Syksyn terveydenhuollon ydin keskittyy keuhkojen hoitoon. Erityisesti peruskeuhkosairautta sairastavien potilaiden keuhkojen vahvistamiseksi tulee ryhtyä asianmukaisiin terveydenhuoltotoimenpiteisiin. Tämä ei ainoastaan pysty vastustamaan tehokkaasti syksyn kuivuuden hyökkäystä, vaan myös luo vankan terveydellisen perustan tulevalle kylmälle talvelle varmistaen yleisen terveyden ja kehon sujuvan siirtymisen.

Syksyn terveydenhuolto voi alkaa näistä näkökohdista

1，Kuloinen puuroa aamulla ravitsemaan pernaa ja vatsaa

    Pernan ja vatsan toiminnan heikkeneminen on tyypillinen ilmiö kesän ja syksyn siirtymävaiheessa. Kesällä ihmiset syövät mielellään raakoja ja kylmiä ruokia, ja vatsakipu on vähemmän kuumalla; mutta kylmällä ilmalla tulee ruokahaluttomuutta, ripulia, vatsakipuja ja muita ongelmia.
    Tästä eteenpäin yang-energiaa varastoimalla voidaan valmistautua talveen, ja puuro on hyvää ruokaa pernan ja vatsan säätelyyn tähän aikaan. Kulhollinen riisipuuroa juominen joka aamu syksyn alun jälkeen ei vain suojaa syyskylmiltä, vaan myös harmonisoi vatsaa ja pernaa.
    Jos puuron joukkoon lisätään päärynöitä, porkkanoita, kurpitsaa, liljoja ja muita keuhkoja kostuttavia elintarvikkeita, sillä voi olla myös keuhkoja hyödyttävä ja kuivuutta kostuttava vaikutus.
    Kuuman puuron lisääminen voi myös auttaa kehoa hikoilemaan, haihduttamaan lämpöä, karkottamaan tuulta ja kylmää sekä helpottamaan vilustumista mahdollisimman pian.

    2, Hapan ruoka poistaa syksyn kuivuuden

      Syksyn kiristyessä yhä useammat ihmiset tuntevat syksyn kuivuuden voiman, kuten huulten hilseilyä, sietämätöntä janoa ja ihon kuivumista.
      Ruokavalio on tärkeä keino käsitellä syksyn kuivuutta. Vältä isoja kaloja ja lihaa, syö kevyesti, syö enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia joka päivä, lootusjuurta, jamssia, liljapuuroa, päärynöitä ja muita ruokia, jotka voivat auttaa kestämään syksyn kuivuutta.
      Riittävän veden lisääminen ajoissa voi estää huulien halkeilua tehokkaasti. Aikuisten tulee juoda vähintään 1500-1700 ml vettä päivittäin, ja lasten tulee olla vähintään 1200 ml.
      Happamien ruokien, kuten sitrushedelmien, orapihlajan, viinirypäleiden, greippien jne., syöminen voi auttaa kostuttamaan keuhkoja, ravitsemaan yiniä ja poistamaan kuivuuden.

      3, Aikaisin nukkumaanmeno ja aikainen herätys voivat ravita keuhkoja

        Kevät on unelias ja syksy väsynyt. Syksyllä uneliaisuus on helppoa, mutta monet jatkavat silti kesällä "yökyöpeli" -tapaa ja heräävät myöhään mennäkseen nukkumaan.
        Perinteinen kiinalainen lääketiede puhuu usein "keuhkojen ravitsemisesta syksyllä", ja yksi tehokkaimmista tavoista on mennä aikaisin nukkumaan ja nousta aikaisin, mikä auttaa keuhkoja venymään ja estää yangin vuotamista.
        Yritä mennä nukkumaan noin klo 10 ja saada vähintään 8 tuntia unta joka päivä.
        Lisäksi kylmä pahuus voi helposti tunkeutua keuhkoihin suun ja nenän kautta ja aiheuttaa hengityselinsairauksia, kuten vilustumista. Syksyllä kannattaa käyttää liiviä suojaamaan rintaa ja selkää ja syödä vähemmän kylmää ruokaa ja juoda vähemmän kylmiä juomia.

        4, Suojaa selkääsi ja jalkojasi.

