1 , Tai Chi on mielentila

Tai Chi -kulttuuri on taolalaisen kulttuurin juuret. Tai Chin käsite on taolaisuuden ydinmaailmankuva. Se viittaa yleisesti maailmankaikkeuden primitiivisimpään järjestystilaan, joka ilmestyi kaaoksen (Wuji) jälkeen ennen Yinin ja Yangin eroamista ja muodosti sitten kaiken universumin asioiden alkuperän.

Tai Chin ajatus noudattaa perinteistä taolalaista kulttuuria, jossa "jalostetaan olemus Qiksi, jalostetaan Qi hengeksi ja jalostetaan henki tyhjyydeksi". Mutta taiji ei ole yksinomainen taolaisuuteen.

Koska Tai Chi esiintyy usein Yixuen kanssa, Yixuen tai Yichangin uskotaan usein virheellisesti olevan taolaisuuden erikoisuus, mutta järjestys on itse asiassa päinvastainen. Varhaisena Qinia edeltävänä aikana ennen sataa koulukuntaa, kungfutselaisuus ja taolaisuus olivat erottamattomia, ja Muutosten kirja oli konfutselaisuuden ja taolaisuuden yhteinen klassikko.

Tai Chi on kiinalaisen kulttuurin lähde, mutta taiji on todellakin taolainen terveyden säilyttämisen taito. Seuraavat lausunnot ovat yleisiä muotoja Tai Chin perusasioissa.

"Kädet ovat kuin ei käsiä, mieli johtaa käsiä, vastustaja haluaa hyökätä, mutta ei ole mistä aloittaa."

"Kädet ovat kevyitä kuin oviverhot, tarttuvat vastustajaan ja liikkuvat tiukasti, vastustajan hyökkäys putoaa kuiluun, ja vastustaja vetäytyy ja kääntyy ulos." (Oviverhojen metafora on upea!)

Tai Chi suosittelee aikomusten käyttöä voiman sijaan, ei luota voimaan tai nopeuteen.

Sanan "Wu" konnotaatio on lopettaa tappelu, joka on tapa pysäyttää asiat ja puolustaa itseään, ei kilpailla vahvuudesta. Tai Chin harjoittamisen tarkoitus ei voi olla voittaa, vaan pysyä voittamattomana.

On myös erittäin mielenkiintoinen sanonta: "kuuntele voimaa". Tämä on termi Tai Chin työntökäsivoimamenetelmässä, joka viittaa kykyyn aistia vastustajan voiman muutokset käsiä työnnettäessä. Se tarkoittaa: keskity havaintoon, eikä sinun tarvitse tehdä mitään.

2, Tai Chin ydin on rentoutumisessa

Istuminen ja meditaatio ovat yleisiä harjoittelu- ja kuntoilumenetelmiä eri puolilla maailmaa. Tai Chissä sitä kutsutaan itse asiassa rentoutukseksi.

Yang Chengfu (1883-1936), Yang Style Tai Chin perustaja:

”Rentoutuminen on vaikein saavutettava asia. Jos osaat todella rentoutua, kaikki muu ei ole mitään! Rentoutuaksesi sinun on rentouttava kaikki luusi ja lihaksesi. Ei saa olla jännitystä. Sanotaan, että pehmeä vyötärö on kuin ihminen ilman luita, vain lihaksia. Jos lihaksia voidaan rentouttaa, kuinka loput eivät voi olla rentoa?"

Rentoutuminen on Tai Chin sisäisen voiman sielu. Myös liikuttaessa mieli on pääpaino. Raajat mukautuvat luonnollisesti. Hengitys on täysin luonnollista, ja sisä- ja ulkopuoli voidaan yhdistää.

Erityisesti "Tai Chi Relaxationin" "neljä pilaria ja kahdeksan saraketta" sisältävät seuraavat kohdat:

Neljä pilaria:

(1) Löysää niveliä: Käytä mieltäsi kaikkien kehon nivelten venyttämiseen ja venytä niitä hitaasti.

(2) Lihasten löystyminen: Pidä lihakset löysänä ja pehmeinä. Rentouttamalla lihaksia tietoisesti pitkään, lihakset turpoavat, mikä sitten löysää niveliä. Sitten kehossa oleva samea ilma ja sairaus voivat jatkuvasti vapautua kehosta.

(3) Viiden sisäelimen rentoutuminen: Anna sisäisen energian virrata kehossa, levitä raajoihin ja muodostaa sitten aura, joka tuottaa eräänlaista tyhjää ja henkistä huippuvoimaa. Kolme poltinta, joista yleensä puhumme, kuuluvat tähän luokkaan. Helpoin tapa rentouttaa viisi sisäelintä on hengittää syvään rauhallisesti.

(4) Mielen rentoutuminen: Älä harjoita sokeasti niin kutsuttua kung fua mielessäsi, vaan säilytä strateginen mentaliteetti antaa asioiden mennä omalla painollaan, varsinkin kun ollaan yhteydessä ulkoiseen tietoisuuteen ja vuorovaikutuksessa sen kanssa, kuten käsien työntäminen.

Kahdeksan pilaria:

Rentoutuminen: Löysää lihaksia ja luita kaikissa kehon osissa, löysää jänteitä ja aktivoi niveliä.

