Tai Chi -mestarin Yang Luchanin, Chen-perheen 14. sukupolven opettaja, "Changxing Gong", sanoi: "Tuntumalla liikkeisiin ymmärrät voiman, ja kun ymmärrät voiman, saavutat hengen tason. .”

1, Alkuvaihe (liikkeisiin tutustuminen):

    Ensimmäinen vaihe on harjoitella tyhjää kehystä, harjoitella liikkeitä ja harjoitella standardia.

    Keskity ulkonäön ja tekniikan peruskokoonpanoon ja hallitse vähitellen Tai Chin perusliikkeet ja -taidot oppimisen ja jäljittelyn avulla.

    Aloittelijoiden on keskityttävä kehon asennon, käsitekniikoiden, jalkatyön, silmätekniikoiden jne. perusnäkökohtiin varmistaakseen, että jokainen liike voidaan suorittaa oikein.

    Tämä vaihe voi kestää useita kuukausia tai pidempään saavuttaakseen alkuperäisen vaikutuksen.

    Tämä sisältää jäykkyyden ja kömpelön voiman vaikutuksen poistamisen ja alkuperäisen rentoutumisen ja pehmeyden vaikutuksen saavuttamisen.

    2, välivaihe (tehon ymmärtäminen):

      Toinen vaihe on voiman ymmärtäminen, eli olla ylhäältä tyhjä ja alhaalta kiinteä, ulkopuolelta pehmeä ja sisältä kova, ja harjoitella sisäistä energiaa.

      Harjoittelun syveneessä harjoittajat siirtyvät tähän vaiheeseen, jolloin he eivät vain pysty suorittamaan tai chi -liikkeitä tarkasti, vaan myös tuntemaan liikkeiden takana olevan sisäisen voiman ja rytmin.

      Tämä vaihe korostaa Tai Chin kolmentoista muodon ymmärtämistä ja hallintaa, nimittäin tarttumista, uimista, yhdistämistä, seuraamista, hyppäämistä, väistämistä, taittamista, tyhjentämistä, taittamista, taittamista, taittamista, taittamista, silittämistä, puristamista, puristamista ja elämistä, tekniikan ja sisäisen voimaharjoittelun tekeminen sujuvammaksi ja luonnollisemmaksi.
      Ennen tätä harjoittaja saattaa tuntea, että vaikka liikkeet tehdään hyvin, heiltä puuttuu sisäinen voiman ja koherenssin tunne.

      3, edistynyt vaihe (Shenming):

        Kung fu:n kolmas vaihe on täysin pyöreä ja yhtenäinen, ja siinä on yhdistelmä kovuutta ja pehmeyttä sekä suuria ja pieniä ympyröitä.
        Harjoittajat tässä vaiheessa ovat niitä, jotka ovat hallitseneet Tai Chin olemuksen, ja heidän tekniikansa ja ymmärryksensä ovat saavuttaneet uuden tason.

        Tässä vaiheessa harjoittajat tavoittelevat ulkoisten liikkeiden joustavuutta ja vapautta sekä harmonista yhdistelmää sisäisen voiman kanssa.
        Tämä korkea taitotaso ei ole vain ulkoinen suoritus, vaan se integroituu harjoittajan henkeen ja tietoisuuteen ja siitä tulee luonnollinen tapa.