Wudang Zhaobao Three-in-One Tai Chi on periytynyt yli 400 vuoden ajan, ja se on säilyttänyt perinteisen kulttuurin olemuksen, Tai Chi Yinin ja Yangin filosofian. Tai Chi sisäinen perhe, luonnon ja elämän kaksoisviljely, Dantian on perusta. Maailmassa on monia Tai Chin koulukuntia, ja ne kaikki korostavat, että Tai Chi -harjoittelussa qi tulee upottaa Dantianiin, mutta erityisvaatimukset qin uppoamiselle Dantianiin ovat hieman erilaiset. Muinaiset sanoivat: "Pieni ero johtaa tuhannen mailin virheeseen." Sillä on tietty vaikutus terveyden säilyttämiseen ja kamppailulajeihin. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen ja modernin länsimaisen lääketieteen mukaan Dantian on niin kutsuttu ylä-dantilainen, keski-dantilainen ja alempi dantilainen. Itse asiassa se on paikka, jossa ylemmän, keskimmäisen ja alemman Jiaon qi on keskittynyt, eli Yingtang, Tanzhong ja Dantian. Dantian ei itse asiassa ole akupunktiopiste, vaan qin syntymäpaikka. Tanzhongissa syntyvät qin harmoniset välittyvät sydämeen ja sydämestä tulevat harmoniset Tanzhong. Tanzhongin qi kerääntyy Dantianiin ja Dantianin qi kerääntyy Tanzhongiin. Tätä kiinalainen lääketiede kutsuu "sydämen ja munuaisten kommunikaatioksi". Vain kun olemus on riittävä, voi olla qi, ja vain kun qi on riittävä, voi olla henkeä, jota kutsumme "olennaksi, qiksi ja hengeksi". Tai Chi -harjoituksen tila on sympatian tila. Kehotekniikan näkökulmasta ihmiskehon synnynnäisen qin ja hankitun qin mahdollisuus kehotekniikassa on rentouttaa hartiat ja syleillä kyynärpäät sekä rentouttaa polvia ja ripustaa haara. Kun rentoudut hartiat ja syleilet kyynärpäitä, upotat hankitun qin, ja kun rentoutat polvet ja ripustat haaran, nostat synnynnäistä qiä. Kaksi qi on yhdistetty dantianissa, sisäinen qi jyllää, vyön pituuspiiri on täynnä, taivas peittää maan, kaksi qi parittelee, sympatia sulautuu ja todellinen qi kestää ikuisesti. Nyrkkeilyoppaassa sanotaan: "Harjoittele olemusta muuttuaksesi qiksi (keho ei saa liikkua satunnaisesti, koska liike ei salli qin pääsyä henkeen), "Harjoittele qin muuttumista hengeksi" (mieli ei saa liikkua satunnaisesti, koska liike ei päästä henkeä pääsemään qiin), "harjoittele henkeä palaamaan tyhjyyteen" (mieli ei saa liikkua satunnaisesti, koska liike saa alkuperäisen olemuksen hajoamaan). Meidän on kiinnitettävä huomiota olemuksen viljelyyn ja luotava hyvä perusta voimakkaan dan qin tuottamiseksi ja siirtyä kohti suurta tietä askel askeleelta.
Wudang Zhaobao Tai Chi keskittyy qin vajoamiseen dantianiin, koska se tietää dantianin merkityksen. Kun harjoittelet Wudang Zhaobao Tai Chi:tä, niin kauan kuin nyrkkeilyasennon rakenne on oikea ja täyttää nyrkkeilyteorian vaatimukset, qi uppoaa dantianiin. Qi:tä ja aikomusta ei tarvitse tietoisesti siirtää, kaikki on luonnollista, eikä sitä voi pakottaa, muuten on helppo aiheuttaa fyysistä epämukavuutta ja virheitä. Qin vajoaminen dantianiin vaatii keskittyneen mielen, rauhallista mieltä ja rentoa kehoa, onttoa päätä ja suoraa yläosaa, rintaa ja suoraa selkää, vajoavaa olkapää ja putoavaa kyynärpäätä, suoraa vyötäröä ja laskeutunutta lantiota ja löysä polvi ja riippuva haara. Qin uppoaminen dantianiin ei tarkoita, että nyrkkeilyasento olisi suuri ja matala. Sen sijaan täytyy olla "tyhjän rintakehän ja täyteen vatsan" tunne. Kun qi uppoaa, koko keho on vakaa ja aktiivinen, ja energia on upeaa. Qi muuttuu nopeasti, ja ajan myötä se saavuttaa hitaasti qin jähmettymisen ja hengen keskittymisen pitkälle edenneen vaiheen.
