Tai Chi -harjoittajat ovat aina keskittyneet hengittämiseen. Laozi sanoi kerran: "Keskity hengitykseen ja tee siitä pehmeä. Voitko olla kuin vauva?" Tämä konsepti osoittaa harjoittajien hengitysharjoittelun suunnan ja alueen.
Vastasyntyneiden vauvojen hengitys on puhtainta ja luonnollisinta. Kun he tulevat ensimmäistä kertaa maailmaan, he huutavat "Ah" ja hengitys kulkee sisään ja ulos. Sadan päivän sisällä, kun he ovat hiljaa, näyttää siltä, että heidän hengitys pysähtyy. Itse asiassa hengitys liikkuu luonnollisesti Dantianissa, ei nojaa nenään. Tämä luonnollinen hengitystila on juuri se alue, jota harjoitamme käytännössä.
Kun aloitamme harjoituksen, voimme usein tuntea vain nenän hengityksen ja ajatella, että se on yksinkertaista ja tavallista. Harjoittelun syveneessä taidot kuitenkin lisääntyvät vähitellen, ja kun tietty alue on saavutettu, hengitys ei ole enää vain nenästä kiinni, vaan voi olla rauhallista. Nenä ei enää selvästi hengitä, mutta sen juuret toimivat edelleen hienovaraisesti. Lopulta se voi jopa saavuttaa aivojen kehittyneen hengityksen alueen. Kun käytäntö saavuttaa tämän pisteen, se ei ole kaukana menestyksestä.
Tässä harjoitusprosessissa "kehon sisäinen heijastus" on taolaisuuden ja tantran tiivistämä avainkohta. Aivan kuten buddhalaisuuden meditaatio- ja mietiskelymenetelmässä, meidän täytyy ensin pysähtyä, rauhoittaa sydämemme ja sitten olla rauhallisia, jotta voimme havaita kehossamme tapahtuvia muutoksia sisäisellä viisaudella. Tällainen itsetutkiskelu on syvällistä itsemme tutkimista ja tuntemista.
Muinainen kiinalainen kuolemattomuusalkemian klassikko "Santongqi" mainitsi myös "kehon sisäisen valaistumisen", mikä osoittaa, että ennen buddhalaisten kirjoitusten käyttöönottoa muinaiset filosofimme olivat jo tutkineet ja tehneet yhteenvedon näistä hienoista harjoitusmenetelmistä.
Taolaisen Tai Chin hengitysharjoituksia ei saavuteta yhdessä yössä, vaan se vaatii pitkäkestoista sinnikkyyttä ja harjoittelua. Tällä pitkällä harjoittelun tiellä meidän tulee säilyttää tietoisuus itsestämme, tuntea jokaisen hengityksen muutokset sydämellämme ja vähitellen lähestyä puhdasta ja luonnollista hengitystilaa kuin vauva, saavuttaaksemme kehon ja mielen harmonian ja yhtenäisyyden.