          Kuten sanonta kuuluu, peitä keväällä ja jäädy syksyllä. ”Syksyllä pakastettu” auttaa parantamaan elimistön kylmänkestävyyttä ja ehkäisemään hengitystiesairauksia.
          Et kuitenkaan saa mieluummin jäädyttää ilman vaatteiden lisäämistä. "Frosen in Syksy" tulisi perustua siihen, onko kylmä.
          Heikosti vastustuskykyisten, kuten vanhusten ja lasten sekä kroonisten sairauksien, kuten keuhkoputkentulehduksen, kohonneen verenpaineen ja sepelvaltimotaudin, ei tulisi "jäätyä syksyllä", jotta vanhat sairaudet eivät uusiutuisi.
          ”Syksyllä pakkasessa”, vaikka käyttäisit vähemmän, kolme keskeistä osaa on suojattava: napa, selkä ja jalat.
          Napa on yhteydessä sisäelimiin; selkä on este ihmisten terveydelle. Jos on kylmä, se on helppo aiheuttaa sydän- ja keuhkosairauksia; jos jalat ovat kylmät, se vähentää huomattavasti kehon taudinvastusta.

          5, Hiero vatsaa myötäpäivään estääksesi ummetuksen

            Kiinalainen lääketiede uskoo, että keuhkot ja paksusuoli liittyvät toisiinsa. Syksyn kuiva ilmasto ei vain vahingoita keuhkoja, vaan myös hidastaa paksusuolen peristaltiikkaa ja muodostaa kausiluonteista ummetusta.
            On parempi oppia muutamia hierontamenetelmiä akupisteiden stimuloimiseksi ummetuksen lievittämiseksi.
            Makaa selällesi, hiero kämmentäsi lämmittääksesi niitä, laita kädet oikealle alavatsalle ja hiero myötäpäivään noin 30 ympyrää. Tai käytä peukaloa tai keskisormea painaaksesi philtrumia rytmisesti edistääksesi aineenvaihduntaa.
            Paras hieronta-aika on noin puoli tuntia aamiaisen jälkeen, jolloin se vaikuttaa todennäköisimmin paksusuoleen. Jos suolen liike on sujuvaa, myös keuhkojen toiminta vahvistuu.

            6, Niele sylkeä estääksesi syksyn kylmyyden

              Oikea syljen nieleminen on hyväksi terveydelle ja pitkäikäisyydelle.
              Sulje silmäsi varhain aamulla ja ennen nukkumaanmenoa ja istu hiljaa. Napsauta ensin hampaitasi 30 kertaa, sitten nuolla ylätaulaki sekä ylä- ja alahampaita kielelläsi. Kun suusi on täynnä sylkeä, niele se kaksi tai kolme kertaa.
              Pysähdy sitten hetkeksi, hengitä hitaasti ja syvään, kiristä peräaukkoasi sisäänhengitettäessä ja lausu äänettömästi sana "xi" uloshengitettäessä, mutta älä anna ääntä, ja toista 30 kertaa.
              Tällä menetelmällä ei voi vain harjoitella keuhkoja, vaan myös edistää verenkiertoa ja vastustaa kylmää syksyllä.

              7, Syksytuulen "juominen" on terveellisempää

                Syksy on kirkas ja viileä, mikä edistää epäpuhtauksien leviämistä, joten syystuulesta on tuoreinta ja ”ilmakylpyyn” sopivaa. Varhain aamulla ja viikonloppuisin on parasta mennä vuorille, metsiin ja puistoihin hengittämään muutaman kerran syvään terveyshyötyjen saavuttamiseksi.
                Jos vaadit aamuharjoituksia tästä ajasta talveen asti, se antaa koko kehon elimille mahdollisuuden saada kylmäkestävyysharjoitusta "ilmakylvyssä", mikä luo pohjan talviselle terveydenhuollolle.
                Syvän hengityksen lisäksi arjessa voi harjoitella useammin vatsahengitystä. Rentouta hartiat ja laita kädet vatsallesi. Kun hengität, laajenna vatsaa niin paljon kuin mahdollista ja pidä tauko 1-2 sekuntia; Kun hengität ulos, supista vatsaasi mahdollisimman paljon ja pidä tauko 1-2 sekuntia ja toista tämä sykli.
                Nämä kaksi liikettä ovat yksinkertaisia ja helppokäyttöisiä, eikä harjoitusten lukumäärää ole rajoitettu. Voit tehdä ne bussia odotellessa tai jonossa. Jatkuva harjoittelu auttaa parantamaan keuhkojen kapasiteettia ja lisäämään kardiopulmonaalista kestävyyttä.
                Syksy on kirkas ja virkistävä, ja se sopii paremmin ulkoiluun. Jatkuva fyysinen harjoittelu voi parantaa kardiopulmonaalista toimintaa ja kylmänkestävyyttä. Harjoittelun tulee kuitenkin vaihdella henkilöittäin, tehdä kykyjensä mukaan ja sinnikkäästi.
                Vanhukset voivat kävellä, kiivetä vuorille, harjoitella Tai Chi:tä jne., ja nuoret ja keski-ikäiset voivat pelata palloa, juosta, uida jne. Samalla voit myös tehdä yhteistyötä joidenkin "staattisten harjoitusten" kanssa, kuten kuin istuisit meditaatiossa silmät kiinni ravitsemaan henkeäsi liikkeen ja hiljaisuuden yhdistelmän saavuttamiseksi.