Kun harjoittelet Wudang Zhaobao Tai Chi, sinun tulee rentouttaa koko kehosi, ottaa tyhjyys perustaksi, äläkä liikuta mieltäsi. Älä ajattele asioita, jotka eivät liity nyrkkeilyn harjoittamiseen, keskitä ajatuksesi, syleile ympyrää ja säilytä ykseys, lausu hiljaa ja ymmärrä jokainen avainkohta ja aloita sitten nyrkkeily. Tee muoto, tarkoitus ja henki, korkea ja käänteinen yhtenäisyys.
Tyhjä kaula ja ylälujuus: Käytä kevyttä ja ketterää voimaa tehdäksesi pään yläosasta ikään kuin niitä yhdistäisi viiva siten, että pää on pystyssä, kieli koskettaa hampaita, eikä nojaa eteenpäin tai taaksepäin, mikä on kätevää jotta hermosto pystyy hallitsemaan ihmiskehon tasapainoa. Kaula on suora, alaleuka hieman sisään vedetty, eikä päätä tarvitse työntää suoraan ylös. On välttämätöntä olla tyhjä ja ketterä saavuttaakseen epäsuorasti huipun merkityksen. Tarkkaile tarkasti kukon laulamista maaseudulla, niin saat odottamattomia voittoja. Jokaisen toiminnon hetkellä sen tulee olla pehmeä ja vahva, ja laskeutumiskohdan tulee olla kova. Neljä kärkeä ovat kohdakkain, ja Tai Chin pyöreys paljastuu. Pidä kiinni rinnasta ja venytä selkää. Hartioiden tulee olla hieman eteenpäin ja alaspäin. Rintakehän tulee olla hieman sisäänpäin ja selkärangan tulee tuntua kuperalta. Rintakehän tarkoitus on saada qi vajoamaan sisäänpäin ja selkä saa qin tarttumaan selkään. Kädet, jalat ja rintakehä tulee valmistaa viidellä jousella. Nyrkkeilyoppaassa sanotaan: "Voiman säilyttäminen on kuin jousen avaamista, ja voiman vapauttaminen on kuin nuolen vapauttamista." Voima tulee jaloista ja voima selkärangasta. Pidä nyrkkeilytarkoitus rinnassa koko ajan. Selän tulee olla pyöreä kuin kilpikonnan selkä. Kun voimaa kohdistetaan eteenpäin, selkärangan tulisi tuntua laajenevan taaksepäin. Nyrkkeilyteoria sanoo: "Jos on ylhäällä, on alas, jos on vasenta, on oikeaa, jos on edessä, on takana." Kädet ja rintaselkä ovat kuin jättiläisrenkaat, jotka ovat täynnä ilmaa, ja sisäinen qi on täynnä ja vertaansa vailla. Tämä voimatilan tunne on välttämätön.
Laske olkapäät ja kyynärpäät: Olkalihakset ovat luonnollisesti rentoina, joten olkapäänivelet putoavat ja vajoavat, ja kyynärpäillä on merkitys eteenpäin ja kaatumiselle. Tämä on kätevä qin uppoamiseen, runko on ylhäältä kevyt ja alhaalta painava, ja muutokset ovat kevyitä ja ketteriä, eivätkä olkapäät, kyynärpäät sekä lihakset ja jänteet tarvitse ponnistelua. Olkapäät ovat kuin ripustimet, ja lihakset ja jänteet ovat kuin vaatteet luonnostaan asettuneita. Harjoittelun aikana kyynärpäät tulee vetää kohti vartalon keskilinjaa vetäen selkärangan lihaksia ja jänteitä erilleen, jotta monet lihaskudokset voivat osallistua harjoitukseen. Tämä on lihas- ja luuharjoittelu, joka on suosittu taistelulajien maailmassa. Se harjoittelee kaikkia koko kehon lihaksia, luita ja lihaa, jolloin ne voivat osallistua avaus- ja sulkemisliikkeisiin, löysäys- ja kiristysliikkeisiin, yhdistää jokainen nivel ja tehdä koko kehosta yhdeksi. "Kun liikut, et voi liikkua; kun olet hiljaa, et voi olla hiljaa." Suorista vyötärö ja pudota lantiota: Älä kumarru eteen- tai taaksepäin, nojaa vasemmalle tai oikealle, vaan pidä vartalosi suorana ja pystyssä. Vedä alavatsaa hieman taaksepäin ja pyöritä lantiota hieman eteenpäin ja ylöspäin. Pidä vyötärö suorana, lantio alhaalla ja kiinteänä ja reidet rentoina. Älä tee vyötäröstäsi jäykkää tai jäykkää. Vyötärön tulee olla suora. Vyötärö on akseli, eikä sitä voi kiertää. Älä väännä vyötäröäsi satunnaisesti. Liikuta lantiota. Pyöritä lantiota eteenpäin. Vyötäröllä elämän portilla nivelet venyvät erilleen, iho tuntuu kireältä ja elämän portti tuntuu kuperalta. Täytä vyötärön ura ja elämän portti voi rentoutua. Kaikkien akupunktiopisteiden joukossa elämän portti on yksi tärkeimmistä kohdista. Muinaisissa kirjoissa mainitaan myös erityisesti elintärkeä energia. Se tulee elämän portista. Sydämen verenkierron ja elämän portin verenkierron välillä on vahva korrelaatio. Kun elämän portti vaurioituu, myös sydämen verenkierto heikkenee.
