Tai Chin edeltäjien nyrkkeilyteorian mukaan harjoitussäännöissä mainitut kolme harjoitusta ja kolme ei-harjoitusta ovat teorian harjoittaminen, mutta ei voiman harjoittaminen, olemuksen, mutta ei merkkien harjoittelu ja kehon, mutta ei liikkeiden harjoitteleminen.

1, Harjoittele teoriaa, mutta älä voimaa

    "Teoria" on Tai Chin syy ja periaate. Tai Chi harjoittaa hienoa tapaa, eli periaatetta, että yang tuottaa yinin ja yin tuottaa yangin yinin ja yangin muutoksessa Tai Chissä. Tai Chi sisältää pehmeyttä kovuudessa ja kovuutta pehmeydessä, ja kovuus ja pehmeys täydentävät toisiaan; äärimmäinen tyhjyys tuottaa todellista, äärimmäinen todellisuus tuottaa tyhjää, ja virtuaalinen ja todellinen muuttuvat. Harjoittelemalla henkistä keskittymistä, ohjaamalla qi mielellä, liikuttamalla kehoa qin kanssa ja seuraamalla mieltä qiin ja muotoon saavuttaa täyden liikkeen, koko keho seuraa, ja sisä- ja ulkopuoli ovat harmoniassa. Kun harjoittelet, noudata sääntöjä ja mene virran mukana, äläkä kiirehdi menestymään. Voimaharjoittelu tarkoittaa qi-voiman harjoittelua. Vaikka tällainen harjoitus voi harjoittaa paikallista voimaa suuressa määrin, tällainen voima on kömpelöä ja jäykkää, vailla henkisyyttä, eikä tai chi -harjoittaja omaksu sitä.

    2, Harjoittele juuria, älä oireita

    "Juuri" viittaa alkuperään, juureen, eli munuaisten elinvoimaan ja alavartaloon kung fua. Munuaiset varastoivat alkuperäisen yinin ja yangin, jotka ovat qin synnynnäinen juuri ja lähde. Jos munuaisten qi on riittävä, viisi sisäelintä voidaan ravita ja maksa, sydän, perna, keuhkot ja munuaiset voivat suorittaa tehtävänsä, joten ne voivat olla energisiä, vahvoja, reagoivia ja koordinoituja. Sisäisen qin täyteys on yksi alkulähteistä. Toinen on se, että koko kehon rentoutumisen perusteella qi imeytyy dantianiin ja uppoaa jouseen, jolloin ylävartalo on ketterä, keskivartalo aktiivinen, alavartalo vakaa ja se kestää juuret maassa. "Oireilla" tarkoitetaan paikallista harjoitusmenetelmää, jonka päätarkoituksena on harjoitella eri kehon osien voimaa ja kovuutta. Tai Chi on sisäinen kamppailulaji, joka viljelee sekä sisällä että ulkona keskittyen sisäisen viljelyn harjoittamiseen, "juurten viljelyyn ja lähteen kostuttamiseen", "juurten viljeleminen saa oksat ja lehdet kukoistamaan, lähteen kostuttaminen saa suonet kasvamaan .”

    3, Harjoittele vartaloa, älä liikkeitä

    Kehon harjoitteleminen tarkoittaa yleisten taitojen harjoittelua, ja liikkeet ovat jokaisen liikkeen hyökkäävä ja puolustava merkitys. Ihmiset, jotka ovat uusia Tai Chin parissa, haluavat usein ymmärtää jokaisen liikkeen ja asennon käytön. Jos selität ja ymmärrät Tai Chin käytön ja konnotaatiot vain liikkeiden ja asentojen näkökulmasta, et voi ymmärtää Tai Chin olemusta. Tai Chin harjoittelu vaatii rutiineihin perehtymistä, oikeita liikkeitä, jäykkyydestä eroon pääsemistä ja pehmeyden etsimistä, jotta koko keho voi seurata, sisä- ja ulkopuolinen voi yhdistää, sisäinen energia on täynnä ja täyteläistä. taitoja harjoitellaan vartalolla. Tai Chi on pääasiassa harjoittelemaan yleistaitoja. Kun kohtaat vihollisen, tulee objektiivisen tilanteen mukaan uhrata itsensä ja seurata muita, sopeutua tilanteeseen, eikä pysyä yhdessä liikkeessä tai asennossa. Kun sisäinen energia on täynnä, koko keho on kuin ilmalla täytetty pallo, joka reagoi kaikkiin tuntemuksiin ja pystyy lyömään minne tahansa koskettaa.