                8, Säädä mielialaasi ja edistä keuhkojen qi: tä

                  Syksy on vuodenaikaa, jolloin kaikki kypsyy, ja se on myös siirtymäkausi, jolloin ihmiskehon yang katoaa ja yin kasvaa. Kiinalaisen lääketieteen teorian mukaan "syksy" neljässä vuodenajassa vastaa "keuhkoja" viidessä sisäelimessä, "surua" seitsemässä tunteessa ja "kulta" viidessä elementissä. Siksi suru ja suru ovat molemmat syksyn tunteita.
                  Jotkut luonnostaan herkät naiset jäävät helposti surullisen mielen loukkuun psykologisen ja fysiologisen vastaavuuden vuoksi, kun he näkevät syksyllä putoavat lehdet, taivaan ja maan erottumisen ja tuntevat tappavan ilman tulon. Kuumetautien tutkielmassa on lause, jonka mukaan "naiset ovat ärtyneitä, iloisia ja surullisia ja haluavat itkeä, ikään kuin jumalat olisivat heidät luoneet... Ganmai Dazao -keittäminen on tärkein hoitomuoto." Lakritsi on makeaa, vehnä täydentää maksan qi:tä ja jujube täydentää pernaa. Käytä tätä kuumaa, makeaa ja lämmintä maksa-qi-lääkettä rauhoittaaksesi ja lievittääksesi tällaista surullista masennusta, surua ja transsia sekä sydämen levottomuutta. Älä anna metallin päihittää puuta liikaa.
                  "Huangdi Neijing" sanoi myös: "Surullisuus saa qin katoamaan", huomautti, että liiallinen suru todennäköisimmin vahingoittaa keuhkojen qiä. Siksi syksyllä on myös tärkeää kiinnittää huomiota henkiseen sopeutumiseen keuhkojen ravitsemiseksi. Liiallinen suru tai suru voi helposti johtaa epänormaaliin keuhkojen qiin.
                  Pidä hyvä mieli ja naura, kun sinulla ei ole mitään tekemistä keuhkojen auttamiseksi. Kun ihmiset nauravat, heidän rintalihaksensa venyvät, rintaontelo laajenee ja keuhkojen kapasiteetti kasvaa, mikä auttaa lievittämään rintakehän puristamista, poistamaan väsymystä ja hälventämään surua.

                  9, Paina ja hiero akupisteitä

                    Shaoshang-akupiste: purista hieman nyrkkiäsi peukalon takaosa ylöspäin ja akupiste on noin 3 mm:n päässä peukalon kynnen sisäkulmasta.
                    Tämä akupiste puhdistaa keuhkoja ja lievittää kurkkukipua, avaa aukkoja ja virkistää mieltä. Kun kurkku on turvonnut ja kipeä, paina ja stimuloi tätä akupistettä, jolloin lämpöä puhdistava vaikutus on ilmeinen.
                    Yuji-akupiste: painauma peukalon ensimmäisen metacarpophalangeaalisen nivelen takana, suunnilleen ensimmäisen kämmenluun keskipisteen säteittäisellä puolella, punaisen ja valkoisen lihan risteyksessä.
                    Tämä akupiste puhdistaa keuhkoja ja puhdistaa tulta, puhdistaa ja hajottaa keuhkojen qi:tä, ravitsee yiniä ja kostuttaa keuhkoja, ja se voi hoitaa vilustumista, keuhkoputkentulehdusta, nielutulehdusta jne.
                    Kongzui-akupiste: Suorista kyynärvartesi, käännä kämmenestäsi ylöspäin, ja akupiste on yhden vaakasuoran sormen yläpuolella Chizen akupisteen ja Taiyuan-akupisteen yhdistävän linjan keskipisteen yläpuolella.
                    Tämä akupiste puhdistaa lämpöä ja pysäyttää verenvuotoa, kostuttaa keuhkoja ja säätelee qi:tä sekä lievittää astmaa ja kurkkukipua. Kuivuudesta johtuvien nenäverenvuotojen tapauksessa voit painaa tätä akupistettä enemmän lievittääksesi sitä.
                    Taiyuan-akupiste: Ojenna käsivartesi ja katso ylöspäin, joka sijaitsee ranteen etuosassa, erityisesti säteittäisen styloidiprosessin ja nivelluun välissä, syvän ojentaja pollicis longuksen jänteen kyynärluun puolella.
                    Keuhkot ovat kohti kaikkia meridiaaneja, ja meridiaanit kohtaavat Taiyuanissa. Tämän akupisteen tehtävänä on ravita keuhkoja ja täydentää qi:tä, lievittää yskää ja vähentää limaa sekä vapauttaa meridiaaneja ja palauttaa pulssia. Se voi hoitaa yskää, astmaa ja pulssitonta oireyhtymää.
                    Feishu-akupiste: Istu alas ja laske päätäsi. Toinen käsi kääntyy takaisin vastakkaisen kaulan ympärille. Kosketa ensin kaularangan korkeinta kohtaa (Dazhui-akupiste) ja kosketa sitten kolmea korkeampaa nikamaa alaspäin. Kun kosketat kolmatta nikamaa, se on noin 2 vaakasuoraa sormea vasemmalla ja oikealla.
                    Tämän akupisteen tehtävänä on edistää ja täydentää keuhkojen qi:tä, ravita yiniä ja kostuttaa kuivuutta, lievittää yskää ja lievittää astmaa. Se hoitaa pääasiassa keuhkoputkentulehduksen aiheuttamaa kroonista yskää, keuhkokuumetta, nuhaa jne.
                    Chize-akupiste: Nosta ensin kätesi. Chizen akupiste sijaitsee kyynärpäässä, eli kyynärpään rypyssä, hauisjänteen säteittäisen puolen syvennyksessä.
                    Tämän akupisteen tehtävänä on edistää keuhkojen toimintaa, laskea qi:tä, puhdistaa keuhkojen lämpöä ja poistaa myrkkyjä. Se voi hoitaa yskää, astmaa, nuhaa jne.