Löysät polvet ja riippuva haara: Reiden juuren tulee olla rento ja polvet rentoutuvat luonnollisesti. Pakarat tulee vetää hieman eteenpäin ja laakso nostaa. Löysät polvet helpottavat reisijuuren rentoutumista ja vajoamista, ja vyötärön, lantion, selkärangan ja yläraajojen vahvuus on sileä ja sileä ja voima ulottuu kärkeen. Riippuva haara voi tehdä haaran auki, lantiota on helppo kiertää, eli pyöreä haara, vartalon kokonaispainopiste uppoaa, yläosa on tyhjä ja alaosa kiinteä ja liike joustavaa. Perineum on löysä ja tiukka, ja kireys on löysä. Dantianin qi kerääntyy, mutta ei hajoa. Haara ja lantio noudattavat nyrkkityyliä tehdäkseen kevyitä ja joustavia liikkeitä. Zhaobaon edeltäjä välitti kirjan: ”Alkuperäinen qi on kevyt ja lämmin, ja samea qi on viileää. Shen Liaoshan jätti kuntoreseptin. Pyöritä olkapäät, sido kylkiluut ja kerää aivojen voimaa. Seisten seistessä polvien tulee olla piilossa. Haarojen avaaminen ja jalkojen ristiin on parasta…” Rinta on tiivistetty, olkapäät on painettu ja kyynärpäät laskettu, jotta Qi uppoaa. Haara ripustetaan, jotta välilihasta tulee löysä ja tiukka, tiukka ja löysä, ja Qi:tä pidetään ja rullataan. Alavatsa on hieman sisään vedetty, ulkopuoli on tiukka ja sisäpuoli löysä, ja häntäluu on pidetty ja rullattu eteen. Elämän portti tuntuu kuperalta, ja Qi on sijoitettu eteenpäin. Nyrkkirakenteen vaatimukset ylös ja alas, eteen ja taakse, vasemmalle ja oikealle saavat kehon tunteen "vatsa kiinteä ja rinta tyhjä". Tämän tilan kautta Qi uppoaa Dantianiin. Nyrkkiasento, kun Qi uppoaa Dantianiin, on asento. Sillä on Wudang Zhaobao Tai Chin erottuva piirre säilyttää yksi askel ja yksi asento nyrkkiliikkeessä liikkeen ja hiljaisuuden, löysyyden ja kireyden välillä. Vain tässä tilassa harjoittelemalla Kung Fu pysyy virkistävän ja upean päivän tahdissa ja kokee Wudang Zhaobao kolmi-yhdessä Tai Chin, joka todella vastaa taolaisuutta.
Nyrkkeilyoppaassa sanotaan: "Esanssi ravitsee hengellistä juurta, Qi ravitsee henkeä, juuren ravitseminen ja Taon ravitseminen paljastaa viattomuuden, ja Dantianin ravitseminen tuo pitkäikäisyyttä, joka on arvoltaan yli kymmenentuhatta kultaa." Wudang Zhaobao Three-in-One Tai Chi, joka on periytynyt yli 400 vuotta, on harvinainen kukka kiinalaisessa nyrkkeilypuutarhassa. Se ilmentää todella taolaisuuden lakia ja on erinomainen menetelmä, joka yhdistää terveyden säilyttämisen ja kamppailulajit yhdeksi. Sukupuolesta, iästä tai asemasta riippumatta, jos harjoittelet sitä vakavasti vaatimusten mukaisesti, voit saada odottamattomia tuloksia. Vaikka on tärkeää upottaa Qi Dantianiin, se ei voi edustaa kokonaiskuvaa Zhaobao Tai Chi -käytännöstä. On väistämätöntä, että on puolueellista puhua vain siitä, kuinka tärkeää on upottaa Qi Dantianiin. Zhaobao Tai Chin käytäntö on saavuttaa kokonaisen tasapainon ja yhtenäisyyden pyöristetty tila.