Löysyys: Koko vartalo on löysä, pysyy pyöreänä ja harmonisena, ja koko vartalo on kaareva, ikään kuin vartaloa suojaava hula-vanne.

Rentoutuminen ja uppoaminen: Jaloissa on juuret, kuten lastatussa veneessä, uppoavat, mutta eivät kelluvat. Pengin voima.

Rentoutuminen ja esteettömyys: Virtauksen voimanlähteestä raajojen raajoihin tulee olla tasaista, ilman keskeytyksiä tai esteitä keskellä.

Rentoutuminen ja rauhallisuus: Sillä on sekä rentoutumisen että rauhallisuuden merkitys, mikä antaa kehon virrata tasaisesti ja olla vireä ilman "hitauden ja raskauden" riskiä, eikä liikkeissä ole epätasaista huolta tai epäröintiä, ja liike on ravittu hiljaisuudessa.

Rentoutuminen ja pehmeys: "Tao Te Ching" sanoo "Keskity Qiin ja ole pehmeä, voitko olla kuin vauva?", mikä tarkoittaa, että jos pidät olemuksen ja Qi:n kaoottisena, keho voi reagoida ja olla pehmeä. , kuin vauva ilman ajatuksia sisällä, ilman politiikkaa ulkopuolella ja ilman henkeä.

Rentoutuminen ja henki: Se on joustava ja vapaa vaihdettaessa todellisen ja virtuaalisen välillä, ja henki on kuin kissa, joka nappaa hiirtä ”Jos toinen ei liiku, en liiku; jos toinen liikkuu hieman, minä liikun ensin."

Rentoutuminen ja transformaatio: Jos rentoudut, voit myös työntää sen ulospäin ja muuttaa sen suureksi. Jos rentoudut itse, myös muut voivat rentoutua muuttaen toiset itseksi ja itsesi toisiksi. Kun rentoudut tälle tasolle, voit luonnollisesti käyttää vähän voimaa siirtääksesi monia asioita.

Kun olet harjoitellut rentoutumistaitoa hyvin, sinulla on jatkuvasti sisäistä voimaa. Sisäisen voiman lähde voidaan jakaa karkeasti kolmeen tasoon.

Ensimmäinen taito: vyötärön taito. Avain vyötärön harjoitteluun on "vaihtaa kättä vyötäröllä", "vaihtaa kättä vyötäröllä" ja "johtaa käsiä vyötäröllä". Käytä vyötäröä voiman tuottamiseen ja käytä vyötärövoimaa käsien ajamiseen. Kaksi lihasta kahden munuaisen ulkopuolella vyötärön lihaksen yläosassa ovat "ydinvoima".

Edistyneen pöytätennisen kyky on samanlainen kuin Tai Chin. Pöytätenniksen kädenlyöntivoiman avain on myös vyötärövoiman käyttö ja rentoutuminen ennen ja jälkeen voimanmuodostuksen.

Toinen tehotaso: Qigong. Vahvista perustaa ja ravitse olemusta. Anna "Qi":n löystyä kasaharjoituksen kautta ihmisen neljään päähän ja kehon ympärille, aivan kuten järjestäisit näkymätöntä "Qi-kenttää". Tämä "Qi-kenttä" ei voi vain ruokkia kehoa, vaan myös antaa keholle ylimääräisen herkän suojakerroksen.

Kolmas voimataso: harjoittele hermoja. Erittäin pehmeä ja sitten erittäin vahva, voima tulee rentoutumisesta. Jos et saa ulkoista voimaa, voit etsiä sitä sisältä ja kokea yinin ja yangin keskinäisen synnyttämisen periaatteen Tai Chissä.

‍3 , Tai Chi -paaluharjoitusta voi harrastaa milloin tahansa

Tai Chin sisäisen voiman harjoittaminen, erityisesti rentoutumisen ydin, voit aloittaa Tai Chi -paaluharjoittelulla. Seisomaharjoittelua on kolme:

Wuji seisova harjoitus (seisomaasento);

Staattinen seisontaharjoitus (pallon pitäminen, tuki- ja puristusseisontaharjoitus tai virtuaalinen käden johtaminen);

Dynaaminen seisontaharjoitus (leijona pitää palloa).

Yleinen vaatimus on rentouttaa koko vartalo:

Seiso jalat auki hartioiden leveydellä toisistaan; käsivarret riippuvat luonnollisesti, kämmenet lähellä reisiluua, pää pystyssä, kieli yläsuulakea vasten, silmät katsovat suoraan eteenpäin, alaleuka hieman sisään vedettynä; paino jakautuu tasaisesti molemmille jaloille, päästä eroon häiritsevistä ajatuksista ja tuntea olosi tyhjäksi, hiljaiseksi, löysäksi ja onttoksi.

Aloita nivelistä ja rentoudu yksitellen, rentoudu jopa kaikkia kehon osia, rentouta mieltä, anna lihasten lyödä luonnollisesti ja anna sisäisen qin virrata luonnollisesti. Pysymisen kestosta ei tarvitse huolehtia, anna sen mennä askel askeleelta ja etene lopulta siihen pisteeseen, jossa voit seistä puoli tuntia väsymättä.

Pidetään yhdessä terveinä!