                    Yllä olevat 6 akupistettä on yksi kummallakin puolella. Shaoshang-akupisteitä voidaan stimuloida painamalla vanupuikolla, ja muita akupisteitä voidaan hieroa peukalolla. Käytä molempia käsiä vuorotellen ja hiero kutakin akupistettä 3–5 minuutin ajan.

                    10, Auringonotto selkä ravitsee keuhkoja

                      Perinteisen kiinalaisen lääketieteen teorian mukaan yang-energia kerääntyy ihmiskehon takaosaan, ja sen läpi kulkevat tärkeät meridiaanit, kuten Kuvernöörialus ja Virtsarakon meridiaani. Kuvernöörialus on "yang-meridiaanien meri" ja hallitsee koko kehon yangia. Virtsarakon meridiaanissa on monia keuhkoihin liittyviä akupisteitä, kuten Feishu-akupiste ja Fengmen-akupiste.
                      Selän auringonotto voi stimuloida yang-energiaa, jolloin yang-energia virtaa tasaisesti meridiaaneissa ja parantaa kehon vastustuskykyä ja vastustuskykyä. Syksyllä ihmiskehon yang-energia vähenee vähitellen. Ottamalla aurinkoa selkään voit täydentää ja varastoida yang-energiaa ja valmistautua tulevaan kylmään talveen.
                      Feishu-akupiste sijaitsee 1,5 tuumaa selässä olevan kolmannen rintanikaman piikijänteen alapuolella. Säännöllinen altistuminen auringolle tälle akupisteelle voi säädellä keuhkojen qi:tä, lievittää yskää ja astmaa, ja se sopii erityisen hyvin astmaa ja kroonista obstruktiivista keuhkosairautta sairastaville potilaille. Fengmen-akupiste sijaitsee 1,5 tuumaa toisen rintanikaman piikikon alapuolella. Auringolle altistuminen tälle akupisteelle voi auttaa karkottamaan tuulta ja kylmyyttä ja estämään tuulen pahan tunkeutumisen keuhkoihin.
                      Auringolle altistumisen jälkeen on väistämätöntä hikoilu kuumuuden vuoksi. Tällä hetkellä et voi juoda heti pakastettuja juomia. Voit nauttia kulhollisen huoneenlämpöistä kivisokeria ja lumipäärynäjuomaa, joka voi puhdistaa sydämen ja kosteuttaa kuivuutta, lievittää yskää ja kosteuttaa kuivuutta ja olla herkullista.
                      Kivisokeria ja lumipäärynäjuomaa
                      Ainekset: Valmista 1 lumipäärynä, pese se ja aseta sivuun sekä sopiva määrä yksikidekivisokeria.
                      Menetelmä: Leikkaa lumipäärynä pieniksi paloiksi, keitä kivisokeri vedessä kattilassa, lisää sitten lumipäärynäpalat, peitä ja hauduta korkealla lämmöllä noin 15 minuuttia.
                      Käyttöohje: Jäähdytä se huoneenlämmössä ennen ottamista.
                      Huomautus: Se ei sovellu diabeetikoille. ■