ja hengitti muutaman kerran syvään. Hän sanoi, että tämä antaisi hänelle mahdollisuuden jättää häiriötekijät syrjään ja omistautua harjoitteluun. Tämä on aivan kuten muinaiset sanoivat: "Kun sydän on tyyni, qi on sileä, ja kun qi on sileä, keho on rauhallinen." Vaikka lähtöasento on yksinkertainen, se sisältää syvällisiä terveyttä säilyttäviä menetelmiä. Sen avulla voimme vetäytyä meluisasta maailmasta ja palata sisäiseen rauhaan.
Lan Que Wei: Viisaus käyttää pehmeyttä kovuuden voittamiseksi
Lan Que Wei sisältää neljä osaa: Peng, Lu, Ji ja An. Se on klassinen liike Zhaobao Tai Chissä. Pengissä molemmat kädet ovat kuin iso ilmapallo, kädet hieman koukussa ja venytettyinä ulospäin, ja ne tuntevat voiman, joka nousee jalkapohjista ja kulkee kehon läpi käsivarsiin. Tämä on kuin silloin, kun kohtaamme paineita elämässä, emme kohtaa sitä väkisin, vaan käsittelemme sitä suvaitsevaisella ja puskuroivalla asenteella.
Siellä oli Zhaobao Tai Chi -harjoittaja Li, joka kohtasi suuren kilpailupaineen työpaikalla. Kun hän alkoi oppia Zhaobao Tai Chi, hän tajusi viisautta käyttää pehmeyttä voittaa kovuuden liikkeen Lan Que Wei. Hän ei enää kohdannut kollegoitaan, vaan käytti lempeää asennetta ja erinomaista kykyä ratkaista konflikteja. Aivan kuten käytännössä, Lu:n toiminta on seurata trendiä ja ohjata vastustajan voimaa, ei muuttaa sitä väkisin. Ji ja An käyttävät sopivaa voimaa oikeaan aikaan, juuri oikein.
Single Whip: The Art of Stretch and Balance
Single Whip -liikkeessä vartaloa venytetään toiselle puolelle, toista kättä työnnetään eteenpäin, kuten ruoskaa käännetään suoraan ulos, ja toista kättä vedetään taaksepäin, jotta vartalo pysyy tasapainossa. Tässä prosessissa on tärkeää huomata, että kehon keskiakselia ei voi poiketa, kuten elämässä, meidän on säilytettävä sisäinen tasapaino tavoitteita kohti.
Kuulin kerran tarinan vanhasta kiinalaisesta lääkäristä kylässä. Hän vietti elämänsä hoitaen potilaita ja pelastaen ihmishenkiä, kiireisenä maailman vähäpätöisten asioiden parissa, mutta hän harjoitteli Zhaobao Tai Chiä joka päivä keskittyen erityisesti Single Whip -liikkeeseen. Hän sanoi, että tämä liike muistutti häntä aina muistuttamaan itseään siitä, että toisia auttaessaan hänen tulee myös pitää huolta kehostaan ja mielestään. Kehon venyttely on kuin tutkisimme aktiivisesti maailmaa, kun taas tasapaino ei häiritse ulkomaailmaa ja pysyy alkuperäisessä tarkoituksessa.
Pilvikädet: Virtavien pilvien ja veden ketteryys
Pilvikäsien liike on kuin ilmassa kelluvia pilviä, kevyitä ja sileitä. Kädet piirtävät vuorotellen ympyröitä, jalat liikkuvat vastaavasti ja kehon painopiste siirtyy jatkuvasti. Tämä vaatii kehomme koordinaatiota ja joustavuutta. Elämässä kohtaamme usein erilaisia muutoksia ja haasteita. Cloud Hands opettaa meitä olemaan kuin pilvet, kulkemaan virran mukana ja reagoimaan joustavasti.
Kerran osallistuessamme ulkoiluun törmäsimme hätätilanteisiin ja reittiä muutettiin väliaikaisesti ja kaikki olivat hieman hämmentyneitä. Kuitenkin kanssamme matkustava Zhaobao Tai Chi -harrastaja oli hyvin rauhallinen. Hän sanoi, että kun hän harjoitteli Pilvikäsiä, hän oppi pysymään vakaana muutoksissa ja olemaan vaikuttamatta ulkomaailman muutoksiin. Hänen kehonsa ja mielensä sopeutuvat nopeasti uusiin tilanteisiin, aivan kuten Pilvikäsien liikkeet, jotka ovat luonnollisia ja pehmeitä.
Kun sarja Zhaobao Tai Chi on päättymässä, sulkemisliike antaa kehon ja hengityksen palata hitaasti alkuperäiseen tilaan. Vedä kätesi hitaasti sisään ja aseta ne Dantianin kohdalle ja tunnet hiljaa hengityksen virtauksen kehossa. Tämä on täydellinen loppu ja uusi alku.
Kiireisen päivän jälkeen palaamme illalla kotiin, istumme hetken hiljaa, tarkastelemme päivän kokemuksia ja annamme kehomme ja mielemme levätä ja sopeutua. Loppuosa kertoo, että terveyden säilyttäminen on kiertokulkua ja jokainen harjoitus on ravintoa keholle ja mielelle, jolloin voimme toivottaa tervetulleeksi uuteen elämään paremmassa kunnossa.
Zhaobao Tai Chin oppiminen ei tarkoita vain nyrkkeilytekniikoiden oppimista, vaan myös elämän ja terveyden ymmärtämistä. Toivon, että jokainen voi harjoituksen aikana arvostaa jokaisen liikkeen takana olevaa terveyden säilyttämisen viisautta. Toivon, että voit löytää oman terveytesi ja rauhallisuutesi jokaisen alun ja lopun väliltä ja käsitellä kaikkea elämänlavalla yhtä rauhallisesti ja sulavasti kuin nyrkkeily. Lähdetään Zhaobao Tai Chin terveyden säilyttämisen matkalle ja hankitaan terveyttä ja kauneutta.
Mitä hyötyä olet saanut Zhaobao Tai Chin hajoamisopetuksesta?